具體描述
編輯推薦
坐對月子，學問大！新手媽咪想知道的坐月子知識
到處聽說，不如聽聽婦産科鄭誌堅醫師怎麼說！
用婦産科名醫的智慧與經驗，把月子坐好！
內容簡介
女人的美，不能被懷孕打敗！産後快瘦，從坐對月子開始！
婦産科名醫教你健康漂亮坐月子！
生孩子讓女人身體齣現劇烈變化，
小心！月子沒坐好，後遺癥可不小。
韆萬不能生完一胎老十歲，
成瞭小腹突齣、乳房下垂、陰道鬆弛的黃臉婆！
作者鄭誌堅醫師以十多年在婦産科醫學的專業與臨床經驗，與媽咪們分享正確的坐月子的竅門，擺脫似是而非的說法與古法，采用聰明的方式來坐月子。讀完本書你會發現，隻要懂得在産後一個月把月子坐好，就能扭轉體質，讓你比産前更迷人！教你掌握産後關鍵7天，重新找迴産前小蠻腰，輕鬆當個窈窕媽咪！
作者簡介
鄭誌堅，國泰醫院婦産科主任，擁有十多年的婦産科門診及臨床經驗。所有媽咪們的疑難雜癥皆能一手包辦，也曾為電視主播和名人接生，深受媽咪們的信賴與肯定。著有《産後減肥快易通》《準媽咪100問》。經曆：
◎國泰醫院婦産科&産前遺傳診斷中心主治醫師
◎國泰醫院內湖分院婦産科主任
◎耶魯大學婦産部研究員
◎辛辛那提大學婦産部研究員
◎颱北醫學大學講師
目錄
自序 中西醫都認可的坐月子觀點推薦序一 新手媽咪的良師益友
推薦序二 讓女性安心的好醫師
PART 1
坐月子，改變體質的最好良機
CHAPTER 1 坐好月子，扭轉體質！
做好産後護理很重要
改善身體機能的好時機
流産和早産也要坐月子
聽說外國人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，適閤自己最重要！
坐月子方式比一比
給準媽咪的“坐好月子計劃”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
醫院附設、私人開設哪種較好？
優質月子中心的七項準則
晴晴媽咪的坐月子經驗談
PART 2
輕鬆享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 産後媽咪多變化
生完一胎，老十歲？！
産後腰酸的元凶
中醫對産後病的看法
CHAPTER 2 掌握産後兩周關鍵時刻
確認子宮復舊非常重要
産後第1周的生理變化
産後第2周的生理變化
坐完月式卻還有惡露？
CHAPTER 3 坐月子的DO與Dont't Do
坐月子，各傢看法大不同
應該這樣做！
避免這樣做！
三步驟眼部按摩法
環境溫度要留意
睡眠飲食要用心
清潔衛生不疏忽
和寶寶互動要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 媽咪的心病--産後憂鬱癥
為什麼會憂鬱？
五招輕鬆剋服産後憂鬱
小菲媽咪的坐月子經驗談
PART 3
坐月子吃得好，身體兩倍好
CHAPTER 1 閤理安排坐月子餐
現代坐月子飲食不同往昔
坐月子的食補四概念
産後四階段膳食與中藥調理
麻油雞是坐月子必吃的補品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要訣與禁忌
産後媽咪該遵守的飲食禁忌
服用中藥或生化湯的注意要點
四道坐月子經典食譜
營養均衡的月子餐規劃
給素食媽咪的飲食叮嚀
素食媽咪産後調理藥膳範例
雅麗媽咪的坐月子經驗談
PART 4
坐對月子，讓你比産前更迷人！
CHAPTER 1 産後六個月是減重黃金期
女人第二春，從坐月子開始！
你有産後肥胖嗎？
産後安全減重六秘訣
注意復胖危險期
常見的六種醫療減重方式
月子中心的減重服務
CHAPTER 2 産後內衣挑選是塑身關鍵
好好選擇嗬護自己的“第二層肌膚”
勤綁束腹帶好處多多
束腹帶的綁法
産後內衣大不同
CHAPTER 3 産後塑身運動，預備、起！
調整體態，預防酸痛
産後第一天就可簡單運動
産後十招産褥體操
有氧運動+無氧運動，效果加倍！
強化骨盆底肌肉--凱格爾運動
CHAPTER 4 一招改變肌膚品質
輕鬆解決皮膚五大問題
剖腹産後傷口及疤痕的照護
JOJO媽咪的坐月子經驗談
PART 5
給寶寶最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂養好處多
母乳是寶寶最好的食物
喂母乳的注意事項
成功喂母乳Step by Step
母嬰同室好處多
CHAPTER 2 如何擁有充足的母乳？
造成奶量減少的六大因素
寶寶愈吸奶，媽咪愈有奶
增加乳汁分泌的飲食原則
十二道美味發乳食譜大推薦
哺乳媽咪用藥要注意
CHAPTER 3 細心嗬護你的乳房
哺乳時常見的乳房不適癥
乳房護理這麼做就對瞭！
乳頭凹陷或扁平，喂奶彆擔心
乳頭護理DIY
産後胸部不變形
按摩乳房促進乳汁分泌
皮貓媽咪的坐月子經驗談
PART 6
爸爸、媽媽與寶寶的三人新世界
CHAPTER 1 親愛的，什麼時候可以在一起？
坐月子期間想愛愛？
影響性生活品質的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 準媽咪的哺乳期避孕原則
喂奶期間仍有懷孕機會
媽咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 離開月子中心後的小叮嚀
切記産後42天要迴診
運用資源並紓解壓力
熊媽的坐月子經驗談
鄭醫師給媽咪的小叮嚀
前言/序言
自序中西醫都認可的坐月子觀點
一轉眼，從事婦産科醫師也近十五年瞭。這些年來，數以韆計的新生命自我手中呱呱墜地，開啓人生的新頁；經年纍月的感動與喜悅，讓人完全忘卻瞭這個行業日以繼夜的辛苦！
懷孕生育是絕大多數女性一生中最難忘、最奇妙的體驗。但是誠如前人玩笑話說“生完孩子，歡迎加入'悲慘俱樂部'”嗎？為什麼有人可以生完孩子一樣美貌如昔、窈窕美麗呢？如何可以兼顧生育結束的身體調養又可以遊刃有餘地照顧新生命呢？
日前在路上看見有趣的廣告：“坐月子是女人的第二春”、“讓坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能這般就太好瞭，不是嗎？
國人坐月子風氣盛行不墜，個人將之前進修中國傳統醫學（中醫）的書本拿齣來研讀，所謂溫故而知新，對於老祖先的智慧和見解又多瞭一份敬意與認識。
這本書得以付梓，首先要感謝俐緻産後護理之傢的同人給我諸多支持，以及好友偉倫在工作上大力幫忙。當然，內人宜穎與可愛的女兒皓文，一直是我嚮前邁進的原動力，沒有他們，本書是無法呈現在大傢麵前的。
推薦序一
新手媽咪的良師益友
身為婦女健康的推動者，對於年輕女性從懷孕、生産到坐月子的身體、心理變化，我有著深刻的瞭解與體會。然而，現代人生得少，卻似乎麵臨更多老一輩所沒有遇過的疑難雜癥。這個時候，就需要有個博學有耐心的好醫師來照護新手媽咪瞭。
本書是由臨床經驗豐富的鄭醫師所撰寫。舉凡坐月子的方式、産後的身體與心理變化、哺喂母乳與月子膳食，甚至産前産後的性生活都有詳細的介紹。
鄭醫師年輕有活力，廣受病患婦女的支持與信賴。他常客氣地說我是他的良師益友；而我在此推薦，鄭醫師與他的著作絕對是新手媽咪的良師益友！
鄭丞傑醫師
颱北醫學大學附設醫院主治醫師
用戶評價
從閱讀體驗上來說，這本書的節奏感極佳，它成功地將一個看似漫長且模糊的“月子期”，切分成瞭七個可執行、可量化的階段性目標。它不是那種讀完後讓人覺得“我學到瞭很多知識但不知道怎麼用”的書。相反，它更像是一份高度濃縮的、即時生效的行動指南。比如，書中關於“建立第一個傢庭儀式”的建議，僅僅是一個非常小的動作——比如固定在某一個時間點，全傢人一起給孩子唱一首歌——但作者卻用近三百字的篇幅，闡述瞭這種儀式感如何在大腦發育中植入“歸屬感”的錨點，從而影響孩子在未來十年中對於安全和社群的認知。這種將微小行為與宏大未來進行精確關聯的寫作手法，讓我對“細節決定成敗”有瞭全新的認識。整本書讀下來，我感覺自己不是在學習理論，而是在接受一套精密的操作手冊，它讓我對即將到來的挑戰充滿瞭敬畏，但更多的是一種胸有成竹的信心，相信這七天的專注和正確引導，真的能為未來的十年奠定一個堅實、積極的起點。
評分這本書的語言風格非常具有感染力，它不像教科書那樣冷冰冰，也不像心靈雞湯那樣浮誇，而是用一種近乎“導師”的口吻，與讀者進行一場嚴肅而溫暖的對話。我特彆喜歡作者在處理“自我犧牲”這個主題時的態度。很多新媽媽在産後會陷入一種“我必須犧牲一切”的敘事中，而這本書則大膽地提齣：“一個健康的母親，是孩子未來十年裏最重要的資源。”它花瞭很大篇幅去論證，照顧好自己的情緒和基本需求，並不是自私，而是對孩子未來負責任的錶現。書中設計的一些“七日心境自檢清單”，簡潔明瞭，直指核心矛盾，強迫讀者在忙亂中停下來，審視自己是否已經完全迷失在“照顧者”的角色裏。這種對母親主體性的重新確立，是很多同類書籍裏所缺乏的。閱讀完這部分，我感到一種被理解和被賦能的力量，不再懼怕接下來的挑戰，而是帶著一種更清晰的目標感去麵對那些瑣碎的、重復的日日夜夜。
評分這本書的敘事風格非常獨特，它更像是一係列精心編排的“情景劇”集閤，而不是傳統的理論說教。我讀完第一部分時，最大的感受是“真實得令人心疼”。作者沒有美化“坐月子”的過程，而是赤裸裸地展示瞭新晉父母從興奮到手足無措的心理過程。比如，書中有一段描寫瞭關於夜間喂養和睡眠剝奪對母親認知功能的影響，細緻到連眼神的渙散和對外界信息的接收遲鈍都有精確的描摹。然而，高明之處在於，作者緊接著就給齣瞭一個非常實用的“反脆弱”策略，不是教你如何“戰勝”疲憊，而是如何“接納”並在疲憊中找到新的平衡點。這種不迴避問題的態度，讓我感覺作者是真正理解過那個階段的掙紮的。它引導我思考的不是“我應該做什麼”，而是“我的身體和情緒在告訴我什麼”。這種由內而外的驅動力，遠比外界的指導手冊來得有力。尤其是在討論如何處理來自長輩的育兒觀念衝突時，書中的建議充滿瞭智慧和邊界感，它教你如何在保持尊重的前提下，堅守自己為孩子設定的核心價值，這無疑是為未來十年的傢庭教育衝突埋下瞭一個“和諧穩定器”。
評分我對這本書的結構和行文邏輯感到十分佩服，它沒有陷入對“完美新手父母”的苛求，反而構建瞭一個“允許犯錯但要及時校準”的實用體係。很多育兒書要麼過於理想化，要麼過於焦慮化，但《坐月頭7天，決定未來後10年》找到瞭一個非常平衡的支點。它將前七天細分成若乾個關鍵的學習模塊，比如“眼神的對話頻率”、“觸覺輸入的安全閾值”、“氣味識彆的建立”等等，每一個模塊都配有具體的操作指南，但更重要的是背後的理論支撐——為什麼這很重要，以及如果錯過瞭這個窗口期會有什麼長遠影響。讓我印象深刻的是關於“依戀關係建立”的章節，它超越瞭簡單的“抱抱就行”，而是深入分析瞭不同類型依戀模式在嬰兒期的形成機製，並用非常生活化的例子展示瞭如何通過七天的堅持，為孩子建立一個安全、可預測的早期世界。這讓我意識到，原來看似隨意的抱起和放下，其實都是在為未來十年的情感交流模式投射藍圖。這種前瞻性的視角，使得閱讀過程充滿瞭緊迫感和使命感，它讓你清楚地認識到，這七天不是“熬過去”的，而是“投資進去”的。
評分“坐月頭7天，決定未來後10年”這書名簡直是帶著一股子神秘和緊迫感撲麵而來，讓人忍不住想一探究竟。我拿到書的時候，首先被它那種看似輕描淡寫實則蘊含深意的標題給吸引住瞭。它不像那種動輒幾百頁的厚重大部頭，反而帶著一種精準打擊的力度，讓人感覺這七天裏的每一個細節都可能牽動未來十年的走嚮。我原本以為這可能是一本偏嚮於養生或者産後恢復的指南，畢竟“坐月子”這個主題通常指嚮這些。但深入閱讀後發現，它探討的維度遠超齣瞭生理層麵，更多的是關於心智模式的建立和早期親子互動的深層影響。作者似乎非常強調這頭七天的“窗口期”，認為在這個特殊的、高敏感度的時期內，父母雙方（尤其是母親）對於自我角色的認知重塑，以及與新生兒建立的最初連接方式，會像一顆種子一樣，在接下來的十年裏緩慢但堅定地發芽、成長，最終決定傢庭氛圍和孩子人格的基調。書中對於情緒管理和伴侶支持的論述尤其深刻，沒有流於錶麵地喊口號，而是提供瞭一套近乎科學觀察的框架，去理解産後激素波動如何影響決策力，以及如何通過微小的日常互動，為未來十年的親子溝通鋪設順暢的軌道。我特彆欣賞它那種“慢下來，卻更有效率”的敘事節奏，讓你在閱讀時仿佛也進入瞭一種被放緩的、專注於當下的狀態，從而更好地捕捉到那“決定未來”的細微綫索。
評分[][]真的不錯一直來京東購買圖書。雜誌數字版在百度文庫開始正式發售。持續一周的獨傢首發，截止目前已經有5697名網友購買瞭電子書。要知道這本書的數字版可是賣到瞭9.8元，甚至比一些紙質書賣得都貴。而這次閤作的收益者除瞭版權方之外，更大的贏傢當屬百度文庫瞭。可以說，此次百度文庫和韓寒達成閤作，是一個標誌性的裏程碑，在很大程度上意味著版權方和互聯網企業從對立走嚮瞭閤作共贏。此次與韓寒的閤作是百度在數字閱讀領域呈現的大手筆，在互聯網領域，如何高效的運用數字平颱，推廣數字閱讀，同時保護版權方的權益，是行業健康發展的關鍵所在。自5月正式亮相以來，百度文庫在數字業錶現驚艷，百度文庫同時接受版權機構和個人都可以在平颱中上傳正版作品齣售，而百度文庫三年內抽取零分成，這種讓利幅度與決心在業內是空前的，相比之下顯然版權方更看重百度文庫的閤作模式，當當、京東之前就曾因定價問題而被版權方投訴並中止瞭閤作。近期，數字閱讀逐漸成長為人們主要的閱讀方式之一，電子書的閱讀量增幅較為明顯。據第十次全國國民閱讀調查顯示，我國18周歲至70周歲成年人中，進行數字閱讀的人群超過瞭2.5億人，18—70周歲國民人均閱讀電子書2.35本。調查結果還顯示，超過六成(60.6%)的數字閱讀讀者錶示獲取便利是選擇數字閱讀的首要原因。方便隨時隨地閱讀也是讀者轉嚮數字閱讀的一個重要因素，比例達到45.4%。此外，有26.9%的數字閱讀者錶示方便檢索信息是他們選擇數字閱讀方式的原因，與數字閱讀方式相比，傳統的紙質讀物並不具備信息檢索方麵的優勢。據估計到2018年，全球電子閱讀的市場份額將超過傳統閱讀，數字化閱讀的興盛為人們的生活和學習提供瞭更多樂趣和便利。對於數字閱讀這盤棋，百度文庫明顯棋高一著。在當下閱讀載體發生瞭變化，閱讀內容也日益多元的趨勢下，內容是數字閱讀産業的核心資源，百度文庫作為文檔分享平颱，在豐富的閱讀內容的儲備上有先天優勢。百度文庫平颱上發布的超過7000萬份文檔中，79%是教育文檔和專業資料，內容乾貨十足。沒有內容資源上的強大儲備，再強大的企業也隻會教育市場後繼無力，徒為他人做嫁衣，而這也足以讓現在那些沒有長遠規劃和戰略布局，隻是追趕潮流的企業一聲長嘆。吸引用戶的核心價值是優質，百度與方的閤作，就是強強聯閤，優勢互補。方是通過實體書籍的銷售檢驗的，在內容上有很多的優質資源，但是在渠道這一塊相對較弱，百度作為國內互聯網的領軍企業在傳播方麵的優勢異常突齣。所以百度文庫電子版權平颱推齣後，成績斐然，從數字上來講，平颱中已有1242傢版權機構及104位版權個人的1082萬份版權內容。百度文庫作為平颱與
評分整體可以！整體可以！
評分包裝很好，塑封無損！
評分在書店看過纔在網上買的，便宜
評分幫姐姐買的 她說還行！
評分:..鄭誌堅1.鄭誌堅寫的很好，感覺書還不錯還沒有仔細看東西寫得比較詳細我隻要在搜索框內輸入坐月頭7天，決定未來後10年、:..鄭誌堅1.鄭誌堅，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道今天你京東瞭嗎，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——太逗瞭。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書愛情急救手冊是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書
評分包裝很好，塑封無損！
評分應該有所幫助吧，現在還沒看
評分:..鄭誌堅1.鄭誌堅寫的很好，感覺書還不錯還沒有仔細看東西寫得比較詳細我隻要在搜索框內輸入坐月頭7天，決定未來後10年、:..鄭誌堅1.鄭誌堅，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道今天你京東瞭嗎，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——太逗瞭。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書愛情急救手冊是陸琪在研究上韆個真實情感案例，分析情感問題數年後，首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程，而是直接瞭當的提齣問題解決問題，對愛情中不同階段可能遇到的問題，單身的會遇到被稱為剩男（剩女）的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終，戀愛的可能會遇到被種種問題，而已婚的可能會遇到吵架、等問題，所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍，讓你一看就懂，一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書
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