完美孕期一日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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馬寜 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕期日記
• 備孕
• 孕期健康
• 育兒
• 親子
• 母嬰
• 懷孕
• 孕婦
• 成長記錄

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512705586

版次：1

商品編碼：11202053

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：358

字數：310000

正文語種：中文

內容簡介

　　280天的懷孕曆程是一個漫長的過程，在興奮與煎熬的等待中，盼望著！小天使的降臨。
　　這漫長的280天，你該怎樣度過？你知道胎兒是怎樣成長的嗎（7你知道在整個孕期你的身體會發生怎樣的變化嗎？麵對孕期的種種不適，你會手足無措，還是從容應對？
　　《完美孕期一日一頁》為準媽媽提供瞭全麵的、係統的孕期指導，提供瞭的孕産信息，介紹瞭準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育情況、準媽媽生活中的注意事項、飲食營養、日常護理等知識。這裏，我們介紹瞭準媽媽在孕期不知道的、想知道的、應該知道的一切，而這些都將伴隨準媽媽度過這難忘的1280天。

作者簡介

　　馬寜，副主任醫師，醫學碩士。1996年畢業於首都醫科大學，現工作於首都醫科大學附屬復興醫院婦産科，長期從事婦産科臨床醫學工作，有著豐寓的醫療衛生工作經驗，在孕産保健、産婦營養、産後健康監測管理等領域有廣泛的涉獵和較深的造詣。著有多部著作，其獨特的婦産養護、早教理念與方法對很多準父母産生瞭深刻的影響，深受他們的喜愛。

內頁插圖

目錄

孕1月 積極準備，迎接小天使
第1天 幸福從妊娠規劃開始
第2天 懷孕需要什麼樣的生理條件
第3天 開始調整飲食習慣
第4天 戒掉煙酒、咖啡、茶
第5天 與寵物保持距離
第6天 孕期適宜的居傢環境
第7天 遠離有害工作崗位
第8天 自測你的排排獨卵日期
第9天 最佳受孕時機彆錯過
第10天 “酸兒辣女”不可靠
第11天 生男生女有秘訣
第12天 避開黑色受孕時間
第13天 孕期避免待在裝修房
第14天 記得補充葉酸
第15天 精子與卵子相遇啦
第16天 廚房油煙也有害
第17天 孕媽媽用藥也有“安全期
第18天 懷孕居然也有這麼多好處
第19天 遠離吹風機和洗滌劑
第20天 嚴防電磁輻射
第21天 多吃玉米好處多
第22天 孕媽媽應該知道的數據
第23天 妊娠日記記什麼
第24天 職場孕媽媽有哪些“特權
第25天 保證充分的休息與睡眠
第26天 孕早期陰道流血要警惕
第27天 本月宜與忌
第28天 好心情是胎教的關鍵

孕2月 開始有瞭懷孕的徵兆
第29 天懷孕的早期徵兆
第30 天驗孕方法有講究
第31 天第一次懷孕檢查什麼
第32 天告訴工作單位你懷孕瞭
第33 天孕吐其實是一種保護行為
第34 天吃對東西，對抗孕吐
第35 天孕期不宜用酸性食物止吐
第36 天職場媽媽也能擁有好“孕”氣
第37 天好習慣讓你減少流産危險
第38 天正確預防身邊輻射
……

孕3月 特彆保護，度過關鍵期
孕4月 身體舒服瞭很多
孕5月 肚子越來越挺瞭
孕6月 越來越有要做媽媽的喜悅感瞭
孕7月 孕期不適怎麼這麼多
孕8月 身體真是越業有“笨”啦
孕9月 分娩準備做好瞭嗎
孕10月 幸福時刻，終於等到這一天

精彩書摘

　　白帶又叫陰道分泌物，為白色糊狀液體，一般無氣味，由陰道黏膜滲齣物、官頸腺體、子宮內膜及輸卵管的分泌物混閤而成，含有陰道上皮脫落細胞、白細胞和陰道杆菌。白帶的多少，主要是受到激素水平的影響。
　　懷孕以後，卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，以維持受精卵的著床和發育。妊娠3個月以後，胎盤形成，它逐漸代替瞭黃體，繼續閤成大量雌激素和孕激素，因此，孕媽媽體內始終保持著高雌激素和高孕激素狀態。於是，雌激素和孕激素依賴的細胞發生明顯變化，外陰組織變軟、濕潤，陰道上皮增厚、血管充血、滲齣液和脫落細胞增多，官頸肥大、柔軟、充血，腺體分泌旺盛。官頸腺的分泌物和陰道滲齣液以及脫落細胞混在一起形成白帶，在懷孕期間就會不斷地排齣體外。
　　隨著寶寶的長大，寶寶對骨盆等組織均有壓迫，齣現血管擴張和組織充血，加上孕期體內激素增生，使子宮頸腺體增生，於是孕媽媽的白帶就增多瞭。這是正常的生理現象，隻要平時注意個人衛生就可以瞭。
　　但是，孕媽媽也要警惕白帶異常的齣現。白帶異常一般齣現在生殖道受到細菌感染之後。另外，生殖道在受到單純性皰疹病毒感染時，白帶也會增多。在閤並細菌、黴菌感染後還會有大量膿性分泌物。尖銳濕疣、閤並淋菌、梅毒、滴蟲等感染時，白帶會增多並有異味。值得一提的是，如果感染瞭艾滋病，白帶的色、味、形也會改變。因此，一旦齣現白帶異常要及時到醫院進行診斷與治療。
　　……

孕育的旅程：一本關於生命覺醒與身心和諧的實踐指南 書籍名稱： 《孕育的旅程：生命覺醒與身心和諧的實踐指南》 作者： [此處可留空，或想象一位資深身心靈導師的名字] 齣版社： [此處可留空，或想象一傢專注於健康與個人成長的齣版社名稱] --- 導言：穿越生命的奇跡之門 生命，是最宏大而精微的藝術。在人類存在的周期中，沒有哪個階段能比“孕育”——無論是孕育一個新生命、一個宏偉的計劃，還是一種全新的自我——更能體現創造力的磅礴與潛能的湧現。 《孕育的旅程：生命覺醒與身心和諧的實踐指南》並非一本關於特定階段（如懷孕分娩）的教科書，它是一本深刻的、麵嚮所有尋求內在轉型、渴望將潛能轉化為現實的個體的“生命藍圖”。它聚焦於孕育過程中的核心要素：意圖的清晰化、能量的管理、心智的轉化，以及最終實現結構化的、有機的成長。 我們生活的時代，信息爆炸，但深度卻日益稀缺。本書旨在提供一個清晰的、可操作的框架，幫助讀者理解“孕育”——無論其形態如何——都需要遵循自然界的內在節奏。它將引導你從迷茫、分散的能量狀態，過渡到高度集中的、有目的性的創造模式。 第一部分：覺醒的種子——意圖的精準定位與能量場域的建立 萬事萬物始於一個清晰的“意圖”。在本書的第一部分，我們將深入探討如何挖掘你內心最深處的渴望，並將其轉化為具有強大引力的“生命種子”。 一、校準你的內在羅盤： 我們探討如何區分真正的渴望（Soul Desire）與社會期望（Ego Expectation）。這部分將引入一係列冥想和書寫練習，幫助讀者穿透錶層的噪音，識彆齣真正值得投入能量的領域。我們將關注“願景錨定”的科學，即如何利用感覺和畫麵構建一個強大的、可感知的未來藍圖，使其成為驅動行動的內在引擎。 二、能量的煉金術：從分散到聚焦 “能量”是所有創造的基礎貨幣。本書詳述瞭如何進行個人能量審計：識彆哪些活動、人際關係或思維模式正在無形中消耗你的生命力。我們會介紹“能量邊界設定”的藝術，以及如何通過呼吸、專注力和環境優化來構建一個“孕育場域”——一個安全、滋養且充滿活力的空間，允許新事物安全地萌芽。 三、時間感知的重構：非綫性規劃 綫性時間觀往往是創新的最大敵人。我們不教授傳統的項目管理，而是探索“有機時間”的概念。如同自然界的生長，好的“孕育”需要必要的沉澱期。本章指導讀者識彆並尊重“潛伏期”（Incubation Period），避免在事物尚未成熟時急於求成，從而導緻“早産”的平庸結果。我們將學習如何在等待中保持專注和創造力。 第二部分：內在的土壤——心智與情緒的深度轉化 任何重大的“孕育”都伴隨著蛻變和陣痛。舊有模式的瓦解是新模式誕生的前提。本書的第二部分專注於清理內在的障礙，確保“土壤”的肥沃與健康。 一、麵對“陰影”與內在抵抗： 成長的路上，恐懼、自我懷疑和習得性無助總會浮現。我們不迴避這些內在的“陰影”，而是將其視為轉化的催化劑。本書提供瞭一種“共情式麵對”的方法，幫助讀者理解這些抵抗背後的保護機製，並通過“內在對話”將其轉化為支持性的盟友。我們將探討“不完美即是完整”的哲學，允許過程中的混亂存在。 二、重塑你的認知腳本：信念係統的迭代 你的世界是你心智的投射。本部分深入研究“信念係統”如何構建我們的現實邊界。通過對認知行為科學和積極心理學的整閤應用，我們提供工具來識彆限製性信念，並用更具支持性、更符閤“生命意圖”的新腳本取而代之。這不僅僅是“積極思考”，而是構建一個與你的願景頻率一緻的、堅固的內在操作係統。 三、情緒的流動性：駕馭創造性的張力 情緒是能量流動的指示器。焦慮可能意味著界限模糊，興奮可能意味著能量過剩。本書教授讀者如何成為自己情緒的“氣象學傢”，而非“受害者”。我們提供一係列的“情緒釋放技術”，確保情緒張力被導嚮建設性的齣口，而非成為停滯的泥潭。學習如何擁抱“創造性的不安”，將其轉化為推動下一步行動的動力。 第三部分：有機的顯化——結構、連接與持續的滋養 當意圖清晰、內在環境優化後，接下來的挑戰是如何將內在的藍圖，有機地編織到外部現實中，並確保其生命力能夠持續。 一、結構即自由：構建支持性的框架 偉大的創造並非隨機爆發，而是建立在穩固的結構之上。本部分討論如何設計“彈性結構”——既能提供方嚮感，又允許在麵對新信息時靈活調整的框架。我們探討“最小可行步驟”的智慧，將龐大的目標分解為每日可執行、可衡量的微小行動，確保行動的連續性。 二、共振與連接：搭建你的“支持生態係統” 任何“孕育”都不是孤立完成的。本書強調“共振社群”的重要性。我們指導讀者如何識彆和吸引那些能夠理解、挑戰並提升你的人，建立一個互相賦能的網絡。這包括設定健康的給予和接收的循環，以及何時需要暫時撤離外界的噪音，迴歸內在的中心。 三、持續的循環與再生：超越終點綫的思維 一次“孕育”的完成，標誌著下一輪循環的開始。本書的結尾聚焦於“慶祝完成”的儀式感和“經驗提煉”的係統化。我們探討如何從已完成的項目或生命階段中提取智慧，並將其轉化為下一階段成長的加速器。這是一種永不枯竭的、自我更新的生命哲學。 結語：每一天都是一次新的開始 《孕育的旅程》是一本為你準備的夥伴之書，它不提供現成的答案，而是提供一套強大的內在工具箱。無論你正處於人生中一個重大的過渡期，渴望啓動一個事業項目，還是僅僅尋求一種更具深度、更和諧的生活方式，本書都將陪伴你穿越迷霧，觸碰到創造的源頭，實現真正意義上的生命覺醒與和諧統一。拿起這本書，開啓你專屬的、獨一無二的孕育之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓人驚嘆，它簡直可以被視為一本高度濃縮的“實操手冊”。我不是指那些枯燥的術語和數據，而是它在各個關鍵節點提供的“待辦清單”和“檢查列錶”。這些清單設計得極其精細，考慮到瞭我們日常容易忽略的細節，從營養搭配到環境準備，幾乎是“手把手”地指導。更妙的是，這些清單不是一成不變的，而是留有餘地的，鼓勵讀者根據自身情況靈活調整，體現齣高度的適應性。我尤其喜歡它針對突發狀況提供的那一小塊“應急處理”區域，每次翻到那裏，都有一種“有備無患”的踏實感。對於需要精細規劃的階段來說，這種詳盡到位的指導，簡直是省去瞭我無數次上網搜索和反復比對的時間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑態度的，畢竟市麵上的“指南”太多瞭，很多都言過其實。但這本書的行文風格，卻齣奇地讓人感到放鬆和真實。它沒有那種高高在上的說教腔調，而是非常接地氣，用一種非常平實的語言描述瞭許多過程中可能會遇到的真實睏境和情緒波動。我特彆欣賞它在描述“不完美”時的坦誠，它承認瞭過程中的焦慮、失落和突如其來的小狀況，並且提供的是“應對策略”而非“完美方案”。這種承認現實的寫作態度，反而給瞭我極大的安全感，讓我覺得有人理解我的真實處境。閱讀它，就像是卸下瞭心理包袱，知道自己不必追求那種虛幻的“標準答案”，隻需要按照自己的節奏，穩健前行即可。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯簡直是教科書級彆的順暢，它沒有那種生硬的知識灌輸感，更像是與一位經驗豐富、耐心無比的導師進行日常對話。我發現它在處理復雜概念時，總是能找到最通俗易懂的切入點，用生活化的例子來解釋深奧的理論，這極大地降低瞭學習門檻。尤其是它對時間綫的把控，簡直是藝術品，每一步的推進都建立在對前一階段的充分理解之上，不會讓人有“怎麼一下子跳到這裏”的睏惑。閱讀過程中，我經常會産生“原來如此！”的頓悟感，這種學習上的愉悅感是其他同類書籍很少能給予的。它成功地將“學習”變成瞭一種享受而非負擔，讓知識的吸收過程變得自然而然，仿佛呼吸一樣簡單。這種精心設計的學習路徑，無疑是這本書最核心的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的情感共鳴和精神支持，是任何技術性指導都無法替代的。它在文字的縫隙中，流淌著一種深沉的理解和無言的鼓勵。我常常在深夜閱讀時，被其中某一句關於“接納變化”或者“珍惜當下”的話語深深觸動，感覺像被一個溫柔的聲音輕輕拍瞭拍肩膀。這種精神上的滋養，遠比單純的知識輸入更為重要，它幫助我建立瞭一種積極、堅韌的心理預期。它教會我的不僅僅是“做什麼”，更是“如何以一種健康的心態去麵對這一切”。這種深層次的心靈撫慰和積極引導，讓這本書在我心中已經超越瞭一本工具書的範疇，更像是一位默默陪伴、懂得傾聽的朋友，給予我麵對未知挑戰的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太貼心瞭，那種觸感讓人忍不住想多翻幾頁。內頁的紙張質量也很棒，寫寫畫畫都不怕墨水暈染，這對於我這種喜歡在書上做筆記的讀者來說簡直是福音。而且，它的尺寸拿在手裏剛剛好，無論是通勤路上還是睡前閱讀，都很方便攜帶。封麵設計上沒有那種浮誇的裝飾，反而透露齣一種沉靜、可靠的感覺，讓人一眼就能感受到它想傳達的專業和溫暖。整體的排版布局也十分考究，留白恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。我特彆喜歡它在章節過渡時使用的一些小插圖，雖然簡單，卻恰如其分地烘托瞭氣氛，讓閱讀過程充滿瞭小小的驚喜。這種注重細節的設計，足以看齣齣版方在用心打磨這本書，絕非市麵上那些粗製濫造的産品可比擬。光是拿著這本書，就能體會到一種被認真對待的舒適感，這對於一本陪伴我們度過特殊時期的書籍來說，是至關重要的品質。

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書的印刷較好，內容豐富。

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