具体描述
编辑推荐
月子期是新妈妈分娩之后身心恢复的重要时期，正如俗话所说：“坐个好月子，健康一辈子。”新妈妈只有懂得照顾自己才会恢复得更好，才会更健康。本书将会帮助新妈妈走出传统坐月子的一些误区，以一种健康科学的方式做好产后的日常保健和饮食调理，同时防治各种月子期的常见疾病。希望这本书能够帮助新妈妈安全、顺利度过月子期，并以更好的状态投入到养育宝宝的新阶段！
内容简介
《坐好月子不留病》从坐月子的基本常识开始，全面地介绍了新妈妈坐月子期间常见病的预防和护理，坐月子期间如何通过正确的保健、饮食调理让新妈妈身体健康恢复，不留病根，并给出了产后美容与健身方案，是一本内容全面的产后护理全书。
作者简介
潘昕，女，毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一。创办了国内首家新妈妈月子医院、北京第一家“？婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。
目录
第一章 科学认识坐月子
第二章 了解产后身体变化
第三章 月子如何保健不留病
第四章 月子如何饮食不留病
第五章 月子常见病的预防和护理
特别赠送 新妈妈产后美容和健身
精彩书摘
第一章 科学认识坐月子
新妈妈必知的月子常识
新妈妈月子没坐好危害大
从宝宝出生的那一刻起，新妈妈的身体就已经开始了各种变化，如果处理不当，接踵而来的各种健康问题都将在今后的生活中令新妈妈们烦恼不已。
最让新妈妈们头疼的产后问题就是肥胖。这除了怀孕期间没有注意体重的控制之外，最常见的原因就是产后调养不当，摄入过多的热量而又不注意适当锻炼身体，再加上内分泌失调，令不少新妈妈从此再也不能穿原来的衣裤了。
另外一件常常让新妈妈感到害怕的事情就是因分娩后新陈代谢的变化，造成皮肤干燥、黯淡无光，出现皱纹和斑点，以及头发大量脱落的现象。这虽然属于正常的生理变化，但是如果保养不当，往往会令症状加重，使新妈妈衰老的速度加快。我们常听到这样的话：“某某怎么生完孩子变成那个样子了啊！”可实际上又有哪位妈妈愿意看到自己迅速变老呢？
妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果新妈妈不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。常见的是腰、背、肩的慢性疼痛，即使不是非常严重，但是长期持续下去，对身体健康也会造成很大影响，甚至导致失眠与抑郁。
此外，像妇科炎症、内脏下垂、乳腺疾病、体力及记忆力减退、眼疲劳、产后抑郁等都是产后常见的现象，均与月子里保养不当有关。因此在此奉劝女性朋友们，月子为“多事之秋”，不可不慎！
……
用户评价
说实话，我是一个对传统养生有点敬畏但又有点怀疑的“实用主义者”。我母亲坚持让我“捂月子”，各种不能吹风不能洗头，弄得我非常不舒服。这本书的出现，简直就是一场及时雨，它成功地架起了传统智慧与现代医学之间的桥梁。它没有全盘否定传统习俗，而是用现代的眼光去“翻译”和“优化”它们。例如，对于“不洗头”的禁忌，它解释了背后的核心是为了防止产后免疫力低下时着凉受寒，并给出了替代方案——用温热的毛巾擦拭头皮、使用温和的干洗剂等。这种既尊重文化又注重科学的做法，让我能有理有据地和家人沟通，极大地减少了婆媳之间的摩擦。它教会我的不是盲从，而是如何辨别哪些是需要坚持的“内核”（如保暖、休息），哪些是可以通过现代方式替代的“形式”。读完后，我感觉自己不再是被动接受安排的产妇，而是能主动掌握自己月子节奏的“月子总设计师”。这种掌控感，对产后心理的稳定是至关重要的，远比任何一碗汤药都来得有效。
评分这本新出的育儿宝典，简直是为我这种新手妈妈量身定做的救命稻草！从怀孕那会儿起，我就开始焦虑“月子”这回事，网上的信息五花八门，看的我头晕脑胀。拿到这本书的时候，本来也没抱太大希望，觉得不就又是老生常谈那一套嘛。结果一翻开，就被它那种务实又温暖的语气给吸引住了。作者似乎非常理解现代女性在坐月子时面临的各种现实困境，比如婆媳观念的冲突、对传统习俗的迷茫，还有自己身体恢复的迫切需求。它不像有些书那样高高在上地指导你必须怎么做，而是提供了一套非常灵活的“工具箱”。比如，关于产后抑郁的章节，写得特别细腻，不只是告诉你“要开心”，而是深入剖析了情绪波动的生理基础，并给出了切实可行的小建议，比如如何与伴侣有效沟通，如何设定合理的休息时间。我特别喜欢它强调的“个体化”原则，承认每个人的身体和恢复速度都不一样，鼓励我们倾听自己身体的声音，而不是被外界的期望绑架。这让我感到极大的放松，好像终于有人理解我的焦虑了。这本书读下来，最大的感受就是——科学、人性化，并且充满了力量。它让我对即将到来的“月子期”不再是恐惧，而是多了一份从容和期待。
评分我必须说，这本书的排版和设计简直是教科书级别的，拿到手上就觉得是一本值得珍藏的工具书。它的结构划分极其清晰，我尤其欣赏它对“分区管理”的独到见解。比如，书中将月子期的需求划分成了“生理修复区”、“情绪安抚区”和“宝宝喂养与护理区”，每个区域都有详尽的图表和步骤指南。我过去看其他书，信息量太大，常常抓不住重点，读完就忘了。但这本则不然，它大量使用了流程图和对比表格，比如“常见恶露变化对照表”、“母乳喂养常见误区自测清单”。我记得有一次半夜宝宝突然哭闹不止，我手忙脚乱时，赶紧翻到“宝宝安抚”那一章，找到了那个“五步安抚法”的图示，照着试了一下，效果立竿见影。这说明作者在撰写时，不仅是基于理论知识，更是站在一个高度需要即时帮助的读者的角度去设计的。而且，书中对营养搭配的建议也十分接地气，没有要求你必须去买昂贵的进口食材，而是教你如何利用日常的食材组合出既有营养又符合中医理论的月子餐。这对于预算有限的普通家庭来说，实在太友好了，体现了作者的良心和专业素养。
评分从阅读体验的角度来说，这本书的语言风格可以说是独树一帜的，充满了幽默感和一丝恰到好处的“吐槽精神”，让阅读过程非常轻松愉快。它用一种非常贴近日常对话的方式来阐述复杂的医学或护理知识，完全没有那种冷冰冰的教材感。比如，在讨论“如何应对访客的过度关心”时，它提供了一些“高情商拒绝术”，读起来让人会心一笑，同时又感到实用无比。它把坐月子描绘成一场需要策略和幽默来应对的“战役”，而不是一场苦行僧般的煎熬。这种轻松的基调，对于产后容易情绪低落的妈妈们来说，是极大的心理安慰剂。整本书读下来，我感觉自己不是在啃一本育儿大部头，而是在和一位经验丰富、风趣睿智的“月子闺蜜”聊天。它教会了我如何放松，如何笑着面对那些意料之外的“小插曲”，并且始终保持积极乐观的心态。这本书的价值，已经超越了“知识传授”，它传递的是一种积极应对生活挑战的人生态度。
评分这本书的内容深度和广度都令人印象深刻，尤其是它对“情感恢复”的着墨，远超出了我以往对“月子书”的期待。很多书只关注如何喂奶、如何拍嗝，但这本书却花了相当大的篇幅来讨论“新身份的适应期”和“夫妻关系的重塑”。它非常坦诚地描述了产后性生活、夫妻二人独处时间缺失等敏感话题，并提供了非常成熟的应对策略，而不是一味地要求一方做出牺牲。我特别感动于其中一个观点：产后照顾孩子是共同的责任，而不是母亲一个人的“额外工作”。书中提供的“分工协作清单”非常具体，细致到了“夜间换尿布轮值表”和“伴侣情绪倾听时间段”。这让我的丈夫也开始主动阅读，并且真正理解了我的付出。我们俩的关系在产后非但没有疏远，反而因为这本书提供了一个共同的学习平台和沟通模板，变得更加紧密和理解。对于那些担心月子期会让婚姻亮红灯的准父母们，我强烈推荐这本书，它不只是一本育儿书，更是一本“关系维护指南”。
评分好书
评分！！！！！！！！！！！！
评分还没看，但京东还是相当棒的！
评分好好好好好好好好好好好
评分好好好好好好好好好好好
评分中间缺页 18张 尽管后来解决了 但还是怀疑正版否
评分好好好好好好好好好好好
评分可以
评分速度快，不错，在家慢慢看。
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