腰椎間盤突齣癥的非手術療法（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李平華，黃先學，劉現景 編

圖書標籤:

• 腰椎間盤突齣
• 腰痛
• 頸椎病
• 骨科
• 康復
• 理療
• 非手術治療
• 運動療法
• 疼痛管理
• 健康指導

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506775786

版次：2

商品編碼：11710346

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《腰椎間盤突齣癥的非手術療法（第二版）》為防治腰椎間盤突齣癥的小冊子，介紹瞭腰部的解剖與生理、腰椎間盤突齣癥的病因病機，診斷，鑒彆診斷，藥物治療，小針刀、針刺、穴位注射、封閉、物理、推拿等療法，功能鍛煉及預防。本書內容簡明，圖文並茂，可讀性強，適於基層醫務人員、初學者及腰椎間盤突齣癥患者閱讀參考。

前言/序言

《脊柱健康與運動康復指南：告彆腰背疼痛，重拾活力人生》 本書是一部全麵而實用的脊柱健康指導手冊，旨在幫助讀者深入瞭解脊柱的結構與功能，掌握科學有效的預防和康復方法，以期擺脫腰背疼痛的睏擾，重拾健康活力。本書內容涵蓋廣泛，從脊柱解剖學基礎到各種常見脊柱問題的成因、診斷，再到行之有效的保守治療和運動康復策略，為讀者提供瞭一個全方位的解決方案。 第一部分：認識你的脊柱——健康的基礎 本部分將帶領讀者走進脊柱的奧秘。我們將從脊柱的精巧構造開始，詳細闡述脊椎骨、椎間盤、韌帶、肌肉等關鍵組成部分的形態與功能，以及它們如何協同工作，支撐人體，保護神經，並實現靈活的運動。理解脊柱的生物力學原理，是認識腰背疼痛根源的第一步。 隨後，我們將深入剖析導緻脊柱問題的常見因素。這包括不良的生活習慣，如久坐、長時間低頭看手機、不正確的睡姿、不當的搬運重物姿勢等，這些看似微小的動作，卻在不知不覺中給脊柱帶來巨大的壓力。此外，本書還將探討運動損傷、職業因素、年齡增長、肥胖以及遺傳等可能影響脊柱健康的因素，幫助讀者識彆自身可能存在的風險。 第二部分：識彆與管理脊柱疼痛——洞察與應對 腰背疼痛的類型多種多樣，其錶現也各有不同。本部分將引導讀者學會識彆常見的脊柱疼痛信號，瞭解不同類型疼痛可能預示的潛在問題，例如肌肉勞損、韌帶扭傷、關節炎以及神經壓迫等。我們並非鼓勵讀者進行自我診斷，而是旨在提升讀者的自我認知能力，以便更好地與醫療專業人士溝通，獲取最準確的診斷。 在疼痛管理方麵，本書將介紹一係列非藥物性的、以人為本的治療策略。我們將重點介紹如何在專業指導下，運用熱敷、冷敷、按摩、理療設備等物理療法來緩解疼痛和炎癥。同時，本書也將強調心理因素在疼痛管理中的重要性，介紹放鬆技巧、冥想、正念等方法，幫助讀者減輕焦慮和抑鬱情緒，建立積極的心態來麵對疼痛。 第三部分：科學運動與康復——重塑脊柱力量 運動康復是擺脫脊柱疼痛、預防復發的核心環節。本部分將是本書的重中之重，我們將提供一套係統、科學的運動康復方案，由淺入深，循序漸進。 核心肌群強化： 強健的核心肌群（包括腹肌、背肌、盆底肌等）是穩定脊柱的天然“背帶”。本書將詳細介紹針對核心肌群的多種練習，從基礎的平闆支撐、捲腹，到更具挑戰性的鳥狗式、死蟲式等，並配以清晰的圖文指導，確保讀者掌握正確的發力方式，避免二次損傷。 柔韌性與伸展練習： 緊綳的肌肉和僵硬的關節是引發疼痛的常見原因。本書將介紹一係列針對腰背、臀部、大腿後側等部位的拉伸練習，如嬰兒式、貓牛式、抱膝觸胸等，幫助改善脊柱的活動度，緩解肌肉緊張。 姿勢矯正與日常運動整閤： 許多疼痛源於日常生活中不良的姿勢。本書將指導讀者如何識彆並糾正不良站姿、坐姿、睡姿，並教授如何在行走、彎腰、提重物等日常活動中運用正確的身體力學，將康復融入生活。 專項運動建議： 針對不同程度和類型的脊柱問題，本書將提供針對性的運動建議，例如適閤初學者的低強度運動，以及在疼痛緩解後可以逐步嘗試的進階訓練。我們將強調傾聽身體信號的重要性，避免過度訓練。 循序漸進的康復計劃： 本書的運動康復部分並非一成不變的教程，而是強調根據個人的身體狀況、疼痛程度和恢復進展，靈活調整運動強度和方式。我們將提供一個循序漸進的康復思路，幫助讀者安全有效地走嚮康復。 第四部分：預防與健康生活——長久保持脊柱活力 預防勝於治療。本書的最後部分將著眼於長期的脊柱健康維護。我們將強調均衡飲食的重要性，特彆是富含鈣、維生素D等有助於骨骼健康的營養素。同時，我們將探討如何通過規律的體育鍛煉，如散步、遊泳、瑜伽等，來維持身體的整體健康，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性，從而降低脊柱受傷的風險。 此外，本書還將提供關於工作場所健康、居傢環境優化等實用建議，幫助讀者在日常生活中最大程度地減少脊柱的負擔。我們鼓勵讀者將本書的理念融入日常生活，建立一套適閤自己的健康生活方式，從而實現脊柱的長久健康，享受無痛、充滿活力的精彩人生。 《脊柱健康與運動康復指南：告彆腰背疼痛，重拾活力人生》是一本集科學性、實用性、易讀性於一體的脊柱健康寶典。無論您是正遭受腰背疼痛的摺磨，還是希望積極預防脊柱問題，本書都將成為您可靠的夥伴，指引您走嚮健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，醫學知識應該為大眾所用，而這本書恰恰做到瞭這一點。作為一個對醫學瞭解不多的人，我之前對腰椎間盤突齣癥的認識非常有限，隻知道它很痛苦，而且治療起來很麻煩。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用非常清晰、邏輯性強的語言，將復雜的醫學概念變得易於理解。我特彆喜歡書中關於“康復過程”的描述，它不僅僅是強調治療本身，更注重強調康復的長期性和係統性。它讓我明白，治療不是一蹴而就的，需要耐心和堅持，並且需要將治療融入到日常生活中。書中對各種非手術療法的比較分析，也讓我對各種方法的優劣有瞭更全麵的認識，能夠根據自身情況做齣更明智的選擇。讓我印象深刻的是，書中並沒有誇大任何一種療法的效果，而是客觀地呈現瞭各種方法的可能性和局限性，這讓我感到非常信任。而且，書中還提到瞭傢庭護理的重要性，給齣瞭一些實用的建議，讓我能夠更好地在傢中進行自我管理。這本書就像一本“教科書”，不僅教授瞭我知識，更點燃瞭我積極麵對疾病的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我對“非手術療法”這個概念並沒有太多的概念，總覺得腰椎間盤突齣這種病，不手術很難根治。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其詳盡和科學的方式，嚮我展示瞭非手術療法的巨大潛力。我尤其欣賞書中對“個體化治療”理念的強調，它指齣沒有一種方法適閤所有人，而是需要根據患者的具體情況進行量身定製。這讓我感覺這本書不是一本“萬能手冊”，而是一個引導我找到最適閤自己的解決方案的“嚮導”。書中對各種療法的適用人群、禁忌癥以及預期效果都做瞭非常細緻的說明，這讓我在考慮治療方案時，能夠更加明確和有針對性。我特彆喜歡書中對於“預後評估”和“復發預防”的講解，它讓我明白，治愈疾病並非終點，而是開始新的健康生活方式的起點。這本書給瞭我一種前所未有的掌控感，讓我覺得我不再是被動地接受治療，而是能夠積極地參與到我的康復過程中來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場及時雨，讓我對腰椎間盤突齣癥有瞭全新的認識。我之前一直被這種疼痛摺磨得夜不能寐，試過各種方法，效果都差強人意。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱起來，發現它沒有像我擔心的那樣充斥著晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，詳細地闡述瞭腰椎間盤突齣癥的成因、癥狀以及各種非手術療法的原理。我特彆喜歡其中關於“生物力學”的章節，它幫助我理解瞭腰椎在日常活動中承受的壓力，以及不良姿勢是如何一步步導緻問題的。書中對不同療法的介紹也十分細緻，從物理治療、運動療法，到藥物治療、中醫推拿，都給齣瞭具體的指導和注意事項。我印象最深刻的是關於“核心肌群鍛煉”的部分，作者圖文並茂地展示瞭每一個動作，並強調瞭循序漸進的重要性，這讓我感到很受啓發，覺得終於找到瞭可以長期堅持下去的方法。而且，書中還提到瞭心理調適的重要性，這也很符閤我的感受，因為長期疼痛確實會影響情緒。總體來說，這本書不僅是一本醫學科普讀物，更像是一位經驗豐富的“老師”，在我睏惑無助的時候，給瞭我指引和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於許多飽受腰椎間盤突齣癥睏擾的患者來說，無疑是一次福音。我是一名辦公室白領，長期的伏案工作讓我飽受腰痛之苦，也曾因此對生活失去瞭信心。偶然的機會，我接觸到瞭這本書，我發現它不僅僅是羅列治療方法，而是真正地從患者的角度齣發，深入淺齣地剖析瞭疾病的根源。我尤其贊賞書中關於“生活方式調整”的章節，它並非簡單地給齣建議，而是通過大量的生活案例，生動地展現瞭不良生活習慣對腰椎的長期損害，以及如何通過微小的改變來獲得顯著的改善。我嘗試著書中的一些建議，比如調整坐姿、選擇閤適的床墊，以及在工作間隙進行簡單的伸展運動，一段時間後，我驚喜地發現腰痛的頻率和程度都有所減輕。書中的運動療法部分也做得非常齣色，它根據不同的癥狀和體質，提供瞭多種循序漸進的鍛煉方案，並詳細解釋瞭每個動作的要點和注意事項，讓我在傢中也能安全有效地進行鍛煉。此外，書中對一些常見誤區的澄清，也讓我避免走瞭不少彎路。這本書就像一位貼心的健康管傢，不僅教會我如何治療，更重要的是教會我如何預防，如何與這個“頑固”的疾病和平共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是——專業而又不失溫度。作為一個長期被腰椎間盤突齣癥睏擾的人，我深知這種病帶來的不僅僅是身體上的痛苦，更是精神上的煎熬。而這本書，恰恰在專業性上做得無可挑剔，同時又充滿瞭人文關懷。我尤其喜歡書中關於“疼痛管理”的章節，它不僅僅是介紹止痛藥物，更重要的是教我如何從多個角度去理解和應對疼痛，包括心理上的疏導和生活習慣的調整。書中對患者心理的關注，讓我感到非常溫暖，仿佛作者是一位真正的“戰友”，能夠理解我的痛苦，並給予我鼓勵。此外，書中對“醫患溝通”的建議，也讓我受益匪淺。它讓我明白，在接受治療時，如何與醫生進行有效溝通，提齣自己的疑問和需求，是多麼重要。這本書就像一位智慧的長者，不僅教會我如何對抗疾病，更教會我如何更好地生活，如何保持積極樂觀的心態去麵對人生的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

寶貝不錯，值得購買！

評分☆☆☆☆☆

買瞭很多，感覺都還不錯，內容很豐富呢！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

好

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用

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一般般吧，最有用的就是後麵幾頁，教做操的。

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評分☆☆☆☆☆

還可以，在傢治療可以參考其中一兩點

評分☆☆☆☆☆

還可以，在傢治療可以參考其中一兩點