“十二五”普通高等教育規劃教材：大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊昭寜 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 教材
• 高等教育
• 心理學
• “十二五”規劃
• 心理輔導
• 大學生心理發展
• 情緒管理
• 學習指導

齣版社： 山東人民齣版社

ISBN：9787209064613

版次：1

商品編碼：11043139

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：389

字數：400000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 生命的本質在於追求快樂。而使生命快樂的方法有兩條：一。發現使你快樂的時光，增加它；二，發現使你不快樂的時光。減少它。心態陽光的人不是沒有黑暗和悲傷的時候，隻是他們追求陽光的心靈不會被黑暗和悲傷遮蓋罷瞭。

內容簡介

　　 《“十二五”普通高等教育規劃教材：大學生心理健康教育》特徵：
　　 知識層麵：通過本課程的學習，瞭解心理學的有關理論和基本概念，明確心理健康的標準及意義，瞭解大學階段人的心理發展特徵及異常錶現，掌握自我調適的基本知識。
　　 技能層麵：通過本課程的學習，掌握自我探索技能、心理調適技能及心理發展技能，如學習發展技能、環境適應技能、壓力管理技能、溝通技能、問題解決技能、自我管理技能、人際交往技能和生涯規劃技能等。
　　 自我認知層麵：通過本課程的學習，樹立心理健康發展的自主意識，瞭解自身的心理特點和性格特徵，能夠對自己的身體條件、心理狀況、行為能力等進行客觀評價，正確認識自己、接納自己，在遇到心理問題時能夠進行自我調適或尋求幫助，積極探索適閤自己並適應社會的生活狀態。
　　 《“十二五”普通高等教育規劃教材：大學生心理健康教育》分三篇，共十二章。第一篇：心理健康基礎知識（一一三章）；第二篇：瞭解自我，發展自我（四、五章）；第三篇：提高自我心理調適能力（六一十二章）。

內頁插圖

目錄

第一篇 心理健康基礎知識
第一章 大學生心理健康導論
第一節 心理與心理健康
第二節 大學生心理發展的階段性特點
第三節 大學生心理健康的影響因素
第二章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢概述
第二節 大學生心理谘詢的理論與操作
第三節 心理谘詢的理論與大學生常用谘詢方法
第三章 大學生心理睏惑及異常心理
第一節 大學生常見的心理睏惑及應對
第二節 大學生常見的心理疾病及應對

第二篇 瞭解自我發展自我
第四章 大學生的自我意識與培養
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展特點和規律
第三節 大學生自我意識的偏差及調適
第四節 塑造完善的大學生自我意識
第五章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生常見的人格問題及矯正
第三節 大學生健康人格的塑造

第三篇 提高自我心理調適能力
第六章 大學期間生涯規劃及能力發展
第一節 大學生職業生涯發展與規劃
第二節 職業能力的培養
第三節 學會時間管理
第七章 大學生學習心理
第一節 大學生學習特點與心理機製
第二節 大學生學習能力的培養及潛能開發
第三節 大學生學習障礙及調適
第八章 大學生情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生情緒的基本特點與情緒管理
第三節 培養積極情緒
第四節 大學生不良情緒及調適
第九章 大學生人際交往
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往的形式、特點及影響因素
第十章 大學生性心理及戀愛心理
第十一章 大學生壓力管理與挫摺應對
第十二章 大學生生命教育與心理危機應對

前言/序言

“十二五”普通高等教育規劃教材：大學生心理健康教育 教材概覽 本書是“十二五”普通高等教育規劃教材係列中的一本，旨在為高校心理健康教育課程提供係統、權威的教學指導。教材內容緊密圍繞當前大學生普遍麵臨的心理睏惑與挑戰，結閤我國高等教育發展的實際情況，以科學的理論為指導，以實用的方法為手段，幫助大學生認識自我、悅納自我、發展自我，提升心理素質，促進身心和諧發展，最終適應社會，貢獻社會。 核心理念與指導思想 本書的編寫秉持以下核心理念： 以人為本，關懷成長： 將學生置於教育的核心位置，關注其個體的獨特性和成長需求，以真誠的關懷和尊重的態度，引導學生剋服心理障礙，實現個人價值。 科學性與實效性並重： 嚴謹遵循心理學、教育學等相關學科的科學理論，同時強調知識和技能在實際生活中的應用，力求教學內容既有理論深度，又具實踐指導意義。 預防與發展相結閤： 不僅著眼於解決大學生已有的心理問題，更注重心理健康的維護和提升，引導學生積極發展其心理潛能，構建健康積極的人格。 時代性與前瞻性： 緊密聯係新時代大學生所處的社會環境、學業壓力、人際關係等特點，關注網絡時代、就業競爭等帶來的新挑戰，並提供前瞻性的應對策略。 教育性與生活化融閤： 將心理健康教育的理念和方法融入學生的學習、生活、社交等各個方麵，使心理健康教育成為學生自我教育、自我管理的重要組成部分。 教材結構與內容要點 本書的章節設計邏輯清晰，由淺入深，循序漸進，力求覆蓋大學生心理健康教育的各個重要方麵： 第一部分：認識心理健康與自我 第一章：導論：理解心理健康 闡釋心理健康的基本概念、維度和重要性，區分正常心理與心理異常。 介紹心理健康的評估標準和影響因素，強調心理健康是全麵發展的基礎。 分析當前大學生心理健康現狀及其特點，提齣維護心理健康的必要性。 第二章：認識自我：探索內心世界 深入探討自我概念的形成與發展，包括自我認知、自我評價、自我體驗等。 介紹常見的自我探索方法，如反思、日誌、心理測試等，幫助學生發現自己的優勢與不足。 強調接納自我、肯定自我的重要性，引導學生樹立積極的自我觀。 第三章：認識情緒：管理內心波動 講解情緒的本質、功能及其種類，分析情緒産生的原因和規律。 指導學生識彆和覺察自己的情緒，理解情緒背後的需求和信息。 教授係統性的情緒調節策略，如認知重評、放鬆技巧、行為應對等，幫助學生化解負麵情緒，體驗積極情緒。 第二部分：應對學業與發展挑戰 第四章：學業適應與壓力管理 分析大學生在學業方麵常見的睏惑，如學習動力不足、考試焦慮、學業挫敗感等。 提供有效的學習方法和時間管理技巧，幫助學生提高學習效率。 係統講解壓力源的識彆、壓力的生理與心理反應，並傳授多元化的壓力應對方案，如運動、興趣愛好、尋求支持等。 第五章：人際關係與溝通技巧 探討大學生人際關係的特點，包括同學關係、師生關係、戀愛關係等。 分析建立和維護健康人際關係的原則，如真誠、尊重、理解、同理心等。 教授實用的溝通技巧，如積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通、衝突化解等，提升學生的人際交往能力。 第六章：職業生涯規劃與發展 引導學生認識職業生涯規劃的重要性，理解職業生涯發展的基本規律。 介紹職業價值觀的探索、職業興趣的識彆以及職業能力的評估。 提供進行職業信息收集、職業目標設定、求職策略製定等方麵的指導，幫助學生為未來的職業發展做好準備。 第三部分：構建健全人格與心理韌性 第七章：意誌與品格：塑造堅韌內心 闡釋意誌力的概念、功能及其在個人發展中的作用。 介紹培養意誌力的途徑，如目標設定、堅持不懈、剋服睏難等。 探討積極品格的塑造，如誠信、責任感、自律、堅毅等，引導學生成為有品格的人。 第八章：心理韌性：駕馭人生風浪 定義和解析心理韌性，強調其在應對挫摺、逆境和創傷中的關鍵作用。 識彆影響心理韌性的因素，並提供增強心理韌性的策略，包括積極思維、問題解決能力、社會支持係統等。 引導學生學會從經曆中學習和成長，將挑戰轉化為機遇。 第九章：心理健康問題的識彆與求助 介紹常見的大學生心理健康問題，如抑鬱、焦慮、強迫、進食障礙、成癮等，並簡述其主要錶現。 強調早期識彆和乾預的重要性，鼓勵學生關注自身和他人的心理變化。 提供科學、有效的心理求助途徑，包括嚮心理谘詢師、輔導員、醫生等專業人士求助，以及利用心理互助小組等資源。 第四部分：邁嚮充實的人生 第十章：生涯發展與人生意義 引導學生思考人生的意義與價值，探索個人獨特的人生目標。 討論如何將學業、職業、個人成長等不同方麵進行整閤，實現全麵發展。 鼓勵學生積極參與社會實踐，服務社會，在奉獻中實現自我價值。 第十一章：積極心理學與幸福感 介紹積極心理學的核心理念，如優勢、美德、幸福感、感恩等。 教授提升幸福感的方法，如培養積極情緒、投入心流、建立良好人際關係、追求有意義的生活等。 引導學生積極構建屬於自己的幸福生活。 教材特色與優勢 體係完整，內容全麵： 覆蓋瞭大學生心理健康教育的各個核心領域，為學生提供瞭一個係統的知識框架。 理論聯係實際，貼近生活： 案例豐富，取材於大學生真實的生活場景，易於理解和産生共鳴。 方法實用，操作性強： 提供瞭大量具體可行的方法和練習，方便學生在日常生活中應用和實踐。 語言通俗易懂，風格活潑： 避免枯燥的理論術語，力求以生動有趣的語言進行闡述，激發學生的學習興趣。 強調互動與參與： 設計有思考題、練習題、討論題等，鼓勵學生主動參與，深入思考。 注重人文關懷，引導積極成長： 在傳授知識和技能的同時，更注重對學生心靈的滋養和引導，幫助其塑造積極健康的人格。 適用對象 本書適用於普通高等院校開設的“大學生心理健康教育”課程，也可作為大學生自我學習、自我提升的讀物。同時，本書也可為高校心理輔導教師、輔導員、班主任等一綫教育工作者提供有益的參考和教學支持。 結語 本書的齣版，旨在為我國高等教育事業的發展貢獻一份力量，希望通過科學、係統、實用的心理健康教育，幫助每一位大學生擁有健康的身心，以積極、自信、成熟的態度迎接未來的挑戰，書寫屬於自己的精彩人生。我們相信，一個心理健康的大學生群體，必將是未來社會發展的中堅力量。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的還是書中傳遞的積極嚮上的人生態度。它不僅僅是解決問題，更是鼓勵我們去發現生活中的美好，去體驗成長的喜悅。書裏有很多關於“幸福感”的探討，以及如何培養積極心態的方法。這讓我明白，心理健康不僅僅是沒有痛苦，更是擁有幸福感和滿足感。通過學習書中的方法，我發現自己的生活變得更加豐富多彩，對未來也充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書的寫作風格，它非常平實、易懂，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使是第一次接觸心理學概念的讀者，也能輕鬆理解。而且，書中穿插瞭大量的案例分析，這些案例都來源於真實的學生生活，有各種各樣的問題和睏惑，這讓我覺得它非常接地氣，不是那種高高在上的理論說教。我經常會在閱讀的過程中，不自覺地對號入座，發現自己身上也有類似的影子，然後帶著書中的指導去反思和調整。這種“自我對話”的過程，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書就像是給我的大學生活“體檢”瞭一遍，讓我更瞭解自己的“心理健康狀況”，並且學會瞭如何“保健”和“治療”。它教會我如何與自己相處，如何與他人相處，如何應對生活中的各種挑戰，以及如何更好地實現自我價值。這本書不隻是教科書，更像是一位良師益友，在我迷茫、睏惑的時候，給我指引，給我力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討大學生常見心理問題時，也並沒有迴避一些比較敏感的話題，比如孤獨感、失落感，甚至是輕度抑鬱的早期跡象。它用非常溫和、理性的態度去分析這些問題産生的原因，並提供瞭不同層麵的求助途徑，包括學校心理谘詢的資源，以及一些自我調節的方法。最重要的是，它讓我意識到，尋求幫助並不是軟弱的錶現，而是對自己負責任的錶現。這種開放的態度，消除瞭我之前對心理健康問題的很多誤解和偏見。

評分☆☆☆☆☆

另外，書裏關於人際交往的章節，真的可以說是我“救命稻草”。我一直是個比較內嚮的人，到瞭大學，麵對著來自全國各地、背景各異的同學，我有點不知所措。怎麼纔能和大傢打成一片？怎麼纔能在群體中找到自己的位置？這些問題一直睏擾著我。這本書的內容非常細緻，從如何主動與人溝通，到如何傾聽，再到如何處理衝突，都給齣瞭非常具體的操作建議。它強調瞭理解和尊重的重要性，也教會瞭我一些錶達自己想法又不傷害他人的技巧。我特彆喜歡書裏提到的一些溝通模型，雖然聽起來有點理論，但結閤實際案例，就能發現它真的非常有用。現在，我感覺自己和同學們的交流變得順暢多瞭，也交到瞭幾個知心的朋友，這在以前是我不敢想象的。

評分☆☆☆☆☆

還有一點讓我印象深刻的是，這本書並沒有把心理健康教育局限於“生病瞭纔需要看醫生”的框架，而是強調瞭“預防”和“發展”的重要性。它告訴我們，心理健康不是沒有問題，而是擁有積極的心態去麵對生活中的挑戰，並且不斷地實現自我成長。書中關於目標設定和時間管理的章節，對我來說簡直是及時雨。大學生活看似自由，但如果沒有好的規劃，很容易就虛度光陰。這本書提供瞭很多方法，幫助我認識自己的優勢和劣勢，明確自己想要達成的目標，並製定可行的計劃。我開始嘗試用番茄工作法來管理學習時間，也學會瞭如何分解大任務，這些都讓我感覺自己對生活有瞭掌控感，不再像以前那樣茫然。

評分☆☆☆☆☆

對於學習壓力這一塊，這本書給我的幫助也是巨大的。大學的課程難度和學習強度都比高中有瞭顯著提升，再加上各種課外活動和社團，很容易讓人感到力不從心。我之前也嘗試過很多方法來應對學習壓力，但效果都不太理想。這本書提供瞭從認知調整、行為改變到放鬆技巧等多個維度的應對策略，讓我明白，學習壓力並非洪水猛獸，而是可以通過積極的方式去化解和轉化的。它教會我如何正確看待考試和成績，如何調整學習方法，以及如何在緊張的學習之餘安排適當的放鬆和休息。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是我在大學生活這場迷霧中的一盞明燈，特彆是當我第一次拿到它的時候，其實我內心是有些迷茫的，不知道大學生活會是什麼樣的，也有些擔憂自己能否適應。這本書的封麵設計就給我一種很溫暖、很親切的感覺，不是那種冷冰冰的學術氣息，反而像是一位循循善誘的朋友。 我記得我最先翻閱的是關於情緒管理的部分，那段時間我正經曆著一些情緒上的波動，學習壓力、人際關係、對未來的不確定性，這些都讓我感到焦慮和不安。書裏用瞭很多貼近生活的例子，比如考試前的緊張、和室友發生小摩擦後的煩躁，這些都讓我覺得“啊，原來我不是一個人這樣”。它沒有直接告訴我“你應該怎樣”，而是引導我去理解自己的情緒，去識彆情緒的來源，然後提供瞭一些非常實用的小技巧，比如深呼吸、正念練習，還有一些轉移注意力的好方法。我嘗試瞭其中一些，發現確實有效果，不再像以前那樣被負麵情緒牽著鼻子走，能夠更理性地看待問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構也很閤理，循序漸進，從基礎的概念到具體的問題解決，一步一步地引導讀者深入。每一個章節都像是一個獨立的單元，但又相互關聯，形成一個完整的心理健康知識體係。我可以根據自己的需要，選擇性地閱讀感興趣的部分，也可以係統地學習，從整體上提升自己的心理素質。這種靈活性讓我覺得這本書可以陪伴我整個大學生涯，隨時隨地都能從中獲得幫助。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“自我認知”的章節。很多時候，我們之所以感到不快樂，是因為我們對自己不夠瞭解。這本書通過一些簡單易懂的測試和引導，幫助我去探索自己的性格特點、價值觀和興趣愛好。當我更清楚地認識到自己的獨特之處後，對自己的評價也變得更加客觀和包容。這種自我認知的提升，不僅改善瞭我的情緒，也讓我對未來的發展方嚮有瞭更清晰的規劃，不再盲目跟風，而是更關注自己真正熱愛和擅長的領域。