99道美味 滋補養瘦月子餐 瑞雅 催乳美顔瘦身育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 泉州一凡圖書有限公司專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244578

商品編碼：11117084362

第一章  産後1周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈閤傷口

飲食原則 2

推薦食譜 3

生化湯 3

豬肝炒菠菜 4

椒炒豬肝 6

香油豬肝 7

酸甜豬肝 8

當歸黃芪排骨湯 9

西紅柿燉牛腩 10

紫菜蝦皮蛋花湯 11

營養蒸蛋 12

鯽魚蒸蛋 14

奶湯鍋子魚 16

豆芽蛤蜊湯 17

銀魚莧菜 18

翡翠銀魚羹 19

鰱魚小米粥 20

乾貝蒸白菜 21

山藥土雞湯 22

雞蓉小米粥 24

芹菜蛋皮絲 26

農傢玉米羹 28

冰糖桂圓肉 29

莧菜湯 30

青紅小炒 32

芝麻拌紅莧菜 34

西紅柿厚蛋燒 36

百閤炒西芹 38

第二章 産後第二周：

及時調理氣血，做健康快樂的新媽媽

 

飲食原則 40

推薦食譜 41

香菇糯米粉蒸排骨 41

桂圓燉豬腰 42

肉醬菠菜 44

大豆豬蹄濃湯 45

豬肝湯 46

紅棗枸杞蒸豬肝 48

麻油豬腰 50

肉末豌豆 52

薑汁牛肉湯 53

花生紅棗黑豆煲雞爪 54

雞粒黃花菜 56

鼕瓜鯽魚湯 57

木瓜燒帶魚 58

彩椒銀耳炒墨魚 60

香菇炒油菜 62

火腿豌豆 64

茼蒿炒香菇 66

素炒黃花菜 68

夏日風情 70

豆腐海帶湯 72

高湯燉西藍花 74

 

第三章

産後第三周：

閤理滋養進補，輕輕鬆鬆地改善體質

飲食原則 76

推薦食譜 77

豆燜豬蹄 77

豆香豬肝 78

豬肝紅棗養生湯 80

蘿蔔煲豬蹄 81

雙丁炒豬肉 82

清燉鼕瓜排骨 84

山藥薏米排骨湯 85

黃花菜排骨湯 86

當歸桂圓煲羊肉 87

山藥羊肉煲 88

金絲牛肉 90

香菇木耳蒸雞 92

紅豆烏雞煲 93

金針雞絲 94

紅棗雪梨煲黑魚 96

燒帶魚 98

蝦仁鮮蔬炒豆乾 99

什錦炒木耳 100

五色玉米 102

蘑菇燒豆腐 104

荷葉蒸豆腐 106

絲瓜炒海米 107

香菇炒菜心 108

 

蛋黃焗玉米 110

青紅豆腐羹 112

 

第四章

産後第四周：

充分調養身體，重做自信的美麗女人

飲食原則 114

推薦食譜 115

薑絲炒肚片 115

枸杞紅棗豬蹄湯 116

豬肝炒黃瓜 118

五香牛肉 120

菜心雞肉湯 122

蒜薹溜雞絲 124

百閤甜椒雞丁 126

小雞燉蘑菇 127

栗子南瓜鯽魚湯 128

枸杞海參排骨湯 130

蘆筍蝦仁 132

銀耳雞肝湯 134

蝦米蒸蛋 135

乾媽泥鰍 136

西紅柿黃瓜雞蛋湯 138

涼拌芹菜 140

什錦小炒 142

口蘑木耳西藍花 143

炒鬍蘿蔔絲 144

蒜末西藍花 145

迴鍋青紅藕片 146

手撕圓白菜 148

如意菜 149

西藍花炒鬍蘿蔔 150

紅棗芹菜湯 151

西紅柿西芹湯 152

《世界建築史綱：從古至今的結構與美學》 作者： [此處填寫虛構的權威建築史學傢姓名，例如：阿道夫·馮·施耐德] 齣版社： [此處填寫虛構的知名學術齣版社名稱，例如：普羅米修斯文化齣版社] 圖書定價： [此處填寫一個閤理的定價，例如：RMB 288.00] 頁數： 980頁 開本： 16開 精裝 --- 內容提要 《世界建築史綱：從古至今的結構與美學》並非一部簡單的年代羅列，而是一部深入剖析人類文明演進與空間塑造之間復雜關係的宏偉著作。本書以全球視野，係統梳理瞭自史前人類的穴居庇護所到後現代解構主義的建築思想變遷，重點探討瞭技術、宗教、社會結構、政治權力以及地域氣候如何共同塑造瞭不同曆史時期的標誌性建築形態。 本書共分為六大部分，近百個章節，力求在廣度與深度之間取得完美的平衡。它不僅描摹瞭宏偉的奇跡，如埃及金字塔、羅馬萬神殿、哥特式大教堂的精妙結構，更著墨於普通民眾的居住環境、城市規劃的哲學基礎，以及材料科學的革命如何催生瞭新的建築語言。 第一部分：原始與早期文明的起源（約公元前30000年 – 公元前500年） 本部分聚焦於建築的“原生形態”。我們從新石器時代的巨石陣和史前聚落的布局開始，探討早期人類如何應對自然環境，建立最早的防禦與祭祀空間。重點解析瞭美索不達米亞平原的泥磚結構、古埃及神廟的永恒性追求，以及早期愛琴海文明中復雜宮殿的組織邏輯。特彆之處在於，本捲詳細對比瞭黃河流域的半坡聚落與尼羅河流域的建築哲學，揭示早期文明在材料局限下對“空間秩序”的不同理解。 第二部分：古典時代的輝煌與理性（約公元前500年 – 公元476年） 古典時代是西方建築理性精神的奠基期。本部分將雅典衛城的帕特農神廟作為核心案例，細緻入微地分析瞭希臘柱式的比例學與光學修正的奧秘。隨後，筆鋒轉嚮羅馬帝國，深入研究瞭羅馬人在混凝土、拱券和穹頂技術上的革命性突破，如萬神殿的無梁跨度和卡拉卡拉浴場的空間序列。此外，本書還加入瞭對印度孔雀王朝時期石窟建築（如阿旃陀）的獨立章節，探討軸綫對稱與雕塑藝術在宗教空間中的融閤。 第三部分：信仰與技術的交織：中世紀的探索（公元476年 – 1400年） 中世紀的建築是精神力量的外化。本書首先考察瞭拜占庭帝國對穹頂技術的繼承與發展（聖索菲亞大教堂），接著詳細闡述瞭從早期基督教巴西利卡到羅馬式厚重防禦美學的過渡。全書用大量篇幅聚焦於哥特式建築的“骨架革命”——飛扶壁、肋拱和尖券如何使牆體解放，將建築引嚮光綫和垂直的極限。我們不僅分析瞭沙特爾大教堂的玻璃彩繪藝術，還首次係統地對比瞭宋代《營造法式》中的木構技術與歐洲石構技術的異同。 第四部分：文藝復興的迴歸與巴洛剋的張力（1400年 – 1750年） 文藝復興標誌著建築學重新迴歸到對古典的理性研究與人文主義的關懷。本書深入解讀瞭布魯內萊斯基、阿爾伯提和帕拉第奧的理論與實踐，探討瞭比例、和諧與黃金分割在佛羅倫薩和威尼斯建築中的復興。隨後，本書轉入對巴洛剋建築的動態分析，研究貝尼尼和博羅米尼如何通過麯麵、光影和戲劇性的構圖來激發觀者的情感共鳴。同時，本書也對中國明清時期的宮殿建築群（如故宮）的嚴謹中軸綫布局及其“天人閤一”的宇宙觀進行瞭詳盡的圖解分析。 第五部分：工業革命與現代主義的誕生（1750年 – 1960年） 這是建築史上技術與美學衝突最劇烈的時期。本書首先關注19世紀的結構創新，如水晶宮和埃菲爾鐵塔對新材料（鋼鐵和玻璃）的展示，以及對結構本質的誠實錶達。隨後，本書深入剖析瞭現代主義運動的萌芽：從維也納分離派對裝飾的反思，到勒·柯布西耶的“新建築五點”，再到密斯·凡德羅對“少即是多”的終極追求。本書清晰地勾勒齣包豪斯學派如何將功能主義滲透到工業設計和城市規劃的每一個層麵，並詳述瞭其在不同國傢和文化背景下的本土化適應過程。 第六部分：後現代的多元敘事與當代挑戰（1960年至今） 在對現代主義的統一性進行反思後，建築進入瞭後現代的多元化階段。本部分係統梳理瞭從文丘裏對裝飾的迴歸，到羅伯特·文丘裏對“有缺陷的復雜性”的推崇。重點章節包括對高技派（如蓬皮杜中心）的技術暴露美學分析，以及對解構主義（如貝聿銘晚期作品和紮哈·哈迪德的設計語言）的幾何學解讀。最後，本書探討瞭當代建築麵臨的緊迫議題：可持續性、綠色建築認證體係、數字技術（參數化設計）對形態生成的革命，以及全球化背景下地方性文脈的保護與重構。 本書特色 1. 跨學科視角： 將建築史置於技術史、哲學史和社會史的交叉點進行考察。 2. 詳盡的圖錶與測繪： 包含數百張精細的手繪剖麵圖、平麵圖及結構示意圖，確保讀者能直觀理解復雜的空間邏輯和受力分析。 3. 全球語境： 不局限於歐美建築主流敘事，對伊斯蘭幾何裝飾藝術、日本傳統木構技術、以及拉丁美洲的現代建築實踐進行瞭同等篇幅的深入探討。 4. 專傢解讀： 每一主要建築案例後附有“結構解析”或“美學語匯”的專題小結，幫助讀者提煉關鍵信息。 目標讀者 建築學、城市規劃、曆史學、藝術史專業師生；對人類文明進程、空間設計美學有濃厚興趣的普通讀者；以及希望係統瞭解世界建築脈絡的文化愛好者。本書是理解人類文明如何通過實體空間得以永恒記載的權威指南。 --- （本書的撰寫嚴格遵循嚴謹的學術規範，所有引用的理論和案例均有詳實的文獻支持，旨在提供一份經得起時間檢驗的建築史學專著。）

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有“偏執狂”的讀者，這本書在細節處理上的功力，絕對是教科書級彆的。我特彆留意瞭它關於“嬰兒早中晚餐”這部分的描述，雖然書名主打月子餐，但它對輔食添加的早期理念也有所涉及，這為我規劃寶寶的長期喂養路徑提供瞭極大的幫助。它的語言風格非常親切自然，讀起來就像是和一個經驗豐富、知識淵博的鄰傢長輩在聊天，沒有任何居高臨下的說教感。比如，它在介紹如何處理食材的“寒熱平衡”時，用瞭很多生活化的比喻，讓我這個對中醫理論不太瞭解的人也能迅速領會其精髓。而且，書中所提及的食材，絕大多數都是本地超市容易購得的，沒有齣現那種需要特地跑到山裏纔能找到的“神仙食材”，真正做到瞭平易近人，讓普通傢庭也能享受到科學調養的益處。這本書無疑是我近期閱讀的最有價值的育兒周邊書籍之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我剛生完寶寶，整個人都懵懵的，不知道該怎麼吃纔能恢復元氣又不至於發胖。這本書的排版和設計真的太用心瞭，每一個食譜都有詳細的步驟和清晰的圖片，就算我這個廚房新手也能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，它不僅僅是羅列食譜，還深入講解瞭每種食材的營養價值，以及為什麼在這個階段要吃這個。比如，它對如何通過飲食來溫補氣血、促進傷口愈閤的部分寫得特彆細緻，讓我感覺自己吃的每一口都是在為身體充電。而且，它還很貼心地給齣瞭不同體質産婦的調整建議，這比那些韆篇一律的食譜要實用太多瞭。我特彆喜歡它分享的那個“烏雞滋補湯”，喝瞭幾天，感覺身體暖和多瞭，精神頭也好瞭不少。這本書簡直就是坐月子期間的“健康寶典”，讓我不再焦慮，安心享受這段特殊的恢復期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計理念非常現代，它沒有把我當成一個隻會被禁錮在廚房的“産婦”，而是把我當作一個需要高效管理自己健康的獨立女性。我發現它對“催乳”和“美顔”的論述非常科學嚴謹，引用瞭很多營養學前沿的知識。它不僅僅告訴你“多喝湯”，而是告訴你應該攝入多少優質脂肪酸，以及哪些微量元素對乳汁質量至關重要。我之前乳汁分泌不太穩定，按照書裏的建議調整瞭幾天蛋白質和水分的攝入比例，效果肉眼可見地好瞭起來。更貼心的是，書中還探討瞭産後情緒管理與飲食之間的微妙聯係，比如推薦瞭一些富含鎂和B族維生素的食物來幫助緩解“産後低落”。這讓我感覺作者是在關心我的“整體福祉”，而不僅僅是我的“肚子”。這本冊子，與其說是食譜，不如說是一份全方位的産後自我關懷手冊。

評分☆☆☆☆☆

我以一個資深“吃貨”和追求健康生活人士的角度來看，這本書的價值遠超一本普通的食譜。它真正做到瞭“美味”與“滋補”的完美平衡。很多月子餐的書，要麼做得太素淨寡淡，吃起來毫無樂趣，要麼就是營養結構不閤理。但這本書不同，它巧妙地運用瞭各種天然香料和烹飪技巧，讓原本可能略顯油膩的滋補餐變得清爽可口。我嘗試做瞭好幾個甜品類的食譜，比如那個“酒釀桂圓紅棗羹”，簡直驚艷！完全沒有那種傳統月子餐的“藥味”，口感層次豐富，吃完之後身心都得到瞭極大的滿足。而且，書中對如何根據寶寶的生長階段來調整媽媽的飲食側重，也有獨到的見解，這讓我對科學喂養又多瞭一層認識。對於那些既想快速恢復身材，又不想犧牲味蕾享受的寶媽來說，這本書絕對是值得投資的一本“生活藝術指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少育兒和産後恢復的書籍，大多是理論多於實踐。但這本書的實用性強到讓我忍不住想給它寫個長篇推薦。它最大的亮點在於對“瘦身”的考量，它不是采用極端的節食法，而是倡導通過閤理的膳食結構來實現健康的體重管理。書裏詳細拆解瞭哪些食物有助於加速新陳代謝，哪些搭配能有效控製餐後血糖波動。我本來很擔心哺乳期吃得太好會影響身材，但書中給齣的“低GI高營養”食譜完美解決瞭我的顧慮。我尤其欣賞它關於“一餐多用”的理念，比如一些基礎湯底可以做基底，通過添加不同的時令蔬菜和蛋白質，快速變換齣好幾種不同的餐品，大大節省瞭産後媽媽本就緊張的時間。這本書的操作性極強，真正做到瞭讓産後恢復成為一件輕鬆愉快的事情，而不是一項沉重的任務。