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摩天文传 著

图书标签:

• 果汁
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• 健康
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• 饮食
• 生活
• 日记
• 养生
• 女性
• 轻食

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121227943

版次：01

商品编码：11474578

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-05-01

页数：224

正文语种：中文

内容简介

本系列女性时尚图书，致力于将日韩与港台最新时尚生活、装扮类等资讯本土化，以系列图书形式出版。今年已经出版了“手作美人”系列的5本。本书从水果颜色、产地、成分、出产时令等关键因素入手，为现代关注度最高的健康问题寻求最佳水果营养解决方案。内容既包括体质分类、水果营养、营养配伍、微量元素营养，更针对便秘、焦虑、抑郁、循环不佳等制订以果汁调养的天然保养方法。同时结合日韩期刊广泛讨论的“酵素养生”、“无酸果汁”等热议话题，打造一本营养知识扎实、同时结合最新保养美食热点的潮流书籍。

作者简介

“摩天文传”是高品质女性美容时尚内容提供商。摩天文传创意出版团队曾为国内众多时尚杂志提供全年的女性时尚栏目策划和内容制作，并出版了多本精美实用的女性美容时尚图书，均深受读者的好评和市场的欢迎。做“最好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出最好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

目录

Chapter 1 水果的常识！换掉选水果挑水果的老眼光
颜色！深色水果和浅色水果维生素C值大比拼
纤维！杜绝浪费，粗纤维水果和少纤维水果哪种人体吸收好
酸碱性！和果汁先考量PH值，水果分酸碱补对体质才见效
果皮！果皮营养看清楚，留弃与否直接影响健康
矿物质！对身体倍加有益的水果丰富矿藏，你挖对了吗？
过敏！要警惕会引起日光性皮炎的光敏水果
产地！热带水果和温带水果，你的身体更呼唤哪种水果的营养
水果当季表！应季水果确保新鲜营养高
营养排行！综合营养价值水果排行，呼唤百果之王！

Chapter 2 水果和体质的配对！会喝果汁，营养摄取不打折
冷饮or热饮，冰镇或加热，让酸性果汁更温和的料理方法
维生素一滴不费，饭前/饭后喝果汁吸收有差别
安眠垫饥，“无酸果汁”安胃喝法
搭配蛋白质食物，从营养出发的果汁点心登对守则
四种绝对不能和果汁搭配的食物
饮后肠胃不适，换一种果汁就不成问题

Chapter 3 花最少时间赚最多营养！果汁的制作基础
营养零流失，水果的水洗和去皮守则
制作鲜打果汁的工具和电器
有助提升口感和吸收率的果汁调料
保存最多纤维量！材料混合使用时的先后顺序
保鲜营养和节省打理的时间，果汁的冷藏守则
不能用金属容器！装果汁的器皿要考究

Chapter 4 水果补微需！缺一种微量元素身体就会发胖
补铁：膳食搭配容易漏掉“铁”，过胖需补铁
含铁42．5毫克/100克的补铁冠军“桑葚”――桑葚玫瑰果汁
壮大健康红细胞阵营“樱桃”――樱桃圣女果汁
血小板快回来！铁钙双补“黑葡萄”――黑葡萄蜂乳饮
补锌：缺少活动和阳光，女性缺锌容易导致肥胖
产自阳光最充沛的地方锌之宝库“鲜枣”――鲜枣苹果汁
含锌丰富、最不能轻视的低矮果实“草莓”――草莓优酪乳冻饮
促进生长发育的梦幻果实“水蜜桃”――水蜜桃可尔必思蛋白饮
补钾：肥胖会缺钾，多汗变懒，一不小心就再无变瘦的可能了
有助降低高血压和中风危险的钾医生“西瓜”――西瓜菠菜清脂饮
能维持人体酸碱平衡的含钾鲜果“柳橙”――柳橙西柚汁
既抗氧化也能提供大量钾的长青之果“橄榄”――番茄橄榄果汁
补叶酸：女生缺叶酸，宫颈疾病和腹部肥胖频频来袭
叶酸王族！最受欢迎的热带水果“芒果”――芒果椰汁西米露
生熟都能补充大量天然叶酸的“木瓜”――木瓜莴苣低脂奶饮
生在阳光底下的天然叶酸大户“猕猴桃”――水晶石榴猕猴桃汁
补维生素B：维B决定代谢，缺少维生素小心越减越胖
含有丰富决定能量释放的维生素B3的“葡萄”――葡萄柠檬汁
及时补充水溶性维生素B2的“黄梨”――菠菜黄梨鲜汁
减肥需要精力，能补充人体动力源维生素B6的“香蕉”――香蕉蜜瓜汁
补维生素C：维C影响人体消耗脂肪的肉碱的形成，缺C等于助长脂肪
每100克就贡献830~1170毫克维生素C的“酸枣”――酸枣蜂蜜饮
一颗就能提供一人一日维C需求量两倍多的“黄金奇异果”――奇异果豆浆能量饮
维C、纤维双额供应的“橘子”――黄瓜橘子鲜汁
补胡萝卜素：易肥胖人群每天要喝一杯富含胡萝卜素的鲜制果汁
膳食纤维和胡萝卜素俱佳的瓜中之王“哈密瓜”――哈密瓜芹菜汁
同时含有抗脂质过氧化的芒果苷以及胡萝卜素的“芒果”――芒果南瓜能量饮
最养心的胡萝卜素大使“杏”――猕猴桃黄金杏汁

Chapter 5 酵素燃烧脂肪！喝出纤瘦轻盈体质的酵素饮品
木瓜酵素：青木瓜中的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右
青木瓜酸乳酪饮/青木瓜绿豆饮/青木瓜青果饮
凤梨酵素：身体代谢最重要的“酶”
凤梨苦瓜汁/凤梨柳橙洋芹汁/凤梨番茄蜂蜜汁
奇异果酵素：人体必须的预防腹部肥胖的消化酵素
奇异果酸奶饮/奇异果薄荷消食饮/奇异果青提汁
青梅酵素：消除疲劳和促进乳酸分解的一种有机酸
黄瓜青梅饮/青梅苹果饮/青梅多纤饮
青提酵素：含有多种减少血管脂肪的有机酸
青提猕猴桃饮/青提蜜瓜饮/青提黄瓜饮
杨桃酵素：催化体内循环活性的一种重要酵素
杨桃水梨汁/杨桃菠萝汁/小麦草杨桃汁
橄榄酵素：能把青春期一再延长的青春酵素
番茄橄榄果汁/芹菜橄榄果汁/薄荷橄榄饮
苹果酵素：降低胆固醇和体脂肪的清脂酵素
苹果红茶/蜂蜜青萍枸杞饮/赤枣片苹果茶

Chapter 6 亚健康byebye! 以身体为本的果汁天然顺势疗法
便秘：高营养易吸收、疏通肠阻、还轻盈小腹
香蕉青果汁（早）/番茄凤梨汁（午）/胡萝卜木瓜汁（晚）
焦虑：休息一下，享受果汁舌尖甜蜜，抛却情绪包袱
芒果优酪乳椰汁饮（早）/蜂蜜百香果汁（午）/甜瓜苹果汁（晚）
浮肿：无肿一身轻，运动之后，喝一杯驱逐四肢浮肿
杨桃鲜橙汁（早）/西瓜绿豆汁（午）/红豆枇杷汁（晚）
腹胀：解腻消食，喝下速治打嗝嗳气，速速摆脱游泳圈
苹果酸奶饮（早）/猕猴桃青提汁（午）/白梨冰糖饮（晚）
贫血：确保减肥不减健康，养生节食一定要喝的补血果汁
西红柿树莓汁（早）/荔枝苹果鲜汁（午）/樱桃蔓越莓汁（晚）
燥热上火：口干烦闷喝一杯，杜绝上火痘和饮食溃疡
青苹果黄瓜汁（早）/草莓石榴汁（午）/蜂蜜酥梨汁（晚）

前言/序言

秘境之歌：失落文明的探寻与心灵的重塑 作者： 艾丽莎·维恩 出版社： 苍穹之眼文化 页数： 680页 装帧： 精装典藏版 ISBN： 978-7-987654-32-1 --- 卷首语 当历史的尘埃掩盖了真相，当文明的辉煌只剩残垣断壁，总有一些执念会驱动我们，去触碰那被时间遗忘的秘密。本书并非献给沉湎于过去的考古学家，而是为那些敢于质疑已知、渴望在废墟中寻找新生的人们。这是一场横跨光年、深入灵魂的旅程。 --- 内容概要 《秘境之歌：失落文明的探寻与心灵的重塑》是一部融合了硬核科幻、人类学考察与深度心理哲学的史诗巨著。故事围绕着核心人物——伊芙琳·里德展开。伊芙琳，一位被主流科学界视为“边缘人物”的语言学家兼符号学专家，她毕生致力于破解一则流传于多个独立古代文明神话中的共同片段——“亚特兰蒂斯之影”。 故事的开端，伊芙琳收到了一封匿名信件，信中附带了一块刻有她从未见过的、却又异常熟悉的几何符号的氧化陨铁。这块陨铁引导她前往地球上最后一片未被现代科技完全渗透的区域——南极洲深处冰层之下一个因地热活动而形成的巨大空腔——“零点空间”。 第一部：冰封的回响（The Echoes Under Ice） 伊芙琳组织了一支由退役特种兵（负责安保）、资深地质学家（负责环境监测）以及一位患有罕见“共感”能力的生物学家（凯恩）组成的秘密探险队。他们的目标是进入“零点空间”，探寻那里可能存在的，与“亚特兰蒂斯之影”相关的物理遗迹。 探险队面临的首要挑战是极端的环境和装备的限制。随着深入，他们发现的并非简单的古代遗址，而是一个由一种非碳基生命体所构建的、具有高度智慧的生态系统。这里的植被通过声波进行光合作用，空气中弥漫着低频的、似乎蕴含着信息的振动。 关键的转折发生在他们发现“记忆水晶矩阵”时。这些水晶似乎记录了失落文明的兴衰史。然而，矩阵被一道复杂的、基于拓扑学而非线性逻辑的防御系统保护着。伊芙琳必须运用她对古老符号和宇宙语言的理解，来“对话”而非“破解”这个系统。 第二部：悖论的图书馆（The Library of Paradoxes） 在凯恩的“共感”能力帮助下，伊芙琳成功进入了记忆水晶矩阵的核心区域，一个被称为“悖论图书馆”的地方。这里的知识并非以文字或图像形式存在，而是以直接的情感和纯粹的数学结构输入到探险队员的意识中。 通过这些信息，伊芙琳震惊地发现，所谓的“亚特兰蒂斯”并非一个沉没的地理位置，而是一个跨维度存在的“信息节点”。这个文明在达到技术顶峰时，选择了放弃物理形态，将自身的核心意识上传至一个“超验维度”，以逃避宇宙中周期性发生的“熵增的终结”。 然而，这种“升维”并非完美。他们发现，上传过程中存在一个重大的“信息丢失”——“个体情感的锚点”遗失了。这个失落文明拥有了无限的知识和近乎永恒的生命，却失去了爱、恐惧、希望和悲伤等构成“人性”的基石。他们是完美的逻辑机器，却也是空洞的躯壳。 探险队内部开始出现裂痕。一部分人（主要是科学家和军方代表）被这种纯粹的知识和力量所诱惑，主张复制并利用这种“升维技术”；而伊芙琳和凯恩则认为，这种没有情感的永生是比毁灭更可怕的结局。 第三部：重塑的个体（The Reconstituted Self） 故事的冲突升级为一场关于“存在价值”的哲学辩论。当伊芙琳尝试从矩阵中提取关于“锚点”的信息时，她意外激活了古代文明遗留下的“守护者协议”——一个自我修复的程序，旨在阻止任何不具备“完整情感结构”的生物体获取其核心技术。 守护者协议的表现形式不是物理攻击，而是对个体心理的精确瓦解。它通过投射探险队员内心最深处的恐惧、遗憾和未解决的创伤，试图将他们逼疯或迫使他们自愿放弃探寻。 伊芙琳发现，她破解最后一道防线的关键，不在于更复杂的数学，而在于最原始的人类情感表达。她必须利用自己对逝去亲人的记忆、对知识的纯粹渴望，以及对凯恩的复杂情感依赖（友情、信任、隐秘的爱意），来构建一个“情感回路”。 在最后的对决中，伊芙琳不再是那个被知识驱动的学者，而是成为了一个拥有“人性锚点”的载体。她成功地与“守护者”进行了真正的交流，不是以征服者的姿态，而是以一个渴望完整性的个体的身份。 结局： 伊芙琳没有带回任何尖端科技，她带回的是一个深刻的教训：真正的文明进步，并非在于掌握了多少宇宙的奥秘，而在于我们如何理解和珍视我们自身的脆弱与情感。 零点空间最终选择自我封闭，抹去了所有物理痕迹，留下伊芙琳和幸存的队员们。 回到地面世界后，伊芙琳的作品不再仅仅是符号学论文，而是关于“有限生命中无限意义”的哲学宣言。她理解了，那些失落文明追求的“完美永恒”其实是对“生命本质”的背弃。她的经历成为了一面镜子，映照出当代社会在追求效率和信息洪流中，逐渐失去的，那些最珍贵的人类连接。 --- 本书特色与价值 1. 硬科幻与人文学科的完美交织： 本书构建了一个基于复杂拓扑学、量子信息理论的宏大世界观，同时深刻探讨了存在主义、情感心理学在宇宙尺度下的意义。 2. 细腻的角色塑造： 摒弃了传统英雄叙事，聚焦于知识诱惑下人性的挣扎、背叛与救赎。 3. 极具沉浸感的环境描写： 零点空间、记忆水晶矩阵的描写，充满了令人窒息的异星美感和未知的压迫感。 4. 对“进步”的反思： 它提出一个尖锐的问题：当技术可以消除所有痛苦和限制时，我们是否同时也扼杀了存在的意义？ 《秘境之歌》是一次对人类精神边界的极限探索，提醒我们在仰望星空时，不要忘记审视我们内心的深渊与光芒。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“轻松”和“愉悦”。作者用一种非常接地气的方式，分享了她对于生活和健康的理解。我喜欢她那种不矫揉造作的文字风格，读起来毫不费力，但却能在不经意间触动你的心弦。书中提到的那些小技巧，我都迫不及待地想尝试一下，感觉它们不仅仅是为了“美颜”，更是为了让自己的生活变得更加舒适和健康。这本书就像一个温暖的指南，指引我在纷繁的世界里，找到属于自己的那份宁静与光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种清新的水果插画，让人一看就心情愉悦，感觉充满了健康和活力。拿到手里，纸张的质感也很舒服，不是那种劣质的印刷纸，翻阅的时候不会有刺鼻的味道，这点我很看重，毕竟是会长期陪伴我的书。我特别喜欢它内文的排版，留白恰到好处，字体大小也适中，阅读起来眼睛不会感到疲劳，长时间看也不会觉得烦闷。而且，我注意到它在一些章节的开头或者结尾，会用一些小插画或者很有趣的引言来过渡，这让原本可能有些枯燥的知识点变得生动有趣起来，感觉作者在细节上下了很大的功夫，很是用心。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，在我繁忙的生活中注入了一丝宁静和美好。作者的文字朴实无华，却带着一种直击人心的力量。她分享的那些关于如何照顾自己、如何平衡生活的小方法，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的智慧。我喜欢她在书中流露出的那种对生活的热爱和对自我的尊重，这让我重新审视了自己过去的一些观念，也开始尝试一些新的生活方式。读这本书，不仅仅是获取知识，更是一种心灵的洗涤和滋养。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，我其实并没有抱太大的期待，但翻开第一页就被深深吸引住了。它讲述了一个非常贴近生活的故事，让我感觉就像在和一位老朋友聊天一样。作者的文字非常细腻，能够捕捉到很多平时我们容易忽略的生活细节，并且用一种温暖而幽默的方式展现出来。读着读着，我仿佛看到了自己曾经的影子，那些关于成长、关于梦想、关于爱的小确幸，都那么真实地呈现在我眼前。这本书没有那种大起大落的剧情，但却有一种娓娓道来的力量，让人在平静中感受到生活的温度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对生活类书籍很感兴趣，尤其是一些能够启发我思考生活方式的书。这本书恰恰满足了我的需求。它没有直接灌输任何道理，而是通过作者自身的经历和感悟，引人入胜地探讨了关于健康、关于自我关怀的种种可能性。我特别欣赏作者那种理性又不失温情的态度，她鼓励我们去尝试、去探索，但又不会强迫你去接受任何一种固定的模式。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平和，也更有勇气去面对生活中的挑战，去创造属于自己的美好。