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效能心理学:挖掘你内在的潜力

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孙科炎 著



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发表于2024-12-13


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出版社: 中国电力出版社
ISBN:9787512356801
版次:1
商品编码:11467258
包装:平装
开本:16开
出版时间:2014-05-01
用纸:胶版纸
页数:200

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具体描述

编辑推荐

通过阅读本书,读者可以更好地理解“工作”本身的 意义,更好地理解“高效能”与工作愉快、生活幸福的关系, 并掌握提高工作效能的相关方法。

内容简介

《效能心理学——挖掘你内在的潜力》从心理学的角度出发论述工作效能。一个人想做的工作、能做的工作、应该做的 工作可能并不一致。对这三种工作的选择不同,就会影响一个人对工作的喜爱程度。如果 对工作本身抱有负面的情绪,势必会影响到工作效能。
本书适合企业管理人员、人力资源工作者、培训师、管理咨询师使用。

目录

前言

01你想做,你能做,你应该做 .................................................1
概述:区分理想与现实 ............................................................................. 2
“想做”与“能做”的差距 ..................................................................... 3
“应该做”与“想做”的差距 ................................................................. 7
让效能带动潜力 ....................................................................................... 12
高效能需要的心态 ................................................................................... 16

02经验惯性害了谁 ...................................................................21
概述:经验依赖的利与弊 ....................................................................... 22
经验主义至上 ........................................................................................... 23
一意孤行的代价 ....................................................................................... 26
虚幻的乐观 ............................................................................................... 29
无计划的恶果 ........................................................................................... 32
别患上“路径依赖症” ........................................................................... 36
管好你的自尊心 ....................................................................................... 40


03为什么你只做确定的事情 ...................................................45
概述:确定性依赖是否值得借鉴 ........................................................... 46
渴望安逸的人性 ....................................................................................... 47
逃避恐惧 ................................................................................................... 51
自我设限 ................................................................................................... 55
认知的局限性 ........................................................................................... 59
压力与激情 ............................................................................................... 63
从小的成功开始 ....................................................................................... 65


04专注的力量 ...........................................................................71
概述:你的时间都用在哪里了? ........................................................... 72
时间管理 ................................................................................................... 73
控制注意力 ............................................................................................... 78
吸引力法则 ............................................................................................... 83
倦怠感从何而来 ....................................................................................... 87
协调工作与生活 ....................................................................................... 93


05致命的不是失败 ...................................................................97
概述:是什么妨碍你高效能地工作? ................................................... 98
习得性无助 ............................................................................................... 99
拒绝情绪污染 ......................................................................................... 105
杜绝任何越轨行为 ................................................................................. 110
避免固着行为 ......................................................................................... 113
警惕应激反应 ......................................................................................... 118

06勇敢地接受事实 .................................................................123
概述:面对事实是解决问题的第一步 ................................................. 124
“不甘心”式的悲剧情怀 ..................................................................... 125
赶走不必要的自卑 ................................................................................. 129
清楚自己的工作角色 ............................................................................. 132
敢于承担责任 ......................................................................................... 136
完美主义是一种负担 ............................................................................. 140


07合作是怎样影响效率的 .....................................................143

概述:孤军奋战没有成功可言 ............................................................. 144
拒绝恶性冲突 ......................................................................................... 145
竞争是合作的一部分 ............................................................................. 149
小心“群体惰化” ................................................................................. 153
有互动反馈才有合作 ............................................................................. 156
不可忽略的“非正式群体” ................................................................. 160


08积极的体验才能带来高效能 .............................................167
概述:高效能是一种成就体验 ............................................................. 168
提升“自我效能感” ............................................................................. 169
“亲和力”是效能的润滑剂 ................................................................. 172
“内酬动机”更持久 ............................................................................. 176
“延迟满足”可使你收获更多 ............................................................. 180
参考书目..............................................................................................185
后 记..................................................................................................186

前言/序言

工作状态低迷,不能全神贯注地投入到工作当中;经常
拖延工作进度,无法如期完成项目;经常上班迟到;上班时 总忍不住做一些与工作无关的事情……大家都知道这些行为 会降低一个人的工作效能,但还是无法控制这些行为的出现, 原因何在?
首先要理解“效能”一词。本书倡导的是 “高效能”的 工作状态,而不是通常所说的“高效率”的工作状态。因为“效 能”更强调工作目标的达成、工作状态的满意度。而“效率” 更多地强调工作完成的时效性。“高效能”的工作状态不但 要求有“效率”,而且要求有效地实现员工、企业的岗位目标, 要求员工有着较高的工作满意度、成就感。“效能”包含着 看得见的工作时效、工作质量,也包含着看不到的工作体验。
“高效能”其实是一个人积极生活状态在工作当中的外 在行为表现。一个生活状态积极、乐观的人,也会把这种状 态带到工作当中。相反,一个生活状态消极的人,也会把消 极的身心状态带到工作当中。平时大家也会有这样的体验: 生活态度积极、心情愉快时,就可以专注地投入工作,一点 不费力气。所以,只要把心态调整好了,并有意识地改掉降 低工作效能的不良习惯,进入“高效能”的工作状态就是一 件自然而然的事情。
本书从心理学的角度出发论述工作效能。一个人想做的 工作、能做的工作、应该做的工作可能并不一致。对这三种 工作的选择不同,就会影响一个人对工作的喜爱程度。如果
对工作本身抱有负面的情绪,势必会影响到工作效能。本书的第一章主要论述选择工作的问题。
“工作经验”是影响一个人工作状态的重要因素。经验 在帮助人们快速提高工作效率的同时,也可能会把人的思维 困在陷阱里。如果工作岗位、职位变化了,还沿用以前的工 作习惯,可能就得不到理想的工作效能。本书的第二章主要 论述人的依赖心理与效能的关系。
做确定的工作更能给人安全感。因为是“确定”的,所 以少有未知因素。但同时,“确定”的工作都是已经熟悉了的, 它带给你的体验、成果都是有效的。那些能带给你更多惊喜、 成长的工作都充满着未知。渴望安逸的习惯会使许多人选择 确定的工作,但这只会使人故步自封。本书第三章讨论工作 的确定性与效能的关系。
本书的第四章主要探讨“专注”与效能的关系。对工作 不专注,注意力在别的事情上,你就难以把精力都放在工作上。 工作需要花一定的时间、精力去“做”完,而不是 “消磨” 出来的。如果你把注意力都放在手头的工作上,就能在加快 工作进度的同时,体验到一种成就感、踏实感。
本书的第五章分析了五种影响效能的负面情绪、习惯。 “习得性无助”的心理会完全束缚一个人的潜力;“情绪污染” 会影响工作体验 ;“越轨行为”会降低工作效率或工作质量; “固着行为”会影响解决工作问题的能力:“应激反应”会 使整个阶段的工作功亏一篑。克服这五种不良心理、行为的 影响,才能更好地进入高效能的工作状态。
一个人对工作本身的认识、态度也影响着工作效能。本 书的第六章主要帮助读者分析一些降低工作效能的错误认识。 一步就要达到百分之百完美的心理并不符合工作实际;在不
可能的事情上耗费精力只会使人更加疲惫;自卑只会困住一个人的信心、潜能;不清楚自己的工作角色只会“瞎忙”;
不敢于承担责任的人不会有外在的工作成就、内在的成功 体验。
本书的第七章论述“合作”与效能的关系。任何工作 岗位、职位都需要与他人进行一定的合作。一个不懂得合 作的人,不可能获得高效能的工作状态。懂得与他人进行 良好的合作,才能使自己的工作有价值。
本书的最后一章论述四种积极的心理体验对于工作效 能的影响。高效能的工作状态与一个人的自我效能感是相 互促进的关系;“亲和力”是高效能的润滑剂,既有助于 与人沟通交流,也能带给人们积极的内心体验;喜欢工作 本身、为了工作本身带来的乐趣而工作,会使一个人对工 作有持久的激情;懂得拒绝暂时的诱惑,才能得到更多的 工作回报。
通过阅读本书,读者可以更好地理解“工作”本身的 意义,更好地理解“高效能”与工作愉快、生活幸福的关系, 并掌握提高工作效能的相关方法。对于书中的不足之处,望读者指正。





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