>基本信息

• 商品名称：女人会养不会老(沈氏女科600年)
• 作者：沈宁
• 定价：38
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535790989

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：282
• 字数：200千字

编辑推荐语

沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。《女人会养不会老(沈氏女科600年)》中，沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“*技”，让中国女性受益良多。 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。 《女人会养不会老(沈氏女科600年)》作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。

内容提要

沈宁著的《女人会养不会老(沈氏女科600年)》 讲述了：不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠 养。而且，“养”又分为“内养”和“外养”。只可 惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐 末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金 做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本 ，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强 健。从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管 是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色 差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病 ，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能 够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色， 你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持 年轻美丽。
    

目录

01 女人养生
外修为辅，内养为主
1.女人的身体是养出来的
2.外修内养1∶9，内养才是核心
3.为什么女人老得比男人快
4.天生的基础，后天的打造
5.身体养好，气色就好，病就不找
02 内养脾胃女人脾胃强健，身体不“走样”
1.女人脾虚老得快，毁身材
2.脾胃不和，多是饮食不当的错
3.脾气不足，运化差，肥胖生
4.脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
5.养好脾胃才是“治未病”的秘诀
6.吃对饭，才是养脾胃的关键
7.饭前一碗汤，健脾养胃有良方
8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚
9.常按太白穴，脾虚不用怕
10.养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓
11.增强胃气，身体开启年轻模式
12.按摩内庭穴，专门去胃火
13.经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提
14.益胃汤，自己做，效果*好
15.三味开胃的妙药，送给胃口差的女人
03 内养肝胆女人以肝为本，肝好气色就好
1.肝主藏血，女人一生都须养肝
2.眼睛干涩，肝血不足惹的祸
3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要
4.少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负
5.解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助
6.怒伤肝，少发脾气是养肝基础
7.肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调
8.三个养肝锦囊，肝好全身都好
9.疏理肝气，吃这些食物*有效
10.绿色食物*养肝，多吃蔬菜眼睛亮
11.玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经
12.睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳
13.肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁
14.按揉肝经，女人的老寒腿不见了
15.养肝按摩，试试行间穴和太冲穴
04 内养心神远离心血管疾病和烦忧
1.养心，才是养生的*高境界
2.身体超负荷，心就会憔悴
3.心不定则气不顺，血不畅则百病生
4.心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源
5.心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理
6.补足精气神，还得靠静以养心
7.五色五味对五脏，味苦色红*养心
8.想要血管畅通，离不开救命的心包经
9.调好心经，君主安定一身轻松
10.美颜补心气，人参黄芪来帮你
11.心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
12.心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶
13.心烦易怒，喝莲子栀子茶
14.身体自带养心穴位，常揉劳宫内关
15.进入*年期，也要给心一个适应期
05 内调双肾女人肾不虚，疲惫去无踪
1.肾虚，并不是男人的专利
2.乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪
3.久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿
4.肾虚也分阴阳，辨证调养是关键
5.女人天生爱美丽，养颜先要补肾气
6.冬天重在补肾，夏天重在护肾
7.记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”
8.选对海产品，滋阴又补肾
9.小小的坚果，护肾养肾的小宝贝
10.肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”
11.按摩3个穴位，补养肾精肾阴精神足
12.提肛叩齿搓腰，对肾*有帮助的小运动
13.扯拉搓揉耳朵，让肾元*加强健
06 内养气血
让女人面色红润，妇科好
l-人活一口气，女人年轻靠气机
2.血是气之根，气血充足才美丽
3.血气好不好，察言观色就能知道
4.月经是气血状况的“晴雨表”
5.气血失调，也分成不同类型
6.胖人补气，瘦人补血，气血平衡才健康
7.血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜饮
8.排出寒湿，经络畅通身体强健
9.女人*易血虚，这些食物来帮你
10.补血养血，试试“妇科**圣方”四物汤
11.不同阶段，你需要的补血圣品并不相同
12.阿胶当归黄芪，让你不做黄脸婆
13.气血双补，女人少不了这些药膳
14.血海和三阴交，补血养颜延缓衰老
15.梳头也能养生，疏通经络调气血
07 内养筋骨
女人骨骼强健，老了有福
1.女人属阴，年龄越大骨质越差
2.生完孩子想不腰疼，必须补钙
3.年轻时候忽视肩颈腰，老了一定会受罪
4.吃回“骨本”，远离“骨脆脆”
5.女性衰老从肩开始，养好肩颈*年轻美丽
6.别在格子间一坐半天，做点承重运动
7.想要筋骨强健，阳光下晒晒手脚腿背
8.呵护好骨盆，女人*重要的养骨之道
9.颈椎要养，小运动来帮忙
10.预防腰肌劳损，时常做点放松操
11.瑜伽，既能养性，*能让筋舒展
12.上了岁数，别运动过量，养好你的“第二心脏”
08 外修肤质
用***的方法养护女人的皮肤
1.先内养后外修，女人皮肤和气色才会好
2.澡豆洗面，将脏污角质一扫而空
3.用**美白，有效而且*安全
4.脸上有痘不要挤，试试中医的清洗法
5.用自然的蔬果来补水，让女人远离干燥
6.皮肤敏感发痒，试试金银花清洗
7.用草本灭黑头，彻底告别“草莓鼻”
8.冷热水交替洗脸，能助你皮肤变紧实

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