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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530875681

版次：1

商品编码：1608853019

本信息

书名:好的医生是养生

定价：59.8元

作者:姜青峰 编著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2013-1-1

ISBN：9787530875681

字数：876000

页码：485

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品重量：

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目录

 

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章 养生是 好的活法
什么是养生——来自“庖丁解牛”的启示
《黄帝内经》论养生：顺四时、和喜怒、节阴阳
天人合一的养生思想：法于阴阳
符合天道的养生方法：和于术数
探寻生死原因，养生更有目的性
人分九种，养生也要因人而异
三分在七分在养，有病要治更要养
补益“七损”，顺养“八益”——生命周期养生法
养生要内求，健康在自己手中
养生要着重“和谐”二字
五脏风调雨顺，才能收获健康之果
是三分毒，养生不可乱吃
第二章 精气神养生法
人身三宝：精、气、神
《黄帝内经》中的精气神变化规律
保证孩子先天之精，一定要注重交合时机
天癸是先天之精的精华
学会保精养精法，养护你的元精
气是我们维持生命活动的能量
“气”关生死，调气能治病
“六字诀”补养五脏之气
呼吸中蕴藏的调气之道
控制元气消耗，常练静功
神是人体的生命活力
养神就是养心，保持年轻的活力
佛家养神法：明心养神
儒家养神法：“三纲八条”，养德尽性
道家养神法：少则得，多则惑
《黄帝内经》四季养神法
“五心养神法”，帮助当代人解决心理困惑
第三章 阴阳一调病消
要想寿命长，全靠调阴阳
阴阳不调，寒热来捣乱
阴阳平衡，气血畅通
判断身体阴阳的简单方法
养生必养阳，养阳必祛寒
春夏养阳，秋冬养阴
阴阳交合，养生大道
人体是个小阴阳，水火在中间
男人保阳护体，巩固生命之本
女人滋阴，成就健康之基
金鸡独立——老年人调理阴阳的简单法
寒为阴邪，易伤阳气
爱上火？该调理阴阳了
感冒分寒热，调理阴阳来祛邪
补血气，调阴阳，对付过敏性鼻炎
气血“两虚”，补虚有道
食物也分阴性与阳性
细数《本草纲目》中的补血粥
十大常用属阴食物
十大常用属阳食物
……
第四章 胖补气，瘦补血
第五章 养生肾为本
第六章 向脾胃要健康
第七章 筋长一寸，寿延十年
第八章健身要健骨
第九章 脸要穷养，身要娇养
第十章 养好腿脚得长寿
第十一章 病从寒中来
第十二章 无毒一身轻
第十三章 不上火的生活
第十四章 求实养虚不生病
第十五章 酸碱平衡 健康
第十六章 瘀生病，通出健康

 

内容提要

 

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《 好的医生是养生大全集(超值白金版)》详尽介绍了中华传统的养生手段，全面指导现代人提升精气神，养护五脏，强健骨骼，祛火排毒，平衡阴阳，美容养颜，讲解通俗易懂，方法实用有效，是专属于中国人的养生治病真经。其中的经验和方法都是取自国医经典，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中，真正走上不求医的健康之路。

《生命之钥：国粹养生智慧精粹》 内容梗概 《生命之钥：国粹养生智慧精粹》是一部融汇中华传统养生精髓与现代健康理念的权威指南。本书系统地梳理和阐释了源远流长的中医养生理论，并将其转化为切实可行、易于实践的养生方法，旨在帮助读者构建一套属于自己的、科学而有效的健康生活体系。全书力求全面、深入地展现中华民族在与疾病斗争、追求长寿延年过程中的宝贵经验和智慧结晶。 第一部分：追根溯源——中医养生理论的基石 本部分将带领读者深入了解中医养生的基本框架和核心理念。我们将从“天人合一”的哲学思想出发，阐述人与自然、人与社会的和谐统一对健康的重要性。紧接着，我们将详细解读“阴阳五行”学说的内涵，剖析其在解释人体生理功能、病理变化以及指导养生实践中的独特作用。书中将图文并茂地展示人体经络系统的运行规律，解释气血津液在维持生命活动中的关键地位，并深入探讨脏腑之间的相互关系，为理解疾病的发生发展和养生调理提供理论基础。此外，本部分还将介绍中医辨证论治的思维模式，强调个体差异的重要性，以及“未病先防”、“既病防变”等预防为主的养生原则，引导读者树立科学的健康观。 第二部分：四季养生——顺应天时，顺势而为 生命如同四季轮回，养生也需遵循自然的时令变化。本部分将针对春、夏、秋、冬四个季节的特点，提供具体的养生指导。 春季养生： 探讨“春生”之气，讲解如何通过调整饮食、起居、情绪来适应春季阳气升发、万物复苏的特点。重点介绍春季宜食的蔬菜、水果，以及适合春季进行的户外活动和舒缓身心的运动，例如春季踏青、八段锦等，帮助读者摆脱冬季的沉滞，迎接勃勃生机。 夏季养生： 阐述“夏长”之性，强调夏季心火旺盛，易生“苦夏”之症。书中将详细介绍夏季消暑解渴、健脾利湿的饮食原则，推荐清淡、易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等，并讲解如何通过午睡、适当的运动来调节体温，避免中暑，以及如何应对夏季常见的腹泻、空调病等问题。 秋季养生： 聚焦“秋收”，讲解秋季气候干燥，肺金当令，易伤阴津。本部分将指导读者如何通过饮食调养来滋阴润燥，推荐适宜秋季食用的梨、蜂蜜、芝麻等，并介绍秋季养肺的呼吸练习和按摩手法，以及如何通过调整作息来适应昼夜温差的变化，预防秋燥引发的咳嗽、喉咙不适等。 冬季养生： 深入“冬藏”之道，强调冬季肾水当令，阳气潜藏，是养精蓄锐的最佳时机。书中将详细介绍冬季温补的饮食策略，推荐羊肉、牛肉、核桃等益肾温阳的食材，并讲解冬季如何通过足浴、艾灸、室内运动等方式来培补肾气，增强御寒能力，预防冬季常见的感冒、心脑血管疾病，以及如何保持良好的心态度过漫长的冬季。 第三部分：饮食调养——舌尖上的健康智慧 “药食同源”，合理的饮食是养生的重要组成部分。本部分将从食物的性味归经、功效等方面，系统介绍各类食物的养生价值，并结合不同体质和季节，提供个性化的饮食建议。 食物的性味归经与功效： 详细介绍寒、热、温、凉四气，甘、苦、酸、辛、咸五味，以及食物归经的原理，帮助读者理解不同食物对人体产生的影响。 五谷杂粮的养生之道： 深入探讨大米、小米、糙米、燕麦、玉米等主食的营养价值和养生功效，以及如何科学搭配，做到粗细结合。 蔬果的天然力量： 介绍各种蔬菜和水果的药食同源特性，例如绿叶蔬菜的维生素和矿物质，柑橘类水果的VC，以及菌菇类、豆类等食物的独特养生价值。 肉禽蛋奶的适宜选择： 分析不同肉类（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉）的营养成分和适用人群，以及蛋类、奶类在日常饮食中的作用。 调味品与茶饮的养生功效： 讲解生姜、大蒜、葱、醋、酱油等常用调味品的养生作用，并介绍各种茶饮，如绿茶、红茶、花草茶、药茶等的功效与禁忌。 体质与饮食的匹配： 根据中医九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特点，提供相应的饮食调理原则和食谱推荐，帮助读者找到最适合自己的饮食方案。 第四部分：起居作息——顺应自然的节律 规律的起居作息是维持身心健康的重要基石。本部分将详细阐述中医养生中关于睡眠、运动、劳逸结合等方面的智慧。 睡眠养生： 强调“日出而作，日落而息”的自然规律，深入探讨睡眠质量的重要性，并提供改善睡眠的实用方法，如睡前放松技巧、环境布置建议、以及不同睡眠问题的调理思路。 运动养生： 介绍中医推荐的传统养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、气功等，并分析它们的运动原理、功效及练习要点。同时，也结合现代运动学，指导读者如何根据自身情况选择适宜的运动方式和强度，达到强身健体、疏通经络的目的。 劳逸结合的智慧： 讲解长时间工作、学习可能带来的身心压力，以及如何通过短暂休息、冥想、户外活动等方式来平衡身心，避免疲劳累积，保持充沛精力。 第五部分：情志调养——内观自省，心安是福 情绪对人体健康有着至关重要的影响。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，过度的情绪波动容易导致身心失衡。本部分将深入探讨情志调养的艺术。 情绪与脏腑的关联： 详细阐述中医认为的“情志致病”理论，例如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”等，帮助读者理解情绪异常如何影响特定脏腑的功能。 常见情志问题的应对： 针对生活中常见的焦虑、抑郁、烦躁、失眠等情志困扰，提供中医视角的分析和调理方法，例如通过芳香疗法、音乐疗法、正念练习、以及相应的药食同源食谱来舒缓情绪。 培养积极心态： 引导读者学习如何认识和接纳自己的情绪，培养感恩、知足、乐观等积极心态，从而达到“精神内守，病安从来”的境界。 第六部分：常见病症的居家调理 本书不仅关注整体健康，也针对一些日常生活中常见的亚健康状态和轻度病症，提供中医视角的居家调理方案，强调预防和早期干预的重要性。 感冒与咳嗽的防治： 介绍不同类型感冒（风寒、风热）的辨别方法，以及相应的食疗、推拿、穴位按摩等居家调理方法。 消化不良与腹部不适： 针对食积、胃胀、腹泻、便秘等常见消化系统问题，提供简便易行的调理建议。 疲劳与精力不足： 探讨导致疲劳的原因，并推荐补气养血、提振精神的食疗方和养生方法。 颈肩腰腿疼痛的舒缓： 介绍一些简单的拉伸、按摩、穴位按压方法，帮助缓解日常生活中常见的肌肉酸痛。 皮肤问题与美容养颜： 从中医内调的角度，探讨如何通过饮食、作息来改善皮肤暗沉、色斑、痘痘等问题，实现由内而外的健康美丽。 本书特色 《生命之钥：国粹养生智慧精粹》最大的特色在于其“融汇古今，落地致用”。它不仅忠实于中医经典的养生理论，更注重将其与现代科学研究成果相结合，并以大量精美的插图和清晰的步骤，将深奥的养生知识转化为易于理解和实践的指导。本书避免了枯燥的理论堆砌，而是通过生动的语言、丰富的案例和实用的操作指南，让读者在轻松愉快的阅读过程中，掌握一套真正适合自己的养生秘诀。它是一本面向全体中国人的养生工具书，无论您是养生新手还是有一定基础的爱好者，都能从中获益匪浅，开启一段属于自己的健康生活之旅。本书致力于成为您家中案头常备的养生宝典，陪伴您和家人走上健康、长寿、幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！作为一个长期被各种小毛病困扰的人，我尝试过无数种所谓的“养生秘籍”，但效果都差强人意。直到我翻开这本书，感觉就像找到了救星。它不像市面上那些堆砌专业术语、让人望而却步的医学著作，而是用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了许多我们日常生活中容易忽视的养生细节。比如，书中关于“四季养生”的部分，我以前总觉得是老生常谈，但这本书结合了具体节气，给出了切实可行的建议，让我明白了不同季节身体会发生怎样的变化，以及如何调整饮食起居来顺应自然。尤其是关于“食疗”的部分，列举了很多常见食材的药用价值，并且提供了简单易学的食谱，我尝试了几道，不仅味道好，还真的感觉身体状态有所改善。这本书不仅仅是一本“养生大全”，更像是一位循循善诱的良师益友，它教会我如何从根本上关注身体，而不是头痛医头、脚痛医脚。我特别喜欢它图文并茂的设计，那些精美的插图不仅赏心悦目，还形象地展示了穴位按摩、八段锦等养生方法的要领，让我学习起来更加直观高效。总之，这是一本值得反复阅读，并且真正能帮助我们提升生活品质的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是人生最大的财富，而这本书给了我实现这份财富的钥匙。它的内容非常全面，涵盖了从饮食、运动、睡眠到情志、经络等方方面面，几乎把我们生活中可能遇到的健康问题都考虑到了。我尤其欣赏书中对于“未病先防”的强调，它不是简单地告诉你生病了怎么办，而是教你如何通过日常的点滴小事来预防疾病的发生。比如，书中关于“情绪管理”的章节，我以前觉得这些都是玄而又玄的东西，但这本书用很接地气的方式解释了不良情绪对身体的直接影响，并且给出了实用的缓解方法，比如冥想、听音乐、写日记等等，这些方法我尝试之后，发现确实能让我的心情平静很多，整体状态也变得积极起来。还有关于“经络穴位”的介绍，我以前对中医的经络理论知之甚少，但这本书用清晰的图示和详细的文字说明，让我这个中医小白也能轻松理解，并且学会了如何通过按摩一些简单的穴位来缓解常见的身体不适，比如头痛、失眠、消化不良等等。这本书真的让我对中医养生有了全新的认识，它不再是高高在上的医学理论，而是融入生活、触手可及的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在购买这本书之前，对市面上众多的养生书籍持保留态度，但这本书彻底打消了我的疑虑。它最打动我的地方在于，它不仅仅是一本“告诉”你该做什么的书，更是一本“教会”你如何去做的书。它所提供的养生方法，都非常贴合中国人的生活习惯和体质特点，没有那些过于复杂的、不切实际的要求。例如，书中关于“五禽戏”和“太极拳”的介绍，不仅配有详细的动作图解，还解释了这些传统功法对于改善身体机能、增强体质的具体作用，并且提供了初学者容易掌握的入门技巧，让我跃跃欲试，准备将这些古老的健身方法融入我的日常生活中。另外，书中关于“不同年龄段的养生侧重点”的分析也让我受益匪浅，让我能够根据自己所处的年龄阶段，有针对性地进行养生保健，而不是盲目跟风。这本书就像一个贴心的健康顾问，它总是能在我最需要的时候，给出最恰当的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超我最初的期待。我本以为这会是一本枯燥乏味的养生百科，没想到它竟然如此生动有趣，而且充满了智慧。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是用一种非常诚恳的态度，将祖国传统医学的精华毫无保留地呈现给读者。我最欣赏的是它贯穿其中的“整体观”的理念，它不仅仅关注身体的某个部位，而是从人与自然的和谐统一、身心平衡的角度来阐述养生之道。比如，书中关于“顺应四时”的论述，让我深刻理解了不同季节的气候变化对人体的影响，以及我们应该如何根据季节的特点来调整饮食、作息和运动，从而达到养生的最佳效果。此外，书中关于“药食同源”的讲解也让我大开眼界，我以前只知道一些食物有营养，但这本书让我认识到，很多我们日常生活中常见的蔬菜、水果、谷物，都蕴含着不可思议的养生功效，通过合理的搭配和烹饪，就能成为我们身体的“良药”。这本书让我学会了如何从食物中汲取能量，如何通过生活中的点滴来滋养身心，这是一种非常宝贵的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，为我打开了一扇通往健康生活的大门。它没有空洞的理论，也没有遥不可及的养生目标，而是将深奥的中医养生理念，转化为我们每个人都可以实践的生活方式。我特别喜欢它在介绍各种养生方法时，所展现出的严谨又不失趣味的风格。比如，在讲解“穴位按摩”时，它不仅清晰地标出了每个穴位的位置，还详细描述了按摩的手法、力度和频率，以及按压特定穴位能够缓解的常见病症，让我感觉自己仿佛真的在跟随一位经验丰富的中医师在学习。而且，书中对“四季养生”的深入剖析，让我明白了为什么在不同的季节，我们需要采取不同的养生策略，这让我对中医的“天人合一”有了更深的感悟。此外，书中还提及了一些关于“中医体质辨识”的内容，虽然篇幅不多，但足以让我对自己的体质有一个初步的了解，并根据自己的体质特点来调整饮食和生活习惯。总而言之，这是一本集知识性、实用性和趣味性于一体的优秀养生读物，它不仅提升了我的健康意识，更教会了我如何积极地去管理自己的健康。