具体描述
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《投掷项目全书：铅球 铁饼 标枪 链球》体现了编者杰·西尔韦斯特的汗水和心血。编者热爱书中所写的投掷项目，愿意分享他们多年来从事投掷项目比赛和高水平教学的心得。此书对于希望获得投掷教学方法、提高竞技水平的教练员和运动员来说，价值非同一般。此书包含了详细的技术指导、训练方法以及对各级教练员和运动员都十分有益的练习，无论是初学者还是优秀运动员。内容简介
《投掷项目全书：铅球 铁饼 标枪 链球》为读者展示了优秀投掷运动员使用的投掷技巧和体能训练计划，投掷项目涵盖铅球、铁饼、标枪和链球。力量水平的提高、动能的有效转移以及详细的训练计划，将帮助运动员达到竞技巅峰，使力量完美运用在每一次投掷中。 铅球：通过练习，将投掷过程分解成多个独立的动作，然后合成动作，形成正确的动力定型，从而掌握滑步和旋转技术。 铁饼：培养流畅、高效的投掷动作。找到适合自己的节奏，学习基本技术，进行节奏练习，最终达到精确控制身体的同时以最大速度投掷出手。 标枪：进行技术练习和体能训练，在投掷中提高和运用速度、力量及节奏，最终获得投掷出手时所需的理想速度、角度和高度。 链球：掌握完美投掷节奏、速度所需的握持法、预摆和旋转等技术动作。通过练习提高速度和控制能力，以达到链球加速出手时的理想高度。 无论您准备参加高水平比赛，还是初学投掷，《投掷项目全书：铅球铁饼标枪链球》都为您提供了您所需的投掷专项技术练习、体能训练方法以及训练计划样本。它们能帮助您强身健体，提高投掷技术，让您的每一次投掷尽善尽美。目录
第一章 投掷技术中的生物力学原理在投掷区积蓄动能
实现身体动能向投掷器械的转移
第二章 投掷项目的力量和体能训练
力量训练的原理
力量训练计划样本
力量、体能的阶段性训练
针对参加多个投掷项目运动员的训练
针对参加多种运动项目运动员的体能训练
第三章 铅球
滑步技术
旋转技术
技术练习
力量、体能训练课样本
训练计划样本
第四章 铁饼
节奏和力学
铁饼基本技术
换脚技术
不换脚技术
技术和节奏练习
力量和体能训练
训练计划样本
第五章 标枪
技术
技术练习
柔韧性练习
力量训练
训练计划样本
第六章 链球
技术
技术练习
投掷练习
力量和体能训练
训练计划样本
参考文献
关于主编
关于撰稿人
前言/序言
用户评价
我必须提到这本书在训练计划编排上的实用性和前瞻性。它不仅仅是关于技术和理论，更提供了如何将这些知识转化为可执行的训练方案。书中对周期化训练的讲解非常细致，从基础力量的构建到专项爆发力的调配，再到赛前的减量和调整，每一个阶段的目标和主要负荷类型都界定得清清楚楚。尤其值得称赞的是，它没有固守传统的训练模式，而是融入了最新的运动科学研究成果，比如对神经肌肉募集的优化训练方法。这些内容看起来非常“硬核”，但作者的呈现方式是模块化的，你可以根据自己的训练水平和赛季安排，灵活地拾取或调整适合自己的部分，而不是被生硬地套入一个模板。这让这本书从一本“知识参考书”升华成了一本真正能指导训练实践的“工具书”，其指导价值远超预期。
评分这本书的装帧和排版实在是让人眼前一亮，拿到手的时候，那种厚重感和纸张的质感就透着一股专业范儿。封面设计简洁有力，虽然主题是关于田径的投掷项目，但它并没有采用那种老套的运动场速写，而是用了一种现代的、抽象的图形来暗示力量的爆发与轨迹的描绘，非常吸引人。内页的印刷质量毋庸置疑，图文排版清晰流畅，即便是那些复杂的力学图解和技术动作分解图，也看得非常明白。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如索引的设计，查找特定技术点非常便捷，这对于一个需要反复查阅参考资料的训练者来说，简直是福音。而且，这本书的开本适中，既方便放在训练包里携带，又能在查阅时提供足够的阅读空间，不会让人觉得局促。书脊的粘合看起来也很牢固，感觉能经受住高频率翻阅的考验。总而言之，从一个纯粹“物品”的角度来看，这本书的制作水平已经达到了同类专业书籍的顶尖水准，光是捧在手里，就感觉自己好像也掌握了几分投掷的精髓。
评分本书在整合不同项目资源方面做得尤为出色，这在同类专项书籍中是很少见的。通常，一本专注于铅球的书就不会过多涉及链球的技术细节，反之亦然。但这本书的作者巧妙地找到了这四项看似迥异的运动之间的共同点和可迁移的训练原则。例如，它对比了链球的“多轴旋转”与标枪的“投掷轴线控制”在核心稳定性和离心力管理上的异同。这种横向比较的视角极大地拓宽了读者的思维边界，让你明白，优秀的投掷能力是建立在一套普适性的、更高维度的运动能力模型之上的。对于一个全能型投掷教练或者一位对所有项目都感兴趣的运动员来说，这种系统性的梳理简直是宝藏，它帮助我建立了一个更全面、更立体的训练知识体系，而不是零散的碎片信息。
评分这本书的叙事风格非常具有个人色彩，读起来完全没有那种枯燥的教科书味。作者似乎是以一位经验丰富、并且带点哲思的导师的口吻在与读者对话。在描述不同项目的历史沿革和精神内核时，文字充满了激情和对这项运动的热爱。他不是简单罗列事实，而是会将这些项目置于更广阔的体育精神背景下去探讨，比如标枪中的那种优雅与野性的结合，或者铁饼旋转时对身体控制力的极限考验。这种叙事使得阅读过程更像是一场精神上的浸润，而非单纯的知识灌输。你会体会到，投掷项目不仅仅是比谁扔得远，更关乎于个体对自身潜能的探索和挑战自然的勇气。读到某些段落时，我甚至能想象出在烈日下的训练场上，那位导师在场边低沉而有力的指导声，代入感极强，让人热血沸腾，想立刻拿起器械去尝试。
评分我对技术细节的深入程度感到非常惊喜。我过去接触过一些运动训练方面的书籍，很多都停留在“做什么”的层面，比如“你需要更快的旋转速度”或者“注意起掷角”。但这本书简直就是一本操作手册，它毫不留情地剖析了每一个环节背后的物理原理和生物力学基础。比如讲到铅球的滑步，作者不仅展示了不同风格的步法，还用大量的截面图和受力分析图解释了如何最大限度地将水平速度转化为垂直推力，这种详尽到近乎“偏执”的分析，让训练的每一个动作都有了明确的逻辑支撑。它不像是在教你投掷，更像是在解构一次完美的投掷过程，把看似玄奥的“感觉”量化、可视化了。对于那些渴望突破瓶颈、想搞清楚“为什么会这样”的运动员和教练来说，这种深度的挖掘是无可替代的。我感觉自己不是在看一本参考书，而是在上一个高级别的运动工程学研讨会。
评分投掷项目全书：铅球 铁饼 标枪 链球毫无疑问这是一本好书，京东送货也很快，我很满意!开卷有益，读书好处多”这是自古以来人们的共识.每一个人要想在知识的山峰上,登得越高,眼前展现的景色越壮阔,就要拥有渊博的知识.知识是人类通向进步文明和发展的唯一途径.书是前人劳动与智慧的结晶.它是我们获取知识的源泉.我们要让自己变得聪明起来,必须多读书,读好书. 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧 读书不仅可以使我们开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固课内学到的各种知识,提高我们的认读水平和作文能力,乃至对于各科学习,都有极大的帮助。 我们的知识体系是通过课内外的自主学习而逐渐建立起来的。读书是搜集和汲取知识的一条重要途径。我们从课堂上掌握的知识不是很具体和容易理解的，需要再消化才会吸收。大量的阅读，可以将自己从课内学到的知识，融汇到从课外书籍中所获取的知识中去，相得益彰，形成“立体”的，牢固的知识体系，直至形成能力。 读书不仅对我们的学习有着重要作用，对道德素质和思想意识也有重大影响。“一本好书，可以影响人的一生。”这句话是有道理的。我们都有自己心中的英雄或学习的榜样，如军人、科学家、老师、英雄人物等。这些令我们崇拜或学习和模仿的楷模，也可以通过阅读各类书籍所认识。我们在进行阅读时，会潜意识地将自己的思想和行为与书中所描述的人物形象进行比较，无形中就提高了自身的思想意识和道德素质。 苏联著名教育家苏霍姆林斯基说得好：“如果学生的智力生活仅局限于教科书，如果他做完了功课就觉得任务已经完成，那么他是不可能有自己特别爱好的。”每一个学生要在书籍的世界里，有自己的生活。把读书，应视为自己的乐趣。 有的同学可能会说：功课那么多，作业要完成，那有时间看书？其实只要你肯挤时间来读书，就不愁没有时间。就像大文学家鲁迅先生说的： “时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总是有的。”他自己就是把大家喝咖啡、谈天的时间，用在了学习上。最终鲁迅写出了许多好文章，取得了举世瞩目的伟大成就。我们可以用午休、放学做完功课以后、节假日等点滴时间来读书。每天一小时，积少成多，积沙成塔。 同学们：“同沐四季风,共享读书乐”让我们与书交朋友吧！让读书之花，盛开四季校园。
评分书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，自古人们就推崇读书，到了现代社会科技高速发展，电视、网络各种媒体平台纷纷出现，可这并未减少人们对于读书的热情，读书就是思想的源泉，读书与健康成长紧紧相联，读书促进成长，成长离不开读书，这是我个人的理解，读书会使思想的源泉永不干枯。
评分针对参加多种运动项目运动员的体能训练
评分人生是一种优胜劣汰的竞争，在追求成功的道路上，良好的习惯常常是获得成功的捷径，即便是很小很小的好习惯，也会给人带来意想不到的收获。有个大学毕业生，到一家公司应聘。面试时，外边等了许多人，看起来个个踌躇满志，应试者一个个被叫到经理办公室，一个个又表情严肃地走出来。当叫到他时，他没有像别人那样慌忙推门而进，而是先敲门问：“我可以进来吗？”经理说了声“可以”，他才进去。进门后，他又轻轻地关上了门。几天后，他被意外地聘用了。两年后，他工作出色，升为业务主管，与经理接触的机会多了，才把心中的疑惑说了出来：“当初有人学历比我高，为啥要聘用我？”经理说：“说实话，你哪一条都不比别人强，我就看中你进门时很有礼貌，懂礼貌说明你有教养，有教养的人，先不说能在公司有多大的作为，起码不会给公司制造乱子。”可见好习惯处处受人欢迎，能使自己受益无穷。
评分可以可以 很不错 很好
评分我们须明白这样一个道理：贪利则毁名，切记重名莫贪利。要处理好名和利的关系，做一个深明义理的人。在中外历史上重名轻利者不乏其人：“不为五斗米折腰”的陶渊明，“秉公无私”的屈原，“宁愿生命消失，只要声誉能够留存”的匈牙利诗人裴多菲等等，都有很强的名誉意识，并以此加强自己的品行修养，促进自我完善，使得后人钦佩并效仿。
评分本杰明·富兰克林说：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益将是巨大的，而且是超出想象的。”这是他亲身体验得出的结论。富兰克林青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。他为了保证有更多的时间用于学习，在计划的“程序”一条里，规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，使生活有条不紊。后来有朋友说他常常表现出骄傲情绪，他又把养成“谦虚”的好习惯列入计划。他每周选出一种缺点进行矫正，每晚必须作自我反省，每天记录自己努力的结果。有时坏习惯没有彻底改变，尚未达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替了坏习惯为止。一个人只要改变了身上的坏习惯，就能换来带给自己走向成功的好习惯。富兰克林能成为引导美国走上独立之路的爱国者，能成为著名的科学家，能成为最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。
评分第五章 标枪
评分和描述的一样，好评！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5,6分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。本来我这个地区就没货 所以发货就晚了。但是书真的不错 只要发货就很快就到，应该是正品 至少录音啊 词语没有错，快递很快哦 继续努力，书已经送给门卫签收，不过快递员还打电话通知我，这样的服务态度真的值得其他的快递员学习，东京快递真的不错。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。
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