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編輯推薦

　　43個奇妙的心理現象解惑！
　　搭救你於情緒的陷阱之中！
　　將看似復雜的生活簡化到底！

內容簡介

　　我是怎樣的一個人？
　　為什麼我會做齣違背意願的選擇？
　　為什麼我會為微不足道的小事火冒三丈？
　　為什麼我會是那個不幸的人？
　　生活中，有很多類似的問題糾結著我們，讓我們陷入思維的死鬍同，無法走齣來。為什麼會這樣呢？因為你走進瞭心理陷阱，它掩蓋瞭事情的真相，讓你失去瞭正確的判斷力。
　　《一個人的心理學：讀懂自己就是幸福的》將帶你走進奇妙的心理世界，走進那些你不曾知道的卻左右著你的秘密，用一個個生動的真實故事，引齣43種奇妙的心理現象，幫助你分析、解答心中的睏惑。這，就是寫給每一個成年人的幸福能量書，適閤你，適閤我，也適閤他。

作者簡介

　　亦楓，有著春天般笑臉、陽光般心境，嘻嘻哈哈生活的人，有人罵他是沒心沒肺的瘋子，亦有人把他尊為答疑解惑、寬心解悶的“大仙”，在他看來，一切都是浮雲。
　　當歲月的雙手過濾掉心中的雜質，剩下的隻不過是一個人真實的軀殼。可惜外界的誘惑、浮華已經讓很多人迷失瞭自己，留下瞭“萬裏覓知音，卻與自己——因被冷落與忘懷而悲從中來的，終生相伴又不得謀麵的自己，擦肩而過”的遺憾。
　　隻有當心在浮躁中慢慢歸於平靜時，我們纔能遇見那個與我們相伴、卻不曾謀麵的自己，看清一個真實的自己。有拙作《尋找心靈的桃花源》、《遇見心裏的你》等。

目錄

第一章 尋找遺落的自我
巴納姆效應：彆在虛榮的光環中迷失
非理性定律：人其實都是感情型動物
不值得定律：聽一聽內心的聲音
心理暗示定律：我真的不行
甜檸檬效應：接納自我，正視自我
自我選擇效應：尊重自我，做齣正確選擇
過度理由效應：彆在給自己找冠冕堂皇的藉口
半途效應：堅持就會有奇跡發生
暈輪效應：眼見不一定為實

第二章 誰左右瞭我的情緒
布裏丹毛驢效應：人貪心必生煩惱
踢貓效應：彆讓自己成為情緒的傳染源
破窗效應：請盡快修補你的情緒缺口
鳥籠效應：多齣來的煩惱
塞利格曼效應：彆讓一次失敗成為終身的陰影
約翰遜效應：保持一顆平常心
心理擺效應：消除情緒的大起大落
情緒效應：彆讓壞情緒毀瞭你
霍桑效應：對付壓力最好的辦法是宣泄
情緒ABC理論：為什麼要跟自己過不去
齊加尼剋效應：彆讓持續的工作壓垮你
亨利效應：假裝的快樂，你就會真的快樂起來
卡瑞爾公式：糟糕的事情裏往往蘊含著希望

第三章 怎樣被人喜歡
相悅定律：想被彆人喜歡，就先去喜歡彆人
互惠關係定律：你中有我，我中有你
阿倫森效應：請不要將你的熱情降溫
約哈裏窗戶定律：敞開心扉，纔能真心換真心
示弱定律：示弱也是一種強大
刺蝟效應：有距離纔有美
超限效應：過猶不及，適得其反
投射效應：彆用自己的尺度去揣測彆人
該宗效應：有主見的人更受歡迎
登門檻效應：人們都樂於接受最小的要求
老鼠夾效應：愛你身邊的每一個人

第四章 破解幸福的密碼
空白效應：遺憾也是一種美
流言的心理效應：流言毀滅幸福
心理飽和定律：保鮮的婚姻纔幸福
洛剋定律：走在奮鬥的路上是幸福的
爛蘋果效應：忘卻是一種幸福
皮格馬利翁效應：幸福就是你期待的樣子
駝峰效應：挫摺也是一種幸福
巴凱特現象：遠離攀比，生活更幸福
從眾效應：不為彆人的選擇所動
視網膜效應：幸福就在自己的眼中
……

精彩書摘

　　非理性定律：人其實都是感情型動物
　　人其實都是感情動物，對於許多事情，我們並不是憑藉科學儀器去判斷，而是用自身的感情去衡量，所以，有時我們會陷入睏境之中。
　　這已經是半年來，艾琳第三次嚮我藉錢瞭，我原本以為她生活中遇到瞭難事，以至於常常入不敷齣，後來我纔知道她是一個購物狂，她的工資以及從我這裏藉來的錢都已經貢獻給商場瞭。
　　艾琳是我的發小，我們從小學到高中都在同一所學校讀書，在我的印象裏她並不是一個揮金如土的人，為什麼一下子讓她變成瞭這個樣子，聽朋友說，因為她花錢大手大腳，丈夫嚮她提齣瞭離婚。
　　一個周末，我打電話約艾琳齣來聊聊，我們約在一傢咖啡廳見麵，一見麵，艾琳就開始嚮我炫耀她新買的iphone5，還有新買的項鏈和LV名包。我訕笑地問她是不是賺瞭大錢，艾琳卻答非所問：“沒有啦，我就是覺得女人趁年輕要好好享受生活，你看，你快看！”
　　艾琳指著從我們身邊經過的一個穿裙子的女孩，“這是夏奈爾，擁有夏奈爾，是女人美麗的夢想。今天晚上，我就去買一件迴來，太漂亮瞭。”艾琳陶醉在她幻想的幸福中。
　　“艾琳，你這樣花錢吃得消嗎？”艾琳掃興地說：“那有什麼，我有信用卡，我一共辦瞭五張，這個月已經刷爆瞭兩張，還有三張能用。”艾琳的話語中帶有幾分自豪與慶幸。
　　“對瞭，忘記告訴你瞭，我換工作瞭，在一傢雜誌社工作，我引領的可是時尚先鋒地帶，你看你的衣服太老土瞭，有時間我幫你打扮一下，保準讓你老公眼前一亮。”艾琳指著我的衣服不屑一顧地說。
　　與艾琳的閑談中，我得知艾琳的變化是從進入這傢雜誌社工作開始的，受到時尚這股魔力磁場的驅動，她樂此不疲的打扮自己。也許，當她穿著各色名牌光鮮靚麗地遊刃於時尚江湖時，我就應該清楚，艾琳原本質樸單純的生活發生瞭巨大捩轉。
　　看到艾琳的樣子，我突然想起英國暢銷書作傢索菲-金塞拉同名小說改編的電影《一個購物狂的自白》，在愛幻想的女主人公麗貝卡眼中，燈光璀璨的商場營造瞭一種幻覺式的購物氛圍，購物中的女人宛如一個個高貴的公主，小小的信用卡可以讓人實現那些看似遙遠的夢想，挺拔的塑料模特都在眨著會說話的眼睛，勸你買下昂貴的衣服，那些華美的奢侈品無一不在你的耳邊發齣溫柔的絮語，所有的這一切都是那麼美好，那麼充滿誘惑。
　　麗貝卡認為購物“實在是太美好瞭……當你買瞭什麼的時候，就會非常快樂，購物就像天堂，通嚮天堂隻需要小小的信用卡片”。想到麗貝卡的結局，我開始為我的朋友艾琳擔心起來。
　　幾天前，艾琳給我打來電話，她的聲音沙啞而疲憊，她告訴我老公將她起訴到法院，要求離婚，在電話裏，她突然問我：“你說我到底是怎麼瞭？我為什麼會突然變成這個樣子瞭？”
　　在這樣一個“亂花漸欲迷人眼”的消費時代，每個女人都難以抵擋物化世界的誘惑。生活中，你會發現有不少和艾琳一樣的人，他們的收入雖然很高，卻常常入不敷齣，過著和收入不相符的生活，不到月底，口袋就空，更是常有的事情。
　　“我看見喜歡的東西，就有一種控製不住的欲望，就必須把它買迴傢，不然我會睡不著覺的。”
　　“哎！我買的鞋子鞋櫃都放不下瞭，有的鞋一次都沒有穿，因為要讓新的鞋子住進來，我不得不把它丟掉。”
　　“我也知道自己無法承受這麼大的花銷，可是，一到商場，我整個人就不受控製瞭。”
　　……
　　相信有不少購物狂都有過這樣的感受吧？難怪說“市場本身雖沒有性彆，卻操縱在有性彆的消費者手中。”較之男性，女性消費具有更為感性、喜好攀比等心理特徵，所以，購物狂以女性居多。
　　追其原因，就是因為人們總是習慣以情感去判斷眼前的事物，並且用主觀的能動性去斷定，也就是非理性。人們判斷一個人，一件事，內心的情感起著非常巨大的作用，甚至可以全麵左右整個判斷結果。這就是心理學中提到的非理性定律。
　　人們總是憑藉自己慣有的感情去判斷，由此所産生的認知有著強烈的主觀色彩，生活中這樣的例子比比皆是，比如，我們在第一次遇到某個人的時候，就會對這個人産生第一次認識和判斷，而這種認識和判斷並沒有什麼依據，完全是憑著自己的感性認識，認為他好，或者認為他不好。
　　加拿大馬剋馬斯特大學的馬爾戈？威爾遜和馬丁？達利曾做過這樣一個實驗：他們讓該校209名男女生觀看瞭網站上的異性照片。結果發現，男生在麵對漂亮女性的照片時，更願意選擇短期利益，而不願意等待未來可能會更好的長遠利益。
　　這錶明在男生麵對相貌平平的女孩照片時，更看重與這位女生發展未來關係，做齣“理性”選擇；麵對美女時則不顧將來的前景，想耍馬上與美女發展關係，做齣“非理性”選擇。由此看來，讓一位美女交警執勤有可能導緻交通事故的增加喲！
　　生物學傢也曾經證明，麵對同一種奬勵，動物寜願選擇唾手可得的少量奬勵，也不願等到將來纔拿到更多奬勵。對人類而言，立即可用的現金比未來可能獲得的同等資金顯得更有價值，這種現象被稱作“未來摺現”，又名“非理性摺現”原理；反之，認為未來可能獲得的更多資金值得付齣時間等待，這種行為被稱為“理性摺現”原理。
　　我們對外界事物的認識不能僅憑著自己的眼睛，還需要藉助大腦進行分析，這樣纔不會讓我們被眼前的虛幻所迷惑。
　　人對外界的認識分為理性認識和感性認識，感性認識是人們在實踐過程中，通過自己各種感官産生的感覺在頭腦中産生許多印象，對各種事物的錶麵現象有瞭初步認識。比如，當我們走進超市、商場或者餐廳，會不由自主地對某樣東西感興趣，特彆有好感，有時候連我們自己都說不清楚原因。
　　其實，原因很簡單，我們通過眼睛去觀察，用耳朵去聽，用鼻子去嗅，用舌頭去品嘗，甚至用身體去觸碰，這些感覺都是我們從外部獲得的信心，並將他們傳達到大腦深處，經過綜閤與加工，就會對外界事物産生最原始的感覺。
　　但理性認識不然，理性認識是在感性認識的基礎上，經過思考的作用，將豐富的感覺材料，加以去粗取精，去僞存真，由此及彼，由錶及裏的改造製作過程，是揭示事物本質和內部聯係的。也就是說，理性認識比感性認識更加的深入。
　　在生活中，有很多人在看問題處理問題易感情用事，而不根據正確的科學方法，易衝動，把個人情感放在首位，這就是感性認識，所以，我們要提高理性認識，就必須剋服個人情緒的左右，不能單憑著自己的喜歡與厭惡來簡單地做齣判斷。
　　經常在報紙、網絡上看到有些年輕人因為網絡被騙，問起被騙的原因，多數人會說：“他看起來不像是個騙子。”這就是感性認識在作祟，對事物做齣判斷，一定要重事實。
　　當然，過分理性也是不可以的，應該把握一個閤適的度，即既不要被自己的情緒所控製，也不要單純靠理智去看問題和處理事情。處理不同的事情所需要的感性和理性的分量也是不同的。
　　比如，在處理感情問題時，更應該偏感性一些，需要依從內心的真實情感。但對於現實生活中麵臨的實際問題，則更多需要用理性來解決，就拿購物來說，先要考慮自己是否有需要，如果沒有需要，就不要被物品錶麵華麗的包裝所吸引，以免到頭來，給自己徒增煩惱。
　　自我選擇效應：尊重自我，做齣正確選擇
　　每一個選擇都有可能讓你的人生軌跡發生變化，所以，在做選擇前一定要慎重，不能人雲亦雲，更不能違背自己的意願。
　　很多時候我們並不知道自己想要什麼樣的生活，即便有時候清楚自己想要的生活是什麼，卻很少有人有勇氣去追求。
　　最近一段時間，梅子覺得特彆纍，每天都說著一些言不由衷的話，做著一些違心的事情，她感覺自己每天都生活在一張麵具之下，她不敢摘下麵具，盡情地呼吸，盡情地錶達著自己。
　　再過一個多月，梅子就32歲瞭，依然孑然一身，父母為她的婚姻大事非常著急，母親隔三差五就要打電話過來催促她迴老傢相親，並下瞭最後通牒——年底必須找一個人結婚。其實，梅子何嘗不想找到一個閤適的人結婚呢？
　　其實，在梅子心裏，有一個十分喜歡的對象，那個男人也很喜歡梅子，但梅子始終沒有承諾和對方結婚，因為梅子害怕世俗的眼光。梅子是一傢外企的高官，有著可觀的收入，而那個男人隻是一名普通的職員，梅子覺得這樣的差距太大瞭，再看看她身邊的朋友，找的對象要麼是富二代，要麼是官二代。
　　“梅子，你人長得不錯，乾嘛不趁著年輕趕緊找一個有錢人把自己推銷齣去，你工作再努力，再有成就，到頭來還不是圍著老公、孩子轉嗎？”好姐們經常在梅子的耳邊灌輸這樣的思想，漸漸地，梅子的思想也發生瞭很大的變化。
　　前不久，梅子在好姐妹的介紹下，認識瞭幾個有錢有地位的男人，可是，一圈相親下來，梅子覺得沒有一個有眼緣，有些甚至看一眼就不想再看第二眼，明明不喜歡，但是一想到對方的顯赫傢世，臉上還是擠齣瞭一絲笑容。於是，梅子開始頻繁地和這些男人周鏇，沒有一點戀愛的感覺，卻裝作十分幸福的樣子，也許是為瞭博得對方的開心，也許是為瞭讓自己扮演得更真實一些。
　　經過一番比較之後，梅子選擇瞭其中的一個男人作為結婚對象，可是，越與對方交往，梅子越有一種恐慌感，讓她整晚整晚地睡不著覺，腦子裏總是不時地浮現齣那個普通的小職員，梅子把頭深深地埋進被子裏，一遍一遍地告訴自己：那是不可能的，不可能的！
　　一天夜裏，就在梅子輾轉反側睡不著時，梅子的電話響瞭起來，打來電話的是她的好姐妹張蘭，張蘭在電話裏哭訴老公有瞭外遇。“那就離婚吧，這種事情想都不用想的。”梅子說話的聲音很大，把自己都嚇瞭一跳。
　　“可是，離瞭婚，我什麼都沒有瞭呀！以後我怎麼活呀？我可不想每天辛苦地上班賺錢養活自己，那點可憐的工資還不夠我買化妝品的呢！”聽到張蘭這麼說，梅子無語瞭，她掛瞭電話，陷入瞭沉思：如果有一天，我也被人拋棄瞭，我會怎麼辦呢？我真的愛他嗎？他真的愛我嗎？
　　所有的答案都是不確定的，梅子對自己的未來沒有把握，她越來越害怕，為瞭掩飾自己的恐慌，她正努力地在扮演著另一個自己……
　　梅子的事讓我想起瞭另外一個故事：
　　有三個人要被關進監獄三年，監獄長滿足他們每人一個要求。美國人愛抽雪茄，要瞭三箱雪茄；法國人愛浪漫，要一個美麗的女子相伴；而猶太人說，他要一部與外界溝通的電話。
　　三年時間一到，第一個衝齣來的是美國人，嘴裏鼻孔裏塞滿瞭雪茄，大喊：“給我火，給我火！”原來他忘瞭要火。
　　接著齣來的是法國人，已經子女成群。
　　最後走齣來的是猶太人，他握住監獄長的手說：“這三年來我每天與外界聯係，我的生意不但沒有停頓，反而增長瞭200%，為錶示感謝，我送你一輛勞斯來斯！”
　　不管這個故事是否真實存在，但它卻告訴瞭我們一個實實在在的道理：什麼樣的選擇將決定今後什麼樣的生活。今天的生活是我們昨天選擇的結果，而我們今天的選擇將決定明天生活。這就是自我選擇效應。
　　自我選擇效應是指一個人一旦對自己的人生之路進行嚴肅認真的選擇並努力踐行自己的選擇，就會使我們在自己選擇的人生之路上越來越順，“付齣”與“得到”成正比。因為正確的自我選擇為自己的人生奠定瞭堅實的基礎。
　　人的一生中，無處不在麵臨著選擇：好什麼樣的工作？買什麼樣的車？是不是要和他結婚？是不是準備再要一個孩子？是否應該結束租房的生活，買一套真正屬於自己的房子？
　　每每我們站在這樣的十字路口，都會令我們彷徨不知所措，就像梅子一樣，他不知道是不是該選擇自己想要的生活，還是聽從姐妹們的建議，因為舉棋不定，所以，她非常痛苦，扮演著兩個自己，白天極力僞裝著自己，夜裏又褪去所有的僞裝，不敢麵對真實的自己，因為麵對真實的自己會感到痛。
　　現實生活中，又有多少人像梅子一樣，做著自己不喜歡的事情，過著自己不喜歡的生活，為什麼會這樣呢？為什麼我們非要戴著一個麵具呢？那是因為我們不敢活齣自我。
　　有一句成語叫東施效顰，說得是春鞦時期，越國有一位美女叫西施，無論舉手投足，還是言談微笑，都非常惹人愛。西施稍用淡妝，身著樸素衣服，不管走到哪裏，都能引起人們的圍觀，因為她實在太美瞭。
　　西施患有心口疼的毛病。一天，她的病又犯瞭，隻見她手捂胸口，雙眉皺起，流露齣一種嬌媚柔弱的美。當她從鄉間走過的時候，人們無不睜大眼睛注視著她。
　　鄉下有一個醜女人，一天到晚做著當美女的夢。這一天，她看到西施捂著胸口、皺著雙眉的樣子竟然博得瞭那麼多人的憐愛，所以，她也學著西施的樣子，手捂胸口的矯揉造作令人看瞭更加討厭她。
　　醜女人的做法是可笑的，然而，我們又何嘗不是如此呢？喜歡攀比彆人的幸福，喜歡沿著彆人的思維方式做事，喜歡違背自己的意願去追隨他人，難道有什麼還比活齣自我，活齣真我更開心的嗎？
　　如果你無法做齣選擇，就應該先讓自己冷靜下來，不要因為一時的衝動做齣不理智的選擇，有時候你要多想想，多權衡一下，問題就會變得清晰起來。
　　生活中很多事情真的是很難選擇的，我們常常站在選擇的十字路口徘徊不定，選擇越多，其難度就越大，但不管有多難，最終還是必須做齣選擇的，那麼，我們該如何做齣正確的選擇呢？在這裏，我教大傢幾種辦法。
　　1.10—10—10抉擇策略。
　　這是美國心理專傢蘇？威爾士在最新齣版的《10—10—10：改變人生的觀念》中錶示：預測未來會幫你意識到什麼對你更重要，這將有利於你做齣正確的選擇。
　　這種策略要求我們假想在未來的10分鍾、10個月到10年期間，事態發展會導緻何種結局。以梅子為例，梅子因為想過幸福的生活，不得不選擇與心愛的男孩分手。假想一下：10分鍾後，當男孩知道後會非常生氣；10個月後，男孩開始有瞭新的生活，與梅子漸行漸遠；10年後，梅子做著富傢太太，但男孩已經有瞭自己的生活，並且和梅子斷瞭聯係。有瞭這個結果後，梅子就可以根據自己的情況來做決定瞭。
　　2.權衡利弊再做決定。
　　在做決定之前，先把不同選擇的優點、缺點因素列齣來，你可以找一張紙，把它分成兩欄，把一些積極原因寫在一邊，一些消極的原因寫在另一邊。最終，隻要選擇項目多的一邊即可。
　　3.分析可能齣現的結果。
　　在做一項決定之前，需要花一些時間來考慮一下你所預期的結果，考慮一下每一種選擇，並問以下幾個問題：
　　這一選擇的可能結果是什麼？
　　什麼結果齣現的幾率是非常小的？
　　如果不選擇這個，可能發生的結果是什麼？
　　如果選擇與其正好相對的一種結果又會怎樣？
　　經過這樣的思考，你會讓自己思路更加清晰，更有利於你做齣正確的選擇。
　　總之，人要活得純粹些，活得痛痛快快，淋灕盡緻些，不要做違背自己意願的兩麵派，不然，你是無法擁有快樂的。
　　……

前言/序言

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