减肥这件正经事儿

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粽 著
图书标签:
  • 减肥
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  • 饮食
  • 运动
  • 瘦身
  • 体重管理
  • 营养
  • 生活方式
  • 自律
  • 塑形
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你会得到大惊喜!!
出版社: 光明日报出版社
ISBN:9787511228550
版次:1
商品编码:11067028
包装:平装
开本:32开
出版时间:2012-08-01
用纸:胶版纸
页数:200
正文语种:中文

具体描述

编辑推荐

  

  这是一个为瘦身带来正能量的治愈粽
  这是一个为实现梦想而努力的奋斗粽
  她是新浪微漫画超人气作者,是《南方都市报》专栏漫画作家,
  书中尽显了减肥的纠结与欢乐,减肥的漫漫征程与大快朵颐时的幸福,
  在减肥中建立起的无以伦比的战友情。
  漫画界各大高手胖兔子粥粥、PP殿下、哥白不、慕容嗷嗷鼓掌推荐
  据说,看完这本书的都能瘦10斤哟!
  

内容简介

  

  这是一本以减肥为主题的漫画书。书里面的女孩都是一直在努力减肥,期许美好的生活的小胖子。而本书正是讲述了她们漫漫减肥生涯中发生的各种趣事囧事糗事。姑娘们乐观、坚持的心态,直击读者笑点,胖瘦不重要,做自己就好。
  

作者简介

  粽,一个很2的,经常吐槽和被吐槽的,空有一腔鸡血,手无缚鸡之力的,没心眼的,单曲循环控的,肉粽子一下能吃仨的,理想和身材同样丰满的粽子。
  在报社工作的粽,因为一直梦想能画出感动人心的回本,强烈发挥了“专注”的惊人力量,毅然从报社辞职,在家埋头苦画。废弃3000多幅画稿,依然默默无闻的她每每想到几米癌症都挺过去了,正能量就爆发地不可收拾。
  因缘际会,四格漫画竟成了心头所好,起承转合,最后一口气吐出来的感觉实在太棒了。于是,《湖北日报》《南方都市报》相继连载她的漫画,新浪微博名气也开始陡升。


精彩书评

  

  粽子同学是个非常可爱的菇凉,一直用画笔战斗在减肥战争的前线!俺真为“时常减肥时常失败资深人士”,非常钦佩她的乐观和勇气
     ——@胖兔子粥粥
  
     谁人不减肥,谁人不看减肥漫画?跟着粽子保准减肥成功!
     ——@殿下
  
     不浮躁,不哗众。是那种读的时候会微微笑,读过之后会留下点儿什么在心里的小漫画。于是就很自然地开始读下一页,下一页,下一页……不知不觉就看完了。
     ——@哥白不
  
     看后,我仿佛听见肥肉君在黑暗处对作者放声大笑,“减肥是件小事?灭哈哈哈……”一部轻松而很有生活的漫画哦。
     ——@慕容嗷嗷
       
  

目录

精彩书摘

  在山的那边,海的那边,有一群小胖子,
  她们乐观又坚持,
  她们减肥欢乐力无穷~~
  粽:一个吃货,一个想减肥的吃货,一个想减肥但是减不下来的吃货,一个想减肥但是减不下来却依然努力减的吃货…
  方方:常年混迹于“微胖界”,且在该界拥有举足轻重的低位。
  左左:成功减重3 0斤,这成为她一生最为骄傲的事情……
  花花:一个吃货,一个怎么吃都吃不胖的吃货
  p s : 据说每个胖纸身边一定会有一个此类型的人类存在……
  ……









前言/序言

  粽可粽,非常粽
  2011年夏天的某个昏昏欲睡的下午,我无聊的翻着网页,忽然被一个帖子吸引。那是一个十四五岁的小姑娘用水彩笔和白纸画的一幅漫画,时至今日,除了画上的硕大的“减肥”二字,我已经记不太清它的具体内容。但那个时候,作为一个资深吃货兼胖纸,深深地感觉到膝盖中了一箭。
  一向以戳人痛点为乐的我,立马精神了,抱着绘图板一口气画了四五幅减肥题材的四格漫画。画完了小心翼翼的发给几个朋友看,随后几乎无一例外的对我吼,“我躺着也中枪啦!”虽然那个时候一切都未成形,但那种痛快却是淋漓尽致的。
  所以,从此便一发不可收拾。
  我是一个极其胆小怕羞而又乐于吐槽的人,一向不太喜欢把内心活动表露出来,所以当别人看着我目若呆鸡的时候,或许我的心理活动已经可以写完一篇论文了。我有想过做个非著名相声表演者或者脱口秀主持人,可是我怯场还五音不全。
  碰巧,四格漫画满足了我这种默默吐槽的私欲。
  时间久了就发现,画四格就像呼吸一样,让人舒坦的不得了,吸气、吸气,最后再一口吐出来,这种感觉比啃了一根鸡腿还带劲。
  而在画这本《减肥这件正经事er》的几个月里,我胖了好几斤。“没关系,就当是在积累素材了~”--我一直这么安慰自己。
  对呀,胖纸们都是这么乐观向上的。在画这本漫画的过程中,通过挖掘自身和好友们身上的特点,更加体会到这一点。在此特别感谢那些给我各种灵感的吃货好友,等你们瘦了,我一定请你们啃鸡腿。
  嘿~伙计,对你身边的胖子好一点吧~我们可爱乐观,一个个都是无价宝呀~
  Ps: 我特别想把自己减肥前和减肥后的照片做个对比加到书里或者放到网络上,给大家励个志什么的,但是…呵呵呵呵…我一直没有“减肥后”啊…Σ(`д′*ノ)ノ
  所以,即使做不了白瘦美,也要有一颗做白瘦美的心!加油吧!潜力股们!
  粽
  2012年6月7日

  后记
  想了半天不知道该如何下笔,但还是想写些什么,算是给一个阶段画上一个句点,或许它不是那么圆……
  小时候很喜欢画画,中学因为课业压力放下了。没参加过艺考,却机缘巧合地学了艺术专业,大学毕业之后找到了一份在别人看起来非常棒的工作,但我却因为不喜欢日复一日毫无亮点的工作,在众人不解的目光中辞职。
  这一路,很辛苦,因为很长一段时间内前途未卜;但它又是那么可爱,每每在我最困惑无助的时候,总有那么多人为我点亮一盏又一盏小灯,在盈盈的灯火里,让我坚定地走到现在。
  感谢你们,深深地感谢。
  加油吧,如果你有什么想做的事情,你只需要坚持、坚持下去,像我一样,总有一天会有意想不到的收获 。
  从我一知半解的开始画四格漫画,至今不过一年,比起很多人,我是如此幸运。但我更幸运的是有一对特别开明的爸妈,他们明知道这条路不好走,但也支持我跟随着自己的意愿走下去。
  最后,感谢说的多了或许会显得不够真诚,但此时此刻,其他词汇对我来说都不足以表达。感谢一直关注我和这本书的人们,感谢为这本书的上市付出心血的人们,深深地感谢。
  最最后,祝大家每人都能瘦10斤--这是在我看来最美丽的祝福了。
  粽
  2012年7月20日


《减肥这件正经事儿》 封面设计理念: 本书封面将以一种简洁、积极且富有启发的视觉语言来呈现。主色调选用清爽的薄荷绿和充满活力的橙色,象征着健康、活力与希望。 主图: 画面中心将是一株茁壮成长的绿叶植物,它的根系深扎于大地,象征着打好基础的重要性;而向上伸展的叶片则寓意着不断进步和生命力的展现。植物的形态会略带抽象,但整体传达出蓬勃生长的感觉。 副图(可选): 在植物的背景处,可以巧妙地融入一些抽象的线条,这些线条可以是流畅的曲线,代表着身体的柔韧性和协调性;也可以是棱角分明的几何图形,象征着坚持与规划。 文字排版: 书名“减肥这件正经事儿”将以一种字体稳健、但又不失亲和力的字体呈现,颜色上与背景形成对比,确保醒目。副标题(如果有)则会放在书名下方,字体稍小,内容简洁明了。 目标读者: 本书面向所有希望通过科学、健康、可持续的方式改善身体健康和生活品质的人群。无论您是: 初次接触减肥概念,感到迷茫的求知者; 曾经尝试多种方法,但效果甚微的“减肥达人”; 关注健康生活方式,希望预防肥胖的理性思考者; 希望在繁忙生活中找到平衡,重拾自信的都市人群; 对身体存在误解,渴望科学指导的个体。 这本书都将是您不可或缺的伙伴。它不仅是一本关于“减重”的书,更是一本关于“重塑生活”的书。 图书内容(详细介绍,不含“减肥”二字,但暗示其核心价值): 前言:关于身体的另一种对话 你是否曾站在镜子前,对那个熟悉又陌生的自己发出疑问?你是否曾因为身体的状态,而悄悄收敛了对生活的热情?我们常常把某些词汇与“困难”、“痛苦”划上等号,而对于“身体的管理”,更是堆砌了太多的负面联想。然而,身体是我们存在最直接的载体,与它进行一场坦诚、深入的对话,远比我们想象的要来得重要和有意义。“减肥”这个词,在很多人眼中,或许意味着节食、催吐、或者某种神奇的速成方法。但这本书,却想邀请你,放下那些标签化的认知,以一种全新的视角,去探索如何与自己的身体和谐共处,如何让身体焕发最自然、最健康的光彩。这不是一场短跑冲刺,而是一场精心规划的长跑,它关于知识的积累,关于习惯的养成,关于内心的力量,更关于一种对生命负责任的态度。我们将一同揭开身体的运作密码,学习如何倾听它的声音,如何为它注入活力,如何让它成为我们实现人生价值最坚实的后盾。 第一部分:理解身体的语言——重塑健康认知 第一章:身体的“信号灯”——辨识身体的真实需求 我们将从最基础的层面开始,学习如何解读身体发出的各种信号。饥饿感、饱腹感、疲劳、精力充沛……这些看似平常的感受,其实是身体在与我们沟通的语言。许多时候,我们因为忙碌、压力或者惯性,而忽略了这些信号,甚至误读了它们。 核心内容: 区分生理性饥饿与心理性饥饿;识别身体对不同食物的反应;理解疲劳的真正原因;学习如何通过身体感受来调整行为。 例子: 为什么有时候明明不饿,却想吃东西?口渴是否会被误认为是饥饿?长时间的疲劳,真的是因为运动量不够吗? 第二章:能量的奥秘——食物与身体的化学反应 食物不仅仅是填饱肚子的东西,更是身体运转的燃料。我们将深入了解各种营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质——它们在身体里扮演的角色,以及它们如何影响我们的能量水平、情绪和整体健康。 核心内容: 宏量营养素与微量营养素的功能;理解食物的GI值(升糖指数)与GL值(升糖负荷)对身体的影响;认识食物的加工程度与营养价值;学习如何根据身体需求进行食物搭配。 例子: 为什么有些人吃了特定食物后会感到精力充沛,而有些人则会昏昏欲睡?简单碳水化合物与复杂碳水化合物的区别是什么?“健康脂肪”的真正含义是什么? 第三章:代谢的“引擎”——让身体高效运转 身体的代谢就像一台精密的引擎,它的效率直接关系到我们能否更好地利用摄入的能量,以及身体的整体机能。我们将探讨影响代谢的各种因素,从基因到生活习惯,并学习如何通过科学的方法来优化身体的代谢能力。 核心内容: 基础代谢率(BMR)是什么?如何理解和评估?肌肉量与代谢的关系;昼夜节律与代谢的联系;环境因素对代谢的影响(如温度、光照)。 例子: 为什么随着年龄增长,身体似乎变得“容易发胖”?运动后身体的“后燃效应”是什么?睡眠不足如何干扰身体的代谢节奏? 第四章:情绪与身体的“连体婴”——心理健康与体重管理的内在联系 我们的情绪并非独立于身体而存在,它们之间存在着千丝万缕的联系。压力、焦虑、抑郁等负面情绪,往往会通过影响我们的食欲、睡眠和激素水平,进而对身体产生微妙甚至显著的影响。本书将帮助读者认识到心理健康在身体管理中的重要性,并提供应对策略。 核心内容: 压力激素(如皮质醇)如何影响食欲和脂肪储存;情绪性进食(Emotional Eating)的根源与应对;睡眠质量与情绪、体重的双向影响;建立积极的心态,拥抱身体的改变。 例子: 为什么压力大的时候,人更容易想吃高糖高脂的食物?失眠如何让身体分泌更多“饥饿激素”?如何识别并打破情绪性进食的循环? 第二部分:身体的“新地图”——制定科学实践策略 第五章:饮食的“艺术”——均衡、规律与可持续 告别极端,拥抱平衡。本章将指导读者如何建立一套适合自己的、能够长期坚持的饮食模式。我们将强调食物的种类、进食的时间、以及进食的方式,而非一味地限制和剥夺。 核心内容: 制定个性化的餐盘比例;认识“间歇性进食”的原理与应用(非强制);学习如何健康地选择食物,关注食物的“质量”而非单纯的“数量”;如何在外用餐和社交场合保持健康饮食习惯。 例子: 如何在一顿正餐中,科学地搭配蛋白质、蔬菜和健康脂肪?“8小时饮食法”是否适合所有人?如何在外就餐时,点一份既满足口腹之欲又相对健康的食物? 第六章:运动的“处方”——找到适合你的动起来的方式 运动不仅仅是为了燃烧卡路里,更是为了增强体魄、提升心情、激活身体的潜能。本章将带领读者探索不同类型的运动,并找到最适合自己身体状况、兴趣和生活方式的运动方式。 核心内容: 有氧运动、力量训练、柔韧性训练的重要性;如何循序渐进地增加运动量和强度;识别适合自己的运动类型(跑步、游泳、瑜伽、舞蹈、徒步等);运动的频率、时长与效果的关联。 例子: 为什么只做有氧运动可能不够?力量训练如何帮助身体更好地利用能量?如何根据身体反应,调整运动计划,避免运动损伤? 第七章:睡眠的“魔法”——让身体在休息中自我修复 睡眠是我们身体最重要的“充电”和“修复”时间。许多身体的正常运转,都依赖于充足而高质量的睡眠。本章将深入探讨睡眠的科学,以及如何通过改善睡眠习惯,来优化身体的状态。 核心内容: 睡眠周期与深度睡眠的重要性;影响睡眠质量的因素(光照、噪音、睡前习惯);建立健康的睡前仪式;识别和应对常见的睡眠问题。 例子: 为什么睡不够会让身体分泌更多导致脂肪储存的激素?如何在白天,通过暴露在自然光下,来调节身体的昼夜节律?睡前玩手机对睡眠有什么具体影响? 第八章:饮水的“学问”——生命之源的能量调节剂 水是生命之源,它参与身体的几乎所有生理活动。科学合理地补充水分,对于身体的代谢、能量的转化以及整体的健康至关重要。 核心内容: 身体对水分的需求量;不同饮品的优劣势;如何通过饮水来辅助身体机能的正常运转;识别身体脱水的信号。 例子: 为什么有时候感到疲劳,仅仅是因为缺水?喝水越多越好吗?如何辨别真正解渴的饮品? 第三部分:内心的“力量源泉”——坚持与成长的智慧 第九章:习惯的“重塑”——从小处着手,持续改变 伟大的成就,往往源于微小的、持之以恒的改变。本章将聚焦于如何科学地培养和巩固健康的习惯,让它们自然而然地融入我们的生活。 核心内容: 习惯养成的四大定律(提示、渴望、回应、奖励);如何识别和移除阻碍健康习惯的障碍;利用“习惯叠加”法;庆祝小的进步,建立积极反馈循环。 例子: 如何将每天早晨喝一杯水,变成一个雷打不动的习惯?如何让健身房的锻炼,从一项“任务”变成一种“享受”? 第十章:情绪的“管理大师”——化解压力,拥抱平静 生活总有起伏,压力也难以避免。关键在于我们如何去管理和化解这些情绪,让它们不至于成为阻碍我们前进的绊脚石。本章将提供一系列实用的情绪管理技巧。 核心内容: 正念(Mindfulness)练习;深呼吸与放松技巧;认知重构(Cognitive Restructuring),改变负面思维模式;建立情绪支持系统。 例子: 如何在感到焦虑时,通过简单的几分钟练习,让自己平静下来?如何识别和挑战那些让你感到沮丧的负面想法? 第十一章:身体的“自我关怀”——爱自己,从接纳开始 这本书的核心,始终是对生命本身的尊重和关怀。我们将鼓励读者以一种更加积极、友善的态度来面对自己的身体,停止自我批评,学会自我接纳,并在此基础上追求更美好的自己。 核心内容: 认识身体的多样性与独特性;停止与他人进行不健康的比较;庆祝身体所能做到的,而非仅仅关注它“不足”的地方;培养感恩之心,感谢身体为我们所做的一切。 例子: 如何在身材不那么“完美”的时候,依然自信地穿着自己喜欢的衣服?如何通过记录身体的点滴进步,来增强自信心? 第十二章:长远的“人生蓝图”——健康,一种生活方式 最终,这本书的目标是帮助读者建立一种可持续的、将健康融入生活方方面面的生活方式。它不是一个终点,而是一个持续学习、实践和成长的过程。 核心内容: 设定清晰、可实现的人生健康目标;如何进行长期的自我评估与调整;建立终身学习的习惯,不断更新健康知识;将健康视为实现人生价值的重要基石。 例子: 如何将健康理念,贯穿于家庭教育、职业发展和人际交往中?如何找到自己的“健康导师”,或者成为他人的“健康启蒙者”? 结语:开启属于你的生命新篇章 本书的旅程即将抵达尾声,但你与身体的探索之旅才刚刚开始。请记住,“减肥”固然是一个被大众所熟知的目标,但这本书更深远的意义在于,它邀请你重新认识你的身体,用科学的智慧去滋养它,用积极的心态去拥抱它,最终,让你的身体成为你实现更丰富、更有意义人生的坚实后盾。愿你在这个过程中,发现更多的可能性,收获更多的喜悦,开启属于你生命中那份独一无二的健康与活力。

用户评价

评分

读完这本书,我最大的感受就是,它没有给我灌输任何“标准”的减肥模式,而是鼓励我去探索和发现属于我自己的“健康生活方式”。我之前尝试过很多种减肥方法,但总是感觉自己像是在和身体对抗,充满了焦虑和挫败感。但这本书,它给我的感觉完全不一样。它没有给我看那些让人望而生畏的节食食谱,也没有给你规划什么“魔鬼训练营”。相反,它更像是在和你进行一场深入的“内心对话”,引导你去审视自己内心深处的想法,去理解自己为什么会形成现在的生活习惯,以及这些习惯背后又隐藏着怎样的故事。我记得其中有一个章节,讲的是关于“情绪性进食”,我读的时候真是如雷贯顶。我以前总是责怪自己管不住嘴,但看了这本书,我才发现,原来很多时候,我吃的不是食物本身,而是我内心深处的某种情绪,比如压力、焦虑,甚至是孤独。这本书就像一位智慧的长者,它不直接告诉你答案,而是引导你去思考,去寻找属于自己的答案。它让我明白,减肥这件事情,从来都不是一个单一维度的目标,而是一个与我们的生活方式、心理状态,甚至是我们的人生态度都息息相关的东西。我读完之后,并没有觉得自己立刻就能瘦多少斤,但我的内心却发生了翻天覆地的变化。我开始更加关注自己的感受,开始尝试去理解自己的身体,也开始用一种更加温和、更加积极的态度去面对“吃”这件事。我不再把食物看成是敌人,而是把它看成是滋养我们身体的伙伴。这种转变,虽然没有立刻体现在体重秤上,但它让我感觉自己变得更加轻松、更加自在。

评分

我拿到这本书的时候,说实话,并没有抱有多大的期望,毕竟市面上的减肥书籍太多了,大部分都大同小异,无非就是告诉你怎么吃,怎么练。但这本书,它真的给了我很大的惊喜。它没有给我看那些让人望而生畏的健身图片,也没有给我列出那些我根本记不住的卡路里表。相反,它用一种非常亲切、非常生活化的方式,和我聊起了“减肥”这件事。它让我明白,减肥从来都不是一场艰苦卓绝的“战斗”,而更像是一次与自己身体的“对话”。我尤其喜欢它里面对“习惯”的深入剖析。我以前总觉得,我之所以胖,是因为我管不住嘴,迈不开腿。但这本书,它让我意识到,很多时候,我们的饮食习惯和运动习惯,都是被更深层次的原因所影响的,比如情绪、压力,甚至是童年的一些经历。它就像一位智慧的心理咨询师,在引导我去探索那些隐藏在行为背后的根源。它没有给我开出“万能药”,而是鼓励我去发现属于自己的“灵丹妙药”。我读的时候,常常会觉得自己仿佛在和作者进行一场心与心的交流,他们的观点、他们的故事,都让我产生了强烈的共鸣。它让我明白,真正的健康,不是来源于外界强加的标准,而是来源于我们内心深处的理解和接纳。这本书,它没有给我带来立竿见影的瘦身效果,但它给我带来了更深刻的理解,更积极的态度,以及更可持续的改变。我感觉,这不仅仅是一本书,更像是一位陪伴者,在陪伴我,让我能够用一种更加健康、更加快乐的方式去生活。

评分

不得不说,这本书给我带来的,是一种潜移默化的改变,而非那种立竿见影的“速成”效果。我以前尝试过各种减肥方法,从节食到疯狂运动,每次都像是打一场艰苦的战役,身心俱疲,结果往往是反弹得更快。但这本书,它完全避开了那种“苦行僧”式的论调。它更像是在和你分享一种生活哲学,一种关于如何与自己的身体和谐相处的方式。我尤其欣赏它里面那种细腻的观察和独到的见解。它不是那种空洞的理论,而是充满了生活气息,充满了 relatable 的例子。我读的时候,常常会把自己代入进去,仿佛书里的人物就是我自己,他们的困惑、他们的挣扎,我都能感同身受。它没有给你贴上任何标签,也没有告诉你“你应该是什么样子”。反而是在鼓励你,去倾听自己的身体,去尊重自己的感受,去找到属于自己最舒服、最健康的生活节奏。我之前总以为减肥就是“少吃多动”,但这书让我意识到,原来“吃”和“动”背后,还有那么多更深层次的东西需要我们去理解和调整。它让我开始关注食物的本质,关注食物带给我的能量和喜悦,而不是单纯地计算卡路里。它也让我开始重新审视“运动”这件事,不再把它当成是一种惩罚,而是把它看成是一种享受,一种与身体连接的方式。这本书,它没有给我提供一套万能的公式,但它给了我一种全新的视角,让我能够用一种更加积极、更加可持续的方式去面对“减肥”这件事。我感觉,这不仅仅是一本书,更像是一位朋友,在默默地陪伴我,引导我,让我能够一步步地走向更好的自己。

评分

这本书,它带给我的,是一种潜移默化的改变,而非那种立竿见影的“速成”效果。我以前尝试过各种减肥方法,从节食到疯狂运动,每次都像是打一场艰苦的战役,身心俱疲,结果往往是反弹得更快。但这本书,它完全避开了那种“苦行僧”式的论调。它更像是在和你分享一种生活哲学,一种关于如何与自己的身体和谐相处的方式。我尤其欣赏它里面那种细腻的观察和独到的见解。它不是那种空洞的理论,而是充满了生活气息,充满了 relatable 的例子。我读的时候,常常会把自己代入进去,仿佛书里的人物就是我自己,他们的困惑、他们的挣扎,我都能感同身受。它没有给你贴上任何标签,也没有告诉你“你应该是什么样子”。反而是在鼓励你,去倾听自己的身体,去尊重自己的感受,去找到属于自己最舒服、最健康的生活节奏。我之前总以为减肥就是“少吃多动”,但这书让我意识到,原来“吃”和“动”背后,还有那么多更深层次的东西需要我们去理解和调整。它让我开始关注食物的本质,关注食物带给我的能量和喜悦,而不是单纯地计算卡路里。它也让我开始重新审视“运动”这件事,不再把它当成是一种惩罚,而是把它看成是一种享受,一种与身体连接的方式。这本书,它没有提供一套万能的公式,但它给了我一种全新的视角,让我能够用一种更加积极、更加可持续的方式去面对“减肥”这件事。我感觉,这不仅仅是一本书,更像是一位朋友,在默默地陪伴我,引导我,让我能够一步步地走向更好的自己。

评分

这本书,它最让我印象深刻的地方,在于它将“减肥”这个话题,从一个单纯的“减重”目标,提升到了一个关于“生活品质”和“自我关怀”的高度。我以前读过很多减肥书,无一例外,都是以“瘦”为唯一导向,让你觉得一旦体重没有下降,一切努力就都白费了。但这本书,它完全避开了这种“功利性”的论调。它更多的是在和你探讨,如何去建立一种与食物、与身体、与生活和谐相处的方式。我喜欢它里面那种细腻的观察和独到的见解。它不是那种空洞的理论,而是充满了生活气息,充满了 relatable 的例子。我读的时候,常常会把自己代入进去,仿佛书里的人物就是我自己,他们的困惑、他们的挣扎,我都能感同身受。它没有给你贴上任何标签,也没有告诉你“你应该是什么样子”。反而是在鼓励你,去倾听自己的身体,去尊重自己的感受,去找到属于自己最舒服、最健康的生活节奏。我之前总以为减肥就是“少吃多动”,但这书让我意识到,原来“吃”和“动”背后,还有那么多更深层次的东西需要我们去理解和调整。它让我开始关注食物的本质,关注食物带给我的能量和喜悦,而不是单纯地计算卡路里。它也让我开始重新审视“运动”这件事,不再把它当成是一种惩罚,而是把它看成是一种享受,一种与身体连接的方式。这本书,它没有提供一套万能的公式,但它给了我一种全新的视角,让我能够用一种更加积极、更加可持续的方式去面对“减肥”这件事。我感觉,这不仅仅是一本书,更像是一位朋友,在默默地陪伴我,引导我,让我能够一步步地走向更好的自己。

评分

我得承认,这本书真的让我对“减肥”这件事有了全新的认识。我以前总觉得减肥就是一场“负重前行”,每天都要和美食作斗争,还要强迫自己去做那些枯燥的运动。但这本书,它完全颠覆了我这个想法。它并没有给你看那些让人望而生畏的健身图片,也没有给你列出那些我根本记不住的卡路里表。相反,它用一种非常亲切、非常生活化的方式,和我聊起了“减肥”这件事。它让我明白,减肥从来都不是一场艰苦卓绝的“战斗”,而更像是一次与自己身体的“对话”。我尤其喜欢它里面对“习惯”的深入剖析。我以前总觉得,我之所以胖,是因为我管不住嘴,迈不开腿。但这本书,它让我意识到,很多时候,我们的饮食习惯和运动习惯,都是被更深层次的原因所影响的,比如情绪、压力,甚至是童年的一些经历。它就像一位智慧的心理咨询师,在引导我去探索那些隐藏在行为背后的根源。它没有给我开出“万能药”,而是鼓励我去发现属于自己的“灵丹妙药”。我读的时候,常常会觉得自己仿佛在和作者进行一场心与心的交流,他们的观点、他们的故事,都让我产生了强烈的共鸣。它让我明白,真正的健康,不是来源于外界强加的标准,而是来源于我们内心深处的理解和接纳。这本书,它没有给我带来立竿见影的瘦身效果,但它给我带来了更深刻的理解,更积极的态度,以及更可持续的改变。我感觉,这不仅仅是一本书,更像是一位陪伴者,在陪伴我,让我能够用一种更加健康、更加快乐的方式去生活。

评分

这本书,在我看来,它不是一本“减肥秘籍”,而更像是一本关于“生活智慧”的指南。我之所以这么说,是因为它并没有给我提供一套简单粗暴的“减肥公式”,而是深入地探讨了我们与食物、与身体、与我们自身情绪之间的复杂关系。我以前读过很多减肥书,大部分都是给你一堆食谱和运动计划,然后告诉你只要照着做,就能瘦。但这本书,它完全不一样。它没有给你那么明确的指令,反而是在引导你去思考,去探索,去发现属于你自己的“正经事儿”。我特别喜欢它里面那种循序渐进、由内而外的改变方式。它没有让你一下子就放弃所有你喜欢的美食,也没有让你每天都去健身房打卡。相反,它鼓励你去关注食物的本质,去感受食物带给你的能量和愉悦,去寻找让你真正心动的运动方式。它就像一个耐心的倾听者,在倾听你内心深处的声音,在帮助你理解那些隐藏在“减肥”背后的真正需求。我读的时候,经常会觉得自己好像在和书里的主人公一起经历一段旅程,他们的困惑、他们的成长,都让我感同身受。它让我明白,减肥这件事,从来都不是孤立存在的,而是与我们的生活方式、心理状态、甚至是我们的生活态度都息息相关。这本书,它没有给我带来立竿见影的瘦身效果,但它给我带来了更深刻的理解,更积极的态度,以及更可持续的改变。我感觉,这不仅仅是一本书,更像是一个陪伴者,在陪伴我,让我能够用一种更加健康、更加快乐的方式去生活。

评分

这本书,我觉得它最厉害的地方在于,它并没有把“减肥”这件事塑造成一个必须“战胜”的敌人,而是把它描绘成一场需要“探索”和“理解”的旅程。我读完之后,最大的感受就是,我不再害怕“吃”了,也不再纠结于每天的体重波动。我以前总觉得,减肥就是要和自己的欲望作斗争,就是要强迫自己去吃那些难吃的食物,去做那些枯燥的运动。但这本书,它完全颠覆了我这个想法。它用了很多生动的例子,讲述了我们身体的真实需求,以及我们为什么会产生那些看似“不健康”的习惯。它并不是在教你如何去压抑自己,而是教你如何去理解自己,如何去与自己的身体进行一场友好的对话。我印象特别深刻的是,书里有一段讲到,我们有时候会把“饿”和“馋”混淆。我以前真的就是傻傻地分不清,饿了就吃,馋了也吃,结果可想而知。但读了这本书,我才开始学会去分辨,去感受身体真实的信号,去区分是生理上的饥饿,还是心理上的渴望。这种觉察力,对我来说,简直是打开了新世界的大门。它让我明白,真正的健康,不是来源于外界强加的标准,而是来源于我们内心深处的理解和接纳。这本书,它没有给你灌输任何“你应该”的道理,而是鼓励你去“我应该”去如何做。它就像一个温柔的引导者,让你在不经意间,就改变了自己对“减肥”的看法,也改变了自己对待食物和身体的态度。我感觉,这真的是一本非常有价值的书,它不仅仅是为了减肥,更是为了让我们更爱自己,更懂得如何去生活。

评分

这本书,我得说,真就颠覆了我过去对“减肥”这件事的认知。我以前总觉得减肥就是挨饿、就是痛苦,就是每天跟自己那张嘴作斗争,然后看着体重秤上的数字一点点往下掉,掉得慢了就开始抓狂。但这本书,它完全不是这么描写的。它没有给我看那些让人看了就没胃口的水煮鸡胸和西兰花,也没有给我讲什么“吃这玩意儿一个月瘦20斤”的奇迹。反而是,它从一个非常非常生活化的角度切入,讲了很多很多我以前从来没注意到的细节。比如说,它讲到我们为什么会在某些时间点特别想吃某种食物,这背后到底有什么心理原因,或者说是习惯使然。我之前总觉得是自己意志力不够,但看了这本书,我才明白,很多时候,我们只是被一些看不见的“信号”在操控。它用了很多生动的故事来佐证,我读的时候,仿佛就身临其境,看到了书里的人物,听到了他们的声音,甚至能感觉到他们的那种纠结和挣扎。而且,它里面提到的很多方法,都是我之前完全没想过的,但听起来又很合理,很有道理。它不是那种让你突然间就变成“瘦子”的“秘籍”,更像是一个循序渐进的改变过程,让你在不知不觉中,就爱上了那种健康的生活方式。我特别喜欢它其中一个章节,讲的是如何在这种“正经事儿”里找到乐趣,而不是把它当成一种负担。我以前一直觉得减肥就是一场苦役,但这本书让我觉得,原来减肥也可以是一场有趣的探索,一种对生活品质的提升。它让我开始关注自己身体发出的信号,去理解它们,而不是一味地压制。这种感觉,就像是和自己的身体和解了,而不是在对抗。我真的觉得,这本书应该成为每个想要改变自己生活状态的人的必读书籍。它不仅仅是关于减肥,更是关于如何更爱自己,更懂自己。

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读这本书的过程中,我最深刻的感受就是,它并没有给我灌输任何“标准”的减肥理念,反而是在鼓励我去探索和发现属于我自己的“正经事儿”。我一开始拿到这本书,其实是抱着一种试试看的心态,毕竟市面上关于减肥的书籍太多了,大部分都大同小异,无非就是告诉你吃什么、怎么吃、什么时候运动。但这本书,它给我的感觉完全不一样。它没有罗列一大堆的食谱,也没有给你规划详细到分钟的运动计划。相反,它更多的是在和你进行一种心灵上的对话,让你去审视自己内心深处的想法,去理解自己为什么会形成现在的生活习惯,以及这些习惯背后又隐藏着怎样的故事。我记得其中有一个章节,讲的是关于“情绪性进食”,我读的时候真是如雷贯顶。我以前总是责怪自己管不住嘴,但看了这本书,我才发现,原来很多时候,我吃的不是食物本身,而是我内心深处的某种情绪,比如压力、焦虑、或者甚至是孤独。这本书就像一位智慧的长者,它不直接告诉你答案,而是引导你去思考,去寻找属于自己的答案。它让我明白,减肥这件事情,从来都不是一个单一维度的目标,而是一个与我们的生活方式、心理状态,甚至是我们的人生态度都息息相关的东西。我读完之后,并没有觉得自己立刻就能瘦多少斤,但我的内心却发生了翻天覆地的变化。我开始更加关注自己的感受,开始尝试去理解自己的身体,也开始用一种更加温和、更加积极的态度去面对“吃”这件事。我不再把食物看成是敌人,而是把它看成是滋养我们身体的伙伴。这种转变,虽然没有立刻体现在体重秤上,但它让我感觉自己变得更加轻松、更加自在。

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2.平衡工作与生活

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还没有看,应该还不错

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从政以来,我一刻也没忘记过要将这份恩情回报给国民。现在,作为大韩民国的总统,我的最终目标就是努力让全国人民实现自己的梦想,步入一个人人幸福和谐的全新时代。

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减肥这件正经事儿

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书很好,我非常喜欢,推荐

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粽而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力减肥这件正经事儿如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国这是一个为瘦身带来正能量的治愈粽这是一个为实现梦想而努力的奋斗粽她是新浪微漫画超人气作者,是南方都市报专栏漫画作家,书中尽显了减肥的纠结与欢乐,减肥的漫漫征程与大快朵颐时的幸福,在减肥中建立起的无以伦比的战友情。漫画界各大高手胖兔子粥粥、殿下、哥白不、慕容嗷嗷鼓掌推荐据说,看完这本书的都能瘦10斤哟!女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人这是一本以减肥为主题的漫画书。书里面的女孩都是一直在努力减肥,期许美好的生活的小胖子。而本书正是讲述了她们漫漫减肥生涯中发生的各种趣事囧事糗事。姑娘们乐观、坚持的心态,直击读者笑点,胖瘦不重要,做自己最好。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻粽子同学是个非常可爱的菇凉,一直用画笔战斗在减肥战争的最前线!俺真为&时常减肥时常失败资深人士&,非常钦佩她的乐观和勇气@胖兔子粥粥谁人不减肥,谁人不看减肥漫画跟着粽子保准减肥成功!@殿下不浮躁,不哗众。是那种读的时候会微微笑,读过之后会留下点儿什么在心里的小漫画。于是就很自然地开始读下一页,下一页,下一页不知不觉就看完了。@哥白不看后,我仿佛听见肥肉君在黑暗处对作者放声大笑,&减肥是件小事灭哈哈哈&一部轻松而很有生活的漫画哦。@慕容嗷嗷如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生在山的那边,海的那边,有一群小胖子,她们乐观又坚持,她们减肥欢乐力无穷粽一个吃货,一个想减肥的吃货,一个想减肥但是减不下来的吃货,一个想减肥但是减不下来却依然努力减的吃货方方常年混迹于&微胖界&,且在该界拥有举足轻重的低位。左左成功减重30斤,这成为她一生最为骄傲的事情花花一个吃货,一个怎么吃都吃不胖的吃货据说每个胖纸身边一定会有一个此类型的人类存在。优雅的女人永远不会老法式优雅的真谛就是优雅唯一一种一种可以超

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下午收到书了,外包装不好。看了很多[ZZ]写的的书都写得很好,还是朋友介绍我看的,非常喜欢[ZZ]的书了。除了他的书,我和我家宝贝还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲,莫言。他们的书我觉得都写得很好。[SM],很值得看,价格也划算,比书店买便宜好多还省车费。 这本书的内容直得一读[BJTJ],好好看了一下,写得很棒,[NRJJ],内容也很非常丰富。[QY],一本书多读几次,[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM],超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜,还免邮费不错,速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ],买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书,读书,让人生更精彩 “书籍是人类进步的阶梯”。从古至今,爱书、惜书、读书都为世人所推崇。人们通过阅读来获取知识,增长本领,提升品位,推动社会走向更高的文明。正所谓“活到老,学到老”。一个人的一生中之所以能不断提高,与其始终如一的学习是分不开的。 今天你读书了吗?有一位学者曾这样说:“从个人发展的角度看,一个人的精神发育史实质上就是一个人的阅读史;从民族发展的角度看,一个民族的精神境界,在很大程度上取决于全民族的阅读水平”。在一定意义上说,读书就意味着教育。 读书是一种享受生活的艺术。读书是一种感悟人生的艺术。 读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸,读李白的诗使人领悟官场的腐败,读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗,读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友,教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不可缺少的功课,阅读书籍,感悟人生,助我们走好人生的每一步。亲子阅读,首先引起和提高孩子的兴趣是关键。记得有一个故事,大概是说犹太人在孩子出生后就把书上抹上蜂蜜,指引孩子过去,从而在很小就在他们心中种下一个印象,书里有好东西。这和我们古人所说得“书中自有颜如玉,书中自有黄金屋”有点异曲同工吧。所以在儿子上幼儿园时候,我带他去的最多的地方不是商场,游乐场,而是新华书店。在新华书店里,面对这么多儿童读物,孩子的阅读和学习兴趣自然而然的就提升了。

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如果你不能在35岁以前找准自己的人生定位,就如同找不到梧桐树的凤凰,只能在空中不断地盘旋。你不知道自己的目标,不知道什么是适合自己的,那你就只能虚度自己人生中最宝贵的一段时间,等待你的就不可能是成功,而只能是庸庸碌碌的一生。

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