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内容简介
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读完这本书，我最大的感受是，心理治疗并非一定要“解剖”过去，而是可以“建构”未来。SFBT提供了一种截然不同的视角，它将希望和可能性置于中心。书中对“合作”的强调也让我印象深刻，治疗师和来访者是平等的合作者，共同探索解决之道，而不是单方面的“治疗”关系。我开始尝试在与家人朋友的沟通中运用SFBT的原则，比如多问“你希望发生什么”而不是“你为什么会这样”，多关注对方的优点和潜能，而不是一味地指出问题。这种改变虽然细微，但带来的效果是显著的。我发现，当人们感受到被理解、被支持，并且看到自己拥有的资源时，他们会更有勇气去面对困难，也更有能力去创造自己想要的生活。这本书不仅仅是一本心理学书籍，更是一本关于如何积极生活、如何赋能他人的指南。
评分这本书的语言风格非常独特，它既有心理学著作的严谨和专业，又充满了人文关怀和生活气息。许维素教授在写作时，似乎时刻想着如何让读者更容易理解和吸收。她善于运用比喻和类比，将一些抽象的心理学概念变得生动形象。例如，她将SFBT比作“在黑暗中寻找蜡烛”，强调即使在最困难的情况下，也总有一线光明存在。书中对“解决方案”的定义也让我印象深刻，它并非是完全消除问题，而是找到一个让来访者感到满意、并且能够更好地应对问题的方法。这种务实的态度，让我觉得SFBT是一种非常贴近生活、解决实际问题的学问。我尤其喜欢书中关于“治疗师的立场”的讨论，SFBT的治疗师不是一个高高在上的专家，而是一个与来访者并肩作战的伙伴，他们尊重来访者的自主权，相信来访者是自己问题的专家。这种合作的姿态，能够极大地增强来访者的信任感和安全感。
评分这本书中关于“未来导向”的探讨，对我产生了很大的触动。传统的心理治疗往往会深入挖掘过去的经历，试图找到问题的根源。而SFBT则将焦点放在未来，鼓励来访者设想自己理想中的状态，并思考如何一步步走向那个目标。书中关于“设定具体和可实现的未来目标”的指导，让我意识到，拥有一个清晰的未来愿景是多么重要。它能够为来访者提供前进的动力和方向，让他们不再迷茫和焦虑。我尝试着运用SFBT的未来导向思维来审视自己的生活，我发现当我开始思考“我想要什么”而不是“我害怕什么”时，我的心情会变得更加积极和充满力量。书中还提供了很多关于如何“巩固和维持改变”的策略，这对于确保治疗效果的持久性至关重要。它强调了在治疗结束后，来访者如何继续运用所学到的技巧来应对未来的挑战，让我觉得这本书不仅仅是一次性的治疗指导，更是一种长期的自我成长工具。
评分这本书的结构安排非常合理，从理论基础到实践应用，再到不同情境下的具体指导，层层递进，逻辑清晰。作者许维素教授在书中不仅分享了SFBT的核心理念，还结合了她多年的临床实践经验，提供了很多非常实用的建议和技巧。我尤其喜欢书中关于“家庭治疗”和“儿童咨询”的应用部分。SFBT在这些领域同样展现出了强大的生命力和有效性，它能够帮助家庭成员之间建立更好的沟通模式，也能够帮助孩子们更积极地面对成长中的挑战。书中提供了许多具体的咨询脚本和家长指导语，让我能够更具体地理解SFBT如何应用于这些复杂的情境。我还在思考，SFBT的这种“少即是多”的理念，如何能够适用于更广泛的社会和组织层面，去激发个体和集体的潜能。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅是介绍了一种心理治疗方法，更传递了一种积极向上的人生哲学。许维素教授在书中字斟句酌，每一个词语都经过了精心的推敲，使得内容既有学术的严谨性，又不失文学的美感。我特别赞赏书中对“幽默感”在心理治疗中的作用的探讨，SFBT并不回避轻松愉快的氛围，反而认为幽默能够缓解紧张，拉近距离，并帮助来访者从更轻松的角度看待问题。这与一些过于严肃的心理治疗模式形成了鲜明的对比。这本书让我深刻体会到，心理治疗的最终目的，是帮助人们活出更精彩、更充实的人生。它教会我如何发现生活中的美好，如何相信自己的力量，以及如何与他人建立更深刻的连接。我迫不及待地想要将书中学到的知识运用到我的生活中，去成为一个更好的自己，也去帮助更多的人。
评分这本书让我对“如何倾听”有了全新的认识。在SFBT的框架下，倾听不仅仅是接收信息，更是积极地寻找来访者身上的资源和优势。许维素教授在书中详细阐述了“积极倾听”的技巧，包括复述、澄清、总结以及如何通过非语言信号来表达关注和理解。但SFBT的倾听更进一步，它要求治疗师具备高度的敏感性，去捕捉来访者话语中闪现的积极因素，即使是在描述最糟糕的状况时，也可能隐藏着一些积极的方面，比如他们如何应对、他们曾经做过哪些努力等。书中大量关于“识别和强调优势”的指导，让我明白，治疗师需要像一个侦探一样，在来访者的话语中搜寻那些被忽略的闪光点，并将其放大。我一直在练习如何在日常沟通中运用这种倾听方式，去发现身边人的优点和潜能，而不是只关注他们的不足。这种倾听方式不仅有助于心理治疗，更能改善人际关系，让沟通变得更加顺畅和富有建设性。
评分翻开这本书，首先映入眼帘的是序言部分，许维素教授用非常恳切的语言阐述了写这本书的初衷和目标，字里行间流露出对心理健康事业的深切关怀和对求助者的耐心与尊重。序言部分就奠定了一种温暖而专业的基调，让我对接下来要阅读的内容充满了期待。书中第一部分对焦点解决短期心理治疗（SFBT）的基本理论进行了深入的阐述，我特别喜欢它对“优势视角”和“资源导向”的强调，这与我之前接触的一些侧重于挖掘问题的根源和创伤的治疗模式有着明显的不同。SFBT似乎更加关注个体身上已经拥有的力量和解决问题的能力，这是一种非常积极和赋能的思路。我反复咀嚼了关于“例外问句”、“奇迹问句”和“尺度问句”的讲解，这些问句的设计巧妙而富有智慧，它们能够引导来访者从问题中跳脱出来，看到问题的“不存在”或“不那么严重”，并开始思考自己能够做什么来让情况变得更好。书中提供了很多实际的对话示例，让我能够直观地理解这些问句在实际咨询中的运用，而不是停留在抽象的理论层面。我还在思考，这些看似简单的问句，背后蕴含着多么深刻的心理学原理，以及如何在不同的情境下灵活运用，以达到最佳的治疗效果。
评分这本书拿到手的第一感觉就是它的厚重感，纸质不错，拿在手里沉甸甸的，一看就是内容很充实的样子。封面设计简洁大气，蓝色的背景带着一点点抽象的光晕，给人一种宁静而又充满希望的感觉，非常符合心理治疗的主题。我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够快速有效地帮助人们解决问题的理论和方法。我之前读过一些关于认知行为疗法和人本主义心理学的书籍，它们各有千秋，但总觉得在面对一些具体的生活困境时，需要一种更聚焦、更直接的切入点。许维素教授的这本书，光从书名“焦点解决短期心理治疗的应用”就能感受到它的实用性和目的性。我期待它能够提供一套清晰的操作框架，让我能够更好地理解和掌握这种疗法的精髓，并且能够在实际生活中，无论是指导他人还是自我成长，都能有所启发和收获。我特别好奇的是，书中会如何解释“焦点解决”这个概念，它与传统的心理治疗模式有什么根本性的区别，以及“短期”是如何在保证疗效的前提下实现的，这对于很多人来说都是一个非常吸引人的点，毕竟漫长的心理治疗过程可能会让人望而却步。同时，作为一本应用型的书籍，我更希望能看到大量的案例分析和具体的干预技巧，这样才能真正地将理论转化为实践。
评分这本书在讲解SFBT的实践操作方面，给了我非常详尽的指导。它不仅仅是理论的堆砌，更是将每一个步骤、每一个技巧都细致地分解，并配以大量的真实案例。我尤其关注了关于“建立治疗目标”的部分，SFBT非常强调来访者自身的期望和愿景，而不是治疗师强加的“应该”达到的目标。书中详细描述了如何通过合作的方式，与来访者一起明确具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的治疗目标，这让我意识到，真正的赋能并非是直接给出解决方案，而是帮助来访者自己找到实现目标的路径。我还在学习如何运用SFBT的“渐进式改变”原则，它鼓励将大的目标分解成一个个小的、可管理的步骤，让来访者在每一步都能体验到成功的喜悦，从而增强自信心和行动力。这种循序渐进的方式，对于那些长期处于困境、感到无力改变的人来说，无疑是一种强大的心理支持。书中列举的很多案例，都展示了SFBT如何帮助来访者在短时间内实现令人瞩目的改变，这些案例的细节处理得非常到位，让我能够理解治疗师是如何一步步引导来访者走向成功的，而不是简单地描述结果。
评分这本书在讲解SFBT的“例外”概念时，可以说是点睛之笔。它颠覆了我以往对“问题”的认知。SFBT认为，即使是在最糟糕的情况下，也总有那么一些时刻，问题没有那么严重，或者事情反而变得更好。这些“例外时刻”正是解决问题的关键所在。书中通过大量的案例，展示了治疗师如何引导来访者去发现和利用这些例外，并从中学习如何复制和扩展它们。我特别欣赏书中关于“如何将例外转化为解决方案”的详细步骤，它不仅仅是简单地发现例外，更重要的是如何从中提炼出行动的智慧。我开始有意识地去留意生活中的“例外”，并从中汲取力量。例如，当我感到压力很大的时候，我可能会回想起之前某个让我感到放松的瞬间，并思考当时是做了什么，是什么让那个瞬间发生。这种思考方式，让我觉得我不再是被动地承受问题，而是能够主动地寻找解决之道。
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