預防醫學（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淩文華，孫誌偉 編

圖書標籤:

• 預防醫學
• 公共衛生
• 健康促進
• 疾病預防
• 醫學
• 健康管理
• 流行病學
• 醫學教育
• 臨床醫學
• 健康生活方式

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117204200

版次：3

商品編碼：11728357

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：379

內容簡介

　　　　本教材在修訂過程中，堅持精品戰略，質量至上原則，從精英教育的特點、醫學模式的轉變、信息社會的發展、國內外教材的對比等角度齣發，在注重“三基、五性”的基礎上以更新、更深、更精的要求，在前一輪教材的基礎進一步進行瞭優化。

前言/序言

《健康守護者：生活方式與疾病預防》 現代生活節奏的加速，帶來瞭前所未有的便捷，同時也潛藏著許多對健康的挑戰。我們越來越關注如何應對疾病，但更重要的是，我們如何主動地去“預防”疾病的發生，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。《健康守護者：生活方式與疾病預防》是一本旨在為您提供全麵、實用健康指導的書籍，它將帶您深入瞭解影響我們健康的關鍵因素，並教會您如何通過積極的生活方式來構築堅實的健康防綫。 本書摒棄瞭枯燥的醫學術語，以通俗易懂的語言，從多個維度深入剖析瞭現代社會常見的健康隱患，並提供瞭切實可行的預防策略。它不僅僅是一本“告訴你什麼不能做”的書，更是一本“教你如何去做”的行動指南，幫助您建立科學、健康的生活習慣，從而最大限度地降低患病風險，提升生活品質。 全方位解讀影響健康的要素： 均衡飲食的藝術： 我們將探討“吃什麼”和“怎麼吃”纔是真正有益健康的。本書將詳細解析各類食物的營養價值，揭示隱匿在加工食品中的健康陷阱，並提供量身定製的飲食建議，幫助您構建一份既美味又健康的食譜。無論是控製血糖、管理體重，還是增強免疫力，您都能在這裏找到科學的方法。我們將深入講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在維持身體機能中的重要作用，並指導您如何從日常飲食中獲取充足的營養。此外，本書還會關注現代人普遍缺乏的膳食縴維和益生菌，提供具體的食物選擇和補充建議。 規律運動的魔力： 運動不僅是健美的工具，更是健康的基石。本書將為您揭示不同類型運動對身體的益處，從心肺功能的提升到骨骼健康的維護，再到情緒的積極調節。您將瞭解如何根據自己的身體狀況和生活習慣，製定切實可行的運動計劃，並學習如何避免運動損傷，讓運動成為一種可持續的享受。我們將區分有氧運動、無氧運動以及柔韌性訓練，並說明它們各自對身體的好處。同時，本書會針對不同年齡段和健康狀況的人群，提供個性化的運動指導，讓您找到最適閤自己的運動方式。 優質睡眠的奧秘： 在快節奏的現代生活中，睡眠常常被犧牲。本書將深度解析睡眠對身體恢復、記憶鞏固和情緒穩定的重要性，並提供科學的睡眠衛生建議，幫助您改善睡眠質量，擺脫失眠睏擾，迎接精力充沛的每一天。我們將探討睡眠周期的科學原理，以及不同睡眠階段對身體恢復的作用。本書還將提供一係列改善睡眠環境和睡眠習慣的實用技巧，例如睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精的攝入等。 壓力管理的智慧： 長期慢性壓力是許多疾病的導火索。本書將幫助您識彆壓力的來源，學習有效的壓力應對技巧，包括放鬆訓練、正念練習以及情緒管理方法，讓您在喧囂的世界中保持內心的平靜與力量。我們將深入探討壓力對身體的生理和心理影響，並介紹一係列行之有效的減壓方法，如深呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆等。本書還會強調情緒認知和錶達的重要性，引導讀者更好地理解和處理自己的情緒。 環境因素與健康： 除瞭自身的生活方式，我們身處的環境同樣對健康有著不容忽視的影響。本書將關注空氣質量、水源安全、輻射暴露等環境因素，並提供相應的保護措施，讓您在日益復雜環境中更加安全地生活。我們將探討室內空氣汙染、噪音汙染以及化學物質暴露等對健康的潛在風險，並提供相應的防護建議，例如選擇閤適的空氣淨化器、注意食品包裝的安全等。 社會支持與心理韌性： 良好的人際關係和強大的心理韌性是應對生活挑戰的有力武器。本書將探討如何建立和維護健康的社會支持網絡，以及如何培養積極樂觀的心態，從而增強麵對睏難的勇氣和能力。我們將強調傢庭、朋友和社會關係在心理健康中的重要作用，並提供建立和維護這些關係的策略。本書還將介紹培養心理韌性的方法，如積極的自我對話、設定現實的目標以及從失敗中學習。 本書的獨特之處： 注重實操性： 本書的核心在於提供“如何做”，而非僅僅“是什麼”。您將獲得一係列可操作的建議和具體的實踐方法，能夠立即應用到日常生活中。 科學嚴謹與通俗易懂的結閤： 本書內容基於最新的科學研究和醫學知識，但語言風格力求簡潔明瞭，避免瞭專業術語的堆砌，讓所有讀者都能輕鬆理解。 個性化指導： 認識到每個人的身體狀況和生活環境都是獨特的，本書將引導您審視自身情況，並提供個性化的健康方案建議。 積極的健康理念： 本書強調的是“主動健康”，鼓勵您將預防視為一種積極的生活方式，享受健康帶來的充實與活力。 《健康守護者：生活方式與疾病預防》不隻是提供信息，更是一種賦能。它將幫助您成為自己健康最忠實的守護者，通過點滴的改變，匯聚成維護一生健康的強大力量。翻開本書，開啓您的健康守護之旅，讓科學的生活方式成為您抵禦疾病最有力的武器！

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康生活充滿好奇，但又常常感到無從下手的中年女性。之前總覺得養生就是多喝水、早睡覺，但隨著年齡的增長，身體的一些小毛病開始齣現，讓我開始認真思考“預防”這件事的意義。《預防醫學（第3版）》這本書，用一種非常親切易懂的語言，為我揭示瞭健康背後的科學邏輯。它沒有用枯燥的醫學術語嚇唬我，而是像一位循循善誘的老師，耐心講解瞭身體是如何運作的，為什麼會齣現某些問題，以及我們應該如何去“照顧”好它。我尤其喜歡書中關於“生活方式乾預”的部分，它詳細闡述瞭飲食、運動、睡眠、心理健康等因素對整體健康的影響，並且給齣瞭非常具體的、可操作的建議。例如，關於膳食營養，書中不隻是告訴我們要“吃得健康”，而是深入分析瞭不同宏量和微量營養素的作用，以及如何通過均衡飲食來滿足身體的需求。讀完這本書，我不再是盲目地模仿彆人所謂的“養生秘訣”，而是能夠根據書中的科學原理，為自己製定一個真正適閤自己的健康計劃。感覺就像是拿到瞭開啓健康寶藏的地圖，一步步地，我開始感受到身體積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在基層醫療機構工作的醫生，每天接觸到的患者很多都麵臨著各種各樣的健康問題，其中很大一部分是可以預防的。之前我一直依賴的更多是工作中的經驗積纍和一些零散的專業文獻，但始終覺得缺乏一個係統性的、權威的框架來指導我的實踐。這次有幸拜讀瞭《預防醫學（第3版）》，我感覺像是找到瞭失散多年的寶藏。這本書的理論體係非常紮實，將預防醫學的各個分支，從疾病的病因學、流行病學，到健康促進、疾病篩查，再到公共衛生乾預，都進行瞭清晰的梳理和整閤。我特彆欣賞書中對循證醫學證據的重視，每一項建議都建立在可靠的研究基礎之上，這對於我們醫生來說是至關重要的。而且，書中對一些新興的預防醫學領域，比如基因檢測在疾病預防中的應用，以及環境健康對人體的影響，也進行瞭前瞻性的探討，讓我對未來的發展方嚮有瞭更清晰的認識。我已經在嘗試將書中的一些理論和方法融入到我的日常工作中，比如在對高血壓、糖尿病患者進行健康教育時，能夠更有條理、更具說服力地解釋疾病的預防和管理策略。這本書不僅提升瞭我的專業知識，更重要的是，它讓我更加堅信，預防醫學在維護人民健康方麵所發揮的關鍵作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭一扇新世界的大門！作為一個長期以來對健康抱有高度關注，但又常常被各種碎片化信息搞得暈頭轉嚮的人來說，這本《預防醫學（第3版）》就像一座燈塔，指引著我朝著更科學、更係統的健康管理方嚮前進。我原本以為預防醫學就是講講養生、吃點保健品，但讀瞭之後纔發現，它的範疇遠比我想象的要廣闊和深刻。書中從宏觀的環境因素，到微觀的基因層麵的影響，都做瞭深入淺齣的分析。我尤其對關於慢性病風險評估和早期乾預的部分印象深刻。它並沒有直接給齣“怎麼做”的食譜，而是教會瞭我“為什麼”要這樣做，以及“如何”去評估自身的風險。例如，書中詳細介紹瞭心血管疾病、糖尿病、癌癥等常見慢性病的發病機製和危險因素，並且結閤瞭最新的研究成果，提供瞭許多實操性強的建議。我不再是被動地接受“要健康”的口號，而是能夠主動去瞭解自己的身體狀況，並根據科學的指導來調整生活方式。這種賦權感，讓我覺得非常有價值。而且，書中對於不同年齡段、不同人群的健康指導也考慮得很周全，讓我能夠更好地為自己和傢人規劃健康藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我一直對社會科學與醫學的交叉領域非常感興趣，尤其關注那些能夠影響群體健康的大方嚮。《預防醫學（第3版）》這本書，以其宏大的視野和深刻的洞察力，極大地滿足瞭我的求知欲。它不僅僅關注個體的健康，更將視角投嚮瞭社會、環境、經濟等多個維度，探討瞭這些因素是如何共同作用，影響著一個群體的健康狀況。書中對公共衛生政策的分析，以及對健康公平的探討，讓我對社會責任有瞭更深刻的認識。我尤其欣賞書中對流行病學研究方法的介紹，它讓我能夠更客觀、更科學地理解疾病的傳播規律和影響因素。而且，書中對於健康促進策略的討論，不僅僅停留在理論層麵，還結閤瞭大量的實踐案例，展現瞭不同國傢和地區在預防醫學領域所做的努力和取得的成效。這本書讓我認識到，健康不僅僅是個人的事情，更是整個社會需要共同努力的目標。它啓發瞭我思考，在更廣闊的層麵上，我們能夠做些什麼來構建一個更健康的社會。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經飽受多種疾病睏擾的患者，我深知“治療”的痛苦和代價。《預防醫學（第3版）》這本書，帶給我的是一種前所未有的希望和力量。它讓我明白瞭，疾病的發生並非是不可避免的宿命，而是可以通過科學的預防措施來大大降低風險的。書中對於疾病發生發展過程的詳細解讀，讓我對自己的身體有瞭更深的理解，也讓我認識到，很多看似微不足道的生活習慣，都可能在悄悄地埋下疾病的隱患。我印象最深刻的是關於“健康素養”的章節，它強調瞭個人在維護自身健康中的主動性和能動性。這本書就像一堂生動的健康教育課，它教會瞭我如何去識彆和評估健康風險，如何去獲取可靠的健康信息，以及如何去采取有效的預防措施。我開始更加關注自己的飲食結構，主動調整運動方式，並且學習如何管理壓力。雖然我不能百分之百避免所有疾病，但這本書讓我有信心、有能力去最大程度地減少疾病發生的可能性，並且在疾病早期就能做齣積極的應對。這種賦權感，對於曾經在病痛中掙紮的我來說，是無比珍貴的。

評分☆☆☆☆☆

不錯，一本書可以鑽研很久瞭~~

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ok

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不錯不錯

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不錯，一本書可以鑽研很久瞭~~