具体描述
内容简介
必看的坐月子攻略+分阶段的月子餐+科学的新生儿照料超过300对夫妻亲身实践后倾情推荐
这样做，不留月子病、乳汁多、瘦得快
实战经验让新妈妈轻松坐月子，健康复元气，安心养宝宝
作者简介
董颖，知名孕产类杂志编辑，图书策划人，出版过多本孕产育儿方面的书籍。与北京协和医院妇产专家、中国优生优育协会合作，出版《40周孕产保健百科》、《40周胎教实用百科》，深受读者欢迎。擅长孕产妇营养、保健、胎教、早教等研究，因其丰富的经验，多家孕育网站评为孕期顾问。
内页插图
目录
第一章
坐月子前的准备
1 坐月子前的心理准备
2 坐月子前应该为妈妈准备的用品
3 坐月子前应该为宝宝准备的用品
4创造产后良好的休养环境
5 新妈妈身体恢复时间表
6 找个适合的人照顾宝宝
第二章
月子期的第一阶段（1～7天）
1 产后医院的生活
2 争取时间多休息
3 重视产后四个第一次
4 会阴清洁和伤口的护理
5 剖宫产妈妈需要注意什么
6 简单的恢复动作
7 下奶和开奶
8 孩子的六个第一
9 教会新生儿吮吸母乳
10 学会抱宝宝
11 学换尿布
12 学会给新生儿穿衣
13 产后第一周的调理重点
14 产后第一周调理食材
15 第一阶段的月子餐：主食
16 第一阶段的月子餐：汤品
17 第一阶段的月子餐：配菜
第三章
月子期的第二阶段（8～14天）
1 怎么才能让自己的乳汁增多
2 学会绑腹带
3 做好产后的清洁护理
4 产后乳房护理
5 产后如何穿衣
6 月子期洗澡注意事项
7 简单的产褥恢复操
8 如何预防产后抑郁症
9 我是否患了产后抑郁症
10 如何缓解剖宫产后的忧虑
11 母乳的挤取方法
12 储存母乳
13 配方奶喂养
14 给宝宝洗澡
15 宝宝吐奶怎么办
16 观察宝宝的大小便
17 宝宝哭闹怎么办
18 警惕宝宝肠绞痛
19 月子期间的补疗食物
20 第二阶段的月子餐：主食
21 第二阶段的月子餐：汤
22 第二阶段的配菜
第四章
月子期第三阶段（15-28天）
1 预防产后脱发
2 剖宫产疤痕怎么办
3 产后睡眠的讲究
4 改善失眠的方法
5 奶水不够宝宝吃怎么办
6 让新妈妈的眼睛更明亮
7 姿态美体现身材美
8 产后腹部保养的要诀
9 乳房胀痛怎么办
10 给宝宝的身体清洁
11 夜里喂奶应注意什么
12 如何预防宝宝尿布疹
13 宝宝鼻子不通气怎么办
14 如何给宝宝洗头
15 多给孩子做按摩
16 新生儿的能力训练
17 补血食物大搜索
18 营养与饮食
19 第二阶段的主食
20 第三阶段的汤品
21 第三阶段的配菜
第五章
月子期第四阶段（29～42天）
1 产后记着做检查
2 什么时候可以开始性生活
3 协调好哺乳与工作的关系
4 产后为什么会发胖
5 产后“第一次”需小心翼翼
6 避孕要与性爱同行
7 放松你的身体
8 重返职场你准备好了吗
9 不要给宝宝剃满月头
10 抱或背
11 新生儿外出的注意事项
12 上班族妈妈怎样给宝宝哺乳
13 便秘的预防与护理
14 宝宝晒伤需注意
15 疫苗接种按部就班
16 蚊虫叮咬的预防与护理
17 给宝宝剪指甲5要点
18 宝宝安全座椅选购指南
19 要不要给宝宝吃鱼肝
前言/序言
女人是美丽而又艰辛的，因为她们自身的生理特点，经历着男性所无法替代，不可能感受到的一系列麻烦和重任。她们不仅经历每月的“烦恼”，有的还免不了妇科疾病的折磨；从呕心沥血集中体内精华养育一个胎儿，到宝宝脱离母体“呱呱”落地，以后的每一天，宝宝的吃、喝、拉都伴着妈妈的血汗，宝宝的一颦一笑无不牵动着妈妈的心。在这一系列的沉重、期盼、烦琐伴随着喜忧、烦脑、辛劳的历程中，产后的恢复情况，关乎女人今后的一生。产后女人的全身器官、组织，尤其是生殖器官，都要回复到怀孕前的状态，这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成。
用户评价
我最欣赏的是这本书对“个性化恢复”的强调。很多月子指南都会给你一个标准化的时间表——“产后三天做这个，一周做那个”。但每个人的身体素质、分娩方式（顺产还是剖腹产）以及生活环境都是独一无二的。这本书巧妙地避开了这种“一刀切”的陷阱。它提供了大量的“如果你是A情况，请选择X措施；如果你是B情况，请侧重Y恢复”的决策树。例如，在处理剖腹产伤口护理时，它给出了不同缝合方式的注意事项，并且特别指出，如果出现特定颜色的分泌物或牵拉感加剧，应该立即停用某种护理品并咨询专业人士。这种为读者“量体裁衣”的态度，让我感觉这本书是在认真地和我对话，而不是简单地输出信息。它教会我的不是固定的招式，而是如何根据自身情况灵活应变的能力，这对于未来各种突发状况的应对至关重要。这本书真正培养的是读者的自我判断力。
评分这本书的排版设计简直是一股清流！在现在这个信息爆炸的时代，我们的大脑已经很难长时间集中精力阅读大段文字了。但这本书采用了大量的速查卡片和TIPS小框的形式，内容被切割得非常精炼。比如，关于“如何科学地绑腹带”，它直接用流程图的方式展示了操作的每一步，配上了极简的线条画，我只需要花三十秒就能看完并理解操作要点，完全不需要去翻阅冗长的说明文字。而且，书中对一些常见的“迷思”进行了快速的辟谣。例如，“坐月子不能看书看手机”这种说法，它给出了科学依据，说明适度的视觉活动和信息输入对于保持大脑活跃度是必要的，只要注意用眼姿势和时长即可。这种尊重读者时间和智力的编排方式，让我这个产后记忆力有点下降的妈妈也能轻松吸收知识。它更像是一本“工具手册”，而不是一本“学术著作”，非常符合现代快节奏生活的需求。
评分我是一名二胎妈妈，大宝的时候走过很多弯路，尤其是在处理婆媳关系和月嫂磨合上吃了大亏。这次怀二胎，我特意寻找一本能提供更“现代冲突解决”思路的书。这本《安心坐月子200招》果然没有让我失望。它有一个章节专门探讨了“界限的建立与维护”，内容非常犀利且实用。它没有简单地要求“听老人的”，也没有一味鼓吹“年轻人的科学育儿”，而是提供了一套沟通框架。比如，当长辈坚持用冷水擦拭身体时，书中建议的不是直接对抗，而是先肯定对方的关心，再用“医生建议我近期需要保持体温稳定以促进伤口愈合”这种基于事实的表达方式来委婉拒绝。此外，对于新手爸爸的参与度，这本书也给出了极具建设性的建议，比如如何让新手爸爸承担起“夜间换尿布值班”的任务而不产生怨气，这些都是我在第一胎时完全没有意识到的“人际管理”学问。这本书的视角非常全面，它不仅关注产妇的身体恢复，更关注整个家庭系统的平稳过渡，这种宏观的视角让我感到非常踏实。
评分这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的救星！怀孕后期就开始四处搜罗各种“月子经”，结果堆了一桌子的书，有的讲得太专业晦涩难懂，有的又过于注重传统仪式，实在摸不着头脑。直到我翻到这本，简直是打开了新世界的大门。它没有那些虚头巴脑的理论，而是非常实际地罗列了各种“招数”。比如，关于产后恶露的处理，它详细描述了不同阶段的量度和颜色变化，还贴心地给出了什么时候需要赶紧去看医生的明确指征，而不是笼统地说“注意观察”。再比如，很多书里都会提到“月子餐”，但这本书的食谱设计非常人性化，考虑到了不同地区口味和食材的可获得性，提供了好几种替换方案，让我这个厨艺小白也能轻松上手，既保证了营养，又没有让我觉得自己像在完成一项艰巨任务。最让我感到惊喜的是，它对产后情绪变化的关注。书中用很温暖的笔触描述了“产后抑郁”的早期信号，并且给出了一系列非常接地气的自我调节方法，比如“五分钟冥想法”，而不是简单地催促“你要开心起来”。这本书的编排逻辑清晰，重点突出，每次需要查找特定问题的答案时，都能迅速定位，极大地减轻了我孕期焦虑和产后初期的手忙脚乱。
评分说实话，我一开始对市面上这么多月子指导类的书籍持保留态度，总觉得很多都是东拼西凑，缺乏真正的实操经验。但这本书的独到之处在于，它似乎真的是一位经验极其丰富的过来人，掰开了揉碎了教你如何“活下来”并“优雅地度过”产后恢复期。它的叙事风格非常幽默风趣，读起来完全没有传统育儿书那种严肃刻板的感觉。比如，在讲到如何应对胀奶和乳腺堵塞时，它并没有用生硬的医学术语，而是用了一种“温柔排雷”的比喻，配上清晰的图示步骤，让我第一次尝试手动按摩时就掌握了要领，避免了走很多弯路和不必要的疼痛。我尤其欣赏它对“休息”的重新定义。很多传统观念会要求产妇完全卧床，但这本书根据现代产妇的实际情况，提出了“高效休息”的概念，告诉你如何在碎片化的时间里，通过一些微小的调整（比如调整枕头高度、选择合适的腹带）来最大化身体的恢复效率。这种与时俱进的观点，让我在坐月子的同时，仍然能感受到自己是社会中一个有力量的个体，而不是一个需要被全方位伺候的“病人”。这种精神层面的支持，比单纯的食补更有价值。
评分感觉一般，没怎么用
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