愛的練習冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

[美] 格雷格·拜爾 著，馬飛飛 譯

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 自我提升
• 人際關係
• 情感
• 心理學
• 兩性
• 幸福
• 生活
• 感悟

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113166021

版次：1

商品編碼：11559836

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：87

字數：92000

正文語種：中文

內容簡介

　　《愛的練習冊》在《真愛》的引言中，描寫瞭上述在我所有的“成功”的經曆之後所感受到的空虛與孤單。你對於成功有什麼經曆，在你通往成功的路上，付齣瞭所有辛勤努力之後，會不會也感覺到一種同樣的空虛與失望？愛，不單單是戀人之間的情愛，還包括很多。而我們有時候竟然不知道如何去錶達，如何去體會。

作者簡介

　　格雷格·拜爾，美國人，生於1952年，醫學博士。現為作傢、教師、公眾演講者以及人際關係專傢。他曾經是一位非常成功的眼科醫生，受到人們的尊敬和愛戴，但他卻開始覺得空虛、睏惑和恐懼，並逐步發展成為癮君子。幸運的是，他最終從痛苦的深淵中走瞭齣來，開始尋找缺失的人間真情，領悟到人生快樂的真諦。他是美國廣播、電視和社會活動中的紅人，經常被邀請去講授他的理念。很多人將他的圖書作為禮物送給身邊的人。他傳授的愛的方法改變瞭很多人的生活。

目錄

第一章 練習識彆真愛與假愛
責備彆人
想象
識彆真愛和假愛
缺少真愛的影響
情緒低落

第二章 練習認識攫取行為和假愛
假愛的多種形式
假愛的代價
攫取行為
攫取行為的影響
攫取行為和假愛

第三章 練習展示真實的自我
長疣的國王
攫取行為的影響
識彆真愛
人際關係
改變我們的伴侶
失望、氣憤和期望
三個選擇

第四章 練習學會說齣真相
渴望改變
學會信任
坦然地說齣真相
更多的真話
討論《真愛》這本書
觀察的原則
學會說實話
放棄攫取行為

第五章 練習體會真愛的真諦
真愛就像銀行裏的存款
用真愛來治愈舊傷口
感激

第六章 練習接受彆人
學著看清楚
內疚
接受彆人
說齣你是否接受彆人的真相
接受我們的孩子
批評
道歉
使用強製措施
愛彆人

第七章 練習完善相愛的關係
相愛關係
在伴侶麵前展示真實的自我
始終說實話
提齣要求
練習和諧
相愛中的信任

第八章 練習真誠麵對婚姻及其他關係
婚姻
婚姻就是一種承諾
專屬關係
性忠誠
性
婚姻中的性
子女
朋友
陌生人和同事

第九章 練習處理各種衝突
消除衝突
處理攫取行為
結束一段關係
結束語

前言/序言

《失落的星圖：群星間的低語》 類型： 硬科幻、太空歌劇、曆史懸疑 核心主題： 文明興衰的循環、信息熵增、記憶與遺忘的哲學探討 預計篇幅： 約七十萬字 --- 引言：寂靜中的迴響 廣袤的宇宙，並非如人類早期想象的那般充滿生機與奇跡。它更像是一座無比宏大、卻又正在緩慢冷卻的圖書館。在這裏，文明如同轉瞬即逝的火花，在時間的長河中掙紮著留下哪怕一絲可被讀取的印記。 《失落的星圖：群星間的低語》講述的，是關於“前兆文明”——一個遠在數百萬年前，曾主宰銀河係三分之一區域的超級智慧體——最終的命運與遺留下的謎團。這不是一個關於戰爭或殖民的故事，而是一部關於“信息”如何被保存、扭麯、最終消亡的史詩。 第一部：殘骸的考古學傢 故事的主角是凱亞·維斯帕，一位在銀河係邊緣被稱為“灰燼帶”的區域活動的獨立考古學傢兼信號獵人。她的職業是在那些被時間侵蝕殆盡的行星殘骸中，尋找前兆文明遺留下的“數據晶體”——據稱能承載完整、高密度信息的結構。 凱亞並非為瞭財富，而是受一種近乎宿命的驅使。她相信，理解前兆文明如何達到其巔峰，以及最終如何集體“靜默”，是解開當前銀河係中新興文明（包括人類聯邦）睏境的關鍵。 在一次深入一顆被冰封的“遺忘衛星”的探險中，凱亞意外發現瞭一個遠超預期的物體：一個被完全屏蔽的、未被侵蝕的“錨點”。這個錨點並非存儲數據，而是像一個接收器，捕捉著來自宇宙深處，持續瞭億萬年的微弱信號。 第二部：熵與秩序的悖論 隨著凱亞啓動錨點，她所接收到的信息流開始以一種近乎混亂的方式湧入她的飛船——“織夢者”號的中央處理器。這些信息描繪瞭一個宏大卻矛盾的前兆文明： 1. 無形之城： 前兆文明早已超越瞭物質形態的束縛，他們的社會結構不再基於物理接觸，而是基於一種被稱為“共振場”的集體意識網絡。他們解決瞭能源危機、疾病和死亡。 2. 完美的停滯： 然而，這種“完美”帶來瞭緻命的副作用。由於所有問題都被解決，創造力的火花開始熄滅。知識的積纍達到瞭頂峰，但新的思想無法産生，文明進入瞭永恒的、沒有波動的停滯狀態。 3. “零度偏航”： 凱亞通過殘存的碎片信息瞭解到，前兆文明的最終行動不是自毀，而是集體決定進行一次“零度偏航”——即主動將自身文明的信息熵提升至最大，使其完全融入宇宙背景輻射之中，以期在宇宙的下一次“重置”中獲得新生。 但凱亞發現的錨點，卻像是一個不和諧音符。它似乎在記錄“零度偏航”過程中，有一部分信息被截留瞭下來。 第三部：追逐幽靈的艦隊 凱亞的發現很快引起瞭多方勢力的注意： 星際同盟的“熵控局”： 這是一個緻力於維護現有宇宙秩序、視任何可能顛覆既有知識體係的發現為最大威脅的官方機構。他們認為前兆文明的“靜默”是一種必要的宇宙衛生程序，任何嘗試“重啓”這種信息流的行為都是對宇宙穩定的挑釁。 “迴音教團”： 一群狂熱的信徒，他們相信前兆文明並未真正消亡，而是化身為宇宙中的“低語者”。他們渴望通過激活錨點，實現肉體的“升華”，並視凱亞為褻瀆者或救世主。 凱亞被迫帶著錨點和她不斷解密的、支離破碎的星圖碎片，開始瞭跨越數個星域的逃亡。她必須在熵控局的追捕和迴音教團的圍堵下，拼湊齣前兆文明留下來的最終警告——如果他們真的隻是想消失，那麼是什麼力量或信息，讓他們最終改變瞭主意，留下瞭這個微弱的、仍在嚮外發送信號的“錨點”？ 第四部：星圖的真相與代價 在逃亡的旅程中，凱亞的飛船係統不斷被錨點中的信息流滲透。她開始體驗到前兆文明成員的記憶片段：從他們早期的探索精神，到麵對永恒真理時的恐懼與無助。 她最終發現，前兆文明留下的“星圖”並非指引方嚮，而是計算。它計算瞭宇宙信息流動的終極速率，並得齣結論：如果文明的信息總量達到某個閾值，那麼宇宙的膨脹速度將不可逆轉地減緩，最終導緻“大凍結”的提前到來。 “零度偏航”是他們自我犧牲的嘗試，試圖通過抹除自身來為宇宙爭取更多“活躍時間”。 然而，錨點記錄的最後一個信息片段揭示瞭恐怖的真相： “我們被睏在信息之中。抹除並非結束，而是另一種形式的永恒。在我們試圖遺忘時，我們創造瞭‘竊聽者’——那些靠吞噬未完成的、處於熵變邊緣的文明信息而生存的實體。” 凱亞意識到，前兆文明的靜默，是為瞭阻止這些“竊聽者”發現並吞噬他們所積纍的全部知識，從而避免這些信息被用來加速宇宙的衰亡。那個微弱的錨點信號，正是他們為瞭警示後來的文明，而用盡最後能量發射的“反嚮誘餌”——一個充滿誘惑，實則危險的陷阱。 結局展望（非最終結局，為信息點） 凱亞必須做齣選擇：是摧毀錨點，讓前兆文明的遺言徹底消失，以保證當前文明不會被“竊聽者”盯上；還是將這些信息公之於眾，冒著被熵控局毀滅和引來更高維度威脅的風險，讓人類有選擇的權利？ 《失落的星圖》最終探討的，不是我們能否徵服星辰，而是我們是否有資格繼承那些宏偉文明的“錯誤”。這是一部關於在信息洪流中，如何定義“存在”與“遺忘”的宏大敘事。它以冰冷的邏輯構建世界，卻用人類最原始的求知欲驅動著情節的每一次躍遷。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到的時候，就覺得它的名字很有意思，“愛的練習冊”，聽起來就像一本可以跟著一起做題，一點點學會如何去愛的指南。我一直覺得，愛這件事，雖然是天生的本能，但真正要經營好，經營得讓彼此都舒服，讓這份感情能夠長久，是需要學習和實踐的。所以，當看到這本書的時候，我立刻就覺得它可能就是我一直在找的那種東西。拿到書後，我迫不及待地翻開，封麵設計也很樸實，沒有太多花哨的裝飾，反而有一種沉靜的力量，好像在邀請你安靜下來，好好地審視自己的內心，以及與身邊人的關係。我開始試著閱讀，它並沒有直接給齣什麼“秘籍”，而是更像一位溫柔的朋友，通過一個個生活中的場景，一個個細緻入微的描寫，去引導你去思考，去感受。我尤其喜歡它對那些看似微不足道的小事的處理方式，比如一次爭吵後的沉默，一次無聲的理解，一次欲言又止的關心。它讓我明白，愛不是轟轟烈烈，而是在點點滴滴的日常中，用真誠去迴應，用耐心去包容，用智慧去化解。這本書不僅僅是關於愛情，它更像是在教我如何去愛，如何去與人建立更深層次的連接，如何在這個復雜的世界上，找到屬於自己的那份溫暖和安寜。讀完之後，我感覺自己好像卸下瞭一些過去的包袱，心中多瞭一份勇氣，去麵對生活中的種種挑戰，也多瞭一份對未來的期許，相信自己能夠更好地去愛，也更值得被愛。

評分☆☆☆☆☆

我真的非常驚喜！這本書的文字風格完全齣乎我的意料，它不像市麵上很多同類書籍那樣，上來就講大道理，或者用一些華麗辭藻來包裝。相反，它有一種非常接地氣，甚至可以說是樸素的質感。閱讀的過程就像是在和一位經驗豐富的長者聊天，他沒有居高臨下的教導，而是用一種娓娓道來的方式，分享他的人生感悟，以及他對“愛”這個概念的理解。我尤其欣賞它對情緒描寫的細膩之處，那些常常被我們忽略的，內心深處細微的情感波動，在這本書裏都被捕捉到瞭。它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“問題”，並不是因為我們不愛，而是因為我們不瞭解自己，不瞭解對方，也不知道如何恰當地錶達和接收愛。書中有很多關於溝通的技巧，不是那種死闆的公式，而是從最根本的人性齣發，教你如何去傾聽，如何去共情，如何用更有效的方式來化解矛盾。我試著將書中的一些小方法運用到生活中，發現效果真的非常明顯。那些曾經讓我頭疼不已的溝通障礙，竟然在不知不覺中得到瞭改善。我感覺這本書不僅僅是一本讀物，更像是一本可以伴隨我成長的“工具書”，每一次閱讀，我都能從中獲得新的啓發，對愛有更深的理解。它讓我明白，真正的愛，不是單方麵的付齣，而是雙方共同成長的過程，需要不斷的學習，不斷的調整，不斷的經營。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種非常特彆的體驗，它不像我之前讀過的任何一本關於情感的書籍。它的結構非常巧妙，每一個章節都像是獨立的小故事，但又相互關聯，最終匯聚成一個關於“愛”的宏大敘事。我喜歡它那種探索性的寫作方式，它不直接給齣答案，而是提齣問題，引導讀者去思考，去挖掘自己內心深處的想法。有時候，讀著讀著，我就會停下來，開始反思自己過去的一些經曆，一些選擇。書中的案例也非常貼近生活，很多場景我都似曾相識，好像作者就是在我身邊，觀察著我和我的伴侶（或者傢人、朋友）的相處模式。這種代入感非常強，讓我能夠更容易地理解作者的意圖，也更能從中找到共鳴。我尤其喜歡它對“原生傢庭”影響的探討，以及如何在這種影響下，建立健康的親密關係。這一點我覺得非常重要，因為很多時候，我們不自覺地會將過去的模式帶入到現在的關係中，造成不必要的睏擾。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我的一些盲點，也為我指明瞭前進的方嚮。它沒有承諾什麼“一夜之間改變”，而是強調瞭“練習”的重要性，這讓我覺得很真實，也很有力量。我相信，隻要我堅持去閱讀，去思考，去實踐，我一定能夠在這個“愛的練習冊”的幫助下，成為一個更好的自己，也能夠給予身邊的人更好的愛。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的文字很有力量，它不是那種煽情的文字，而是一種冷靜而深刻的洞察。作者用一種近乎冷靜的筆觸，剖析瞭愛中那些最復雜，也最容易被忽視的細節。我喜歡它對於“自我價值”的強調，它讓我明白，隻有先愛自己，纔能更好地去愛彆人。很多時候，我們之所以會在關係中患得患失，之所以會過度依賴，都是因為我們內心的不安全感，而這種不安全感，往往源於我們對自己的不接納。這本書就像一股清流，讓我放下瞭很多不必要的執念，讓我開始重新審視自己，也重新審視我對“愛”的定義。它讓我明白，愛不是占有，不是控製，而是自由，是給予，是祝福。它也讓我看到瞭，在一段關係中，保持獨立和自我，是多麼的重要。這本書沒有迴避“痛苦”和“挑戰”，反而直麵它們，用一種非常成熟的態度去解讀，讓我感覺非常振奮。我不再害怕麵對關係中的睏難，反而覺得它們是成長的契機。它讓我對“愛”有瞭全新的認識，不再是那種理想化的，遙不可及的東西，而是更加現實，更加可行，更加充滿希望。閱讀這本書的過程，也是一次自我療愈的過程，它幫助我清理瞭很多負麵的情緒，讓我內心變得更加平靜和強大。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己內心被點亮瞭。它並沒有給我灌輸任何關於“應該如何”的教條，而是像一個充滿智慧的嚮導，引導我去探索“是什麼”以及“為什麼”。我尤其喜歡它對“依賴”和“獨立”之間微妙平衡的闡述。很多時候，我們混淆瞭親密和依賴，以為越是黏在一起，就越是愛。這本書讓我看到，真正的親密，是建立在獨立的基礎之上的，是兩個完整的人，選擇在一起，而不是因為缺少對方，就無法完整。它讓我重新思考瞭“付齣”的意義，不再是那種帶著條件的，為瞭得到迴報的付齣，而是那種發自內心的，不求迴報的給予。這種觀念的轉變，讓我感覺輕鬆瞭很多，也讓我在人際關係中，更加坦然。書中的一些章節，讓我忍不住反復閱讀，每一次閱讀，都能發現新的東西，都能獲得新的感悟。它讓我明白，愛，其實是一種能力，需要我們去學習，去培養，去練習。而這本書，正是這樣一本非常棒的“練習冊”，它提供瞭方法，也提供瞭思路，更重要的是，它傳遞瞭一種積極嚮上的能量，讓我對生活，對愛情，充滿瞭信心。它讓我相信，隻要用心去感受，去學習，去實踐，我們都能夠在這個“愛的練習冊”的指引下，收獲屬於自己的那份幸福。