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广州地铁电视 编

图书标签:

• 智慧生活
• 生活方式
• 自我提升
• 幸福感
• 心理学
• 习惯养成
• 时间管理
• 个人成长
• 效率提升
• 思维模式

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535957887

版次：1

商品编码：11167322

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：189

编辑推荐

　　《智慧生活》侧重日常生活中人人都触得到的生活细节百科知识，用生活场景重现、主持人现场演示、知识要点提炼的表现方式，以简练、轻松活泼、知识量丰富的节目特点，使地铁乘客能在短时间的节目内容中获得多种多样的生活小窍门知识。节目知识点涵盖美容塑身、饮食保健、健康护理和日常家居四大方面。

内容简介

　　《智慧生活》是广州地铁电视自主创办的精品栏目之一，也是目前全国 一档由地铁电视经营单位自有节目摄制组自主策划制作的生活百科知识 节目。《智慧生活》的三位主持人以简练、轻松活泼的电视节目风恪和大家 分享日常生活中人人都触得到的生活细节百科知识。2012年，《智慧生活》栏目组原班人马集结200期节目内容，精编其中 的知识要点出版成精装版《智慧生活》图书，与更多的读者朋友分享实用 365天的生活智慧。

目录

第一章 美容塑身
春季
1.护肤食疗
2.护肤沐浴
3.吃出好脸色
4.如何吃不胖
5.花养女人
夏季
1.晒后修复护理
2.美白面膜DIY
3.腰围过大的原因与危害
4.夏季护肤
秋季
1.办公室健身操
2.秋季头发护理
3.怎样恢复紧致肌肤
4.科学控制腰围
冬季
1.对抗红血丝
2.皮肤干燥脱皮护理
3.男士冬季护肤
第二章 饮食保健
春季
1.科学喝牛奶
2.熬夜族的饮食禁忌
3.怎样选水果
4.蔬菜颜色的好处
夏季
1.广东凉茶的学问
2.怎样吃水果
3.防晒食品
4.咖啡的品尝与好处
5.早餐误区
6.营养早餐餐单4款
7.吃剩菜有讲究
秋季
1.食物的酸碱度与健康
2.秋季巧吃水果
3.怎样吃方便面
4.吃烧烤的讲究
冬季
1.科学控制糖分摄入
2.巧吃火锅
3.米饭吃出健康来
4.科学喝豆浆
第三章 健康护理
春季
1.亚健康保健
2.改善春困症状
3.预防流感
4.呼吸道疾病防治
5.提防有害处的小动作
6.宠物咬伤处理
夏季
1.熬夜的危害与调理
2.看指甲识健康
3.三伏天防暑
4.皮肤小症状的处理
5.上火如何降火
秋季
1.预防近视
2.颈椎病的原因及易得人群
3.颈椎病防治与护理
4.糖尿病防治
5.过敏性鼻炎的预防
6.秋季感冒的预防
冬季
1.如何改善失眠
2.泡温泉的好处
3.秋冬进补与禁忌
4.老年人日常生活护理
5.足疗的学问
6.喝酒前的注意事项
7.解酒的窍门与误区
第四章 日常家居
春季
1.春节大扫除
2.“回南天”防潮防霉
夏季
1.夏季防蚊
2.家居防甲醛
3.家电轻松节能
4.凉席的选购与保养
秋季
1.选购被子有讲究
2.怎样挑选红木家具
冬季
1.被子的晾晒与清洁
2.衣物洗涤护理
3.换季衣物收纳

精彩书摘

　　秋季：1.预防近视 引起近视的主要原因有：①用眼距离过近。
　　②用眼时间过长。
　　③照明光线过强或过弱。
　　④在车上或走路时看书。
　　⑤躺着看书。
　　⑥睡眠不足。
　　⑦写字姿势不正确。
　　⑧各种射线的影响。
　　Yan：现在我们就教大家保护视力的3种锻炼方法：①转眼法。首先要选择一处安静的场所，或站或坐，全身放松，清除杂 念，然后双目睁开，头颈不动，只转眼球。从正下方开始，缓慢的转动到左 方、上方、右方，最后回到正下方，这样先顺时针方向转9圈，再逆时针方 向转9圈，算一次，总共做4次。每次转动眼球，都要尽可能地达到极限。这 种转眼法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
　　②眼呼吸凝神法。选择空气清新处，或坐或立，全身放松，双目平视前 方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓慢呼出，眼睛也 随之慢慢微闭，连续做9次。
　　③熨眼法。这个方法最好坐着做。全身放松，闭上双眼，然后快速相互 摩擦两掌，使它们变热，趁热用双手捂住双眼，热散后双手快速拿开，两眼 也同时用劲一睁，这样做3～5次，能够促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　Yan：你妈妈的话绝对有道理。保护视力，需要从多个方面着手，其中注意营 养，对改善视力也是有一定的帮助的。膳食中维生素A缺乏或不足将会出现 干眼病；而维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内 障的发生；钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼；缺少铬，也容易发生近 视；锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织 状态，维护正常视力功能。
　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。另 外胡萝卜、菠菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也能在体内转化为 维生素A。富含维生素C的食物有：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等 新鲜蔬菜和水果。
　　另外，含钙质比较多的食物，主要有奶类及其奶制品、贝壳类、虾类、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
　　如果人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透 压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。而锌在体内主要分布在骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状 体内也含有锌，含锌较多的食物有牡蛎、肉类、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
　　如果大家能够在日常饮食中多吃这些食物，再加上每天坚持做刚才教大 家的保护视力的锻炼方法，我想一定会对大家提高和保护好视力有所帮助。
　　秋季：2.颈椎病的原因及易得人群 由于颈椎的韧带长期被拉扯得松弛、劳损，肌肉也长时间处于紧张状态，日积月累，颈椎就会发生关节处软骨减少、骨质增生等变化，产生退行性 病变，也就是一般所说的颈椎病。
　　小朴：夏季颈椎病高发的4种原因包括：①温度高，使睡眠中翻身次数增多，导致落枕。
　　②天气燥热，心情烦躁，休息不好，影响骨关节及肌肉休息，长期下来，颈肩部容易疼痛，诱发颈椎病。
　　③空调温度过低或猛吹风扇，使颈背部肌肉受寒。
　　④天气炎热懒得外出，在家上网、看电视长期保持一个姿势，颈部血液 不容易畅通，造成颈椎僵硬。
　　小朴：首先是我们上班族。颈椎病之所以盯上上班族。是和上班族的职业特点 有着密切的关系。由于上班族大多长期伏案工作，使颈椎长时间处于某些特 定体位，加上不少人姿势欠妥，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈 肌肉长期处于非协调受力状态。
　　专家提醒人体正常的生理弯曲应该是脊柱、腰部向前凸，骶骨（尾龙骨） 向后凸。
　　但是很多办公室白领的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向 前伸以及伏案等姿势，这些都容易造成颈项肌的疲劳，加重脊柱的负担，让 颈椎“很受伤”。有调查机构的报告显示，在从事IT职业的人群中5317％的 受调查者每天面对电脑时间为4～8小时，35.6％的受调查者面对电脑时间超 过8小时，其中96.6％的受调查者表示其颈椎偶尔或经常出现疼痛。
　　Yan：除了刚才我们提到的上班长时间保持错误的坐姿外，瑞典科学家在近年 的研究中已经明确证实了，电脑视觉疲劳与颈椎病有直接的关系。也就是说 视觉过度疲劳会导致大脑过度疲劳，而大脑过度疲劳可以直接导致颈椎病吗？小朴：除了因为长期使用电脑，上班族过早出现颈椎病变与不良的生活习惯也 直接相关，比如，喜欢跷二郎腿、踮脚、靠着椅背仰躺、躺着看书、看电视 等。
　　在办公桌上趴着睡觉、用脖子夹住听筒接听电话、睡觉枕头太高、床垫 太软等都可能导致颈椎的慢性劳损。
　　对于开车一族来说，颈椎病也是一种常见病，尤其是刚刚开车的女性新 手，最容易因为紧张导致开车姿势错误、身体僵硬，进而压迫颈椎。专家介 绍，开车时保持一种姿势，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅 会使颈椎间盘内的压力增高，而且也会使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，进一步导致损伤，极易引发颈椎病。
　　P118-121

前言/序言

　　和700万地铁乘客，快乐同行！在《智慧生活》节目组的这些年，是我们一班年轻电视人在快乐中与地 铁电视一起成长，并且不断将快乐传递开来的时间印记。
　　每天，我们的节目随着广州地铁电视覆盖广州全线8条地铁线、145个地 铁站的媒体传播规模，与700万观众结下了快乐同行的不解之缘。
　　《智慧生活》是广州地铁电视自主创办的精品栏目之一，也是目前全国 唯一一档由地铁电视经营单位自有节目摄制组自主策划制作的生活百科知识 节目。从这档栏目开始，我觉得自己才是真正晋身为完整意义上的电视节目 主持人，而不是简单重复其他录制剪辑型节目的“开场白”主持，在《智慧 生活》里面，可以有观点、有知识量，并且加入了更多面向观众的沟通交流 方式，所以我一直把这档节目作为自己最值得珍藏、回味的电视媒体工作经 历。
　　《智慧生活》侧重日常生活中人人都触得到的生活细节百科知识，用生 活场景重现、主持人现场演示、知识要点提炼的表现方式，以简练、轻松活 泼、知识量丰富的节目特点，使地铁乘客能在短时间的节目内容中获得多种 多样的生活小窍门知识。
　　正是因为《智慧生活》牵系的是人们日常生活中最经常接触的内容，我 更加清楚作为这档节目的主持人，除了注重个人的形象之外，更重要的定位 是“我与大家分享生活中的百科智慧”。大家看见节目中那个轻松谈笑着跟 大家分享知识内容的我，其实在传递生活小知识的快乐背后，对于这档节目 中提及的专有名词、功效、原理等等这些原先我个人并不清晰的内容，我会 跟我们的节目编辑人员通过各种权威知识渠道进行核实，确保知识点的正确 性。
　　《智慧生活》栏目从2009年开办至今已经有3年了，这3年里，我们制作 了超过200期的节目，节目知识点涵盖美容塑身、饮食保健、健康护理和日 常家居四大方面。随着关注度的不断提升，广州地铁电视有了将精品栏目汇 聚出版成书籍的想法，希望在出版界宣传推广这档为大家带来受用365天的 生活智慧节目。经过节目组原班人马对200期节目内容的精心筛选，从中凝 结出了70个普及面广，与生活细节息息相关的知识点，作为1《智慧生 活》图书的内容。我们希望通过这本书能让大家更细致、更完整地收获我们 节目里面提及的知识内容，让《智慧生活》的传播面可以走出地铁，走入大 众读者的日常生活。
　　我们和700万地铁乘客分享生活智慧的那些年和那些事很快乐，并且衷 心地希望这种快乐随着广州地铁电视，陪着地铁乘客一直走下去。
　　《智慧生活》节目主持人：小朴 2012年12月

《远方回响》 这是一本关于历史长河中那些被遗忘的角落和声响的探索。它并非聚焦于王侯将相的宏大叙事，而是深入那些默默无闻的群体，挖掘他们如何在时代洪流中挣扎、创造，留下属于自己的独特印记。 书中，我们将跟随一位年轻的考古学者的视角，穿梭于古老丝绸之路上的废弃驿站。在那里，他不仅发现了刻画在陶片上的零星文字，更能从中想象出当年往来商旅的艰辛、思乡的愁绪，以及不同文化在此碰撞融合的生动景象。那些曾经熙熙攘攘的市场，如今只剩风沙漫卷，但文字的残片，如同远方传来的模糊回响，诉说着一个个鲜活的生命故事。 接着，本书的笔触转向了近代中国南方某个沿海小镇。这里曾经是重要的渔业和手工业中心，繁荣一时。作者通过搜集大量的口述历史、泛黄的账簿和褪色的老照片，试图重现一个时代的面貌。他讲述了世代以捕鱼为生的渔民，如何在潮起潮落中与大海搏斗，他们的辛劳、他们的智慧，以及那些代代相传的渔歌和习俗。同时，他也描绘了那些巧手匠人，如何在日复一日的劳作中，用双手创造出精美的器物，这些器物不仅是谋生的工具，更是那个时代生活美学的体现。 《远方回响》还深入探访了一处被遗弃的矿区。曾经，这里是许多家庭的希望所在，无数人在黑暗的矿井深处挥洒汗水，支撑着家庭的生计。本书细腻地描绘了矿工们生活的艰辛，他们面临的危险，以及在艰苦环境中形成的独特社群文化。作者通过采访年迈的矿工，重温了那些充满汗水、煤灰和兄弟情谊的岁月，以及随着时代的变迁，矿区逐渐衰败、人们纷纷离开时的无奈与伤感。 本书的独特之处在于，它并非以宏大的历史框架为导线，而是选择从“微观”的视角切入，关注那些构成历史肌理的个体和群体。作者善于捕捉细节，从一件旧物、一段口述、一种习俗中，挖掘出背后深层的人文关怀和时代印记。他用充满诗意的语言，将这些散落在历史角落的“回响”串联起来，让读者仿佛置身其中，感受那份厚重而温暖的历史温度。 《远方回响》探讨了人类在不同历史时期，如何适应环境、创造生活、维系情感。它提醒我们，历史并非只有帝王将相的传奇，更有无数普通人的悲欢离合、坚韧不拔。通过这些“远方回响”，我们得以窥见人类文明发展过程中那些被忽略却至关重要的部分，也更能理解我们从何而来，以及我们是谁。这本书，是一次穿越时空的静默对话，也是一次对生命力量的深刻致敬。 书中没有讨论现代化的概念，也没有涉及科技对生活的影响。它聚焦于过去，关注人类在相对简单的物质条件下，如何用智慧和情感构建自己的世界。它是一种对过去的回溯，也是一种对根源的探寻。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“智慧”这个词，有时候显得太过高高在上，仿佛是需要某种天赋才能获得。然而，《智慧生活》这本书，却用一种最接地气的方式，将“智慧”二字融入了我们日常的方方面面。它不像一本教科书，冰冷而严肃；也不像一本小说，充满戏剧性。它更像是你身边一位经验丰富的朋友，在和你分享她/他对生活的感悟。我特别喜欢书中关于“时间管理”的那个篇章，我承认，我一直是个拖延症晚期患者，总是觉得时间不够用，事情做不完。但这本书并没有给出那些“每天早起一小时”之类的陈词滥调，而是引导我去思考，我真正的时间都花在了哪里？我如何才能更有效地利用零碎的时间？作者举了很多非常生活化的例子，比如在通勤路上可以听播客，利用午休时间处理一些邮件，甚至是在排队等候的时候，都可以用手机记录一些想法或者学习一些小知识。更重要的是，她/他强调了“休息”的重要性，认为充分的休息是高效工作的前提，而不是浪费时间。这一点对我触动很大，因为我以前总觉得休息就是懒惰。读完这部分，我开始尝试着给自己安排一些“无所事事”的时间，去发呆，去散步，去什么都不做。结果发现，我的效率反而提高了，思维也变得更清晰了。这本书还涉及到了“人际关系”的智慧，这一点也让我受益匪浅。作者没有教你如何去“套路”别人，而是强调真诚、倾听和理解。她/他举了一个很有趣的例子，讲的是如何通过观察别人的肢体语言来更好地理解对方的真实想法，这比单纯听对方说什么更有意思。总而言之，《智慧生活》这本书，就像是一盏明灯，照亮了我对生活的一些盲区，让我看到了改变的可能性，并且给予了我实践的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本《智慧生活》真的让我惊艳到了！刚拿到书的时候，我并没有抱太大的期待，只是觉得这个书名听起来挺吸引人的，像是那种能提供一些生活小窍门、提高生活品质的书。但翻开第一页，我就被作者的文字深深吸引住了。她/他没有像很多这类书籍那样，上来就罗列一堆枯燥的理论或者冷冰冰的公式，而是用一种非常亲切、生活化的语言，娓娓道来。我记得书中有一个章节，讲的是如何通过调整室内光线来改善情绪，一开始我以为会很理论化，结果作者却分享了自己在家里的亲身经历，比如在阴雨天如何利用落地灯和暖色调的台灯，营造出温馨舒适的氛围，还提到了不同颜色的灯光对人的心理会产生怎样的影响。读到这里，我立刻就想到了自己那个总是昏暗的客厅，迫不及待地想尝试一下书中提到的方法。而且，作者不仅仅是停留在“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，她/他会解释这些方法背后的科学原理，让你不仅仅是模仿，而是真正理解，从而能够灵活运用到自己的生活中。这本书的每一个章节都像是一个小小的宝藏，里面蕴藏着作者对生活的热爱和深刻的洞察。我尤其喜欢她/他讲到的关于“断舍离”的部分，但不是那种强制性的、让你扔掉所有东西的极简主义，而是教会你如何审视自己的物品，找到真正需要并能给你带来快乐的东西，然后有意识地舍弃那些束缚你的旧物。我读的时候，就一边读一边开始整理自己的衣柜，很多之前舍不得扔但又一直没穿的衣服，在读完那几页后，就心安理得地放进了捐赠箱。这种感觉太棒了！这本书让我感觉，智慧的生活不是遥不可及的，而是存在于我们日常的点滴之中，只要用心去发现，去实践，我们就能拥有一个更美好、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我在读《智慧生活》之前，对“智慧”这个概念一直有些模糊。我总以为它是一种抽象的、难以捉摸的东西，是那些成功人士才拥有的特质。但这本书，彻底颠覆了我的认知。它不是一本教你如何成为“智者”的哲学著作，而是教你如何在日常生活中，做一个更“智慧”的人。书中有一个关于“情绪管理”的章节，让我印象深刻。我之前总是很容易被负面情绪所困扰，一点点小事就能让我烦躁不安，影响一天的心情。而作者却用一种非常温和、但极具力量的方式，告诉我如何识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或者放任自流。她/他提出了一些非常实用的小练习，比如在感到焦虑的时候，可以尝试几次深呼吸，或者写下让你感到不安的事情，然后试着从另一个角度去看待它。读到这里，我立刻尝试了一下，效果比我想象的要好很多。还有关于“学习”的部分，作者并没有强调要你死记硬背，而是鼓励你去探索，去提问，去享受学习的过程本身。她/他认为，真正的智慧，来自于不断的学习和思考，而不是固步自封。我记得书中有一个例子，讲的是如何通过观察路边的野花，来学习植物的生命力，这个例子虽然简单，却让我深思。它让我明白，学习无处不在，关键在于你是否有一双善于发现的眼睛。这本书让我感觉，智慧并不是一种能力，而是一种生活态度，一种对生活的好奇心和探索欲。

评分☆☆☆☆☆

读完《智慧生活》，我感觉我的生活好像被“点亮”了。这本书就像是一个宝箱，里面装满了作者对生活的独特见解和宝贵经验。我最喜欢的一点是，这本书没有给我任何压力，它没有强迫我一定要做到什么，而是以一种邀请的姿态，让我去尝试，去感受。比如，书中关于“健康饮食”的章节，并没有给出一些严苛的食谱，而是强调均衡和适量，并分享了如何从食物本身发现乐趣。我一直以来都觉得健康饮食是一件很痛苦的事情，需要忍受各种美食的诱惑，但读完这一章，我开始觉得，原来健康也可以这么有滋味。我尝试着多吃一些蔬菜，多喝水，并且开始关注食物的来源和烹饪方式。还有一个章节是关于“培养兴趣爱好”的，作者鼓励我们去尝试各种各样的事情，即使失败了也没关系，重要的是体验的过程。我之前一直觉得自己没有特别的兴趣爱好，总是在浑浑噩噩地度日。但读了这本书，我开始反思，也许我只是还没有找到那个能点燃我激情的火花。我开始尝试着去报名一些课程，比如陶艺、绘画，虽然现在还没有做出什么惊艳的作品，但过程却让我感到无比充实和快乐。这本书让我意识到，智慧的生活，就是一种积极向上、充满探索的生活方式，它不需要惊天动地的成就，只需要我们用心去感受，去创造。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《智慧生活》，感觉像是和一位经验丰富的智者进行了一次深入的对话。这本书并没有给我灌输任何观念，而是以一种引导性的方式，让我自己去思考，去发现。我一直以为，“智慧”是需要通过大量的阅读和学习才能获得的。但这本书却告诉我，智慧就蕴藏在我们对生活的观察和体验中。我尤其喜欢书中关于“人际关系”的篇章。我以前总觉得，人与人之间的关系很复杂，很难处理。作者却用一种非常朴素的语言，教会我如何去理解他人，如何去沟通，如何去建立更健康的连接。她/他强调了“真诚”和“倾听”的重要性，让我意识到，很多时候，我们之所以会产生误会，是因为我们没有真正地去理解对方。我读完这部分，开始尝试着去改变自己的沟通方式，去更耐心地倾听，去更真诚地表达。效果比我想象的要好很多，我感觉自己与身边的人关系更加融洽了。这本书还探讨了“挫折应对”的智慧。作者并没有回避生活中的困难和挑战，而是教我如何去坦然面对，如何从中学习，如何让自己变得更强大。我读完这部分，感觉自己不再那么害怕失败了，因为我知道，每一次挫折，都是一次成长的机会。这本书让我明白，智慧的生活，是一种懂得学习、懂得成长的生活方式，它让我们的人生更加坚韧和充实。

评分☆☆☆☆☆

《智慧生活》这本书，让我看到了一个全新的生活视角。我一直以为，生活就是日复一日的重复，做着相同的事情，过着按部就班的日子。但这本书，却像一股清流，让我看到了生活中隐藏的无限可能。我特别欣赏作者在书中探讨的“消费观”。她/他并没有鼓吹极简主义或者浪费主义，而是引导我去思考，什么才是真正有价值的消费。我记得书中有一个例子，讲的是如何通过购买一件高质量、可以穿很久的衣服，来替代购买多件质量一般的衣服。这让我开始审视自己的消费习惯，发现自己以前有很多冲动消费，买了很多并不真正需要的东西。读完这部分，我开始更加理性地对待购物，学会去比较，去选择，去为自己的钱包和地球负责。另外，关于“人际交往”的智慧，也让我受益匪浅。作者强调了“同理心”的重要性，教我如何去倾听他人的心声，理解他们的感受。我以前总觉得，人与人之间的交流就是说说话，表达自己的观点。但读了这本书，我才明白，真正的交流，是建立在理解和尊重的基础之上的。我开始尝试着去多听，少说，去站在对方的角度思考问题。这本书让我感觉，智慧的生活，就是一种懂得取舍、懂得付出的生活方式，它让我们与世界更和谐，与他人更亲近。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《智慧生活》，真的感觉像是被点醒了一样。这本书并没有讲什么高深的道理，而是用一种非常贴近生活的方式，分享了许多关于如何过好当下的智慧。我一直以为，想要过得“智慧”，就需要学习很多复杂的理论，或者拥有非凡的才能。但这本书却告诉我，智慧其实就藏在我们的每一个选择里，每一个行动中。我特别喜欢书中关于“简化生活”的章节。我之前总是觉得，生活越是丰富多彩越好，所以总是给自己安排很多事情，结果弄得自己疲惫不堪。作者却引导我去思考，什么才是真正能给我带来快乐和意义的事情，然后有意识地去舍弃那些干扰我的东西。我读完这部分，就开始审视自己的日程表，发现自己有很多“不得不做”的事情，其实是可以避免的。我开始学会拒绝一些不必要的社交，学会把时间留给自己，去做一些真正让我感到放松和愉悦的事情。这本书还探讨了“创造力”的培养。作者认为，创造力不是少数人的专利，而是每个人都可以拥有的。她/他鼓励我们去尝试新的事物，去打破常规，去用不同的视角看待问题。我读完这部分，感觉自己好像打开了一个新的世界，开始尝试着去写一些东西，去画一些画，即使不够完美，但过程却让我感到无比的快乐。这本书让我明白，智慧的生活，是一种懂得取舍、懂得创造的生活方式，它让我们的人生更加自由和精彩。

评分☆☆☆☆☆

《智慧生活》这本书，就像一位睿智的长者，在我耳边低语，娓娓道来生活的真谛。我一直以为“智慧”是一种与生俱来的天赋，只有少数人才能拥有。但这本书，却告诉我，智慧就蕴藏在我们每一个平凡的日常里。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的章节。我一直以来都习惯于把别人的需求放在第一位，常常忽略了自己内心的声音。这本书却让我意识到，照顾好自己，才是更好地爱别人的前提。作者分享了一些非常简单却有效的方法，比如如何给自己留出独处的时间，如何通过运动和健康的饮食来滋养身体，如何通过放松的活动来舒缓心灵。我读到这里，立刻就去给自己安排了一个周末的“宅家日”，做一些自己喜欢的事情，听听音乐，看看书，什么都不做，只是好好地享受属于自己的时光。这种感觉太棒了！这本书还探讨了“目标设定”的智慧。作者并没有教你设定宏大的、遥不可及的目标，而是鼓励你从小处着手，一步一个脚印地去实现。她/他认为，每一个小小的进步，都是通往成功的重要一步。我读完这部分，感觉自己不再那么害怕设定目标了，因为我知道，即使目标很小，只要坚持下去，也能汇聚成巨大的力量。这本书让我明白，智慧的生活，是一种懂得爱自己、懂得成长的生活方式，它让我们的人生更加圆满和幸福。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《智慧生活》这本书的时候，并没有抱太大的期待，觉得可能就是一本泛泛而谈的“鸡汤”读物。但当我真正翻开它，我才发现，我错了。这本书真的给了我太多的惊喜和启发。我特别喜欢其中关于“心态调整”的部分。我一直是个容易焦虑的人，一点点小事就能让我紧张不安，影响整个人的状态。作者并没有教我一些“积极思考”的口号，而是提供了一些非常具体、非常实用的方法，比如如何通过“正念”来活在当下，如何通过“感恩”来发现生活中的美好。我记得书中有一个练习，是每天写下三件值得感恩的事情，一开始我以为会很难，但坚持了一段时间后，我发现我真的开始注意到生活中那些被我忽略的美好。我开始更关注身边的人，关注大自然，关注那些微小却温暖的瞬间。这本书还探讨了“学习”的乐趣。作者认为，学习不应该只是为了考试或者工作，更应该是为了丰富我们的内心，拓展我们的视野。她/他鼓励我们去探索自己感兴趣的领域，去阅读，去旅行，去与不同的人交流。我读完这部分，感觉自己好像又回到了学生时代，对世界充满了好奇心。这本书让我明白，智慧的生活，是一种不断成长、不断探索的生活方式，它让我们的人生充满活力和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

《智慧生活》这本书，真的给我带来了很多意想不到的收获。我一直以来对“智慧”的理解都比较狭隘，总觉得它是一种与生活无关的、抽象的概念。但这本书，却用一种非常具体、非常生活化的方式，让我看到了智慧在生活中的应用。我最喜欢的一点是，书中关于“金钱观”的探讨。我以前一直觉得，钱是越多越好，只要有钱，就能买到一切我想要的东西。但读了这本书，我才意识到，真正的智慧，在于如何合理地使用金钱，如何让金钱为我们的生活服务，而不是被金钱所奴役。作者分享了许多关于储蓄、投资、以及如何避免不必要的消费的经验，让我对金钱有了全新的认识。我开始学会去规划自己的财务，去为未来做打算，而不是仅仅满足于眼前的享乐。另外，书中关于“健康”的论述，也让我受益匪浅。作者并没有给出一些枯燥的医学知识，而是从饮食、运动、以及心理健康等多个方面，全面地阐述了如何保持身体的健康。我读完这部分，感觉自己好像有了一个全面的健康指南，知道如何去照顾好自己的身体。这本书让我明白，智慧的生活，是一种懂得管理、懂得平衡的生活方式，它让我们的人生更加稳健和持久。