腰椎间盘突出症的非手术疗法（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李平华，黄先学，刘现景 编

图书标签:

• 腰椎间盘突出
• 腰痛
• 颈椎病
• 骨科
• 康复
• 理疗
• 非手术治疗
• 运动疗法
• 疼痛管理
• 健康指导

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506775786

版次：2

商品编码：11710346

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《腰椎间盘突出症的非手术疗法（第二版）》为防治腰椎间盘突出症的小册子，介绍了腰部的解剖与生理、腰椎间盘突出症的病因病机，诊断，鉴别诊断，药物治疗，小针刀、针刺、穴位注射、封闭、物理、推拿等疗法，功能锻炼及预防。本书内容简明，图文并茂，可读性强，适于基层医务人员、初学者及腰椎间盘突出症患者阅读参考。

前言/序言

《脊柱健康与运动康复指南：告别腰背疼痛，重拾活力人生》 本书是一部全面而实用的脊柱健康指导手册，旨在帮助读者深入了解脊柱的结构与功能，掌握科学有效的预防和康复方法，以期摆脱腰背疼痛的困扰，重拾健康活力。本书内容涵盖广泛，从脊柱解剖学基础到各种常见脊柱问题的成因、诊断，再到行之有效的保守治疗和运动康复策略，为读者提供了一个全方位的解决方案。 第一部分：认识你的脊柱——健康的基础 本部分将带领读者走进脊柱的奥秘。我们将从脊柱的精巧构造开始，详细阐述脊椎骨、椎间盘、韧带、肌肉等关键组成部分的形态与功能，以及它们如何协同工作，支撑人体，保护神经，并实现灵活的运动。理解脊柱的生物力学原理，是认识腰背疼痛根源的第一步。 随后，我们将深入剖析导致脊柱问题的常见因素。这包括不良的生活习惯，如久坐、长时间低头看手机、不正确的睡姿、不当的搬运重物姿势等，这些看似微小的动作，却在不知不觉中给脊柱带来巨大的压力。此外，本书还将探讨运动损伤、职业因素、年龄增长、肥胖以及遗传等可能影响脊柱健康的因素，帮助读者识别自身可能存在的风险。 第二部分：识别与管理脊柱疼痛——洞察与应对 腰背疼痛的类型多种多样，其表现也各有不同。本部分将引导读者学会识别常见的脊柱疼痛信号，了解不同类型疼痛可能预示的潜在问题，例如肌肉劳损、韧带扭伤、关节炎以及神经压迫等。我们并非鼓励读者进行自我诊断，而是旨在提升读者的自我认知能力，以便更好地与医疗专业人士沟通，获取最准确的诊断。 在疼痛管理方面，本书将介绍一系列非药物性的、以人为本的治疗策略。我们将重点介绍如何在专业指导下，运用热敷、冷敷、按摩、理疗设备等物理疗法来缓解疼痛和炎症。同时，本书也将强调心理因素在疼痛管理中的重要性，介绍放松技巧、冥想、正念等方法，帮助读者减轻焦虑和抑郁情绪，建立积极的心态来面对疼痛。 第三部分：科学运动与康复——重塑脊柱力量 运动康复是摆脱脊柱疼痛、预防复发的核心环节。本部分将是本书的重中之重，我们将提供一套系统、科学的运动康复方案，由浅入深，循序渐进。 核心肌群强化： 强健的核心肌群（包括腹肌、背肌、盆底肌等）是稳定脊柱的天然“背带”。本书将详细介绍针对核心肌群的多种练习，从基础的平板支撑、卷腹，到更具挑战性的鸟狗式、死虫式等，并配以清晰的图文指导，确保读者掌握正确的发力方式，避免二次损伤。 柔韧性与伸展练习： 紧绷的肌肉和僵硬的关节是引发疼痛的常见原因。本书将介绍一系列针对腰背、臀部、大腿后侧等部位的拉伸练习，如婴儿式、猫牛式、抱膝触胸等，帮助改善脊柱的活动度，缓解肌肉紧张。 姿势矫正与日常运动整合： 许多疼痛源于日常生活中不良的姿势。本书将指导读者如何识别并纠正不良站姿、坐姿、睡姿，并教授如何在行走、弯腰、提重物等日常活动中运用正确的身体力学，将康复融入生活。 专项运动建议： 针对不同程度和类型的脊柱问题，本书将提供针对性的运动建议，例如适合初学者的低强度运动，以及在疼痛缓解后可以逐步尝试的进阶训练。我们将强调倾听身体信号的重要性，避免过度训练。 循序渐进的康复计划： 本书的运动康复部分并非一成不变的教程，而是强调根据个人的身体状况、疼痛程度和恢复进展，灵活调整运动强度和方式。我们将提供一个循序渐进的康复思路，帮助读者安全有效地走向康复。 第四部分：预防与健康生活——长久保持脊柱活力 预防胜于治疗。本书的最后部分将着眼于长期的脊柱健康维护。我们将强调均衡饮食的重要性，特别是富含钙、维生素D等有助于骨骼健康的营养素。同时，我们将探讨如何通过规律的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，来维持身体的整体健康，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性，从而降低脊柱受伤的风险。 此外，本书还将提供关于工作场所健康、居家环境优化等实用建议，帮助读者在日常生活中最大程度地减少脊柱的负担。我们鼓励读者将本书的理念融入日常生活，建立一套适合自己的健康生活方式，从而实现脊柱的长久健康，享受无痛、充满活力的精彩人生。 《脊柱健康与运动康复指南：告别腰背疼痛，重拾活力人生》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的脊柱健康宝典。无论您是正遭受腰背疼痛的折磨，还是希望积极预防脊柱问题，本书都将成为您可靠的伙伴，指引您走向健康之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场及时雨，让我对腰椎间盘突出症有了全新的认识。我之前一直被这种疼痛折磨得夜不能寐，试过各种方法，效果都差强人意。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来，发现它没有像我担心的那样充斥着晦涩难懂的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，详细地阐述了腰椎间盘突出症的成因、症状以及各种非手术疗法的原理。我特别喜欢其中关于“生物力学”的章节，它帮助我理解了腰椎在日常活动中承受的压力，以及不良姿势是如何一步步导致问题的。书中对不同疗法的介绍也十分细致，从物理治疗、运动疗法，到药物治疗、中医推拿，都给出了具体的指导和注意事项。我印象最深刻的是关于“核心肌群锻炼”的部分，作者图文并茂地展示了每一个动作，并强调了循序渐进的重要性，这让我感到很受启发，觉得终于找到了可以长期坚持下去的方法。而且，书中还提到了心理调适的重要性，这也很符合我的感受，因为长期疼痛确实会影响情绪。总体来说，这本书不仅是一本医学科普读物，更像是一位经验丰富的“老师”，在我困惑无助的时候，给了我指引和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是——专业而又不失温度。作为一个长期被腰椎间盘突出症困扰的人，我深知这种病带来的不仅仅是身体上的痛苦，更是精神上的煎熬。而这本书，恰恰在专业性上做得无可挑剔，同时又充满了人文关怀。我尤其喜欢书中关于“疼痛管理”的章节，它不仅仅是介绍止痛药物，更重要的是教我如何从多个角度去理解和应对疼痛，包括心理上的疏导和生活习惯的调整。书中对患者心理的关注，让我感到非常温暖，仿佛作者是一位真正的“战友”，能够理解我的痛苦，并给予我鼓励。此外，书中对“医患沟通”的建议，也让我受益匪浅。它让我明白，在接受治疗时，如何与医生进行有效沟通，提出自己的疑问和需求，是多么重要。这本书就像一位智慧的长者，不仅教会我如何对抗疾病，更教会我如何更好地生活，如何保持积极乐观的心态去面对人生的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我对“非手术疗法”这个概念并没有太多的概念，总觉得腰椎间盘突出这种病，不手术很难根治。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种极其详尽和科学的方式，向我展示了非手术疗法的巨大潜力。我尤其欣赏书中对“个体化治疗”理念的强调，它指出没有一种方法适合所有人，而是需要根据患者的具体情况进行量身定制。这让我感觉这本书不是一本“万能手册”，而是一个引导我找到最适合自己的解决方案的“向导”。书中对各种疗法的适用人群、禁忌症以及预期效果都做了非常细致的说明，这让我在考虑治疗方案时，能够更加明确和有针对性。我特别喜欢书中对于“预后评估”和“复发预防”的讲解，它让我明白，治愈疾病并非终点，而是开始新的健康生活方式的起点。这本书给了我一种前所未有的掌控感，让我觉得我不再是被动地接受治疗，而是能够积极地参与到我的康复过程中来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于许多饱受腰椎间盘突出症困扰的患者来说，无疑是一次福音。我是一名办公室白领，长期的伏案工作让我饱受腰痛之苦，也曾因此对生活失去了信心。偶然的机会，我接触到了这本书，我发现它不仅仅是罗列治疗方法，而是真正地从患者的角度出发，深入浅出地剖析了疾病的根源。我尤其赞赏书中关于“生活方式调整”的章节，它并非简单地给出建议，而是通过大量的生活案例，生动地展现了不良生活习惯对腰椎的长期损害，以及如何通过微小的改变来获得显著的改善。我尝试着书中的一些建议，比如调整坐姿、选择合适的床垫，以及在工作间隙进行简单的伸展运动，一段时间后，我惊喜地发现腰痛的频率和程度都有所减轻。书中的运动疗法部分也做得非常出色，它根据不同的症状和体质，提供了多种循序渐进的锻炼方案，并详细解释了每个动作的要点和注意事项，让我在家中也能安全有效地进行锻炼。此外，书中对一些常见误区的澄清，也让我避免走了不少弯路。这本书就像一位贴心的健康管家，不仅教会我如何治疗，更重要的是教会我如何预防，如何与这个“顽固”的疾病和平共处。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，医学知识应该为大众所用，而这本书恰恰做到了这一点。作为一个对医学了解不多的人，我之前对腰椎间盘突出症的认识非常有限，只知道它很痛苦，而且治疗起来很麻烦。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它用非常清晰、逻辑性强的语言，将复杂的医学概念变得易于理解。我特别喜欢书中关于“康复过程”的描述，它不仅仅是强调治疗本身，更注重强调康复的长期性和系统性。它让我明白，治疗不是一蹴而就的，需要耐心和坚持，并且需要将治疗融入到日常生活中。书中对各种非手术疗法的比较分析，也让我对各种方法的优劣有了更全面的认识，能够根据自身情况做出更明智的选择。让我印象深刻的是，书中并没有夸大任何一种疗法的效果，而是客观地呈现了各种方法的可能性和局限性，这让我感到非常信任。而且，书中还提到了家庭护理的重要性，给出了一些实用的建议，让我能够更好地在家中进行自我管理。这本书就像一本“教科书”，不仅教授了我知识，更点燃了我积极面对疾病的信心。

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用

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买了很多，感觉都还不错，内容很丰富呢！！！！！！！！！

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还可以，在家治疗可以参考其中一两点

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宝贝不错，值得购买！

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好评！！！！！！！！