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Paul Ekman & 著

图书标签:

• 情绪
• 面部表情
• 心理学
• 非语言沟通
• 情绪识别
• 行为科学
• 人际关系
• 第二版
• Paul Ekman
• 情绪研究

店铺： 澜瑞外文Lanree图书专营店

出版社： Owl Books NY

ISBN：9780805083392

商品编码：1108468964

包装：平装

外文名称：Emotions Revealed, Sec...

出版时间：2007-03-20

页数：290

正文语种：英语

图书基本信息

Emotions Revealed, Second Edition: Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life
备注： 2 edition
作者： Paul Ekman;
ISBN13： 9780805083392
类型： 平装(简装书)
语种： 英语（English）
出版日期： 2007-03-20
出版社： Owl Books (NY)
页数： 290
重量（克）： 299
尺寸： 139 x 23 x 209 mm

商品简介

A renowned expert in nonverbal communication, Ekman assembles his research and theories to provide a comprehensive look at the evolutionary roots of human emotions, including anger, sadness, fear, disgust, and happiness.

心灵的灯塔：洞察情绪的深层逻辑与实践指南 一部关于人类情感图景的全面解析与实用手册 本书简介 在信息爆炸、生活节奏日益加快的当代社会，理解并有效管理自身及他人的情绪，已不再是一种“软技能”，而是构建健康人际关系、实现个人幸福与职业成功的基石。本书并非对某一特定心理学流派或既有经典的简单复述，而是一份立足于现代神经科学、认知行为理论以及多年临床实践经验的综合性深度探索。它旨在为读者提供一套清晰、可操作的框架，帮助他们穿透情绪的迷雾，直达情感运作的核心机制。 本书的核心目标是，将晦涩难懂的心理学术语转化为日常可感的洞察，让读者不仅“知道”情绪是什么，更能“懂得”情绪是如何产生的、它们在生理层面的信号、以及如何以建设性的方式回应它们。我们相信，情绪并非是我们必须被动承受的洪水猛兽，而是提供关键信息的向导，是驱动我们行动的内在动力。 第一部分：情绪的解剖学——从本能到意识 本书的开篇深入探讨了情绪的生物学基础。我们不再将情绪视为非理性的产物，而是将其置于演化史的宏大叙事中进行审视。 1.1 情绪的演化根源与生存价值： 追溯恐惧、愤怒、喜悦、悲伤等基本情绪在人类生存竞争中所扮演的角色。探讨边缘系统（Limbic System）与新皮质（Neocortex）之间的复杂对话，解释为何某些情绪反应是即时且自动的“硬件设置”，而我们对其的解读和表达则是可塑的“软件编程”。 1.2 神经化学信使的交响乐： 详细阐释多巴胺、血清素、皮质醇、催产素等关键神经递质如何调节我们的情绪状态。我们不进行枯燥的化学公式讲解，而是聚焦于这些化学物质如何影响我们的动机、压力耐受度和社交连接感。例如，深入分析慢性压力如何通过皮质醇失衡，导致情绪调节能力的系统性下降。 1.3 情绪与认知的双向反馈回路： 探讨情绪如何过滤和扭曲我们的认知（如“情绪泛化”和“灾难化思维”）。反之，我们也审视了思维模式如何反向建构我们的情绪体验。本章节强调，要管理情绪，必须首先校准我们的思维镜头。 第二部分：情绪的细微差别——超越基本范畴 本书认为，人类的情感世界远比“好”与“坏”的二元划分复杂。我们需要更精细的“情绪词汇表”来准确标记我们的内心状态。 2.1 复杂情绪的矩阵： 分析源自于基本情绪的混合体，如嫉妒（恐惧、愤怒、悲伤的交织）、羞耻感（自我意识与社交恐惧的结合）以及敬畏（惊奇与渺小感的混合）。通过具体的案例分析，展示这些复杂情绪对决策和人际互动的微妙影响。 2.2 情绪的强度、持续时间和触发机制： 引入“情绪反应曲线”模型，帮助读者区分短暂的情绪波动、中度的情绪状态和长期形成的情绪基调（Mood）。理解情绪的“半衰期”，有助于我们判断何时需要立即干预，何时只需耐心等待其自然消退。 2.3 情绪的文化与个体差异性： 探讨文化规范如何塑造情绪的表达规则（Display Rules）。理解“内在经验”与“外在表达”之间的张力，对于跨文化交流和理解家庭背景对情绪表达的影响至关重要。 第三部分：情绪智能的实践炼金术 理解机制是第一步，应用才是关键。本部分专注于提供一套结构化的情绪调节策略，旨在提升读者的“情绪能效”。 3.1 情绪觉察的深度训练： 介绍“身体扫描”技术和正念呼吸法在情绪锚定中的应用。关键在于训练读者在情绪高峰来临时，能够“暂停”并进行“去中心化”（Decentering）——即观察情绪，而不是成为情绪本身。 3.2 认知重评（Cognitive Reappraisal）的艺术： 这不仅仅是“积极思考”。本书深入讲解了如何科学地挑战不适应性的自动思维。通过情境重构、概率评估和寻找替代性解释，逐步削弱负面情绪的控制力。我们提供了一套实用的“思维辩论清单”供读者使用。 3.3 建设性地表达需求与边界： 探讨如何将内化的情绪体验转化为清晰、非指责性的沟通。引入“I-Statements”的高阶应用，重点关注在冲突情境中如何既维护自身的情绪健康，又不损害他人的自尊。这包括识别“被动攻击”和“情绪勒索”的模式，并提供脱身的策略。 3.4 压力缓冲与情绪复原力（Resilience）： 讨论情绪调节的长期维护策略。这包括睡眠卫生对情绪阈值的影响、有目的性的社交连接的疗愈作用，以及如何建立个人化的“情绪急救箱”，以应对不可避免的危机时刻。本书强调，复原力不是从不跌倒，而是从跌倒中学习如何更快、更稳健地站起。 结语：成为情绪的主人，而非奴仆 本书最终引导读者认识到，情绪智力的终极目标不是消除负面情绪，而是达到一种内在的和谐——即对所有情绪体验保持开放、好奇和接纳的态度，并运用清晰的洞察力，选择最有利于长期目标和价值取向的行动路径。这是一场通往更深刻自我理解的旅程，其回报是更平静的心境和更丰富的人生体验。

评分☆☆☆☆☆

自从翻开这本书，我感觉自己像是一个刚刚学会了新语言的初学者，充满了好奇和兴奋。它对我世界观的冲击是巨大的，因为它揭示了我们习以为常的许多情绪表达方式，其实远比我们想象的要复杂和多层次。我特别喜欢作者在论述不同文化背景下情绪表达差异的部分。这部分内容让我意识到，我们不能用一套固定的标准去衡量全球范围内的情感流露。比如，在某些文化中被视为克制的表情，在另一些文化中可能就带有强烈的负面信号。这种跨文化的洞察力，对于我目前正在进行的一个国际合作项目来说，简直是雪中送炭。我不再盲目地根据自己的文化习惯去解读同事们的反应了，而是开始运用书中提供的框架去分析他们行为背后的文化驱动力。书中案例分析极其详尽，每一个案例都像是一部微型侦探小说，引人入胜地展示了如何从零散的线索中拼凑出完整的情绪图景。读完这些分析，我发现自己对人性的理解更加细致入微了，仿佛多了一副高清滤镜来观察周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类“心理学入门”的书籍抱持着一种怀疑的态度，总觉得它们要么过于学术化晦涩难懂，要么就是充斥着陈词滥调的“鸡汤”文字。然而，这本书完全打破了我的固有印象。它的语言风格极其引人入胜，流畅自然，完全没有阅读障碍。更难能可贵的是，它平衡得非常好——既有严谨的理论基础支撑，又充满了生活化的实例。我最欣赏的一点是，它没有试图将复杂的人类情感简化为几个简单的标签，而是强调了情绪的动态性和情境依赖性。比如，书中详细探讨了“情绪的混合体”——一个人在同一时间可能同时体验到两种甚至更多相互矛盾的情绪，这在以往的认知中是很少被提及的。这让我开始反思自己过去对自我情绪的简单归类。通过书中的练习和自我反思工具，我发现自己对内在感受的描述能力得到了极大的提升。这不只是关于识别他人的能力，更重要的是，它指导我如何更诚实、更清晰地面对和接纳自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是人际交往的“读心术”！我之前总是对别人的情绪感到困惑，尤其是在工作场合，那种微妙的表情变化或者语气中的一丝犹豫，常常让我摸不着头脑。买了这本书之后，我开始留意那些我以前忽略的细节，比如眼神接触的持续时间、嘴角不自觉的抽动，甚至是身体姿态的细微调整。作者用非常生动的方式解释了这些非语言信号背后的真正含义，不再是那种干巴巴的理论说教。举个例子，书中关于“假笑”和“真笑”的区分，让我印象深刻。我回想起很多次自己或别人在社交场合中的场景，立刻就明白了为什么有些互动感觉特别真诚，而有些却让人觉得虚假和敷衍。这本书不仅仅是教你识别情绪，更是教你如何更深层次地理解人性。它提供了一个全新的视角来看待我们每天都在进行的、无数次的微小互动，让我在理解他人动机和有效沟通方面取得了巨大的飞跃。我开始能够更准确地预判他人的反应，从而调整我的应对策略，这极大地减少了不必要的误解和冲突。我强烈推荐给任何觉得自己在社交直觉方面有所欠缺的人，这绝对是物超所值的一笔投资。

评分☆☆☆☆☆

我阅读这本书的初衷是想提高自己在高压谈判中的应变能力，结果发现它的适用范围远超我的预期。这本书的价值在于其提供的深度和广度。它不仅仅停留在表面的“察言观色”，而是深入探究了情绪的生物学基础和进化意义，这为理解情绪的普遍性和差异性提供了坚实的科学背景。我尤其喜欢作者讨论的“情绪的社会建构性”这一观点，它提醒我们，虽然某些基础情绪是内生的，但我们表达和解读它们的方式，却深受社会规范和文化习俗的塑造。这种宏观和微观相结合的分析角度，使得这本书的论述既有深度又有说服力。读完后，我感觉自己不再是一个被动的情绪接收者，而是一个主动的情绪解读者和管理者。我开始有意识地训练自己在感受压力时，不让自动化的、反射性的情绪反应主导我的决策。这本书提供的知识体系，让我对人类行为的复杂性有了更深层次的敬畏，也让我对自己和他人的行为多了一份理解和耐心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的典范。每一章节的逻辑推进都非常清晰，从基础的概念界定，逐步深入到复杂的应用场景，最后还提供了大量的实践指南。我发现自己常常会把某些章节的内容标记下来，因为它们太有指导意义了。特别是关于“情绪的泄露点”的那一章，作者用非常科学但易懂的方式解释了为什么我们有时会不自觉地做出一些与我们口头表达相悖的行为。这对我理解那些试图隐藏真实感受的人，提供了极大的帮助。我过去总以为别人说“我没事”的时候就是没事，现在我学会了观察他们身体其他部位的信号，比如呼吸的频率和肩膀的紧张程度。这种细致入微的观察，让我在处理人际冲突时变得更加游刃有余。我感觉自己仿佛获得了一份秘密的操作手册，可以更好地导航复杂的人类互动海洋。对于那些希望提升情商，但又不想陷入抽象哲学思辨的读者来说，这本书是绝佳的选择，它将理论完美地落地于实际操作之中。