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孕产妈妈营养方案

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吴莹 编



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发表于2024-12-14


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出版社: 吉林出版集团 , 吉林科学技术出版社
ISBN:9787538465792
版次:1
商品编码:11269613
包装:平装
开本:20开
出版时间:2013-05-01
用纸:胶版纸
页数:300

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具体描述

内容简介

  《孕产妈妈营养方案》是根据孕妈妈孕前、孕中和孕后的营养需求来编写的一本书。详细地介绍了孕40周的孕妈妈和胎儿的变化,针对这些变化做了细致地解析,有针对性地对孕妈妈进行营养指导,在每周后面都加入了营养菜谱,使孕妈妈和照顾者不再迷茫,只要根据菜谱给孕妈妈做饭,就能够保证每周的营养需求。在孕期每个孕妈妈几乎都会遇到便秘、水肿等常见问题,《孕产妈妈营养方案》就介绍给孕妈妈在孕期容易出现的疾病,让孕妈妈做好预防。分娩以后,新妈妈可能不知道什么时候应该喂奶,怎么喂奶,剖宫产妈妈怎样喂奶,不要着急,《孕产妈妈营养方案》中都可以找到答案。

作者简介

  吴莹,国家高级营养师,营养学教师,曾出版过很多关于营养方面的书籍:《健康营养月子餐500例》《婴幼儿喂养与智力开发大宝典》等。

目录

第一章
孕前营养储备不能少
孕前须知
体重过轻的待孕妈妈怎样补
体重过重的待孕妈妈怎样吃
丈夫的饮食不可忽视

第二章
孕期同步营养方案
孕~周:准备怀孕
饮食营养
孕周:受精卵进行细胞分裂
饮食营养
孕周:胚泡开始发育成胚
饮食营养
孕周:胚胎的神经管形成
饮食营养
孕周:胚胎开始逐渐呈现雏形
饮食营养
孕周:胎儿心脏形成
饮食营养
孕周:手臂和腿部开始细分
饮食营养
孕周:胚胎长出手指和脚趾
饮食营养
孕周:全面进入胎儿期
饮食营养
孕周:胎儿迅速成长
饮食营养
孕周:胎儿长大两倍左右
饮食营养
孕周:具备较完整的脸部形态
饮食营养
孕周:可以区分胎儿性别
饮食营养
孕周:胎盘完全形成
饮食营养
孕周:全面开始开展胎教
饮食营养
孕周:生成褐色皮下脂肪
饮食营养
孕周:心脏跳动更加活跃
饮食营养
孕周:表情越来越丰富
饮食营养
孕周:胎儿的感觉器官迅速发育
饮食营养
孕周:胎儿的消化器官开始发育
饮食营养
孕周:胎儿骨骼完全形成
饮食营养
孕周:胎儿变得越来越像新生儿
饮食营养
孕周:胎儿对音乐变得更加敏感
饮食营养
孕周:胎儿皮肤开始红润不透明
饮食营养
孕周:胎儿肺内的肺泡开始作用
饮食营养
孕周:胎动越来越强烈
饮食营养
孕周:胎儿大脑迅速发育
饮食营养
孕周:能够看到子宫外的亮光
饮食营养
孕周:胎儿的生殖器更加明显
饮食营养
孕周:肺和消化器官基本形成
饮食营养
孕周:胎儿的活动变得迟缓
饮食营养
孕周:胎儿能从膀胱中排出尿液了
饮食营养
孕周:胎儿头部开始朝向子宫
饮食营养
孕周:胎儿手指甲可以覆盖手指尖
饮食营养
孕周:胎儿器官发育成熟
饮食营养
孕周:胎儿形成免疫能力
饮食营养
孕周:孕期最后的定期检查
饮食营养
孕周:胎儿肠道充满胎便
饮食营养
孕周:开始分娩
饮食营养饮食营养

第三章
孕期必需的营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿
碳水化合物——胎儿的“热能站”
蛋白质——人体结构的“主角”
脂肪——胎儿大脑发育的必需营养
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B——神经功能的主要助手
维生素B——避免胎儿发育迟缓
维生素D——骨骼生长的促进剂
维生素C——非常娇弱的营养素
维生素E——胎儿的健康“使者”
α-亚麻酸——促进胎儿智力生长
铁——拒绝妊娠贫血
钙——胎儿骨骼发育的“密码”
锌——保障胎儿正常发育
碘——胎儿发育的动力
膳食纤维——肠道“清道夫”
DHA——必需“脑黄金”

第四章
孕产期不适食疗方案
孕吐
孕期贫血
孕期便秘
妊娠水肿
妊娠高血压综合征
妊娠糖尿病

第五章
产后营养食疗
产后餐饮食方案
产褥期饮食禁忌
产褥期催乳食物推荐
新生儿的喂养
剖宫产妈妈的喂奶问题
……
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不给力!!!商家也不知道怎么搞的,真是无语!

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书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。大凡我目前买的书可以分成几类:1、工具书,这个就不用多讲了,新华字典之类的,辅助自己工作 学习之用。2、学习参考书:这类书占主要部分,多数的书是买了学习的,而这些书也是作者的经验的积累,不过也有粗制滥造的,东拼西凑的 ,在我个人认为,这种书的作者在浪费别人的时间。3、小说:小说书大多书是作者的辛苦结晶,在每读一本书的时候,我不仅会去体会小说里 面主人公的命运,同时也去体会作者所想展现的个人观点,一本小说,其实也是一本叙述作者人生观价值观的日记,比如金庸先生的武侠小说 ,体现的就是他自己对现代江湖观的看法和态度。4、孩子读物:现在买孩子读物已经成为主体了,因为我希望孩子能够不断地吸收书中的精华 ,自己能够获得不断地补充,现代社会,信息太多了,作为家长已经很难跟上时代了,让书来做一些辅助吧。5、其他:比如杂志等等,我很喜 欢买读书一类的杂志,三联周刊也不错,这些都是很值得读的杂志。其他类的书除杂志以外,还有很多,很多。究其书的种类来说五花八门,书的数量也是汗牛充栋,但毫无疑问,书是人类进步的阶梯,是人类不断的文化和知识积累,我喜欢读书,更喜 欢来京东买书。但是,京东搞的这个新评价体系,我个人认为很不妥。考虑过去的滥竽充数式的评价做一些改进是需要的,但是一刀切500字以上,却是强人所 难,我真不明白,京东设计这套评价体系的人是不是个文化人,是不是懂书,书评来讲,你用200个字就可以评价清楚了,500个字难免有文字 过于堆砌之嫌。所以,建议京东在搞书的评价体系之时,多考虑一些实际操作的问题,比如把评价体系分成2步走,基础评价和优化评价。我相信,京东的评价 体系设计者做这种设计的时候,是希望能够有更多精彩的书评出现,有更高质量的评价出来,将来这些评价组织成册也是一大功劳,不过谁买 书能够对任何一本书都做出评价呢,既然是一个用户的价值回报体系,那就应该有层次性的划分,不能以字数来要求评价。为了一个书的评价,为了爬满格子中的这些文字,我努力去写一些能够读的东西,京东的管理者应该很快能够看到新的评价体系的弊端的,这 种弊端只能更进一步降低你们评价系统的水平。如果我对我在京东买的每本书都做500字以上的出评价的话,那这些文字每年可以装订成一本书 了,京东是不是愿意给我出版呢?要是愿意的话,我还真乐意写这么多的文字,每天没事上来评价几本书,就当茶余饭后的消遣了。

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