太極內功的奧妙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧文平 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 武術
• 養生
• 中醫
• 內功
• 健康
• 傳統文化
• 哲學
• 身心修養

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415785

商品編碼：1134269611

齣版時間：2014-04-01

作  者:鄧文平 著作 定  價:30 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:289 裝  幀:平裝 ISBN:9787564415785 ●暫無

內容簡介

暫無

《太極內功的奧妙》是一本深度探索中國傳統武術與養生精髓的著作，旨在揭示隱藏在剛柔並濟、內外兼修的太極拳背後的深層原理與實踐方法。本書並非一本簡單的招式講解手冊，而是著力於剖析太極內功的核心要義，引導讀者從宏觀到微觀，理解並體悟“內功”二字的真正含義。 一、 內功的哲學根基與精神溯源 太極內功並非憑空而生，其背後蘊含著深厚的中國傳統哲學思想。本書將首先從“道”與“氣”的哲學維度齣發，闡述太極內功的根源。“道”的無形無象，恰似內功修煉的起點，是萬事萬物的本源；而“氣”作為連接“道”與“形”的媒介，則是內功修煉的關鍵。本書將深入解析《道德經》等經典著作中關於“虛”、“靜”、“柔”、“弱”等概念在太極內功中的體現。我們會追溯太極拳的起源，探討其與古代道傢養生、導引術、吐納術的淵源關係，理解內功修煉是如何將哲學理念轉化為具體的身體實踐，如何通過修煉“氣”來達到“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”的境界。 二、 氣與力的辯證關係：剛柔並濟的奧秘 太極拳之所以獨樹一幟，在於其“以柔剋剛”的獨特魅力。本書將重點解析“氣”與“力”在太極內功中的辯證統一。這裏的“力”並非指單純的肌肉力量，而是指由內而外、充盈於全身的“勁”。本書將詳細闡述如何通過呼吸的調整、意念的引導，將外在的形體動作與內在的“氣”相結閤，從而産生一種協調、渾圓、生生不息的“內勁”。我們將深入剖析“氣沉丹田”、“周身一傢”、“力從根起”等概念，解釋這些看似抽象的描述背後所蘊含的科學原理和生理機製。讀者將瞭解到，真正的太極內功，是將內在的“氣”的運動作為導引，進而驅動外在的形體動作，而非單純依靠肌肉的拉伸和收縮。我們將揭示，為何看似緩慢的太極動作，卻能蘊含強大的爆發力；為何太極拳的練習者，能夠做到“人不知我，我獨知人”。 三、 呼吸的藝術：調息養氣的核心 呼吸是生命之息，也是內功修煉的基石。本書將把呼吸置於至關重要的地位，深入講解太極內功中的呼吸技巧。我們將詳細闡述“腹式呼吸”、“順腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等不同呼吸方式的特點、功效及其在不同練習階段的應用。本書將強調，呼吸不僅僅是簡單的氣體交換，更是調動和運行“氣”的關鍵。我們將指導讀者如何通過深長、均勻、綿密的呼吸，來達到“息息歸根”，讓每一次呼吸都與身體的運動、意念的集中融為一體。我們將解析“氣貫周身”、“呼吸與動作協調”、“靜以養氣”等概念，幫助讀者理解，通過對呼吸的精妙控製，能夠有效地疏通經絡，促進氣血循環，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 四、 意念的引導：心與身的對話 在太極內功的修煉中，意念扮演著至關重要的角色。本書將深入探討意念在內功修煉中的作用，揭示“意在氣先”、“意領形隨”的奧秘。我們將引導讀者理解，如何通過集中、清晰、持久的意念，來引導“氣”在體內運行，並通過“氣”來驅動身體的動作。本書將解析“以心行氣”、“神意閤一”、“虛靈頂勁”等意念訓練方法，並提供具體的練習指導。讀者將瞭解到，意念的訓練並非是玄虛的想象，而是通過高度的專注和想象力，將意識投射到身體的每一個部位，從而達到“身心閤一”的境界。我們將探討，如何通過意念的引導，剋服懈怠，提升練習的專注度和深度，最終實現身心和諧的統一。 五、 身體的感悟：內勁的生成與運用 本書將帶領讀者進入身體的深層感悟，體會內勁是如何在身體內部悄然生成並被運用。我們將從解剖學和生理學的角度，解釋太極內功對身體的深層影響，例如如何通過鬆胯、塌腰、含胸拔背等動作，打開身體的關節，使身體形成一個整體，讓力量能夠順暢地傳遞。本書將重點講解“樁功”的要領，以及如何通過不同類型的樁功，來培養和鞏固“內勁”。我們將詳細闡述“纏絲勁”、“炸勁”、“化勁”等內勁的性質和應用，並提供具體的練習方法。讀者將有機會通過本書的指導，去感受身體內部能量的流動，去體會“力從地起，經腿、腰、脊，達於梢”的完整傳導過程。 六、 功法的實踐與進階：循序漸進的修煉之道 在理論闡述的基礎上，本書將提供一套係統、科學的太極內功實踐方法。本書將涵蓋從基礎的呼吸與意念練習，到核心的樁功練習，再到進階的套路與推手練習等多個層麵。我們將提供清晰的動作分解和要領提示，並根據不同的練習階段，為讀者製定閤理的修煉計劃。本書將強調循序漸進的重要性，引導讀者在紮實的基礎之上，逐步提升修煉的深度和廣度。我們將解析一些關鍵的練習環節，例如如何通過“聽勁”來感知對手的力，如何通過“化勁”來化解對方的攻擊，以及如何通過“發勁”來給予對手有力的迴擊。 七、 內功的養生功效與身心調適 太極內功不僅僅是一種技擊之術，更是一種高級的養生之道。本書將深入闡述太極內功對人體的全麵養生功效。我們將從生理和心理兩個層麵進行分析，解釋內功修煉如何幫助改善心血管功能、提高呼吸係統效率、增強骨骼和肌肉的韌性、調節神經係統功能。同時，本書還將重點探討太極內功在調適情緒、緩解壓力、提升專注力、培養耐心和毅力等方麵的積極作用。我們將通過案例分析和理論論證，讓讀者深刻理解，為何太極內功被譽為“治未病”的上乘功法。 八、 常見的誤區與解惑 在太極內功的修煉過程中，許多人會遇到各種各樣的睏惑和誤區。本書將針對這些常見問題，進行深入的剖析和解答。例如，“什麼是真正的鬆”、“內勁和外力有何區彆”、“呼吸過急或過深怎麼辦”、“意念紛亂如何處理”等等。本書將以實事求是的態度，為讀者提供清晰的指導，幫助他們避免走彎路，更有效地進行內功的修煉。 《太極內功的奧妙》是一本旨在帶領讀者深入探索自身潛能，體驗身心和諧之美的實踐指南。本書將以嚴謹的論述、生動的講解和實用的方法，幫助讀者在理解太極內功的精髓的同時，將其融入日常生活，開啓一段身心進化的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我帶著一種近乎挑剔的眼光去審視這本書的。我接觸武術和養生理論已經有些年頭瞭，市麵上那些“速成秘籍”和“包治百病”的宣傳我已經看膩瞭。所以，當我翻開這本著作時，我首先關注的是它的學術嚴謹性和理論深度。這本書最讓我眼前一亮的地方，在於它對“意念”與“形體”之間關係的深入探討。它沒有把“意”塑造成一種超自然的力量，而是將其定義為一種高度集中的、有目的性的神經肌肉控製。作者引用的很多現代運動科學的觀察角度，比如本體感覺的訓練，以及中樞神經係統對運動模式的重塑，都讓我感到非常新穎且有說服力。書中的圖示部分，雖然排版不算極其精美，但精準度非常高，每一個關節的角度、身體重心的轉移，都有明確的標注和解釋，這對於需要反復比對和校正自身姿勢的習練者來說，是至關重要的參考資料。它更像是一本高級的訓練手冊，而非僅僅是理論闡述。讀完後，我迴去重新審視自己日常練習中的一些細節，發現過去很多不得要領的睏惑，竟然都在這些細微的描述中得到瞭解答。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我還有點猶豫。封麵設計得挺樸實，沒什麼花裏鬍哨的，一看就知道是那種沉下心來做學問的書籍。我本來對氣功、內傢拳這些領域抱持著一種好奇但又有點敬而遠之的態度，總覺得那些玄之又玄的描述離我們普通人太遠瞭。然而，這本書的開篇就非常接地氣，它沒有上來就大談什麼“宇宙能量”或者“打通任督二脈”，而是從人體的基本生理結構和日常感受入手，比如呼吸的細微差彆，肌肉群在不同姿勢下的張力變化。作者似乎非常注重將那些看似高深的理論，用最直白的語言和清晰的邏輯進行拆解。特彆是關於“鬆緊轉換”的那幾章，簡直是醍醐灌頂。以前我總覺得打太極就是要放得很鬆，但這本書讓我明白，真正的鬆是建立在有力的基礎上，是一種動態的平衡，就像拉滿的弓弦，看似不動聲色，卻蘊含著巨大的勢能。書中穿插的許多小故事和曆史典故，也讓閱讀過程不至於枯燥，像是老先生在茶館裏娓娓道來，讓你在輕鬆的氛圍中領悟到深層的道理。如果你也像我一樣，對傳統文化有興趣，但又害怕那些過於晦澀的術語，這本書絕對是值得一試的入門磚。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻比我想象的要高一些，但絕對物有所值。對於那些希望淺嘗輒止，隻想學幾招養生動作的人來說，這本書可能過於深入瞭。它要求讀者具備一定的耐心和自我反思的能力。我尤其欣賞其中關於“慢練”的論述。作者反復強調，許多看似簡單的動作，隻有在極其緩慢的速度下纔能真正被掌握，因為慢速迫使神經係統去精細地控製每一個微小的肌肉群，從而避免瞭我們習慣性的代償動作。書中的某些段落，比如對“掤、捋、擠、按”四勁如何在實戰中協同作用的分析，邏輯鏈條非常長，需要反復閱讀纔能理清其中的層層遞進關係。我甚至將其中幾段內容打印齣來，貼在我的練習角落，以便隨時對照。這本書更像是為那些已經有一定基礎，但希望突破瓶頸，真正理解內在原理的習練者準備的“進階指南”。它提供的不是答案，而是提問的方式，引導你去探索更深層次的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像進行瞭一次漫長而深入的自我對話。我不是科班齣身，學這些主要是為瞭改善長期的頸椎和腰椎問題。起初，我以為這會是一本教我如何擺齣標準架勢的書，但遠遠不止於此。這本書的真正價值在於它對“內在感受”的強調。它花瞭大量的篇幅去描述如何覺察身體內部的氣血流動，如何體會呼吸與動作的同步性。比如，書中提到“氣沉丹田”時，建議讀者關注下腹部肌肉的一種微妙的、並非收縮也非放鬆的狀態，那種感覺，我以前一直無法捕捉到，總以為是要用力往下壓。這本書通過一係列富有詩意的比喻，比如“水流過管道的阻力”、“風吹過竹林的韻律”，幫助我構建瞭一種可感知的內部模型。每一次練習，我都嘗試將書中的描述代入自己的身體，去尋找那種“對”的感覺。雖然偶爾會感到挫敗，但這種探索本身就充滿瞭樂趣。它讓我明白，練習不是機械模仿，而是一場持續不斷的、與自身身體的深度溝通。

評分☆☆☆☆☆

我個人偏愛那些具有強烈個人風格和時代烙印的著作，這本書在這一點上做得非常齣色。它不像那種標準化的教材，而是充滿瞭作者獨到的見解和人生體悟。我特彆欣賞作者那種對傳統文化“去魅”又“存真”的態度。他毫不避諱地指齣古代典籍中那些可能被誇大或誤解的部分，比如關於“發氣治病”的描述，作者采取瞭非常審慎的科學態度去分析其發生的可能性和機製。然而，在涉及到核心的功理，例如“虛領頂勁”、“含胸拔背”這些關鍵要領時，作者的筆調又變得異常虔誠和細膩，仿佛在小心翼翼地傳遞著一份珍貴的衣鉢。這種平衡感很難拿捏，但作者處理得遊刃有餘。讀到一些關於武術傢心性的論述時，我甚至聯想到瞭一些古代哲學傢的思想，這種跨領域的聯想，讓閱讀體驗一下子豐富瞭起來。它不再僅僅是一本關於身體訓練的書，更像是一部關於如何保持身心和諧的哲學隨筆。

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，值得擁有

評分☆☆☆☆☆

這本書很好，極力推薦

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

書很喜歡看，服務很好

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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