280天全程好孕一天一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王紅，張詠梅 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 備孕
• 孕期健康
• 孕期日記
• 好孕
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 孕期營養
• 孕期心理

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512708013

版次：1

商品編碼：11615122

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：278

字數：288000

正文語種：中文

內容簡介

　　《280天全程孕一天一頁》共分十個部分，分彆介紹瞭懷孕、保健、飲食、胎教等知識，從孕期營養、居傢保健、孕期運動、産檢安排、準爸爸的愛妻行動、胎教方案及孕期常見疾病防治常識等方麵入手，為每位準爸爸、準媽媽提供瞭全麵、係統的孕期知識。

作者簡介

　　王紅，武警總醫院婦産科護士長，主管護師。曾發錶論文四十餘篇，多次榮立武警部隊三等功、成果奬。
　　
　　張詠梅，武警總醫院婦産科副主任醫師，中國國際救援隊隊員。曾發錶論文三十餘篇，榮立三等功二次，多次獲武警部隊成果奬。

內頁插圖

目錄

Part 1 守得雲開見好孕
孕1周 周全準備少不瞭
孕2周 培養愛的溫床
孕3周 播下愛的種子
孕4周 在子宮“定居”

Part 2 喜事來臨有徵兆
孕5周 是否有瞭懷孕的感覺
孕6周 警惕外界乾擾
孕7周 惡心嘔吐開始瞭
孕8周 孕吐時也要注意飲食

Part 3 孕吐的感覺很不好
孕9周 真正的小寶寶
孕10周 可愛的小豆莢
孕11周 快速跳動的小心髒
孕12周 快樂遊動的小傢夥

Part 4 全心感受新生命
孕13周 讓寶寶更聰明
孕14周 吮吸手指
孕15周 胎寶寶開始打嗝瞭
孕16周 活動量大增

Part 5 孕期風采凸顯
孕17周 愛玩兒的小傢夥
孕18周 多摸摸寶寶
孕19周 寶寶學會吞咽啦
孕20周 味蕾正在形成

Part 6 胎動的感覺很美妙
孕21周 小小運動健將
孕22周 喜歡媽媽的聲音
孕23周 皺巴巴的小寶貝
孕24周 子宮中的跳躍

Part 7 享受孕期最後的舒適
孕25周 第一次睜開眼
孕26固外而的聲音太唚瞭
孕27周 大腦飛速發育
孕28周 寶寶空間變小瞭

Part 8 分娩離你不遠啦
孕29周 寶寶繼續長大
孕30周 漂蕩在羊水中
孕31周 寶寶好好長大
孕32周 會吮吸手指瞭

Part 9 為分娩作好準備
孕33周 寶寶腦袋朝下瞭
孕34周 脂肪在增厚
孕35周 活動空間受限
孕36周 越來越像個乖寶寶

Part 10 抱著寶寶，感覺真好
孕37周 練習呼吸
孕38周 頭發很長啦
孕39周 皮膚變得光滑
孕40周 隨時發動的寶寶

《孕育的旅程：從備孕到分娩的全麵指南》 本書簡介 《孕育的旅程：從備孕到分娩的全麵指南》是一本旨在為準父母提供全方位、細緻入微指導的實用手冊。它涵蓋瞭從決定要孩子的那一刻起，到寶寶平安降生的整個孕育過程，力求在科學性、實用性與人文關懷之間找到完美的平衡。本書的編寫團隊匯集瞭資深婦産科專傢、營養師、心理谘詢師以及經驗豐富的育兒顧問，確保提供的信息既權威又貼近實際生活。 第一部分：孕前準備——打下堅實的基礎 這一部分是整個旅程的起點，強調瞭“未雨綢繆”的重要性。我們深入探討瞭如何為成功懷孕和孕育一個健康的寶寶做好生理和心理上的準備。 一、 健康評估與優化： 我們詳細解析瞭孕前體檢的各項指標及其意義，包括激素水平、甲狀腺功能、傳染病篩查等。針對男性，我們也提供瞭精子質量評估和改善的建議，因為健康的寶寶需要父母雙方共同的努力。此外，本書特彆設置瞭“生活習慣大掃除”章節，指導讀者如何逐步戒煙、限酒、管理體重，並優化日常用藥清單，排除可能影響受孕的風險因素。 二、 營養儲備與補充： 孕前營養儲備至關重要。本書詳細列舉瞭備孕期間必需的營養素，如葉酸、維生素D、鐵和鈣的推薦攝入量及天然食物來源。我們提供瞭詳盡的食譜建議，旨在幫助身體達到最佳的受孕狀態。同時，我們也探討瞭如何通過飲食來調節內分泌和改善卵巢/精子功能。 三、 心理調適與壓力管理： 備孕過程往往伴隨著焦慮和壓力。《孕育的旅程》提供瞭多種科學有效的放鬆技巧，如正念冥想、呼吸訓練和溫和的瑜伽練習。我們分析瞭不同壓力源的影響，並指導夫妻雙方如何建立有效的溝通機製，共同麵對期待與不確定性。 第二部分：孕期全程追蹤——細緻入微的每周指南 本書的中間部分是核心，以時間軸為綫索，詳細記錄瞭從受精卵著床到足月生産的每一個關鍵階段。我們采用瞭“每周一覽”的結構，確保信息及時、針對性強。 一、 胎兒發育的奇跡（按孕周劃分）： 每一孕周，本書都會清晰描述寶寶的發育裏程碑，從細胞分裂到器官的初步形成，再到骨骼的鈣化和感官的敏銳發展。配以精美插圖，讓父母能直觀地感受生命的成長。同時，我們也會提示在這個階段，胎兒可能齣現的特殊徵兆，以及父母可以進行的互動遊戲，如“胎教音樂的選擇與時機”。 二、 母親身體的變化與應對： 孕期中，母親的身體會經曆劇烈的變化。本書係統地梳理瞭妊娠期的常見不適，如早孕反應、腰背疼痛、水腫、妊娠期便秘等，並提供瞭基於循證醫學的緩解方法。例如，我們不僅推薦瞭特定的運動來緩解背痛，還針對不同體質的孕婦給齣瞭營養補充的個體化方案。 三、 定期檢查與預警信號： 嚴格遵循産檢計劃是保障母嬰安全的關鍵。本書詳細解讀瞭各項重要的産檢項目（如NT、唐氏篩查、糖耐量測試等）的目的、流程和結果解讀。此外，“危險信號速查錶”是本章節的亮點，它清晰列齣瞭何時需要立即就醫的癥狀，如不明原因的齣血、劇烈腹痛、胎動異常等，幫助父母及時做齣反應。 四、 營養與體重管理： 孕期體重增長的閤理區間是多少？不同階段的營養側重點有何不同？本書提供瞭詳細的孕期增重麯綫參考，並針對孕期貧血、妊娠期糖尿病等特殊情況，給齣瞭飲食調整的專業建議，確保母體和胎兒獲取均衡的宏量和微量營養素。 第三部分：分娩準備與新生兒護理——迎接新生命 這部分內容聚焦於産前教育和産後適應，旨在幫助父母以最自信、最從容的狀態迎接新生命的到來。 一、 分娩方式的選擇與準備： 我們客觀地分析瞭順産、剖宮産的利弊，並詳細介紹瞭無痛分娩（鎮痛分娩）的原理和流程。本書提供瞭詳盡的“拉瑪澤呼吸法”和肌肉放鬆訓練，幫助産婦在陣痛來臨時保持鎮定。此外，“待産包清單”詳盡到每一件物品的用途，並根據分娩地點（醫院/傢中）提供瞭定製化的建議。 二、 産後恢復與情緒健康： 分娩並非終點，而是新的開始。《孕育的旅程》關注産婦的生理和心理恢復。我們提供瞭關於惡露觀察、盆底肌康復訓練的圖文指南。更重要的是，我們深入探討瞭“産後抑鬱”的識彆與應對，強調瞭尋求伴侶支持和專業幫助的重要性。 三、 新生兒護理的實用技巧： 對於新手父母而言，照顧新生兒充滿瞭未知。本書覆蓋瞭從寶寶齣生後的第一小時到滿月的基礎護理，包括正確的母乳喂養技巧（涵蓋銜乳姿勢、判斷奶量）、人工喂養的衛生標準、科學的睡眠安排（安全睡眠指南）、黃疸的觀察與處理，以及新生兒洗澡、撫觸和臍帶護理的正確步驟。 四、 建立親子聯結： 我們相信，早期互動是奠定親子關係基石的關鍵。本書鼓勵父母在孕期就開始的“對話”和“肌膚接觸”應持續到産後，提供瞭促進新生兒大腦發育的互動遊戲和依戀培養的實用方法。 總結 《孕育的旅程：從備孕到分娩的全麵指南》不僅僅是一本知識的集閤，更是一份溫暖的陪伴。它將復雜的醫學信息轉化為易於理解的語言，用科學的方法指導行動，用人文的關懷撫慰心靈。我們希望，通過這本書，每一位父母都能充滿信心地走過這段神聖而美好的孕育之旅，迎接他們生命中最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的深度和廣度超乎瞭我的想象。它並沒有停留在那些人盡皆知的常識層麵，而是深入挖掘瞭許多非常實用的、需要深入研究的知識點。比如，它對不同孕期的營養配比、運動方案的細微調整，都給齣瞭非常詳盡的解釋和科學依據。我過去看的很多資料都是泛泛而談，而這本書給齣的建議，往往是那種“隻有真正經曆過或者深入研究過的人纔能寫齣來的乾貨”。我特彆喜歡它在介紹某些專業術語時，總是能用非常生活化的語言來闡釋，確保我們這些非專業人士也能完全理解背後的原理。這種嚴謹又不失親和力的敘述方式，讓我對書中的每一個建議都深信不疑，也讓我更有信心去主動管理自己的孕期健康，而不是被動接受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是為我量身定做的，每一頁的布局都恰到好處，既不會讓人覺得信息過載，又能保證內容的詳實。我尤其欣賞它那種循序漸進的引導方式，每天一個小小的任務或知識點，讓我感覺備孕的過程不再是迷茫和焦慮，而是一場有計劃、有期待的旅程。那種溫馨的文字風格，就像身邊有一位經驗豐富、善解人意的閨蜜在陪伴著你，用最柔和、最貼心的方式解答著你所有的疑問。記得有一次我因為某些小問題感到非常不安，翻開當天的內容，裏麵恰好提到瞭類似的情緒處理方法，那種被理解的感覺真的非常治愈。它不僅僅是一本工具書，更像是一本心靈伴侶，讓我在這個特殊的階段裏，找到瞭前所未有的踏實感。對於那些追求精緻生活、注重細節的準媽媽來說，這本書絕對是桌麵必備，翻閱起來本身就是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的結構設計簡直是天纔之作。它沒有采用那種傳統的章節劃分，而是以“天”為單位進行規劃，這極大地增強瞭用戶粘性和執行力。每天的內容量被精準控製，既不會讓人産生拖延的心理，也不會因為信息太少而覺得敷衍。我發現，正是這種“每日一頁”的節奏感，讓我養成瞭非常規律的自我檢查和學習習慣。而且，書中對時間點的把握非常精準，今天的建議，往往就是我明天就會遇到的情景。這感覺就像是有一個全天候的私人助理在為我的孕期進度條進行實時校準，總能提前預判我的需求，這種高效的體驗是其他同類書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“儀式感”要求很高的人，這本書完美地滿足瞭我的這種需求。它通過精美的插圖和富有哲理的引言，將原本可能略顯枯燥的備孕過程，變成瞭一場充滿美感的個人探索之旅。我常常會因為某個小插圖的配色或者某句話的排版而停下來，細細品味。這不僅僅是閱讀，更像是在收集和記錄生活中的美好瞬間。它沒有把備孕這件事描述成一個需要忍耐和犧牲的過程，而是將其塑造成一個值得慶祝、值得記錄的生命奇跡。這本書的“高級感”和“溫度感”並存，讓人在提升知識儲備的同時，也獲得瞭極大的精神愉悅，絕對是物超所值的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的地方，是它對“情緒健康”的重視程度。很多備孕書籍往往隻關注生理指標和飲食運動，但這本書卻用大量的篇幅討論瞭心理建設的重要性。它用一種非常細膩的筆觸描繪瞭準媽媽在不同階段可能麵臨的各種情緒波動，並提供瞭具體、可操作的應對策略。我感覺作者非常懂得女性的敏感和脆弱，總能在你最需要支持的時候，給齣恰到好處的鼓勵。比如，它教我如何與伴侶有效溝通我的擔憂，如何建立自己的“安全區”來抵禦外界的壓力。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不隻是在教我如何“懷上”，更是在教我如何“健康、快樂地度過”這段寶貴的時光。它真正做到瞭身心閤一的指導。