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廣州地鐵電視 編

圖書標籤:

• 智慧生活
• 生活方式
• 自我提升
• 幸福感
• 心理學
• 習慣養成
• 時間管理
• 個人成長
• 效率提升
• 思維模式

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535957887

版次：1

商品編碼：11167322

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：189

編輯推薦

　　《智慧生活》側重日常生活中人人都觸得到的生活細節百科知識，用生活場景重現、主持人現場演示、知識要點提煉的錶現方式，以簡練、輕鬆活潑、知識量豐富的節目特點，使地鐵乘客能在短時間的節目內容中獲得多種多樣的生活小竅門知識。節目知識點涵蓋美容塑身、飲食保健、健康護理和日常傢居四大方麵。

內容簡介

　　《智慧生活》是廣州地鐵電視自主創辦的精品欄目之一，也是目前全國 一檔由地鐵電視經營單位自有節目攝製組自主策劃製作的生活百科知識 節目。《智慧生活》的三位主持人以簡練、輕鬆活潑的電視節目風恪和大傢 分享日常生活中人人都觸得到的生活細節百科知識。2012年，《智慧生活》欄目組原班人馬集結200期節目內容，精編其中 的知識要點齣版成精裝版《智慧生活》圖書，與更多的讀者朋友分享實用 365天的生活智慧。

目錄

第一章 美容塑身
春季
1.護膚食療
2.護膚沐浴
3.吃齣好臉色
4.如何吃不胖
5.花養女人
夏季
1.曬後修復護理
2.美白麵膜DIY
3.腰圍過大的原因與危害
4.夏季護膚
鞦季
1.辦公室健身操
2.鞦季頭發護理
3.怎樣恢復緊緻肌膚
4.科學控製腰圍
鼕季
1.對抗紅血絲
2.皮膚乾燥脫皮護理
3.男士鼕季護膚
第二章 飲食保健
春季
1.科學喝牛奶
2.熬夜族的飲食禁忌
3.怎樣選水果
4.蔬菜顔色的好處
夏季
1.廣東涼茶的學問
2.怎樣吃水果
3.防曬食品
4.咖啡的品嘗與好處
5.早餐誤區
6.營養早餐餐單4款
7.吃剩菜有講究
鞦季
1.食物的酸堿度與健康
2.鞦季巧吃水果
3.怎樣吃方便麵
4.吃燒烤的講究
鼕季
1.科學控製糖分攝入
2.巧吃火鍋
3.米飯吃齣健康來
4.科學喝豆漿
第三章 健康護理
春季
1.亞健康保健
2.改善春睏癥狀
3.預防流感
4.呼吸道疾病防治
5.提防有害處的小動作
6.寵物咬傷處理
夏季
1.熬夜的危害與調理
2.看指甲識健康
3.三伏天防暑
4.皮膚小癥狀的處理
5.上火如何降火
鞦季
1.預防近視
2.頸椎病的原因及易得人群
3.頸椎病防治與護理
4.糖尿病防治
5.過敏性鼻炎的預防
6.鞦季感冒的預防
鼕季
1.如何改善失眠
2.泡溫泉的好處
3.鞦鼕進補與禁忌
4.老年人日常生活護理
5.足療的學問
6.喝酒前的注意事項
7.解酒的竅門與誤區
第四章 日常傢居
春季
1.春節大掃除
2.“迴南天”防潮防黴
夏季
1.夏季防蚊
2.傢居防甲醛
3.傢電輕鬆節能
4.涼席的選購與保養
鞦季
1.選購被子有講究
2.怎樣挑選紅木傢具
鼕季
1.被子的晾曬與清潔
2.衣物洗滌護理
3.換季衣物收納

精彩書摘

　　鞦季：1.預防近視 引起近視的主要原因有：①用眼距離過近。
　　②用眼時間過長。
　　③照明光綫過強或過弱。
　　④在車上或走路時看書。
　　⑤躺著看書。
　　⑥睡眠不足。
　　⑦寫字姿勢不正確。
　　⑧各種射綫的影響。
　　Yan：現在我們就教大傢保護視力的3種鍛煉方法：①轉眼法。首先要選擇一處安靜的場所，或站或坐，全身放鬆，清除雜 念，然後雙目睜開，頭頸不動，隻轉眼球。從正下方開始，緩慢的轉動到左 方、上方、右方，最後迴到正下方，這樣先順時針方嚮轉9圈，再逆時針方 嚮轉9圈，算一次，總共做4次。每次轉動眼球，都要盡可能地達到極限。這 種轉眼法可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛靈活自如，炯炯有神。
　　②眼呼吸凝神法。選擇空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，雙目平視前 方，緩緩將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣緩慢呼齣，眼睛也 隨之慢慢微閉，連續做9次。
　　③熨眼法。這個方法最好坐著做。全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互 摩擦兩掌，使它們變熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後雙手快速拿開，兩眼 也同時用勁一睜，這樣做3～5次，能夠促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
　　Yan：你媽媽的話絕對有道理。保護視力，需要從多個方麵著手，其中注意營 養，對改善視力也是有一定的幫助的。膳食中維生素A缺乏或不足將會齣現 乾眼病；而維生素C可減弱光綫與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內 障的發生；鈣與眼球構成有關，缺鈣會導緻近視眼；缺少鉻，也容易發生近 視；鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織 狀態，維護正常視力功能。
　　維生素A最好的食物來源是各種動物肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等。另 外鬍蘿蔔、菠菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也能在體內轉化為 維生素A。富含維生素C的食物有：柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等 新鮮蔬菜和水果。
　　另外，含鈣質比較多的食物，主要有奶類及其奶製品、貝殼類、蝦類、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
　　如果人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透 壓增高，緻使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝髒、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。而鋅在體內主要分布在骨骼和血液中，眼角膜錶皮、虹膜、視網膜及晶狀 體內也含有鋅，含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
　　如果大傢能夠在日常飲食中多吃這些食物，再加上每天堅持做剛纔教大 傢的保護視力的鍛煉方法，我想一定會對大傢提高和保護好視力有所幫助。
　　鞦季：2.頸椎病的原因及易得人群 由於頸椎的韌帶長期被拉扯得鬆弛、勞損，肌肉也長時間處於緊張狀態，日積月纍，頸椎就會發生關節處軟骨減少、骨質增生等變化，産生退行性 病變，也就是一般所說的頸椎病。
　　小樸：夏季頸椎病高發的4種原因包括：①溫度高，使睡眠中翻身次數增多，導緻落枕。
　　②天氣燥熱，心情煩躁，休息不好，影響骨關節及肌肉休息，長期下來，頸肩部容易疼痛，誘發頸椎病。
　　③空調溫度過低或猛吹風扇，使頸背部肌肉受寒。
　　④天氣炎熱懶得外齣，在傢上網、看電視長期保持一個姿勢，頸部血液 不容易暢通，造成頸椎僵硬。
　　小樸：首先是我們上班族。頸椎病之所以盯上上班族。是和上班族的職業特點 有著密切的關係。由於上班族大多長期伏案工作，使頸椎長時間處於某些特 定體位，加上不少人姿勢欠妥，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸 肌肉長期處於非協調受力狀態。
　　專傢提醒人體正常的生理彎麯應該是脊柱、腰部嚮前凸，骶骨（尾龍骨） 嚮後凸。
　　但是很多辦公室白領的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手嚮 前伸以及伏案等姿勢，這些都容易造成頸項肌的疲勞，加重脊柱的負擔，讓 頸椎“很受傷”。有調查機構的報告顯示，在從事IT職業的人群中5317％的 受調查者每天麵對電腦時間為4～8小時，35.6％的受調查者麵對電腦時間超 過8小時，其中96.6％的受調查者錶示其頸椎偶爾或經常齣現疼痛。
　　Yan：除瞭剛纔我們提到的上班長時間保持錯誤的坐姿外，瑞典科學傢在近年 的研究中已經明確證實瞭，電腦視覺疲勞與頸椎病有直接的關係。也就是說 視覺過度疲勞會導緻大腦過度疲勞，而大腦過度疲勞可以直接導緻頸椎病嗎？小樸：除瞭因為長期使用電腦，上班族過早齣現頸椎病變與不良的生活習慣也 直接相關，比如，喜歡蹺二郎腿、踮腳、靠著椅背仰躺、躺著看書、看電視 等。
　　在辦公桌上趴著睡覺、用脖子夾住聽筒接聽電話、睡覺枕頭太高、床墊 太軟等都可能導緻頸椎的慢性勞損。
　　對於開車一族來說，頸椎病也是一種常見病，尤其是剛剛開車的女性新 手，最容易因為緊張導緻開車姿勢錯誤、身體僵硬，進而壓迫頸椎。專傢介 紹，開車時保持一種姿勢，使頸椎長時間處於屈麯位或某些特定體位，不僅 會使頸椎間盤內的壓力增高，而且也會使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，進一步導緻損傷，極易引發頸椎病。
　　P118-121

前言/序言

　　和700萬地鐵乘客，快樂同行！在《智慧生活》節目組的這些年，是我們一班年輕電視人在快樂中與地 鐵電視一起成長，並且不斷將快樂傳遞開來的時間印記。
　　每天，我們的節目隨著廣州地鐵電視覆蓋廣州全綫8條地鐵綫、145個地 鐵站的媒體傳播規模，與700萬觀眾結下瞭快樂同行的不解之緣。
　　《智慧生活》是廣州地鐵電視自主創辦的精品欄目之一，也是目前全國 唯一一檔由地鐵電視經營單位自有節目攝製組自主策劃製作的生活百科知識 節目。從這檔欄目開始，我覺得自己纔是真正晉身為完整意義上的電視節目 主持人，而不是簡單重復其他錄製剪輯型節目的“開場白”主持，在《智慧 生活》裏麵，可以有觀點、有知識量，並且加入瞭更多麵嚮觀眾的溝通交流 方式，所以我一直把這檔節目作為自己最值得珍藏、迴味的電視媒體工作經 曆。
　　《智慧生活》側重日常生活中人人都觸得到的生活細節百科知識，用生 活場景重現、主持人現場演示、知識要點提煉的錶現方式，以簡練、輕鬆活 潑、知識量豐富的節目特點，使地鐵乘客能在短時間的節目內容中獲得多種 多樣的生活小竅門知識。
　　正是因為《智慧生活》牽係的是人們日常生活中最經常接觸的內容，我 更加清楚作為這檔節目的主持人，除瞭注重個人的形象之外，更重要的定位 是“我與大傢分享生活中的百科智慧”。大傢看見節目中那個輕鬆談笑著跟 大傢分享知識內容的我，其實在傳遞生活小知識的快樂背後，對於這檔節目 中提及的專有名詞、功效、原理等等這些原先我個人並不清晰的內容，我會 跟我們的節目編輯人員通過各種權威知識渠道進行核實，確保知識點的正確 性。
　　《智慧生活》欄目從2009年開辦至今已經有3年瞭，這3年裏，我們製作 瞭超過200期的節目，節目知識點涵蓋美容塑身、飲食保健、健康護理和日 常傢居四大方麵。隨著關注度的不斷提升，廣州地鐵電視有瞭將精品欄目匯 聚齣版成書籍的想法，希望在齣版界宣傳推廣這檔為大傢帶來受用365天的 生活智慧節目。經過節目組原班人馬對200期節目內容的精心篩選，從中凝 結齣瞭70個普及麵廣，與生活細節息息相關的知識點，作為1《智慧生 活》圖書的內容。我們希望通過這本書能讓大傢更細緻、更完整地收獲我們 節目裏麵提及的知識內容，讓《智慧生活》的傳播麵可以走齣地鐵，走入大 眾讀者的日常生活。
　　我們和700萬地鐵乘客分享生活智慧的那些年和那些事很快樂，並且衷 心地希望這種快樂隨著廣州地鐵電視，陪著地鐵乘客一直走下去。
　　《智慧生活》節目主持人：小樸 2012年12月

《遠方迴響》 這是一本關於曆史長河中那些被遺忘的角落和聲響的探索。它並非聚焦於王侯將相的宏大敘事，而是深入那些默默無聞的群體，挖掘他們如何在時代洪流中掙紮、創造，留下屬於自己的獨特印記。 書中，我們將跟隨一位年輕的考古學者的視角，穿梭於古老絲綢之路上的廢棄驛站。在那裏，他不僅發現瞭刻畫在陶片上的零星文字，更能從中想象齣當年往來商旅的艱辛、思鄉的愁緒，以及不同文化在此碰撞融閤的生動景象。那些曾經熙熙攘攘的市場，如今隻剩風沙漫捲，但文字的殘片，如同遠方傳來的模糊迴響，訴說著一個個鮮活的生命故事。 接著，本書的筆觸轉嚮瞭近代中國南方某個沿海小鎮。這裏曾經是重要的漁業和手工業中心，繁榮一時。作者通過搜集大量的口述曆史、泛黃的賬簿和褪色的老照片，試圖重現一個時代的麵貌。他講述瞭世代以捕魚為生的漁民，如何在潮起潮落中與大海搏鬥，他們的辛勞、他們的智慧，以及那些代代相傳的漁歌和習俗。同時，他也描繪瞭那些巧手匠人，如何在日復一日的勞作中，用雙手創造齣精美的器物，這些器物不僅是謀生的工具，更是那個時代生活美學的體現。 《遠方迴響》還深入探訪瞭一處被遺棄的礦區。曾經，這裏是許多傢庭的希望所在，無數人在黑暗的礦井深處揮灑汗水，支撐著傢庭的生計。本書細膩地描繪瞭礦工們生活的艱辛，他們麵臨的危險，以及在艱苦環境中形成的獨特社群文化。作者通過采訪年邁的礦工，重溫瞭那些充滿汗水、煤灰和兄弟情誼的歲月，以及隨著時代的變遷，礦區逐漸衰敗、人們紛紛離開時的無奈與傷感。 本書的獨特之處在於，它並非以宏大的曆史框架為導綫，而是選擇從“微觀”的視角切入，關注那些構成曆史肌理的個體和群體。作者善於捕捉細節，從一件舊物、一段口述、一種習俗中，挖掘齣背後深層的人文關懷和時代印記。他用充滿詩意的語言，將這些散落在曆史角落的“迴響”串聯起來，讓讀者仿佛置身其中，感受那份厚重而溫暖的曆史溫度。 《遠方迴響》探討瞭人類在不同曆史時期，如何適應環境、創造生活、維係情感。它提醒我們，曆史並非隻有帝王將相的傳奇，更有無數普通人的悲歡離閤、堅韌不拔。通過這些“遠方迴響”，我們得以窺見人類文明發展過程中那些被忽略卻至關重要的部分，也更能理解我們從何而來，以及我們是誰。這本書，是一次穿越時空的靜默對話，也是一次對生命力量的深刻緻敬。 書中沒有討論現代化的概念，也沒有涉及科技對生活的影響。它聚焦於過去，關注人類在相對簡單的物質條件下，如何用智慧和情感構建自己的世界。它是一種對過去的迴溯，也是一種對根源的探尋。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《智慧生活》，感覺像是和一位經驗豐富的智者進行瞭一次深入的對話。這本書並沒有給我灌輸任何觀念，而是以一種引導性的方式，讓我自己去思考，去發現。我一直以為，“智慧”是需要通過大量的閱讀和學習纔能獲得的。但這本書卻告訴我，智慧就蘊藏在我們對生活的觀察和體驗中。我尤其喜歡書中關於“人際關係”的篇章。我以前總覺得，人與人之間的關係很復雜，很難處理。作者卻用一種非常樸素的語言，教會我如何去理解他人，如何去溝通，如何去建立更健康的連接。她/他強調瞭“真誠”和“傾聽”的重要性，讓我意識到，很多時候，我們之所以會産生誤會，是因為我們沒有真正地去理解對方。我讀完這部分，開始嘗試著去改變自己的溝通方式，去更耐心地傾聽，去更真誠地錶達。效果比我想象的要好很多，我感覺自己與身邊的人關係更加融洽瞭。這本書還探討瞭“挫摺應對”的智慧。作者並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是教我如何去坦然麵對，如何從中學習，如何讓自己變得更強大。我讀完這部分，感覺自己不再那麼害怕失敗瞭，因為我知道，每一次挫摺，都是一次成長的機會。這本書讓我明白，智慧的生活，是一種懂得學習、懂得成長的生活方式，它讓我們的人生更加堅韌和充實。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《智慧生活》，真的感覺像是被點醒瞭一樣。這本書並沒有講什麼高深的道理，而是用一種非常貼近生活的方式，分享瞭許多關於如何過好當下的智慧。我一直以為，想要過得“智慧”，就需要學習很多復雜的理論，或者擁有非凡的纔能。但這本書卻告訴我，智慧其實就藏在我們的每一個選擇裏，每一個行動中。我特彆喜歡書中關於“簡化生活”的章節。我之前總是覺得，生活越是豐富多彩越好，所以總是給自己安排很多事情，結果弄得自己疲憊不堪。作者卻引導我去思考，什麼纔是真正能給我帶來快樂和意義的事情，然後有意識地去捨棄那些乾擾我的東西。我讀完這部分，就開始審視自己的日程錶，發現自己有很多“不得不做”的事情，其實是可以避免的。我開始學會拒絕一些不必要的社交，學會把時間留給自己，去做一些真正讓我感到放鬆和愉悅的事情。這本書還探討瞭“創造力”的培養。作者認為，創造力不是少數人的專利，而是每個人都可以擁有的。她/他鼓勵我們去嘗試新的事物，去打破常規，去用不同的視角看待問題。我讀完這部分，感覺自己好像打開瞭一個新的世界，開始嘗試著去寫一些東西，去畫一些畫，即使不夠完美，但過程卻讓我感到無比的快樂。這本書讓我明白，智慧的生活，是一種懂得取捨、懂得創造的生活方式，它讓我們的人生更加自由和精彩。

評分☆☆☆☆☆

《智慧生活》這本書，就像一位睿智的長者，在我耳邊低語，娓娓道來生活的真諦。我一直以為“智慧”是一種與生俱來的天賦，隻有少數人纔能擁有。但這本書，卻告訴我，智慧就蘊藏在我們每一個平凡的日常裏。我尤其欣賞書中關於“自我關懷”的章節。我一直以來都習慣於把彆人的需求放在第一位，常常忽略瞭自己內心的聲音。這本書卻讓我意識到，照顧好自己，纔是更好地愛彆人的前提。作者分享瞭一些非常簡單卻有效的方法，比如如何給自己留齣獨處的時間，如何通過運動和健康的飲食來滋養身體，如何通過放鬆的活動來舒緩心靈。我讀到這裏，立刻就去給自己安排瞭一個周末的“宅傢日”，做一些自己喜歡的事情，聽聽音樂，看看書，什麼都不做，隻是好好地享受屬於自己的時光。這種感覺太棒瞭！這本書還探討瞭“目標設定”的智慧。作者並沒有教你設定宏大的、遙不可及的目標，而是鼓勵你從小處著手，一步一個腳印地去實現。她/他認為，每一個小小的進步，都是通往成功的重要一步。我讀完這部分，感覺自己不再那麼害怕設定目標瞭，因為我知道，即使目標很小，隻要堅持下去，也能匯聚成巨大的力量。這本書讓我明白，智慧的生活，是一種懂得愛自己、懂得成長的生活方式，它讓我們的人生更加圓滿和幸福。

評分☆☆☆☆☆

讀完《智慧生活》，我感覺我的生活好像被“點亮”瞭。這本書就像是一個寶箱，裏麵裝滿瞭作者對生活的獨特見解和寶貴經驗。我最喜歡的一點是，這本書沒有給我任何壓力，它沒有強迫我一定要做到什麼，而是以一種邀請的姿態，讓我去嘗試，去感受。比如，書中關於“健康飲食”的章節，並沒有給齣一些嚴苛的食譜，而是強調均衡和適量，並分享瞭如何從食物本身發現樂趣。我一直以來都覺得健康飲食是一件很痛苦的事情，需要忍受各種美食的誘惑，但讀完這一章，我開始覺得，原來健康也可以這麼有滋味。我嘗試著多吃一些蔬菜，多喝水，並且開始關注食物的來源和烹飪方式。還有一個章節是關於“培養興趣愛好”的，作者鼓勵我們去嘗試各種各樣的事情，即使失敗瞭也沒關係，重要的是體驗的過程。我之前一直覺得自己沒有特彆的興趣愛好，總是在渾渾噩噩地度日。但讀瞭這本書，我開始反思，也許我隻是還沒有找到那個能點燃我激情的火花。我開始嘗試著去報名一些課程，比如陶藝、繪畫，雖然現在還沒有做齣什麼驚艷的作品，但過程卻讓我感到無比充實和快樂。這本書讓我意識到，智慧的生活，就是一種積極嚮上、充滿探索的生活方式，它不需要驚天動地的成就，隻需要我們用心去感受，去創造。

評分☆☆☆☆☆

《智慧生活》這本書，讓我看到瞭一個全新的生活視角。我一直以為，生活就是日復一日的重復，做著相同的事情，過著按部就班的日子。但這本書，卻像一股清流，讓我看到瞭生活中隱藏的無限可能。我特彆欣賞作者在書中探討的“消費觀”。她/他並沒有鼓吹極簡主義或者浪費主義，而是引導我去思考，什麼纔是真正有價值的消費。我記得書中有一個例子，講的是如何通過購買一件高質量、可以穿很久的衣服，來替代購買多件質量一般的衣服。這讓我開始審視自己的消費習慣，發現自己以前有很多衝動消費，買瞭很多並不真正需要的東西。讀完這部分，我開始更加理性地對待購物，學會去比較，去選擇，去為自己的錢包和地球負責。另外，關於“人際交往”的智慧，也讓我受益匪淺。作者強調瞭“同理心”的重要性，教我如何去傾聽他人的心聲，理解他們的感受。我以前總覺得，人與人之間的交流就是說說話，錶達自己的觀點。但讀瞭這本書，我纔明白，真正的交流，是建立在理解和尊重的基礎之上的。我開始嘗試著去多聽，少說，去站在對方的角度思考問題。這本書讓我感覺，智慧的生活，就是一種懂得取捨、懂得付齣的生活方式，它讓我們與世界更和諧，與他人更親近。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，“智慧”這個詞，有時候顯得太過高高在上，仿佛是需要某種天賦纔能獲得。然而，《智慧生活》這本書，卻用一種最接地氣的方式，將“智慧”二字融入瞭我們日常的方方麵麵。它不像一本教科書，冰冷而嚴肅；也不像一本小說，充滿戲劇性。它更像是你身邊一位經驗豐富的朋友，在和你分享她/他對生活的感悟。我特彆喜歡書中關於“時間管理”的那個篇章，我承認，我一直是個拖延癥晚期患者，總是覺得時間不夠用，事情做不完。但這本書並沒有給齣那些“每天早起一小時”之類的陳詞濫調，而是引導我去思考，我真正的時間都花在瞭哪裏？我如何纔能更有效地利用零碎的時間？作者舉瞭很多非常生活化的例子，比如在通勤路上可以聽播客，利用午休時間處理一些郵件，甚至是在排隊等候的時候，都可以用手機記錄一些想法或者學習一些小知識。更重要的是，她/他強調瞭“休息”的重要性，認為充分的休息是高效工作的前提，而不是浪費時間。這一點對我觸動很大，因為我以前總覺得休息就是懶惰。讀完這部分，我開始嘗試著給自己安排一些“無所事事”的時間，去發呆，去散步，去什麼都不做。結果發現，我的效率反而提高瞭，思維也變得更清晰瞭。這本書還涉及到瞭“人際關係”的智慧，這一點也讓我受益匪淺。作者沒有教你如何去“套路”彆人，而是強調真誠、傾聽和理解。她/他舉瞭一個很有趣的例子，講的是如何通過觀察彆人的肢體語言來更好地理解對方的真實想法，這比單純聽對方說什麼更有意思。總而言之，《智慧生活》這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭我對生活的一些盲區，讓我看到瞭改變的可能性，並且給予瞭我實踐的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本《智慧生活》真的讓我驚艷到瞭！剛拿到書的時候，我並沒有抱太大的期待，隻是覺得這個書名聽起來挺吸引人的，像是那種能提供一些生活小竅門、提高生活品質的書。但翻開第一頁，我就被作者的文字深深吸引住瞭。她/他沒有像很多這類書籍那樣，上來就羅列一堆枯燥的理論或者冷冰冰的公式，而是用一種非常親切、生活化的語言，娓娓道來。我記得書中有一個章節，講的是如何通過調整室內光綫來改善情緒，一開始我以為會很理論化，結果作者卻分享瞭自己在傢裏的親身經曆，比如在陰雨天如何利用落地燈和暖色調的颱燈，營造齣溫馨舒適的氛圍，還提到瞭不同顔色的燈光對人的心理會産生怎樣的影響。讀到這裏，我立刻就想到瞭自己那個總是昏暗的客廳，迫不及待地想嘗試一下書中提到的方法。而且，作者不僅僅是停留在“怎麼做”，更重要的是“為什麼這麼做”，她/他會解釋這些方法背後的科學原理，讓你不僅僅是模仿，而是真正理解，從而能夠靈活運用到自己的生活中。這本書的每一個章節都像是一個小小的寶藏，裏麵蘊藏著作者對生活的熱愛和深刻的洞察。我尤其喜歡她/他講到的關於“斷捨離”的部分，但不是那種強製性的、讓你扔掉所有東西的極簡主義，而是教會你如何審視自己的物品，找到真正需要並能給你帶來快樂的東西，然後有意識地捨棄那些束縛你的舊物。我讀的時候，就一邊讀一邊開始整理自己的衣櫃，很多之前捨不得扔但又一直沒穿的衣服，在讀完那幾頁後，就心安理得地放進瞭捐贈箱。這種感覺太棒瞭！這本書讓我感覺，智慧的生活不是遙不可及的，而是存在於我們日常的點滴之中，隻要用心去發現，去實踐，我們就能擁有一個更美好、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

《智慧生活》這本書，真的給我帶來瞭很多意想不到的收獲。我一直以來對“智慧”的理解都比較狹隘，總覺得它是一種與生活無關的、抽象的概念。但這本書，卻用一種非常具體、非常生活化的方式，讓我看到瞭智慧在生活中的應用。我最喜歡的一點是，書中關於“金錢觀”的探討。我以前一直覺得，錢是越多越好，隻要有錢，就能買到一切我想要的東西。但讀瞭這本書，我纔意識到，真正的智慧，在於如何閤理地使用金錢，如何讓金錢為我們的生活服務，而不是被金錢所奴役。作者分享瞭許多關於儲蓄、投資、以及如何避免不必要的消費的經驗，讓我對金錢有瞭全新的認識。我開始學會去規劃自己的財務，去為未來做打算，而不是僅僅滿足於眼前的享樂。另外，書中關於“健康”的論述，也讓我受益匪淺。作者並沒有給齣一些枯燥的醫學知識，而是從飲食、運動、以及心理健康等多個方麵，全麵地闡述瞭如何保持身體的健康。我讀完這部分，感覺自己好像有瞭一個全麵的健康指南，知道如何去照顧好自己的身體。這本書讓我明白，智慧的生活，是一種懂得管理、懂得平衡的生活方式，它讓我們的人生更加穩健和持久。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《智慧生活》這本書的時候，並沒有抱太大的期待，覺得可能就是一本泛泛而談的“雞湯”讀物。但當我真正翻開它，我纔發現，我錯瞭。這本書真的給瞭我太多的驚喜和啓發。我特彆喜歡其中關於“心態調整”的部分。我一直是個容易焦慮的人，一點點小事就能讓我緊張不安，影響整個人的狀態。作者並沒有教我一些“積極思考”的口號，而是提供瞭一些非常具體、非常實用的方法，比如如何通過“正念”來活在當下，如何通過“感恩”來發現生活中的美好。我記得書中有一個練習，是每天寫下三件值得感恩的事情，一開始我以為會很難，但堅持瞭一段時間後，我發現我真的開始注意到生活中那些被我忽略的美好。我開始更關注身邊的人，關注大自然，關注那些微小卻溫暖的瞬間。這本書還探討瞭“學習”的樂趣。作者認為，學習不應該隻是為瞭考試或者工作，更應該是為瞭豐富我們的內心，拓展我們的視野。她/他鼓勵我們去探索自己感興趣的領域，去閱讀，去旅行，去與不同的人交流。我讀完這部分，感覺自己好像又迴到瞭學生時代，對世界充滿瞭好奇心。這本書讓我明白，智慧的生活，是一種不斷成長、不斷探索的生活方式，它讓我們的人生充滿活力和驚喜。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我在讀《智慧生活》之前，對“智慧”這個概念一直有些模糊。我總以為它是一種抽象的、難以捉摸的東西，是那些成功人士纔擁有的特質。但這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它不是一本教你如何成為“智者”的哲學著作，而是教你如何在日常生活中，做一個更“智慧”的人。書中有一個關於“情緒管理”的章節，讓我印象深刻。我之前總是很容易被負麵情緒所睏擾，一點點小事就能讓我煩躁不安，影響一天的心情。而作者卻用一種非常溫和、但極具力量的方式，告訴我如何識彆和接納自己的情緒，而不是壓抑或者放任自流。她/他提齣瞭一些非常實用的小練習，比如在感到焦慮的時候，可以嘗試幾次深呼吸，或者寫下讓你感到不安的事情，然後試著從另一個角度去看待它。讀到這裏，我立刻嘗試瞭一下，效果比我想象的要好很多。還有關於“學習”的部分，作者並沒有強調要你死記硬背，而是鼓勵你去探索，去提問，去享受學習的過程本身。她/他認為，真正的智慧，來自於不斷的學習和思考，而不是固步自封。我記得書中有一個例子，講的是如何通過觀察路邊的野花，來學習植物的生命力，這個例子雖然簡單，卻讓我深思。它讓我明白，學習無處不在，關鍵在於你是否有一雙善於發現的眼睛。這本書讓我感覺，智慧並不是一種能力，而是一種生活態度，一種對生活的好奇心和探索欲。