“认识保险”丛书：拿什么保健康，我的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王国军，贯君，刘钰琼 著

图书标签:

• 保险
• 健康险
• 医疗险
• 重疾险
• 人生规划
• 保障
• 理财
• 健康管理
• 保险知识
• 家庭保障

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514136791

版次：1

商品编码：11422212

包装：平装

丛书名： “认识保险”丛书

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：132

字数：100000

正文语种：中文

内容简介

　　《“认识保险”丛书：拿什么保健康，我的人生》以简洁浅显的语言，深入浅出地介绍了社会保险和商业保险的基本知识，力求使读者在轻松愉快的阅读体验中，系统地了解社会保险和商业保险的基本知识，学会利用各种社会保险工具和商业保险产品化解工作及日常生活中所面对的各种风险。

内页插图

目录

第1章 什么才叫健康
1.1 健康
1.2 亚健康
1.3 疾病
附录：健康体征指标与体检指标参考值

第2章 最需要管理的风险——健康风险
2.1 健康风险两兄弟
2.1.1 疾病风险
2.1.2 残疾风险
2.2 健康风险四特征
2.2.1 难缠：人身伤害性
2.2.2 难免：频率高发性
2.2.3 难防：原因复杂性
2.2.4 难控：社会蔓延性
2.3 健康风险管理五步骤
2.3.1 健康风险管理的概念
2.3.2 第一步：风险识别
2.3.3 第二步：风险评估
2.3.4 第三步：方案选择
2.3.5 第四步：方案的实施
2.3.6 第五步：总结优化
2.4 健康风险管理四手段
2.4.1 手段一：风险回避
2.4.2 手段二：风险自留
2.4.3 手段三：预防与抑制
2.4.4 手段四：风险转移
2.5 四两拨千斤：健康风险管理的效益
2.6 国内外健康风险管理经典案例
2.6.1 他山之石：国外的经典健康风险管理模式
2.6.2 前车之鉴：国内的健康风险管理模式
2.7 健康风险管理与健康保险的关系
……
第3章 低保障与广覆盖：基本医疗保险
第4章 高层次与多选择：商业健康保险
第5章 选择健康保险四要素

精彩书摘

　　20世纪60年代，由于慢性疾病发病率的上升使得美国政府医疗费用飙升，政府财政难以承担。在探索如何降低医疗费用的过程中，美国政府决定从预防做起，并为此斥资200亿美元，着手改变人们的不良饮食习惯，提供公共健身设施，鼓励人们多参加体育运动。这一行动取得了一定成果：生活方式疾病的发病率明显下降，减少至原来的50%，其中脑卒中发病率下降75%，高血压发病率下降55%，糖尿病发病率下降50%，肿瘤发病率下降1/3，人均寿命延长10年。
　　当然，适当学会养生对于健康风险的预防也有非常积极的促进作用。孙琳、肖骞等人在《我国主要慢病死亡分析与相关危险因素干预》一文中提到，心血管疾病等许多慢性非传染性疾病的发病率的增长，与精神心理因素、不健康行为和不良生活方式密切相关，如精神长期高度紧张和过度疲劳；吸烟和大量饮酒；高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇而少维生素、纤维素的饮食习惯；肥胖且不从事运动；忧虑、恐惧、愤懑、烦恼、暴怒等不良的心理情绪等。这些精神上的压力和紧张的情绪、不健康的生活方式等正是我们传统养生过程中会特别注意和调节的。
　　养生有很多种方式，有心神调养法、运动养生法，有食疗法，还有针灸按摩养生之道。例如.通过修养身心，陶冶情操，能使自己的不良心理情绪得到缓解。近年来掀起了一股全民运动养生之风，其中以广场舞为代表的大众化、便捷化的运动方式在全国上下流行开来，不论是农村还是城市，不论是老人还是小孩，只要“嘭嘭洽”的节奏一响起，便开始进入欢乐的世界里，而富有动感的《最炫民族风》也因此瞬间家喻户晓。
　　……

前言/序言

《拿什么保健康，我的人生》：一本深刻剖析健康与人生相互依存的指南。 在这个快速变化的时代，健康是支撑我们人生追求的基石。但我们常常在忙碌的生活中忽略了它，直到身体发出警报，才追悔莫及。本书《拿什么保健康，我的人生》并非提供一套放之四海而皆准的“包治百病”的秘方，而是引领读者踏上一段自我探索的旅程，去理解健康在我们生命中的真正意义，以及如何积极主动地构建和维护这份宝贵的财富。 一、 重新审视“健康”的定义：不止身体，更是心智与社会的和谐 我们通常将健康狭隘地理解为没有疾病。然而，《拿什么保健康，我的人生》认为，真正的健康是一个更为广阔的概念，它包含了生理、心理和社会层面的和谐统一。 生理健康：身体的内在规律与外在表现。 书中会深入浅出地解析人体的基本运作机制，从细胞到器官，从新陈代谢到免疫系统。它会引导读者关注日常生活中容易被忽视的身体信号，例如持续的疲劳、莫名的疼痛、情绪的波动等，这些都可能是身体在发出需要关注的信号。我们将探讨如何通过科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠来滋养身体，而不是一味地对抗疾病。书中会区分“治病”与“养生”的界限，强调预防的重要性，以及如何根据个体差异，制定适合自己的健康管理计划。 心理健康：情绪的波动与内心的平静。 现代社会的高压环境，使得心理健康成为一个日益突出的挑战。本书会探讨焦虑、抑郁、压力等常见心理问题的根源，以及它们如何悄无声息地侵蚀我们的身心健康。它将介绍一些简单易行的心理调适方法，例如正念练习、情绪管理技巧、积极心态的培养等。书中会强调，理解并接纳自己的情绪，学会与负面情绪共处，是通往内心平静的关键。同时，也会探讨如何建立强大而健康的社交支持系统，从人际关系中汲取力量。 社会健康：与环境、与他人的和谐共处。 人的存在并非孤立的个体，我们深处社会之中，与周围的环境、与他人紧密相连。本书会探讨环境因素对健康的影响，例如空气质量、水质、生活节奏等。同时，也会强调社会交往的重要性，以及如何建立积极、健康的人际关系。良好的社会支持网络能够提供情感慰藉、物质帮助，更能增强个体的归属感和幸福感。书中会鼓励读者积极参与社会活动，贡献自己的力量，从而获得更深层次的满足感。 二、 人生的轨迹与健康的羁绊：不同阶段的挑战与应对 人生是一段不断变化的旅程，在不同的年龄阶段，我们面临的健康挑战和需求也会随之改变。《拿什么保健康，我的人生》会跟随人生的不同阶段，深入分析其中的健康议题： 青春期与成年早期：身体的成长与风险意识的建立。 在这个充满活力和探索的时期，身体正在经历剧烈的变化，同时也是许多不良生活习惯萌芽的阶段。本书会关注如何在这个时期建立正确的健康观念，培养良好的生活习惯，以及如何识别和规避一些潜在的健康风险，例如不健康的饮食习惯、缺乏运动、过度娱乐等。 中年时期：事业与家庭的双重压力下的健康维护。 中年是人生中承载最多责任的时期，事业的巅峰、家庭的重担，常常让人顾此失彼，将健康置于次要位置。本书会着重探讨如何在这个阶段有效平衡工作与生活，管理压力，预防慢性疾病的发生，并关注身体的早期衰老迹象。 老年时期：拥抱自然的衰老，追求晚年的健康与尊严。 衰老是生命不可逆转的过程，但健康的老龄化并非遥不可及。本书会引导读者以积极的心态迎接老年，关注老年特有的健康问题，例如骨骼健康、心血管健康、认知功能衰退等。它会提供实用的建议，帮助老年人保持身心活力，积极参与社会活动，享受有尊严的晚年生活。 三、 主动出击，构建属于自己的健康版图：实操性建议与思维转变 《拿什么保健康，我的人生》不仅仅是理论的探讨，更重要的是提供一套切实可行的指导，帮助读者将健康融入日常生活。 科学饮食：吃出健康，而非只是填饱肚子。 书中会摒弃坊间流传的各种极端饮食理论，回归科学营养学的基本原则。我们将探讨食物的多样性、均衡性，以及如何根据个体需求调整饮食结构。它会教导读者如何辨别健康食品，如何理性看待加工食品，以及如何通过饮食来预防和改善一些常见的健康问题。 规律运动：让身体动起来，生命才更精彩。 运动并非仅仅是为了减肥或塑造身材，更是为了让身体保持活力，提升免疫力，延缓衰老。本书会提供各种适合不同人群、不同年龄段的运动建议，从简单的散步、伸展，到更具挑战性的户外活动。它会强调运动的规律性和多样性，帮助读者找到真正适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 睡眠管理：重塑优质睡眠，焕发生命活力。 睡眠是身体和大脑进行修复和充电的关键时期。本书会深入解析睡眠的重要性，探讨失眠的常见原因，并提供科学的睡眠改善方法，帮助读者告别熬夜，重拾高质量的睡眠。 压力管理与情绪疏导：做自己情绪的主人。 压力如同空气，无处不在，但我们可以学会如何与之共处。本书会提供实用的压力管理技巧，例如时间管理、放松训练、积极的自我对话等。同时，也会引导读者学习识别和表达自己的情绪，并寻求适当的支持，从而保持心理的健康与平衡。 定期体检与疾病筛查：防患于未然的智慧。 定期体检是了解身体状况、早期发现疾病的重要手段。本书会强调定期体检的必要性，并指导读者如何根据自己的年龄、家族史和生活习惯，选择合适的体检项目，从而做到有备无患。 拥抱积极的生活态度：心态决定健康的高度。 《拿什么保健康，我的人生》深信，健康不仅仅是身体的状况，更是心灵的力量。书中会鼓励读者培养积极乐观的心态，学会感恩，享受生活中的点滴美好，并相信自己有能力掌控自己的健康。 结语： 《拿什么保健康，我的人生》不是一本告诉你应该“怎么做”的书，而是一本引导你“如何思考”的书。它鼓励你去质疑那些习以为常的观念，去探索身体的奥秘，去感受心灵的律动，去重新认识健康在我们人生中的真正分量。这本书将成为你人生旅途中的一位知心朋友和智慧引路人，陪伴你积极主动地构建和维护属于自己的健康人生，让生命的光彩在健康的基础上，得以持久地绽放。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》之前，我一直觉得保险是个“被动”的东西，即只有在发生不幸时，它才会发挥作用。然而，随着阅读的深入，我开始领悟到，保险其实是一种“主动”的风险管理策略，它能够帮助我们在面对未来不确定性时，保持一种从容和主动的态度。书中所阐述的“风险意识”和“风险管理”的概念，让我对保险有了更深层次的理解。它不仅仅是关于金钱的转移，更是关于心理的支撑。当你知道自己已经为潜在的健康风险做好了财务上的准备，你就能以更积极的心态去面对生活，去追求自己的梦想。我尤其关注书中关于“健康管理”与“健康保险”的结合。我希望这本书能告诉我，如何通过科学的生活方式和定期的体检，来降低罹患重大疾病的风险，从而更好地利用保险，而不是仅仅依赖保险来“填补窟窿”。书中是否会提供一些关于如何与保险公司有效沟通，以及在理赔过程中需要注意的事项？

评分☆☆☆☆☆

我对《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》这本书最大的期待，在于它能否真正地教会我“如何为我的健康买单”。我理解保险的本质是分散风险，但具体到“健康”这个核心，我总觉得它与“医疗”的概念混淆不清。书中是否会清晰地界定健康保险的作用？它不仅仅是医疗费用的报销，更重要的是在疾病发生后，如何提供经济上的支持，让我们能够获得更好的治疗，以及在康复期间，能够有经济上的保障，不至于因为疾病而影响正常的生活轨迹。我非常关心书中关于“保险受益人”和“遗产规划”的关联性。毕竟，当涉及巨额的保险赔付时，如何合理地安排受益人，以及如何将保险作为一种家族财富传承的工具，都是非常重要的议题。我希望这本书能提供一些具体的建议，比如，在为子女购买保险时，应该如何考虑他们的未来？在为配偶购买保险时，又需要注意哪些方面？这本书是否能提供一些关于保险合同的解读指南，帮助我理解那些看似复杂的条款，从而做出最适合我的选择？

评分☆☆☆☆☆

阅读《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》，就像打开了一个全新的世界。我之前一直觉得，保险是离退休生活比较近的话题，而现在我才意识到，健康问题，尤其是重大疾病，往往发生在青壮年时期，这正是一个人事业和家庭发展的黄金时期。如果在这个时期，因为疾病而失去了劳动能力，甚至背负了沉重的医疗费用，那么对个人和家庭的打击将是毁灭性的。书中对“未雨绸缪”的强调，让我深刻地认识到，购买健康保险，不是为了“等着用”，而是为了“以防万一”。它是一种对生活负责任的态度，也是对家人爱的体现。我特别期待书中关于“长期护理险”和“重疾险”的详细介绍。我身边的长辈，就曾经历过长期卧病在床的阶段，那不仅对病人本身是巨大的痛苦，对家庭成员来说，也是精神和经济上的双重考验。如果当时能有一份完善的长期护理保险，或许能减轻很多负担。这本书能否为我提供一些关于如何选择合适的重疾险和长期护理险的实用技巧，比如，如何根据年龄、家族病史、职业风险等因素来判断自己需要什么样的保障额度？

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》，是因为我身边有朋友刚刚经历了一场突如其来的重病，那段时间的焦头烂额、经济上的窘迫，以及对未来的迷茫，深深地触动了我。当时我就在想，如果早一点对健康保险有所了解，是不是能稍微缓解一些他们所承受的压力？所以，这本书的标题一下就抓住了我的眼球。我一直觉得，保险这个话题，离我们既近又远。近，是因为大家都知道它的存在，觉得“迟早要买”，但远，则是因为很多人像我一样，对它缺乏深入的了解，总觉得它很复杂，充满了各种条款和计算，让人望而却步。这次，我决定认真地去读一读，希望这本书能为我揭开保险神秘的面纱，让我明白，在面对人生中不可预测的风险时，我们到底该如何为自己的健康和未来筑起一道坚实的屏障。书本的封面设计很朴素，没有那些华丽的图片，也没有夸张的宣传语，这反而让我觉得它更接地气，更像一位循循善诱的长者，准备耐心地为我讲解一个重要的人生课题。我迫不及待地想知道，书中会如何深入浅出地剖析健康保险的意义，以及它在不同人生阶段所扮演的角色。我特别关注的是，这本书会不会教我如何识别那些真正有用的保险产品，而不是被那些听起来很美好却不实用的条款所迷惑。毕竟，市场上保险产品琳琅满目，我需要的是一份清晰的指南，帮助我做出明智的选择，确保我的每一分钱都花在刀刃上，真正实现“拿什么保健康，我的人生”这个价值。

评分☆☆☆☆☆

我之前对保险的印象，总停留在“生病了能报销”、“意外了能赔付”这种非常表面的认知上，认为那都是出了事之后的“亡羊补牢”。但《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》这本书，却让我开始思考，保险的价值远不止于此。它更像是一种前瞻性的风险管理工具，一种对未来的责任和担当。书中关于“保障”、“储蓄”和“投资”的区分，让我茅塞顿开。我一直想不明白，为什么有些人说的保险是纯粹的保障，有些人说的又是带有理财性质的。通过作者的讲解，我才理解，原来不同的保险产品，其核心功能是不同的，有的侧重于风险转移，有的则兼具了财富增值的功能。对于我这种刚步入职场不久，收入尚不稳定的年轻人来说，如何平衡当下和未来，如何用有限的资金构建全面的保障，是一个巨大的挑战。我希望这本书能给我一些实际的建议，比如，在收入不高的情况下，应该优先考虑哪些类型的健康保险？如何才能在有限的预算内，最大程度地提升健康风险的抵御能力？书中会不会提到一些具体的案例，来展示不同人生阶段的人，是如何通过科学的保险规划，来应对突发疾病带来的经济压力，以及保障家庭的正常运转？我对“我的人生”这个副标题特别感兴趣，它暗示着保险的规划需要与个人的人生目标和家庭情况紧密结合，而不是一套放之四海而皆准的模板。

评分☆☆☆☆☆

《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》这本书，让我对“人生”有了更深刻的思考。我一直以为，人生就是不断地努力工作，追求事业上的成功，却很少停下来思考，如果我突然失去了健康，我的人生将走向何方？这本书就像一记警钟，让我开始真正地关注自己的健康，并思考如何通过保险来为自己的未来提供一份保障。我特别欣赏书中关于“健康”与“生命价值”的探讨。作者并没有将健康仅仅视为身体的无恙，而是将其上升到了生命质量和人生可能性的层面。一本好的保险，能够在我们失去健康时，为我们争取到更多的生命质量，让我们依然有机会去体验生活的美好。我希望这本书能够帮助我理解，如何在众多的保险产品中，找到真正能够提供“生命价值保障”的选项，而不是仅仅追求数字上的赔付。

评分☆☆☆☆☆

《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》这本书，让我在对“健康”这一生命中最宝贵的财富的认知上，有了质的飞跃。我之前总是把健康看作是理所当然的，直到身边有人出现健康问题，才开始真正地反思它的重要性。这本书并没有直接告诉你“你应该买哪款保险”，而是从更宏观的角度，阐述了健康保险在现代社会中的价值和意义。它让我明白了，健康保险不仅仅是为了应对疾病带来的医疗费用，更是为了确保在失去健康时，我们依然能够维持基本的生活质量，保障家庭的稳定，以及有能力去追求更好的治疗和康复。我非常期待书中关于“保险规划与个人财务规划的协同作用”。很多人会将保险与投资混为一谈，但这本书是否能清晰地界定它们的区别，并指导我如何将健康保险的配置，融入到我整体的财务规划中，确保它的有效性和合理性？

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》这本书时，我抱着一种“解惑”的心态。一直以来，保险公司给我的感觉就像是披着一层神秘面纱的机构，他们的产品和服务，我总觉得难以完全理解。这本书的出现，就像一位耐心细致的向导，一步步地带领我走进了保险的世界。它没有给我灌输任何特定的保险产品，而是从根本上，让我理解了健康保险在人生中的角色和意义。书中关于“风险共担”的理念，让我觉得非常受用。我以前总觉得，保险是“别人”的风险，与我无关，直到我读了这本书，才明白，风险是普遍存在的，而保险就是我们 collective wisdom 的一种体现，它让大家共同承担可能发生的风险，从而减轻个体面临的巨大压力。我特别希望能从书中获得一些关于“如何评估自己和家人的保险需求”的指导。毕竟，每个人的情况都是不同的，我需要的是一套能够帮助我分析自身情况，并据此做出明智选择的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书，从我翻开第一页的那一刻起，就给我一种“顿悟”的感觉。《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》，不仅仅是一本关于保险的科普读物，更像是一本关于人生风险管理的教科书。我之前对保险的认知，停留在“赔付”这个层面，认为它只是一个简单的经济补偿。然而，通过这本书，我才明白，健康保险的价值，远远不止于此。它更是一种对生命价值的尊重，一种对家人责任的担当，一种对未来不确定性的主动应对。我尤其期待书中关于“保险的长期规划”的论述。很多人购买保险，往往是基于临时的需求，或者被销售人员的劝说所动。这本书是否能教会我，如何根据自己的人生规划，制定一个长期、全面的健康保险策略，确保在人生的每一个阶段，都能得到有效的保障？

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，莫过于它打破了我对保险“晦涩难懂”的固有印象。《认识保险》之《拿什么保健康，我的人生》的语言风格非常平实，就像和一位资深的保险顾问在进行一对一的交流。作者没有使用过多的专业术语，即使有，也会进行详细的解释，让我这个对保险门外汉也能理解。我尤其欣赏书中关于“风险”的定义，它不仅仅指疾病，还包括了职业风险、意外伤害，甚至还有因重大疾病导致收入中断的风险。这一点让我开始重新审视我自身所处的行业和生活方式，思考那些潜在的、我可能从未真正意识到的风险。书中关于“保障缺口”的论述，让我恍然大悟，原来我一直以为自己已经有了足够的保障，但通过书中的分析，我才发现，我可能还存在着一些我从未考虑过的“盲区”。我迫切地想知道，这本书会如何指导我一步步地去识别和填补这些潜在的保障缺口，尤其是在健康保险方面，它会如何帮助我评估自己可能面临的健康风险，并给出相应的解决方案。这本书不仅仅是一本关于保险的科普读物，更像是一份为我量身定制的人生风险管理指南，让我能够更清晰地认识自己，也更理性地规划未来。

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