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内容简介

　　《一用就灵经络通养生全书（超值白金版）》以中医经络养生学说为核心，针对身体健康的方方面面，教给你通过按摩经络来达到祛病、健身、养生的方法。书中系统介绍了经络的基本知识，经络与十二时辰的对应关系，打通经络的常用方法，使读者对经络有系统而全面的认识，然后介绍了对应老年人、女性、男性、儿童等不同人群的经络养生操，还讲解了经络对症养五脏、经络对症养颜、经络对症治疗各种疾病等内容，使人们可以全面了解经络知识，学会运用经络养生。

目录

第一章 揭开经络养生的神秘面纱
第一节 经络是养生治病的最佳捷径
经络医学——中国“第五大发明”
能够决生死、处百病的经络
生病是由于不注意保养经络
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络养生的常用方法
经穴疗法应用必知事项
手足温暖，经络才能畅通
第二节 经络畅通。百病不生
心经——护命摄神，百病祛根
小肠经——主治水液病，手到病除
肾经一一激活先天之本，何惧疾病衰老
膀胱经——让排毒通道畅通无阻
肝经——保命的万灵丹
胆经——消除疾病，立竿见影
胃经——培育我们的后天之本
脾经——化掉所有慢性病
肺经——气顺病自消
大肠经——肺和皮肤的保护神
心包经——救人性命
三焦经——让内分泌协调

第二章 打通经络的常用方法
第一节 推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除
推拿保健原理
推拿常用手法
推拿的补与泻
推拿常用介质
推拿宜忌症状
推拿注意事项
第二节 艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏
艾灸保健原理
艾灸常用方法
艾灸的补与泻
艾灸制作方法
艾灸注意事项
灸疮处理调养
第三节 拔罐法：深入腠里导气血，扶正祛邪保健康
拔罐保健原理
拔罐常用罐具
拔罐辅助用品
拔罐基本手法
拔罐疗法禁忌
拔罐注意事项
第四节 刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然
刮痧保健原理
刮痧必备器具
刮痧运板方法
刮痧补泻手法
刮痧宜忌症状
刮痧注意事项
第五节 贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾
贴敷保健原理
贴敷基本方法
贴敷选药原则
贴敷宜忌症状
贴敷注意事项
第六节 其他通经法：千年传承有妙法。通经活络寿百年
导引疗法
纳鼻疗法
耳压疗法
药枕疗法
填脐疗法
药浴疗法
热敷疗法

第三章 身体动一动，经络就疏通
第一节 一学就会的经络养生操
捏脊：增强免疫力的经络保健法
甩手功：气血通畅，告别慢性病
揉腹：润肠通便，告别亚健康
揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病
送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络
运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络
踮脚法：活动手脚，增强气血活动
堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环
上下转动：通达气血，保健全身
掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛
梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效
推搓门脸：养益五官，改善各系统功能
拉扯疗法：补肾强身，通经活血
拍打周身：疏通全身经脉
第二节 对症养生操：健康就要从头到脚
醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老
养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病
调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年
健脑益智操第一部
健脑益智操第二部
益智强心操：调节神经智商高
益肺通络操：健肺理气防咳嗽
益脾助胃操：调整阴阳利脾胃
益肝补肾操：益肝肾，和气血
聪耳明目操：改善视力和听力
强健肩肘操：通经活络，除疼痛
强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳
强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳
强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳
强健足踝操：舒筋活络，消疼痛
第三节 最适合中老年人的经络养生操
头面部经络操：耳不鸣，眼不花
血浆清浊操：清除高脂血的烦恼
简单有效的降压操：降血压像下楼一样
益气活血操：远离冠心病烦扰
肝经调理操：让血管再次柔软起来
内分泌调节操：小便不再含糖
大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力
肩周炎调治操：五十肩膀也轻松
骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛
穴位按压操：冠心病并非只靠药
脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症
第四节 养护女人身心的经络操
拍手养心操：心血充盈，面若桃花
丰胸操：疏通肝经，激活乳腺
五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力
活血瘀经络操：有效缓解痛经
活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力
美化面色操：按出好气色
去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕
补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想
三阴交按摩操：缓解更年期烦躁
驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰
消炎操：让盆腔不再发炎
闭经调理操：女人闭经不再是难题
带脉操：专治带下病的法宝
太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病
第五节 强肾健体的男性养生经络操
养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃
补肾养心操：遗精去无踪
养肾助兴操：远离性欲低下
头发助长操：肾气足则不秃顶
补肾气操：肾不亏腰不疼
肾经推动操：推掉你的啤酒肚
解酒养肾操：应酬过后也不伤肾
穴位保健操：从根本上治愈男性早泄
前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎
第六节 增强儿童体质的亲子经络操
脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力
肺经疏通操：化痰平喘疗效好
过敏防治操：驱走小儿荨麻疹
去火按摩操：小儿口疮一按就好
脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼
眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界
“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高
心包经按摩操：增强抵御病毒的能力
通便经络操：召回宝宝体内的正气
天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火
遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件”
脾经分推操：脾胃强壮不呕吐
天枢按揉操：告别不健康的肥胖症
第七节 古代经络导引操：老祖宗传下来的智慧
最简单的修阳真方——经络导引养生功
经络导引的正确姿势：调身
经络导引的呼吸调准：调息
经络导引的意念锻炼：调心
正确练功六大原则：练功要领
东汉末年的华佗导引术：五禽戏
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”
六字吐气法：六字诀
动静兼修，强筋壮骨养生法：易筋经养生
慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢

第四章 利用经络养生，养生祛病不求人
第一节 身体常见问题的经络疗养法
久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经
……

第五章 经络对症养五脏
第六章 经络对症养颜
第七章 经络对症治病
第八章 人体特效穴位养生方
第九章 十二时辰的经络养生法
附录一 中医常用穴位定位主治荟萃
附录二 人体全息反射区自愈真法

精彩书摘

　　（1）南方：南方冬季寒湿之气较重，宜以温阳化湿为养生的原则，可每天坚持刺激阴陵泉、关元、肾腧这三个穴位。
　　具体操作方法是：每天晚上艾灸关元穴5分钟，喝一小杯温开水，然后在两侧肾腧上面拔罐5分钟，起罐之后按揉2分钟。肾腧穴不必天天使用，每周拔罐2～3次就可以了，其余的时间按揉；两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次每穴3分钟即可。
　　在饮食上，南方人在冬季要停掉所有的寒凉之物，多吃温热的东西，如羊肉、狗肉、辣椒等。
　　（2）北方：北方冬季与南方的寒湿气候不同，往往在寒气里面夹杂着一点燥气，因此，宜以温阳滋阴为养生的原则，可每天坚持刺激关元、太溪、肾腧这三个穴位。
　　具体操作方法是：每天晚上临睡前，先泡脚1小时，按揉两侧太溪穴，每穴5分钟；然后艾灸关元5分钟，再艾灸两侧肾腧5分钟。
　　在饮食上，北方人要在补阳的同时多吃一些滋阴的东西，如枸杞茶、枸杞粥等。
　　另外，肾在五色中与黑色相合，黑色的食物人肾；肾五行属水，宜食辛，因为辛属金，金生水，多吃辛味食物即可养肾；除了辛辣之品外，小米、鸡肉、桃子、葱等都是辛味的，而且性味平和，在此强力推荐；肾病忌甘，甘属土，土克水，所以甘味的食物会压制肾脏，因此肾虚的朋友少吃甜食为好。
　　合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴
　　感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌燥，口腔常溃疡，夜尿多；腰痛、关节等骨头经常痛，怕热，腰酸，口舌生疮，小便黄热，烦躁且疲劳，坐立不安。这些都是肾阳虚引起的症状。
　　中医认为，肾为先天之本，肾阳能够推动人体各个脏腑的生理活动，是一身阳气的根本，也称“元阳”。肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而发生病变。所以要通过后天的精心调养来呵护肾脏。所谓的肾阳虚就是人体的卫气卫阳虚弱了，保卫身体的功能也降低了，也就是西医所说的免疫力降低了，从而会出现各种不适的症状。
　　肾阳虚是每个年龄段的人都容易出现的情况，虽然不是什么大病，但是如果不加以注意的话，就很容易导致胃、肺以及肾脏上的重大疾病，如肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病和阳痿等。所以我们千万不能掉以轻心，一旦出现了上述症状，要及时进行治疗，这个时候，合谷、鱼际和足三里就可以帮你的忙了。
　　……

前言/序言

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