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[美] 格雷格·拜尔 著，马飞飞 译

图书标签:

• 爱情
• 成长
• 自我提升
• 人际关系
• 情感
• 心理学
• 两性
• 幸福
• 生活
• 感悟

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113166021

版次：1

商品编码：11559836

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：87

字数：92000

正文语种：中文

内容简介

　　《爱的练习册》在《真爱》的引言中，描写了上述在我所有的“成功”的经历之后所感受到的空虚与孤单。你对于成功有什么经历，在你通往成功的路上，付出了所有辛勤努力之后，会不会也感觉到一种同样的空虚与失望？爱，不单单是恋人之间的情爱，还包括很多。而我们有时候竟然不知道如何去表达，如何去体会。

作者简介

　　格雷格·拜尔，美国人，生于1952年，医学博士。现为作家、教师、公众演讲者以及人际关系专家。他曾经是一位非常成功的眼科医生，受到人们的尊敬和爱戴，但他却开始觉得空虚、困惑和恐惧，并逐步发展成为瘾君子。幸运的是，他最终从痛苦的深渊中走了出来，开始寻找缺失的人间真情，领悟到人生快乐的真谛。他是美国广播、电视和社会活动中的红人，经常被邀请去讲授他的理念。很多人将他的图书作为礼物送给身边的人。他传授的爱的方法改变了很多人的生活。

目录

第一章 练习识别真爱与假爱
责备别人
想象
识别真爱和假爱
缺少真爱的影响
情绪低落

第二章 练习认识攫取行为和假爱
假爱的多种形式
假爱的代价
攫取行为
攫取行为的影响
攫取行为和假爱

第三章 练习展示真实的自我
长疣的国王
攫取行为的影响
识别真爱
人际关系
改变我们的伴侣
失望、气愤和期望
三个选择

第四章 练习学会说出真相
渴望改变
学会信任
坦然地说出真相
更多的真话
讨论《真爱》这本书
观察的原则
学会说实话
放弃攫取行为

第五章 练习体会真爱的真谛
真爱就像银行里的存款
用真爱来治愈旧伤口
感激

第六章 练习接受别人
学着看清楚
内疚
接受别人
说出你是否接受别人的真相
接受我们的孩子
批评
道歉
使用强制措施
爱别人

第七章 练习完善相爱的关系
相爱关系
在伴侣面前展示真实的自我
始终说实话
提出要求
练习和谐
相爱中的信任

第八章 练习真诚面对婚姻及其他关系
婚姻
婚姻就是一种承诺
专属关系
性忠诚
性
婚姻中的性
子女
朋友
陌生人和同事

第九章 练习处理各种冲突
消除冲突
处理攫取行为
结束一段关系
结束语

前言/序言

《失落的星图：群星间的低语》 类型： 硬科幻、太空歌剧、历史悬疑 核心主题： 文明兴衰的循环、信息熵增、记忆与遗忘的哲学探讨 预计篇幅： 约七十万字 --- 引言：寂静中的回响 广袤的宇宙，并非如人类早期想象的那般充满生机与奇迹。它更像是一座无比宏大、却又正在缓慢冷却的图书馆。在这里，文明如同转瞬即逝的火花，在时间的长河中挣扎着留下哪怕一丝可被读取的印记。 《失落的星图：群星间的低语》讲述的，是关于“前兆文明”——一个远在数百万年前，曾主宰银河系三分之一区域的超级智慧体——最终的命运与遗留下的谜团。这不是一个关于战争或殖民的故事，而是一部关于“信息”如何被保存、扭曲、最终消亡的史诗。 第一部：残骸的考古学家 故事的主角是凯亚·维斯帕，一位在银河系边缘被称为“灰烬带”的区域活动的独立考古学家兼信号猎人。她的职业是在那些被时间侵蚀殆尽的行星残骸中，寻找前兆文明遗留下的“数据晶体”——据称能承载完整、高密度信息的结构。 凯亚并非为了财富，而是受一种近乎宿命的驱使。她相信，理解前兆文明如何达到其巅峰，以及最终如何集体“静默”，是解开当前银河系中新兴文明（包括人类联邦）困境的关键。 在一次深入一颗被冰封的“遗忘卫星”的探险中，凯亚意外发现了一个远超预期的物体：一个被完全屏蔽的、未被侵蚀的“锚点”。这个锚点并非存储数据，而是像一个接收器，捕捉着来自宇宙深处，持续了亿万年的微弱信号。 第二部：熵与秩序的悖论 随着凯亚启动锚点，她所接收到的信息流开始以一种近乎混乱的方式涌入她的飞船——“织梦者”号的中央处理器。这些信息描绘了一个宏大却矛盾的前兆文明： 1. 无形之城： 前兆文明早已超越了物质形态的束缚，他们的社会结构不再基于物理接触，而是基于一种被称为“共振场”的集体意识网络。他们解决了能源危机、疾病和死亡。 2. 完美的停滞： 然而，这种“完美”带来了致命的副作用。由于所有问题都被解决，创造力的火花开始熄灭。知识的积累达到了顶峰，但新的思想无法产生，文明进入了永恒的、没有波动的停滞状态。 3. “零度偏航”： 凯亚通过残存的碎片信息了解到，前兆文明的最终行动不是自毁，而是集体决定进行一次“零度偏航”——即主动将自身文明的信息熵提升至最大，使其完全融入宇宙背景辐射之中，以期在宇宙的下一次“重置”中获得新生。 但凯亚发现的锚点，却像是一个不和谐音符。它似乎在记录“零度偏航”过程中，有一部分信息被截留了下来。 第三部：追逐幽灵的舰队 凯亚的发现很快引起了多方势力的注意： 星际同盟的“熵控局”： 这是一个致力于维护现有宇宙秩序、视任何可能颠覆既有知识体系的发现为最大威胁的官方机构。他们认为前兆文明的“静默”是一种必要的宇宙卫生程序，任何尝试“重启”这种信息流的行为都是对宇宙稳定的挑衅。 “回音教团”： 一群狂热的信徒，他们相信前兆文明并未真正消亡，而是化身为宇宙中的“低语者”。他们渴望通过激活锚点，实现肉体的“升华”，并视凯亚为亵渎者或救世主。 凯亚被迫带着锚点和她不断解密的、支离破碎的星图碎片，开始了跨越数个星域的逃亡。她必须在熵控局的追捕和回音教团的围堵下，拼凑出前兆文明留下来的最终警告——如果他们真的只是想消失，那么是什么力量或信息，让他们最终改变了主意，留下了这个微弱的、仍在向外发送信号的“锚点”？ 第四部：星图的真相与代价 在逃亡的旅程中，凯亚的飞船系统不断被锚点中的信息流渗透。她开始体验到前兆文明成员的记忆片段：从他们早期的探索精神，到面对永恒真理时的恐惧与无助。 她最终发现，前兆文明留下的“星图”并非指引方向，而是计算。它计算了宇宙信息流动的终极速率，并得出结论：如果文明的信息总量达到某个阈值，那么宇宙的膨胀速度将不可逆转地减缓，最终导致“大冻结”的提前到来。 “零度偏航”是他们自我牺牲的尝试，试图通过抹除自身来为宇宙争取更多“活跃时间”。 然而，锚点记录的最后一个信息片段揭示了恐怖的真相： “我们被困在信息之中。抹除并非结束，而是另一种形式的永恒。在我们试图遗忘时，我们创造了‘窃听者’——那些靠吞噬未完成的、处于熵变边缘的文明信息而生存的实体。” 凯亚意识到，前兆文明的静默，是为了阻止这些“窃听者”发现并吞噬他们所积累的全部知识，从而避免这些信息被用来加速宇宙的衰亡。那个微弱的锚点信号，正是他们为了警示后来的文明，而用尽最后能量发射的“反向诱饵”——一个充满诱惑，实则危险的陷阱。 结局展望（非最终结局，为信息点） 凯亚必须做出选择：是摧毁锚点，让前兆文明的遗言彻底消失，以保证当前文明不会被“窃听者”盯上；还是将这些信息公之于众，冒着被熵控局毁灭和引来更高维度威胁的风险，让人类有选择的权利？ 《失落的星图》最终探讨的，不是我们能否征服星辰，而是我们是否有资格继承那些宏伟文明的“错误”。这是一部关于在信息洪流中，如何定义“存在”与“遗忘”的宏大叙事。它以冰冷的逻辑构建世界，却用人类最原始的求知欲驱动着情节的每一次跃迁。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种非常特别的体验，它不像我之前读过的任何一本关于情感的书籍。它的结构非常巧妙，每一个章节都像是独立的小故事，但又相互关联，最终汇聚成一个关于“爱”的宏大叙事。我喜欢它那种探索性的写作方式，它不直接给出答案，而是提出问题，引导读者去思考，去挖掘自己内心深处的想法。有时候，读着读着，我就会停下来，开始反思自己过去的一些经历，一些选择。书中的案例也非常贴近生活，很多场景我都似曾相识，好像作者就是在我身边，观察着我和我的伴侣（或者家人、朋友）的相处模式。这种代入感非常强，让我能够更容易地理解作者的意图，也更能从中找到共鸣。我尤其喜欢它对“原生家庭”影响的探讨，以及如何在这种影响下，建立健康的亲密关系。这一点我觉得非常重要，因为很多时候，我们不自觉地会将过去的模式带入到现在的关系中，造成不必要的困扰。这本书就像一面镜子，照出了我的一些盲点，也为我指明了前进的方向。它没有承诺什么“一夜之间改变”，而是强调了“练习”的重要性，这让我觉得很真实，也很有力量。我相信，只要我坚持去阅读，去思考，去实践，我一定能够在这个“爱的练习册”的帮助下，成为一个更好的自己，也能够给予身边的人更好的爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到的时候，就觉得它的名字很有意思，“爱的练习册”，听起来就像一本可以跟着一起做题，一点点学会如何去爱的指南。我一直觉得，爱这件事，虽然是天生的本能，但真正要经营好，经营得让彼此都舒服，让这份感情能够长久，是需要学习和实践的。所以，当看到这本书的时候，我立刻就觉得它可能就是我一直在找的那种东西。拿到书后，我迫不及待地翻开，封面设计也很朴实，没有太多花哨的装饰，反而有一种沉静的力量，好像在邀请你安静下来，好好地审视自己的内心，以及与身边人的关系。我开始试着阅读，它并没有直接给出什么“秘籍”，而是更像一位温柔的朋友，通过一个个生活中的场景，一个个细致入微的描写，去引导你去思考，去感受。我尤其喜欢它对那些看似微不足道的小事的处理方式，比如一次争吵后的沉默，一次无声的理解，一次欲言又止的关心。它让我明白，爱不是轰轰烈烈，而是在点点滴滴的日常中，用真诚去回应，用耐心去包容，用智慧去化解。这本书不仅仅是关于爱情，它更像是在教我如何去爱，如何去与人建立更深层次的连接，如何在这个复杂的世界上，找到属于自己的那份温暖和安宁。读完之后，我感觉自己好像卸下了一些过去的包袱，心中多了一份勇气，去面对生活中的种种挑战，也多了一份对未来的期许，相信自己能够更好地去爱，也更值得被爱。

评分☆☆☆☆☆

我真的非常惊喜！这本书的文字风格完全出乎我的意料，它不像市面上很多同类书籍那样，上来就讲大道理，或者用一些华丽辞藻来包装。相反，它有一种非常接地气，甚至可以说是朴素的质感。阅读的过程就像是在和一位经验丰富的长者聊天，他没有居高临下的教导，而是用一种娓娓道来的方式，分享他的人生感悟，以及他对“爱”这个概念的理解。我尤其欣赏它对情绪描写的细腻之处，那些常常被我们忽略的，内心深处细微的情感波动，在这本书里都被捕捉到了。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“问题”，并不是因为我们不爱，而是因为我们不了解自己，不了解对方，也不知道如何恰当地表达和接收爱。书中有很多关于沟通的技巧，不是那种死板的公式，而是从最根本的人性出发，教你如何去倾听，如何去共情，如何用更有效的方式来化解矛盾。我试着将书中的一些小方法运用到生活中，发现效果真的非常明显。那些曾经让我头疼不已的沟通障碍，竟然在不知不觉中得到了改善。我感觉这本书不仅仅是一本读物，更像是一本可以伴随我成长的“工具书”，每一次阅读，我都能从中获得新的启发，对爱有更深的理解。它让我明白，真正的爱，不是单方面的付出，而是双方共同成长的过程，需要不断的学习，不断的调整，不断的经营。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的文字很有力量，它不是那种煽情的文字，而是一种冷静而深刻的洞察。作者用一种近乎冷静的笔触，剖析了爱中那些最复杂，也最容易被忽视的细节。我喜欢它对于“自我价值”的强调，它让我明白，只有先爱自己，才能更好地去爱别人。很多时候，我们之所以会在关系中患得患失，之所以会过度依赖，都是因为我们内心的不安全感，而这种不安全感，往往源于我们对自己的不接纳。这本书就像一股清流，让我放下了很多不必要的执念，让我开始重新审视自己，也重新审视我对“爱”的定义。它让我明白，爱不是占有，不是控制，而是自由，是给予，是祝福。它也让我看到了，在一段关系中，保持独立和自我，是多么的重要。这本书没有回避“痛苦”和“挑战”，反而直面它们，用一种非常成熟的态度去解读，让我感觉非常振奋。我不再害怕面对关系中的困难，反而觉得它们是成长的契机。它让我对“爱”有了全新的认识，不再是那种理想化的，遥不可及的东西，而是更加现实，更加可行，更加充满希望。阅读这本书的过程，也是一次自我疗愈的过程，它帮助我清理了很多负面的情绪，让我内心变得更加平静和强大。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己内心被点亮了。它并没有给我灌输任何关于“应该如何”的教条，而是像一个充满智慧的向导，引导我去探索“是什么”以及“为什么”。我尤其喜欢它对“依赖”和“独立”之间微妙平衡的阐述。很多时候，我们混淆了亲密和依赖，以为越是黏在一起，就越是爱。这本书让我看到，真正的亲密，是建立在独立的基础之上的，是两个完整的人，选择在一起，而不是因为缺少对方，就无法完整。它让我重新思考了“付出”的意义，不再是那种带着条件的，为了得到回报的付出，而是那种发自内心的，不求回报的给予。这种观念的转变，让我感觉轻松了很多，也让我在人际关系中，更加坦然。书中的一些章节，让我忍不住反复阅读，每一次阅读，都能发现新的东西，都能获得新的感悟。它让我明白，爱，其实是一种能力，需要我们去学习，去培养，去练习。而这本书，正是这样一本非常棒的“练习册”，它提供了方法，也提供了思路，更重要的是，它传递了一种积极向上的能量，让我对生活，对爱情，充满了信心。它让我相信，只要用心去感受，去学习，去实践，我们都能够在这个“爱的练习册”的指引下，收获属于自己的那份幸福。