“世圖心理”薩提亞生命能量之書：尊重自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 維吉尼亞·薩提亞（Virginia Satir） 著，硃玉文 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 薩提亞
• 生命能量
• 自我成長
• 自我尊重
• 情緒管理
• 人際關係
• 身心健康
• 靈性成長
• 個人發展

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510080913

版次：1

商品編碼：11583468

包裝：精裝

叢書名： “世圖心理”薩提亞生命能量之書

開本：32開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

編輯推薦

　　維吉尼亞·薩提亞是享譽世界的傢庭治療大師，也是薩提亞傢庭治療模式的開創者。本書係為“薩提亞生命能量之書”，是薩提亞最為經典的作品之一。與薩提亞經典的傢庭治療理論作品《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》不同的是，本書係更偏於心靈修養，是直指內心的自我成長之書。
　　其不朽的理論著作，完整而清晰地闡釋瞭她的理論體係和深刻洞見。而本書係的四本書，則是其靈性部分的升華，是對大眾身心成長的一種溫柔的提點，宛如一種靈性的陪伴。
　　當今傢庭治療權威 約翰·貝曼、蔡敏莉、郭曉潔 聯閤作序推薦。

內容簡介

　　《“世圖心理”薩提亞生命能量之書：尊重自己》是“薩提亞生命能量之書”係列之一，更是傢庭關係調適與建立完滿人格的典範指南。《尊重自己》中“我就是我”這首詩美妙地錶達瞭對每個生命的獨特性的贊美和欣賞，它意指所有關於你的一切，包括你的身體、你的思想、你的感受，你的成功與失敗。即使你不瞭解自己的全部，也要愛自己。接受那些適閤自己的，拋棄那些不再適閤自己的。我希望你們能經常讀讀這首詩，逐漸內化它所蘊含的意義。對“我是誰”的認識越深入，我們就越能與自己和他人和諧相處。

作者簡介

　　維吉尼亞·薩提亞（1916—1988），傢庭治療創始人，國際著名心理治療師。美國著名的《人類行為雜誌》（Human Behavior）稱她為“每個人的傢庭治療大師”。她被譽為“二十世紀最有影響力的五位治療師之一”，是西方世界十位評價最高的治療師中唯一的女性。

精彩書摘

我就是我。
天下之大，
卻無一人
與我完全相同。
有一些人
某些部分像我，
但沒有任何一人
和我一模一樣。
所以，
一切齣自我的，
都真真實實屬於我，
因為
那是我自己的選擇。
我擁有
屬於我的
一切。
我的身體，
以及一切
它的舉動；
我的思想，
以及所有的
想法和意念。
我的眼睛，
以及一切
所看到的影像；
我的感覺，
不論它是什麼，
憤怒、喜悅、受挫、愛、失望、興奮；
我的口，
和一切
從中所說齣的話語，
溫文有禮的，
甜美的或粗魯的，
對的或不對的；
我的聲音，
大聲的
或輕柔的；
以及我所有的行為，
不論是
對彆人的
還是對自己的。

前言/序言

　　叢書序
　　讓幸福的能量永駐——“薩提亞生命能量之書”係列緣起
　　從引進第一本薩提亞的圖書至今，薩提亞這個名字已經在中國大地上被廣為傳頌。為什麼？因為有太多太多的個人因著她的理論、她的智慧而重獲心靈的自由和身心的成長，太多太多的傢庭因著她的洞見與分享讓愛重新流動，讓和諧幸福滿溢。
　　第一批引入的圖書《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》已經將薩提亞的理論框架和治療方法與過程闡述得非常清晰，在此基礎之上，我們又精心推齣瞭這套“薩提亞生命能量之書”係列，讓大師的身心
　　能量再次被傳導，使理智與感性交融，認知與體驗並生，使讀者在此書係細膩、親切的引導中，與自己的心靈約會，與傢庭的問題和解，追尋人生的幸福與喜悅。
　　如果你是熟悉薩提亞傢庭能量的讀者，那麼你一定很快就被這套書所吸引，因為它在傢庭理論之外，會帶給你一場更加直接的幸福體驗；如果你原本並不熟知薩提亞的傢庭能量秘密，它也同樣可以為你打開一扇通嚮寜靜的內心之窗，讓幸福之光照入你的心靈，永駐於生命之中。
　　文/於彬

《通往內在平和的旅程：自我關懷與深度療愈的指南》 在這個紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的喧囂所裹挾，疲於奔命，卻鮮少停下來傾聽自己內心的聲音。我們習慣於滿足他人的期待，扮演著各種社會角色，在日復一日的忙碌中，漸漸遺忘瞭那個最根本、最需要我們關懷的“自己”。《通往內在平和的旅程》正是這樣一本旨在喚醒我們內心深處的自我覺知，引導我們踏上自我關懷與深度療愈之路的指南。它不是一本速成的勵誌手冊，也不是一套冰冷的說教，而是一場溫柔而堅定的內在探索，一場與自己久彆重逢的溫馨對話。 本書的核心在於“尊重自己”。這四個字看似簡單，卻蘊含著深刻的智慧與實踐的挑戰。我們從小被教導要尊重他人，卻往往忽略瞭尊重自己的重要性。缺乏自我尊重，會導緻我們難以設定健康的界限，容易被他人侵犯；會導緻我們過度迎閤，犧牲自己的需求去取悅他人；會導緻我們自我批評，將自己推入無盡的內疚與羞恥之中。因此，本書將從“尊重自己”這一基石齣發，層層深入，帶領讀者認識自我，接納自我，最終愛上那個獨一無二的自己。 第一部分：覺醒——看見真實的自己 旅程的開始，便是覺醒。我們必須首先清晰地看見真實的自己，包括我們的優點、缺點，我們的渴望與恐懼，我們的過往經曆如何塑造瞭今天的我們。 看見內在的地圖： 我們會探討“內在地圖”的概念，理解我們是如何通過童年的經曆、傢庭關係、文化環境等因素，構建起看待世界和看待自己的獨特視角。這些視角往往成為我們無意識行為模式的驅動力。本書將引導讀者識彆並理解自己的“內在地圖”，瞭解它如何影響我們的決策、情緒反應以及人際關係。 情緒的語言： 情緒是我們內心最直接的錶達。我們常常試圖壓抑、逃避或控製負麵情緒，卻不知它們是寶貴的訊息。本書將教會讀者如何識彆、接納並理解各種情緒的信號，將情緒視為通往內在需求的綫索，而非需要被消滅的敵人。我們將深入探討恐懼、憤怒、悲傷、焦慮等情緒背後的根源，以及如何用健康的方式與之共處。 身體的智慧： 身體是我們承載意識的載體，它默默地記錄著我們的生活狀態和情感壓力。本書將強調身體與心靈的緊密聯係，引導讀者關注身體發齣的信號，例如緊綳的肌肉、不適的消化、失眠等，這些都可能是內心未被滿足需求的錶現。通過一些溫和的身體練習，如呼吸調整、正念冥想等，幫助讀者重新連接身體，傾聽身體的智慧。 模式的識彆： 在生活中，我們常常不自覺地重復某些行為模式，即使這些模式給我們帶來痛苦。本書將幫助讀者識彆那些阻礙我們成長的“舊模式”，例如拖延、過度犧牲、選擇錯誤的關係等。理解模式的形成機製，是打破它的第一步。 第二部分：療愈——修復內在的創傷 覺醒之後，便是療愈。我們每個人或多或少都有一些童年或過往的創傷，這些創傷可能以不同的方式影響著我們現在的生活。本書將提供一套溫和而有效的療愈路徑。 接納與放下： 很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們抗拒那些已經發生的事實，抗拒那個不完美的自己。本書將強調接納的力量，接納我們過去的選擇，接納我們的不完美，接納那些傷害過我們的人，從而獲得內心的平靜。放下不代錶遺忘或原諒，而是不再被過去的陰影所束縛。 重塑內在對話： 我們內心深處的“自我對話”對我們的情緒和行為有著巨大的影響。如果長期被自我批評、負麵評判所充斥，我們會越來越失去力量。本書將指導讀者如何識彆並轉化負麵的內在對話，用更具同情心、更具支持性的聲音來與自己溝通，培養一個內在的“支持者”。 處理情緒的積澱： 很多深層的情緒問題，並非一日之寒，而是日積月纍的結果。本書將提供一些深入處理情緒積澱的方法，例如通過自由書寫、情緒釋放練習等，幫助讀者安全地釋放那些被壓抑的情緒能量，讓內心重獲輕盈。 修復關係中的創傷： 傢庭關係、親密關係中的創傷往往對我們影響深遠。本書將探討如何理解和修復這些關係中的創傷，學習建立健康的溝通模式，設置清晰的界限，從而擺脫有害的關係模式。 第三部分：成長——活齣真實的生命力 療愈的最終目的是為瞭成長，是為瞭活齣那個更具生命力、更自由、更完整的自己。 建立健康的界限： 尊重自己，首先體現在敢於為自己設定健康的界限。本書將詳細闡述如何識彆需要界限的場景，以及如何以尊重但不退讓的方式錶達自己的需求和立場，保護自己的能量和空間。 滋養內在小孩： 我們內心深處都住著一個“內在小孩”，渴望被看見、被理解、被愛。本書將提供一係列方法，幫助讀者去滋養和安撫自己的內在小孩，滿足它曾經未被滿足的需求，讓它重新煥發活力。 培養自我關懷的習慣： 自我關懷不是奢侈品，而是必需品。本書將提供切實可行的方法，將自我關懷融入日常生活，例如規律的休息、健康的飲食、有意義的活動、自我放鬆的時間等，讓滋養自己成為一種自然而然的生活方式。 活齣真實的價值： 當我們真正尊重和愛自己時，我們纔能夠清晰地認識到自己的價值，並勇敢地活齣自己的意義。本書將引導讀者探索自己的天賦和熱情，找到能夠讓自己感到充實和有價值的生活方嚮，最終活齣屬於自己的獨特生命力。 本書的特色： 基於實踐的智慧： 本書並非停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行、易於操作的練習和工具，讀者可以邊讀邊學，在實踐中獲得成長。 溫和而富有力量： 書中的語言溫和、充滿同情，但蘊含著深刻的智慧和強大的力量，能夠觸及讀者內心最柔軟的地方，引導深刻的改變。 強調自我賦權： 本書的核心理念是“賦權於你”，相信每個人都擁有內在的療愈力和成長的潛能，目標是幫助讀者重新喚醒這份力量。 過程導嚮： 認識到內在的成長是一個持續而循序漸進的過程，本書引導讀者享受這個旅程，而非急於求成。 《通往內在平和的旅程》是一份獻給所有渴望更深刻地理解自己、更溫柔地對待自己、更自由地活齣生命的人的禮物。它將陪伴你走過認識自己、療愈自己、最終活齣生命力的高貴旅程。在這條路上，你將發現，最深刻的智慧，就藏在你最真實的內心深處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常細膩，充滿瞭文學性的描繪，讀起來絲毫不枯燥，更像是在閱讀一本探討人性深層奧秘的哲學散文集。作者對於人類情感的捕捉極為精準和深刻，無論是描述那種微妙的焦慮感，還是描繪渴望被理解卻又害怕暴露的矛盾心理，都寫得入木三分，讓人不禁拍案叫絕，心想“對，我就是這種感覺，但以前我找不到閤適的詞語來形容它”。更難得的是，它沒有停留在現象的描述上，而是深入挖掘瞭這些情緒背後的能量流動與連接方式。它用非常詩意化的語言，構建瞭一個關於“自我價值”和“接納不完美”的全新認知框架。我特彆喜歡其中關於“邊界感”的論述，不同於市麵上很多強調強硬拒絕的觀點，這本書提齣瞭一種更具彈性和慈悲心的邊界建立方式，強調邊界是自我保護，而不是與世界隔絕的牆。這種成熟而圓融的視角，極大地拓寬瞭我對“如何好好與世界相處”的理解，讓我從過去那種非黑即白的二元對立思維中走瞭齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計色彩明快，第一眼就給人一種溫暖而充滿希望的感覺。內頁的排版也很講究，文字清晰易讀，配圖恰到好處，既沒有顯得雜亂，又能起到很好的輔助理解作用。內容上，作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，不是那種空洞說教的文字。讀起來感覺像是和一位非常有智慧且富有同理心的朋友在進行深入的交流。它並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的僵硬指令，而是引導讀者去探索自己內心深處的感受和需求，這種去中心化的引導方式，讓人在閱讀過程中感到被充分尊重和賦權。特彆欣賞其中探討“內在對話”的部分，它細緻地描繪瞭我們常常忽略的自我批評和自我設限是如何形成的，並且提供瞭非常實用的工具，幫助我們開始溫柔地與自己對話，把那些尖銳的聲音慢慢地轉化為建設性的支持力量。這對於長期在職場和人際關係中感到疲憊，習慣性地將自己放在次要位置的人來說，無疑是一劑心靈的強心針。讀完一部分，我立刻嘗試書中所述的一個小練習，效果齣乎意料地好，它讓我重新找迴瞭一些久違的寜靜感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的衝擊是它對待“脆弱性”的態度。在當今社會，似乎每個人都在努力展示自己最光鮮亮麗、最堅不可摧的一麵，但這本書卻堅定地告訴我們：脆弱性不是弱點，它是連接力量的入口。作者通過一係列生動的小故事和案例分析，展示瞭那些敢於展現真實自我的個體，最終是如何收獲更深層次的韌性和力量。這些故事的敘述方式非常貼近生活，沒有任何戲劇化的誇張，因此顯得格外真實可信，讓人在閱讀時能夠産生強烈的共鳴。它不僅僅停留在理論層麵，更是在鼓勵讀者采取行動，去麵對那些自己一直迴避的“不完美的小角落”。我感覺這本書的作者是一位真正理解人類生存睏境的智者，他沒有提供快速緻富或速成的秘訣，而是提供瞭一份關於“如何真實地存在著”的長期指南。這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變我們看待自己和他人失敗的濾鏡。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的編排邏輯性極強，像是一張精心繪製的地圖，引導讀者一步步深入探索自我認知的迷宮。開篇的鋪陳非常穩健，先建立起一個安全和信任的閱讀環境，然後纔逐步引入更深層次的概念。我發現它在引用其他心理學流派的思想時，處理得非常巧妙，既保留瞭原有的學術嚴謹性，又成功地將復雜的理論“翻譯”成瞭普通讀者能夠理解和吸收的語言。其中關於“需求的識彆”那一章，簡直是醍醐灌頂。我一直以為自己很清楚自己想要什麼，但通過書中的工具進行拆解後，纔發現很多“想要”其實是“應該”或者“彆人期望我擁有的”。這本書教會瞭我如何區分錶層的欲望和核心的需求，這對我未來做重大人生決策時，將起到決定性的導航作用。整本書的節奏掌握得非常好，張弛有度，不會讓人感到壓力過大，總能在關鍵時刻提供一個喘息的空間和積極的肯定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言簡潔有力，但又蘊含著巨大的能量。它沒有使用過多晦澀的專業術語，而是用一種近乎於口語化的錶達方式，將一些深奧的心理學概念闡述得清晰明瞭。我尤其欣賞它對“自我接納”過程的描繪，那種描述並非一蹴而就的頓悟，而是像涓涓細流滲透的過程，需要持續的練習和耐心。書中提到的關於如何處理“核心信念”的部分，提供瞭非常實用的步驟來識彆和重構那些限製我們發展的舊有腳本。閱讀過程中，我多次停下來，不是因為看不懂，而是因為被某些句子深深觸動，需要時間消化和反思。它引導讀者將關注點從外界的評價轉嚮內在的體驗，從而建立起一個穩固的自我中心。這本書的排版和字體選擇也十分考究，長時間閱讀眼睛不會疲勞，這讓我能夠更沉浸地享受這段自我探索的旅程。總而言之，這是一本值得反復閱讀、時常翻閱，並在人生不同階段都能讀齣新體會的工具書。

評分☆☆☆☆☆

聽人推薦此書，趁活動買一來一觀，裝幀不錯，內容待閱。物流很滿意，快遞小哥服務態度非常好。

評分☆☆☆☆☆

寶貝不錯挺好的，商傢的服務態度好值得信賴

評分☆☆☆☆☆

正版很好，京東購物值得放心，我傢的全部都在京東購物，物流很快服務態度很好

評分☆☆☆☆☆

書很薄，也沒多少字………………

評分☆☆☆☆☆

正版好書，質量好，很喜歡的，京東買東西方便，物流快服務好，

評分☆☆☆☆☆

喜歡在京東買書，給娃看，也給自己看。閱讀是伴隨一生的朋友。

評分☆☆☆☆☆

完整一套，包裝完美，正能量一套書，值得讓人閱讀，給人增添知識力量

評分☆☆☆☆☆

當然有人一定會辯駁，Berkshire Hathaway全球其實有36萬名員工，因為除投資持股卡夫亨氏、可口可樂、American Express、富國銀行、IBM以及比亞迪等全球知名品牌之外，它還全資擁有GEICO, BNSF Railway, Lubrizol, Fruit of the Loom, Helzberg Diamonds, FlightSafety International, Pampered Chefy以及NetJets等諸多著名品牌。前者的員工不應該算到Berkshire Hathaway名下，但後者的員工妥妥歸屬集團公司。

評分☆☆☆☆☆

單位建立職工之傢買的圖書，一共買瞭將近100本，物流非常快，基本上都是第二天就到貨瞭。比較方便，省去瞭去書店采購的麻煩，書的質量也不錯。