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內容簡介

　　《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

作者簡介

　　德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分

為瞭繼續進步而定的新目標

第二部分

針對大肌群的訓練動作

第三部分

訓練計劃

針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326

針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328

一周4天的進階訓練計劃--------------------------330

一周5天的進階訓練計劃--------------------------334

修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338

修補手臂的訓練計劃------------------------------338

修補胸肌的訓練計劃------------------------------341

修補背肌的訓練計劃------------------------------343

修補肩部的訓練計劃------------------------------346

修補大腿的訓練計劃------------------------------348

傢庭健美訓練圖解（第二捲） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

為瞭學畫肌肉買的書，內容很好，男女肌肉都有，但下單後活動就變成100減30瞭，虧瞭

評分☆☆☆☆☆

這本書很不錯，詳細說明瞭肌肉組群，什麼動作對應什麼肌肉，這讓鍛煉的人更能明確鍛煉動作的目的和效果，不會盲目的不知所措，對於老傢夥新手都有比較大的藉鑒意義，很不錯的一本鍛煉參考書籍。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的圖解，很多乾貨。

評分☆☆☆☆☆

此外，快遞速度真快！

評分☆☆☆☆☆

關注很久瞭，京東活動給力，立馬拿下

評分☆☆☆☆☆

很不錯 圖片精美，方法根據圖來學習

評分☆☆☆☆☆

基礎指導書，結閤自身感覺可以感覺每個動作刺激的主要部位，講解詳細，就是滿紙的大肌肉看的很受刺激，動作要領說的簡單，再詳盡點就好瞭

評分☆☆☆☆☆

健身入門完全夠用瞭，適閤小白

評分☆☆☆☆☆

求不錯，該係列書籍買瞭好幾本，相比於市麵上其他的健身書，這個係列都比較專業吧，不是急功近利速求功效的那種。也喜歡這種素描式的解剖圖。就是排版上稍有點亂

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