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编辑推荐

　　《后天美女养成记（升级版）》当前，网上的美容知识和减肥产品铺天盖地，选择却很复杂。本书是博客点击量近4000万的超人气王小腻腻老师的《后天美女养成记》升级版，第一版刚刚推出，就蝉联热搜图书。
　　第一版是集美容护肤，瘦身美体于一身的超强工具书，除了给大家提供怎样选择正确的护肤品外，（告诉你并不是越贵的化妆品就越好，适合自己才重要，亲民的价格也能制造出好肤质。）第二版则在第一版的基础上，将内容填充地更为丰富、实用，并在这种全新的生活模式中蕴含做人的道理，带给读者积极向上的生活态度，是当代年轻白领、大学生，轻熟女的热捧读物。

内容简介

　　 《后天美女养成记（升级版）》分为美容和减肥两大部分，涵盖了女性朋友们关注的两大话题。其中，有打造健康肌肤的美肤篇，有以自己为例子的减肥篇，有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keepfit！全书旨在介绍一种全新的生活模式！
　　 详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节，从头发到脚趾，面面俱到。这是一本缔造美丽实用的工具书！
　　 本书是国内一本真人实验护肤品心得！书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验，并集合各方用户反馈，十分公正客观，作者用自己的脸做试验田，倾情奉献心水推荐，省去你的实践和金钱！
　　 从120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的亲身实践为例，告诉你，奇迹不是一天发生的，但一定会发生！
　　 本书是一堂价值上万元的美容课！被众多网友誉为大S《美容大王》升级版，而《后天美女养成记》更接近平民、作者告诉你国货中也有“SK-II”，有些功效并不是有钱就能买到的，小腻腻教你如何从一个平民少女蜕变成美丽达人！

作者简介

小腻腻，本名冯鹤，当下具代表性的网络美容口碑达人。毕业于新西兰奥克兰大学，市场营销和国际贸易双学位，回国后在成都新东方任教，曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班、BEC商务英语班。多次被评为成都新东方优秀教师、全国新东方年度优秀教师。2007年5月开设新浪博客，分享学英语、美容减肥、旅游美食等多方面生活心得，吸引了众多读者，至今有超过4000万点击量，微博粉丝超过20万，被新浪女性博客频道推荐为“最值得收藏的美容博客”。她客观详实的文章和积极的生活态度鼓舞了众多读者，带起平民护肤美容热潮。应各大卫视邀请录制《幸福晚点名》、《美丽俏佳人》、《天天向上》等收视率颇高的电视节目，并接受湖南卫视时尚美容节目《我是大美人》邀约，成为固定达人老师班底，分享减肥美容心得，让观众更直观地体会到美丽是一种生活态度。小腻腻相信“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”，只要有对的方法加上坚持不懈，每个女生都能蜕变成内外兼修的后天美女。

目录

上部
120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
奇迹不是一天发生的，但一定会发生
减肥进行时
姐减的不是体重，是尺寸
调整心情，积极面对平台期和反弹期
极端节食法的危害
减肥，到底靠芍食还是运动
切掉卡路里摄入从油开始
吃慢一点，多瘦一点
淀粉，是敌是友
与人分享
有进有出，不故小腹婆
告别暴食
来点零食吧
饮食篇
外食族的饮食安排
美食日记：外事菜单参考
宅女减肥靠喝汤
在国外的孩子们怎么吃
腻妈私房健康食谱
密集减肥食谱参考
细节决定成败
饭前喝汤，饭后刷牙
刮舌苔
保持身体温暖
生理期更不能着凉
睡美人才是瘦美人
懒人也能做的运动：腹式口乎吸
随时动，随时瘦
减肥电脑桌
坐着也能瘦
瘦腿其实很简单：高眼鞋上楼法
保护脊椎
如果一定要运动，就暴走吧！
夏日良伴泡腾片
慎选水杯喝出健康

下部
肤质大检测
解读当红护肤品成分
基础护肤篇
打造健康光滑皮肤第一步——清洁
剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
化妆水的妙用：好皮肤靠水造
到底选面霜、乳液还是凝胶
精华
眼部保养
防晒隔离
补水补油霜状面膜
唇唇欲滴——润唇膏
问题dii肤逐个击破
稳定最是美好——抗过敏经验谈
问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘
养生美白，由内到外
美白的正确观念
美白养颜甜品diy
不伤皮肤的粉底——矿物质粉
身体护理篇
身体也要去角质
身体保湿乳液
背部痘痘的治疗方案
身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
颈部保养
嫩脚丫养成计划
呵护芊芋玉手
护发宝典
尽量避免染发
洗发护发的正确观念
打造健康头皮——洗发
吹干头发不可少
打理卷发好帮手
洗发护发用品推荐
受损发质的深层护理
对抗头皮痒和头皮屑
头发能长得快一些吗
救救我，不要掉头发
参考文献

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，也是值得一看的美容科普书

评分☆☆☆☆☆

非常实用的书，本人很喜欢

评分☆☆☆☆☆

???????????

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

冲着小腻腻买的，内容也不错，挺实用的饮食和护肤指南！

评分☆☆☆☆☆

很有启发，一定要健康的瘦下来，要做个快乐漂亮的妈妈

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好！ 这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给

评分☆☆☆☆☆

随便买买看看还不错

评分☆☆☆☆☆

不单单是小腻腻的博客集结，更是多生活的热爱。从书中不单单学到了如何减肥塑身美容，更领悟到人要对自己好一些，再好一些

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