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邓文平 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415785

商品编码：1134269611

出版时间：2014-04-01

作  者:邓文平 著作 定  价:30 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:289 装  帧:平装 ISBN:9787564415785 ●暂无

内容简介

暂无

《太极内功的奥妙》是一本深度探索中国传统武术与养生精髓的著作，旨在揭示隐藏在刚柔并济、内外兼修的太极拳背后的深层原理与实践方法。本书并非一本简单的招式讲解手册，而是着力于剖析太极内功的核心要义，引导读者从宏观到微观，理解并体悟“内功”二字的真正含义。 一、 内功的哲学根基与精神溯源 太极内功并非凭空而生，其背后蕴含着深厚的中国传统哲学思想。本书将首先从“道”与“气”的哲学维度出发，阐述太极内功的根源。“道”的无形无象，恰似内功修炼的起点，是万事万物的本源；而“气”作为连接“道”与“形”的媒介，则是内功修炼的关键。本书将深入解析《道德经》等经典著作中关于“虚”、“静”、“柔”、“弱”等概念在太极内功中的体现。我们会追溯太极拳的起源，探讨其与古代道家养生、导引术、吐纳术的渊源关系，理解内功修炼是如何将哲学理念转化为具体的身体实践，如何通过修炼“气”来达到“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的境界。 二、 气与力的辩证关系：刚柔并济的奥秘 太极拳之所以独树一帜，在于其“以柔克刚”的独特魅力。本书将重点解析“气”与“力”在太极内功中的辩证统一。这里的“力”并非指单纯的肌肉力量，而是指由内而外、充盈于全身的“劲”。本书将详细阐述如何通过呼吸的调整、意念的引导，将外在的形体动作与内在的“气”相结合，从而产生一种协调、浑圆、生生不息的“内劲”。我们将深入剖析“气沉丹田”、“周身一家”、“力从根起”等概念，解释这些看似抽象的描述背后所蕴含的科学原理和生理机制。读者将了解到，真正的太极内功，是将内在的“气”的运动作为导引，进而驱动外在的形体动作，而非单纯依靠肌肉的拉伸和收缩。我们将揭示，为何看似缓慢的太极动作，却能蕴含强大的爆发力；为何太极拳的练习者，能够做到“人不知我，我独知人”。 三、 呼吸的艺术：调息养气的核心 呼吸是生命之息，也是内功修炼的基石。本书将把呼吸置于至关重要的地位，深入讲解太极内功中的呼吸技巧。我们将详细阐述“腹式呼吸”、“顺腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等不同呼吸方式的特点、功效及其在不同练习阶段的应用。本书将强调，呼吸不仅仅是简单的气体交换，更是调动和运行“气”的关键。我们将指导读者如何通过深长、均匀、绵密的呼吸，来达到“息息归根”，让每一次呼吸都与身体的运动、意念的集中融为一体。我们将解析“气贯周身”、“呼吸与动作协调”、“静以养气”等概念，帮助读者理解，通过对呼吸的精妙控制，能够有效地疏通经络，促进气血循环，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 四、 意念的引导：心与身的对话 在太极内功的修炼中，意念扮演着至关重要的角色。本书将深入探讨意念在内功修炼中的作用，揭示“意在气先”、“意领形随”的奥秘。我们将引导读者理解，如何通过集中、清晰、持久的意念，来引导“气”在体内运行，并通过“气”来驱动身体的动作。本书将解析“以心行气”、“神意合一”、“虚灵顶劲”等意念训练方法，并提供具体的练习指导。读者将了解到，意念的训练并非是玄虚的想象，而是通过高度的专注和想象力，将意识投射到身体的每一个部位，从而达到“身心合一”的境界。我们将探讨，如何通过意念的引导，克服懈怠，提升练习的专注度和深度，最终实现身心和谐的统一。 五、 身体的感悟：内劲的生成与运用 本书将带领读者进入身体的深层感悟，体会内劲是如何在身体内部悄然生成并被运用。我们将从解剖学和生理学的角度，解释太极内功对身体的深层影响，例如如何通过松胯、塌腰、含胸拔背等动作，打开身体的关节，使身体形成一个整体，让力量能够顺畅地传递。本书将重点讲解“桩功”的要领，以及如何通过不同类型的桩功，来培养和巩固“内劲”。我们将详细阐述“缠丝劲”、“炸劲”、“化劲”等内劲的性质和应用，并提供具体的练习方法。读者将有机会通过本书的指导，去感受身体内部能量的流动，去体会“力从地起，经腿、腰、脊，达于梢”的完整传导过程。 六、 功法的实践与进阶：循序渐进的修炼之道 在理论阐述的基础上，本书将提供一套系统、科学的太极内功实践方法。本书将涵盖从基础的呼吸与意念练习，到核心的桩功练习，再到进阶的套路与推手练习等多个层面。我们将提供清晰的动作分解和要领提示，并根据不同的练习阶段，为读者制定合理的修炼计划。本书将强调循序渐进的重要性，引导读者在扎实的基础之上，逐步提升修炼的深度和广度。我们将解析一些关键的练习环节，例如如何通过“听劲”来感知对手的力，如何通过“化劲”来化解对方的攻击，以及如何通过“发劲”来给予对手有力的回击。 七、 内功的养生功效与身心调适 太极内功不仅仅是一种技击之术，更是一种高级的养生之道。本书将深入阐述太极内功对人体的全面养生功效。我们将从生理和心理两个层面进行分析，解释内功修炼如何帮助改善心血管功能、提高呼吸系统效率、增强骨骼和肌肉的韧性、调节神经系统功能。同时，本书还将重点探讨太极内功在调适情绪、缓解压力、提升专注力、培养耐心和毅力等方面的积极作用。我们将通过案例分析和理论论证，让读者深刻理解，为何太极内功被誉为“治未病”的上乘功法。 八、 常见的误区与解惑 在太极内功的修炼过程中，许多人会遇到各种各样的困惑和误区。本书将针对这些常见问题，进行深入的剖析和解答。例如，“什么是真正的松”、“内劲和外力有何区别”、“呼吸过急或过深怎么办”、“意念纷乱如何处理”等等。本书将以实事求是的态度，为读者提供清晰的指导，帮助他们避免走弯路，更有效地进行内功的修炼。 《太极内功的奥妙》是一本旨在带领读者深入探索自身潜能，体验身心和谐之美的实践指南。本书将以严谨的论述、生动的讲解和实用的方法，帮助读者在理解太极内功的精髓的同时，将其融入日常生活，开启一段身心进化的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读门槛比我想象的要高一些，但绝对物有所值。对于那些希望浅尝辄止，只想学几招养生动作的人来说，这本书可能过于深入了。它要求读者具备一定的耐心和自我反思的能力。我尤其欣赏其中关于“慢练”的论述。作者反复强调，许多看似简单的动作，只有在极其缓慢的速度下才能真正被掌握，因为慢速迫使神经系统去精细地控制每一个微小的肌肉群，从而避免了我们习惯性的代偿动作。书中的某些段落，比如对“掤、捋、挤、按”四劲如何在实战中协同作用的分析，逻辑链条非常长，需要反复阅读才能理清其中的层层递进关系。我甚至将其中几段内容打印出来，贴在我的练习角落，以便随时对照。这本书更像是为那些已经有一定基础，但希望突破瓶颈，真正理解内在原理的习练者准备的“进阶指南”。它提供的不是答案，而是提问的方式，引导你去探索更深层次的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我还有点犹豫。封面设计得挺朴实，没什么花里胡哨的，一看就知道是那种沉下心来做学问的书籍。我本来对气功、内家拳这些领域抱持着一种好奇但又有点敬而远之的态度，总觉得那些玄之又玄的描述离我们普通人太远了。然而，这本书的开篇就非常接地气，它没有上来就大谈什么“宇宙能量”或者“打通任督二脉”，而是从人体的基本生理结构和日常感受入手，比如呼吸的细微差别，肌肉群在不同姿势下的张力变化。作者似乎非常注重将那些看似高深的理论，用最直白的语言和清晰的逻辑进行拆解。特别是关于“松紧转换”的那几章，简直是醍醐灌顶。以前我总觉得打太极就是要放得很松，但这本书让我明白，真正的松是建立在有力的基础上，是一种动态的平衡，就像拉满的弓弦，看似不动声色，却蕴含着巨大的势能。书中穿插的许多小故事和历史典故，也让阅读过程不至于枯燥，像是老先生在茶馆里娓娓道来，让你在轻松的氛围中领悟到深层的道理。如果你也像我一样，对传统文化有兴趣，但又害怕那些过于晦涩的术语，这本书绝对是值得一试的入门砖。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像进行了一次漫长而深入的自我对话。我不是科班出身，学这些主要是为了改善长期的颈椎和腰椎问题。起初，我以为这会是一本教我如何摆出标准架势的书，但远远不止于此。这本书的真正价值在于它对“内在感受”的强调。它花了大量的篇幅去描述如何觉察身体内部的气血流动，如何体会呼吸与动作的同步性。比如，书中提到“气沉丹田”时，建议读者关注下腹部肌肉的一种微妙的、并非收缩也非放松的状态，那种感觉，我以前一直无法捕捉到，总以为是要用力往下压。这本书通过一系列富有诗意的比喻，比如“水流过管道的阻力”、“风吹过竹林的韵律”，帮助我构建了一种可感知的内部模型。每一次练习，我都尝试将书中的描述代入自己的身体，去寻找那种“对”的感觉。虽然偶尔会感到挫败，但这种探索本身就充满了乐趣。它让我明白，练习不是机械模仿，而是一场持续不断的、与自身身体的深度沟通。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我带着一种近乎挑剔的眼光去审视这本书的。我接触武术和养生理论已经有些年头了，市面上那些“速成秘籍”和“包治百病”的宣传我已经看腻了。所以，当我翻开这本著作时，我首先关注的是它的学术严谨性和理论深度。这本书最让我眼前一亮的地方，在于它对“意念”与“形体”之间关系的深入探讨。它没有把“意”塑造成一种超自然的力量，而是将其定义为一种高度集中的、有目的性的神经肌肉控制。作者引用的很多现代运动科学的观察角度，比如本体感觉的训练，以及中枢神经系统对运动模式的重塑，都让我感到非常新颖且有说服力。书中的图示部分，虽然排版不算极其精美，但精准度非常高，每一个关节的角度、身体重心的转移，都有明确的标注和解释，这对于需要反复比对和校正自身姿势的习练者来说，是至关重要的参考资料。它更像是一本高级的训练手册，而非仅仅是理论阐述。读完后，我回去重新审视自己日常练习中的一些细节，发现过去很多不得要领的困惑，竟然都在这些细微的描述中得到了解答。

评分☆☆☆☆☆

我个人偏爱那些具有强烈个人风格和时代烙印的著作，这本书在这一点上做得非常出色。它不像那种标准化的教材，而是充满了作者独到的见解和人生体悟。我特别欣赏作者那种对传统文化“去魅”又“存真”的态度。他毫不避讳地指出古代典籍中那些可能被夸大或误解的部分，比如关于“发气治病”的描述，作者采取了非常审慎的科学态度去分析其发生的可能性和机制。然而，在涉及到核心的功理，例如“虚领顶劲”、“含胸拔背”这些关键要领时，作者的笔调又变得异常虔诚和细腻，仿佛在小心翼翼地传递着一份珍贵的衣钵。这种平衡感很难拿捏，但作者处理得游刃有余。读到一些关于武术家心性的论述时，我甚至联想到了一些古代哲学家的思想，这种跨领域的联想，让阅读体验一下子丰富了起来。它不再仅仅是一本关于身体训练的书，更像是一部关于如何保持身心和谐的哲学随笔。

评分☆☆☆☆☆

这本书很好，极力推荐

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好书，值得读读，仔细玩味！

评分☆☆☆☆☆

帮别人买的

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书很喜欢看，服务很好

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挺好的

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很不错的一本书，值得拥有