完美孕期一日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马宁 编

图书标签:

• 孕期指导
• 孕期日记
• 备孕
• 孕期健康
• 育儿
• 亲子
• 母婴
• 怀孕
• 孕妇
• 成长记录

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512705586

版次：1

商品编码：11202053

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：358

字数：310000

正文语种：中文

内容简介

　　280天的怀孕历程是一个漫长的过程，在兴奋与煎熬的等待中，盼望着！小天使的降临。
　　这漫长的280天，你该怎样度过？你知道胎儿是怎样成长的吗（7你知道在整个孕期你的身体会发生怎样的变化吗？面对孕期的种种不适，你会手足无措，还是从容应对？
　　《完美孕期一日一页》为准妈妈提供了全面的、系统的孕期指导，提供了的孕产信息，介绍了准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育情况、准妈妈生活中的注意事项、饮食营养、日常护理等知识。这里，我们介绍了准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切，而这些都将伴随准妈妈度过这难忘的1280天。

作者简介

　　马宁，副主任医师，医学硕士。1996年毕业于首都医科大学，现工作于首都医科大学附属复兴医院妇产科，长期从事妇产科临床医学工作，有着丰寓的医疗卫生工作经验，在孕产保健、产妇营养、产后健康监测管理等领域有广泛的涉猎和较深的造诣。著有多部著作，其独特的妇产养护、早教理念与方法对很多准父母产生了深刻的影响，深受他们的喜爱。

内页插图

目录

孕1月 积极准备，迎接小天使
第1天 幸福从妊娠规划开始
第2天 怀孕需要什么样的生理条件
第3天 开始调整饮食习惯
第4天 戒掉烟酒、咖啡、茶
第5天 与宠物保持距离
第6天 孕期适宜的居家环境
第7天 远离有害工作岗位
第8天 自测你的排排独卵日期
第9天 最佳受孕时机别错过
第10天 “酸儿辣女”不可靠
第11天 生男生女有秘诀
第12天 避开黑色受孕时间
第13天 孕期避免待在装修房
第14天 记得补充叶酸
第15天 精子与卵子相遇啦
第16天 厨房油烟也有害
第17天 孕妈妈用药也有“安全期
第18天 怀孕居然也有这么多好处
第19天 远离吹风机和洗涤剂
第20天 严防电磁辐射
第21天 多吃玉米好处多
第22天 孕妈妈应该知道的数据
第23天 妊娠日记记什么
第24天 职场孕妈妈有哪些“特权
第25天 保证充分的休息与睡眠
第26天 孕早期阴道流血要警惕
第27天 本月宜与忌
第28天 好心情是胎教的关键

孕2月 开始有了怀孕的征兆
第29 天怀孕的早期征兆
第30 天验孕方法有讲究
第31 天第一次怀孕检查什么
第32 天告诉工作单位你怀孕了
第33 天孕吐其实是一种保护行为
第34 天吃对东西，对抗孕吐
第35 天孕期不宜用酸性食物止吐
第36 天职场妈妈也能拥有好“孕”气
第37 天好习惯让你减少流产危险
第38 天正确预防身边辐射
……

孕3月 特别保护，度过关键期
孕4月 身体舒服了很多
孕5月 肚子越来越挺了
孕6月 越来越有要做妈妈的喜悦感了
孕7月 孕期不适怎么这么多
孕8月 身体真是越业有“笨”啦
孕9月 分娩准备做好了吗
孕10月 幸福时刻，终于等到这一天

精彩书摘

　　白带又叫阴道分泌物，为白色糊状液体，一般无气味，由阴道黏膜渗出物、官颈腺体、子宫内膜及输卵管的分泌物混合而成，含有阴道上皮脱落细胞、白细胞和阴道杆菌。白带的多少，主要是受到激素水平的影响。
　　怀孕以后，卵巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素，以维持受精卵的着床和发育。妊娠3个月以后，胎盘形成，它逐渐代替了黄体，继续合成大量雌激素和孕激素，因此，孕妈妈体内始终保持着高雌激素和高孕激素状态。于是，雌激素和孕激素依赖的细胞发生明显变化，外阴组织变软、湿润，阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和脱落细胞增多，官颈肥大、柔软、充血，腺体分泌旺盛。官颈腺的分泌物和阴道渗出液以及脱落细胞混在一起形成白带，在怀孕期间就会不断地排出体外。
　　随着宝宝的长大，宝宝对骨盆等组织均有压迫，出现血管扩张和组织充血，加上孕期体内激素增生，使子宫颈腺体增生，于是孕妈妈的白带就增多了。这是正常的生理现象，只要平时注意个人卫生就可以了。
　　但是，孕妈妈也要警惕白带异常的出现。白带异常一般出现在生殖道受到细菌感染之后。另外，生殖道在受到单纯性疱疹病毒感染时，白带也会增多。在合并细菌、霉菌感染后还会有大量脓性分泌物。尖锐湿疣、合并淋菌、梅毒、滴虫等感染时，白带会增多并有异味。值得一提的是，如果感染了艾滋病，白带的色、味、形也会改变。因此，一旦出现白带异常要及时到医院进行诊断与治疗。
　　……

孕育的旅程：一本关于生命觉醒与身心和谐的实践指南 书籍名称： 《孕育的旅程：生命觉醒与身心和谐的实践指南》 作者： [此处可留空，或想象一位资深身心灵导师的名字] 出版社： [此处可留空，或想象一家专注于健康与个人成长的出版社名称] --- 导言：穿越生命的奇迹之门 生命，是最宏大而精微的艺术。在人类存在的周期中，没有哪个阶段能比“孕育”——无论是孕育一个新生命、一个宏伟的计划，还是一种全新的自我——更能体现创造力的磅礴与潜能的涌现。 《孕育的旅程：生命觉醒与身心和谐的实践指南》并非一本关于特定阶段（如怀孕分娩）的教科书，它是一本深刻的、面向所有寻求内在转型、渴望将潜能转化为现实的个体的“生命蓝图”。它聚焦于孕育过程中的核心要素：意图的清晰化、能量的管理、心智的转化，以及最终实现结构化的、有机的成长。 我们生活的时代，信息爆炸，但深度却日益稀缺。本书旨在提供一个清晰的、可操作的框架，帮助读者理解“孕育”——无论其形态如何——都需要遵循自然界的内在节奏。它将引导你从迷茫、分散的能量状态，过渡到高度集中的、有目的性的创造模式。 第一部分：觉醒的种子——意图的精准定位与能量场域的建立 万事万物始于一个清晰的“意图”。在本书的第一部分，我们将深入探讨如何挖掘你内心最深处的渴望，并将其转化为具有强大引力的“生命种子”。 一、校准你的内在罗盘： 我们探讨如何区分真正的渴望（Soul Desire）与社会期望（Ego Expectation）。这部分将引入一系列冥想和书写练习，帮助读者穿透表层的噪音，识别出真正值得投入能量的领域。我们将关注“愿景锚定”的科学，即如何利用感觉和画面构建一个强大的、可感知的未来蓝图，使其成为驱动行动的内在引擎。 二、能量的炼金术：从分散到聚焦 “能量”是所有创造的基础货币。本书详述了如何进行个人能量审计：识别哪些活动、人际关系或思维模式正在无形中消耗你的生命力。我们会介绍“能量边界设定”的艺术，以及如何通过呼吸、专注力和环境优化来构建一个“孕育场域”——一个安全、滋养且充满活力的空间，允许新事物安全地萌芽。 三、时间感知的重构：非线性规划 线性时间观往往是创新的最大敌人。我们不教授传统的项目管理，而是探索“有机时间”的概念。如同自然界的生长，好的“孕育”需要必要的沉淀期。本章指导读者识别并尊重“潜伏期”（Incubation Period），避免在事物尚未成熟时急于求成，从而导致“早产”的平庸结果。我们将学习如何在等待中保持专注和创造力。 第二部分：内在的土壤——心智与情绪的深度转化 任何重大的“孕育”都伴随着蜕变和阵痛。旧有模式的瓦解是新模式诞生的前提。本书的第二部分专注于清理内在的障碍，确保“土壤”的肥沃与健康。 一、面对“阴影”与内在抵抗： 成长的路上，恐惧、自我怀疑和习得性无助总会浮现。我们不回避这些内在的“阴影”，而是将其视为转化的催化剂。本书提供了一种“共情式面对”的方法，帮助读者理解这些抵抗背后的保护机制，并通过“内在对话”将其转化为支持性的盟友。我们将探讨“不完美即是完整”的哲学，允许过程中的混乱存在。 二、重塑你的认知脚本：信念系统的迭代 你的世界是你心智的投射。本部分深入研究“信念系统”如何构建我们的现实边界。通过对认知行为科学和积极心理学的整合应用，我们提供工具来识别限制性信念，并用更具支持性、更符合“生命意图”的新脚本取而代之。这不仅仅是“积极思考”，而是构建一个与你的愿景频率一致的、坚固的内在操作系统。 三、情绪的流动性：驾驭创造性的张力 情绪是能量流动的指示器。焦虑可能意味着界限模糊，兴奋可能意味着能量过剩。本书教授读者如何成为自己情绪的“气象学家”，而非“受害者”。我们提供一系列的“情绪释放技术”，确保情绪张力被导向建设性的出口，而非成为停滞的泥潭。学习如何拥抱“创造性的不安”，将其转化为推动下一步行动的动力。 第三部分：有机的显化——结构、连接与持续的滋养 当意图清晰、内在环境优化后，接下来的挑战是如何将内在的蓝图，有机地编织到外部现实中，并确保其生命力能够持续。 一、结构即自由：构建支持性的框架 伟大的创造并非随机爆发，而是建立在稳固的结构之上。本部分讨论如何设计“弹性结构”——既能提供方向感，又允许在面对新信息时灵活调整的框架。我们探讨“最小可行步骤”的智慧，将庞大的目标分解为每日可执行、可衡量的微小行动，确保行动的连续性。 二、共振与连接：搭建你的“支持生态系统” 任何“孕育”都不是孤立完成的。本书强调“共振社群”的重要性。我们指导读者如何识别和吸引那些能够理解、挑战并提升你的人，建立一个互相赋能的网络。这包括设定健康的给予和接收的循环，以及何时需要暂时撤离外界的噪音，回归内在的中心。 三、持续的循环与再生：超越终点线的思维 一次“孕育”的完成，标志着下一轮循环的开始。本书的结尾聚焦于“庆祝完成”的仪式感和“经验提炼”的系统化。我们探讨如何从已完成的项目或生命阶段中提取智慧，并将其转化为下一阶段成长的加速器。这是一种永不枯竭的、自我更新的生命哲学。 结语：每一天都是一次新的开始 《孕育的旅程》是一本为你准备的伙伴之书，它不提供现成的答案，而是提供一套强大的内在工具箱。无论你正处于人生中一个重大的过渡期，渴望启动一个事业项目，还是仅仅寻求一种更具深度、更和谐的生活方式，本书都将陪伴你穿越迷雾，触碰到创造的源头，实现真正意义上的生命觉醒与和谐统一。拿起这本书，开启你专属的、独一无二的孕育之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太贴心了，那种触感让人忍不住想多翻几页。内页的纸张质量也很棒，写写画画都不怕墨水晕染，这对于我这种喜欢在书上做笔记的读者来说简直是福音。而且，它的尺寸拿在手里刚刚好，无论是通勤路上还是睡前阅读，都很方便携带。封面设计上没有那种浮夸的装饰，反而透露出一种沉静、可靠的感觉，让人一眼就能感受到它想传达的专业和温暖。整体的排版布局也十分考究，留白恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感。我特别喜欢它在章节过渡时使用的一些小插图，虽然简单，却恰如其分地烘托了气氛，让阅读过程充满了小小的惊喜。这种注重细节的设计，足以看出出版方在用心打磨这本书，绝非市面上那些粗制滥造的产品可比拟。光是拿着这本书，就能体会到一种被认真对待的舒适感，这对于一本陪伴我们度过特殊时期的书籍来说，是至关重要的品质。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书的时候，内心是抱着一丝怀疑态度的，毕竟市面上的“指南”太多了，很多都言过其实。但这本书的行文风格，却出奇地让人感到放松和真实。它没有那种高高在上的说教腔调，而是非常接地气，用一种非常平实的语言描述了许多过程中可能会遇到的真实困境和情绪波动。我特别欣赏它在描述“不完美”时的坦诚，它承认了过程中的焦虑、失落和突如其来的小状况，并且提供的是“应对策略”而非“完美方案”。这种承认现实的写作态度，反而给了我极大的安全感，让我觉得有人理解我的真实处境。阅读它，就像是卸下了心理包袱，知道自己不必追求那种虚幻的“标准答案”，只需要按照自己的节奏，稳健前行即可。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的情感共鸣和精神支持，是任何技术性指导都无法替代的。它在文字的缝隙中，流淌着一种深沉的理解和无言的鼓励。我常常在深夜阅读时，被其中某一句关于“接纳变化”或者“珍惜当下”的话语深深触动，感觉像被一个温柔的声音轻轻拍了拍肩膀。这种精神上的滋养，远比单纯的知识输入更为重要，它帮助我建立了一种积极、坚韧的心理预期。它教会我的不仅仅是“做什么”，更是“如何以一种健康的心态去面对这一切”。这种深层次的心灵抚慰和积极引导，让这本书在我心中已经超越了一本工具书的范畴，更像是一位默默陪伴、懂得倾听的朋友，给予我面对未知挑战的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑简直是教科书级别的顺畅，它没有那种生硬的知识灌输感，更像是与一位经验丰富、耐心无比的导师进行日常对话。我发现它在处理复杂概念时，总是能找到最通俗易懂的切入点，用生活化的例子来解释深奥的理论，这极大地降低了学习门槛。尤其是它对时间线的把控，简直是艺术品，每一步的推进都建立在对前一阶段的充分理解之上，不会让人有“怎么一下子跳到这里”的困惑。阅读过程中，我经常会产生“原来如此！”的顿悟感，这种学习上的愉悦感是其他同类书籍很少能给予的。它成功地将“学习”变成了一种享受而非负担，让知识的吸收过程变得自然而然，仿佛呼吸一样简单。这种精心设计的学习路径，无疑是这本书最核心的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让人惊叹，它简直可以被视为一本高度浓缩的“实操手册”。我不是指那些枯燥的术语和数据，而是它在各个关键节点提供的“待办清单”和“检查列表”。这些清单设计得极其精细，考虑到了我们日常容易忽略的细节，从营养搭配到环境准备，几乎是“手把手”地指导。更妙的是，这些清单不是一成不变的，而是留有余地的，鼓励读者根据自身情况灵活调整，体现出高度的适应性。我尤其喜欢它针对突发状况提供的那一小块“应急处理”区域，每次翻到那里，都有一种“有备无患”的踏实感。对于需要精细规划的阶段来说，这种详尽到位的指导，简直是省去了我无数次上网搜索和反复比对的时间。

评分☆☆☆☆☆

张礼萍，2005年获得北京大学第一医院儿科学博士学位，然后在北京儿童医院做博士后，研究针灸治疗脑瘫康复机制以及儿童神经系统遗传性疾病的基因诊断。现为北京儿童医院主治医师。

评分☆☆☆☆☆

第75天：宝宝便秘怎么办80

评分☆☆☆☆☆

第57天：宝宝腹泻了60

评分☆☆☆☆☆

第43天：宝宝春夏秋冬如何护理46

评分☆☆☆☆☆

第16天：新生儿需要补维生素AD滴剂吗17

评分☆☆☆☆☆

第68天：训练宝宝追视能力73

评分☆☆☆☆☆

因此，本书对童心的探究，在其开展的每个时期，都从两个方面人手。已有的科学研究证据让我们对是什么使儿童在身体、情绪、智力、心灵上可以茁壮成长这个问题的认识有了根本性的转变。然而单单举出相关资料只会显得说服力有余而趣味不足；况且如若只从科学这一角度探讨童心的话，总感觉别扭而又逻辑不通。我幸得全家的同意，可以公开我们共同或者个别的奋斗，来说明对童心的贫乏认知以及滋养童心之经历如何改变了我们的生命。我还从意识科学的研究学者大卫·查尔莫斯（DavidChalmers）那里获得进一步的支持，在本书中把科学资料和个人经历结合起来。他认为当今科学面对的最大挑战之一，就是“第三身”信息与“第一身”经历的重新整合。我相信我这次对童心的探讨，会在促使当今全球范围的心—脑分离症的痊愈方面稍尽绵薄之力，并激发我们共同依赖的地球的一点儿连贯性。

评分☆☆☆☆☆

连贯性（Coherence）这个术语贯穿本书始终。字典中连贯性的解释为：“逻辑上的联系、一致性、共同性、结合在一起的行为或者事实（类似于黏合）、论述中不同部分的和谐连接。”

评分☆☆☆☆☆

师云：“道无明暗，明暗是代谢之义。明明无尽，亦是有尽，相待立名故。经云：‘法无有比，无相待故。’”薛简曰：“明譬智慧，暗喻烦恼。学道之人，若不用智慧照生死烦恼，何得出离？”师云：“烦恼即是菩提，无二无别故。以智慧照烦恼者，是二乘人见解，有智之人终不如此。”薛简曰：“何者是大乘人见解？”师云：“《涅槃经》云：‘明与无明，凡夫见二。’智者了达其性无别，无别之性即是实性。