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内容简介

本书将心理学融入普通生活，既通俗地再现了来访者的亲身体验，又生动形象地体现了心理辅导的专业特色。本书虽然是由从事心理咨询的专业人士所写，但作者并没有拘泥于某一特定的心理咨询理论和流派，而是通过大量具体生动的案例，详细地阐述了心理症状的各个方面以及调适需要掌握的方法和技巧。因此，本书不仅会给有心理困扰的人提供帮助，亦是广大读者的有益读本。

作者简介

舒曼 副教授，硕士生导师，华东交通大学心理咨询中心主任，马克思主义学院兼职教师，同时具体负责江西省高校心理素质拓展及实训中心、江西省青少年心理健康教育辅导中心两个省级机构的日常工作；兼任中国心理学会青年工作委员会委员；加拿大多伦多大学高效焦点解决心理教练专业认证学员，主攻心理教练技术。先后获得江西省委“龚全珍式好干部”提名、江西省“五四青年奖”等奖项15个，有《塑造阳光心态》、《都市人的心理对话》等著作14部。

目录

第一篇 成长驿站：聆听心灵花开的声音

1．放手也是一种爱

心理咨询的语言是理解

2．心乱了，世界就急了

用生命去温暖生命

3．当美丽刺伤了自尊

让你成为你自己

4．完美的人并不完美

自恋心理分析

5．一“网”情不深

五步助你走出困境

6．自信都去哪儿啦

我大学里的里程碑

7．青春不言失败

大学也曾迷茫

8．想漂亮，就要心理健康

温柔地拥抱内在小孩儿

9．天堂里没有歧视

驱除心魔ABC法

10．清理压在心头上的石块

积极暗示增强自信

11．守不住自己的脾气

发脾气的真相

12．看不见的痛

学会寻找快乐

13．重塑人生信念

如何安慰受伤的人

14．大学，我该拿什么来爱你

疏导心情，没你不行


第二篇 心灵独白：为什么受伤的总是我

15．孤独不是一种慢性的毒

与孤独携手同行

16．是什么让我法幸福

以我之心，度他人之腹

17．敞开心扉，青春没有沉重

让你拥有好人缘

18．不是一个人孤独地走

社会距离与人际关系

19．没有一种草不开花

悦纳自卑是一种自我救赎

20．找一个适合自己的舞台

心理医生的焦虑

21．选择其实会不同

欲望的选择与幸福

22．男人哭泣不是罪

学会减压

23．攻击：不让矛头对自己

心理医生的爱与怕

24．为什么受伤的总是我

当来访者爱上了心理医生

25．大声喊叫不是我的错

你为何与众不同

26．为何众人皆醉我独醒

学会肯定别人

27．不是一个人在孤独

赢取起跑线的胜利

28．别把自己伤害了

心有所向，如何审美



第三篇 情感导航：白天不懂夜的黑

29．初恋，不懂爱情

幸福者联盟

30．飘落后才发现幸福的碎片

谁的青春不迷茫

31．在爱情的十字路口

给自己注入“积极基因”

32．法抵挡表哥的诱惑

别把自己给弄丢了

33．当爱情生病的时候

爱的深刻与幸福

34．不要问我爱你有多深

我戴着面具等你

35．快乐与失恋关

失恋是为真爱让路

36．白天不懂夜的黑

如何读懂你的梦

37．爱情离我太遥远

觉察地去爱自己

38�焙寐聿怀曰赝凡�

恋人是不是旧的好

39．年龄是爱情的坎

心理咨询的“移情别恋”



第四篇 亲情茶座：别把自己抛弃

40．恨，要怎样来化解

关系的痛苦源于越界

41．不做表哥的情人

性放纵是对母亲的报复

42．不再有床底下的哭泣

家庭是港湾，还是沙漠

43．讨厌父母的好少年

不可轻视的性体验

44．不再沉重的花季

父母，为什么这么重要

45．花开花谢没有缘

弗洛伊德的心理历程

46．别让跺脚出卖了美丽

催眠，通往心灵最深处

47．释放压抑

压力，我该如何来爱你

48．找回迷失的自我

错位的自我

49．感情为何会麻木

管好你的情绪账户


第五篇 直面怪癖：我不是一个坏小孩

50．人时磨牙给自己听

顺应自然治心病

51．在撕开中得到快感

给心灵插上快乐的翅膀

52．担心自己会在众人面前失控

拥有安全感才是最好的人生

53．爱清洁莫入误区

告别洁癖

54．眼神不再逃避

对视恐惧症

55．面向阳光，你就看不到恐惧

逐渐告别悲伤

56．不被假想的恐惧打倒

强迫症自我治疗

57．我的状态我做主

学会放过自己

58．瘦身瘦的不是时候

拒绝进食的心理分析

59．我不是一个坏女孩

恋上不该恋的物

60．没人喜欢你的收藏

性心理发展过程

61．自慰女孩的性烦恼

病由心生，源于自慰

62．自暴自露我很丑

露阴之路有多苦


63．拒绝白色的诱惑

吸毒与顶峰体验

64．谢绝死神的宴请

直面自杀的恐惧


后记 心理咨询：想说爱你不容易

精彩书摘

在这个世界，没有比用爱去治愈爱更为美好的事。

最初接触梅是在一个寒冷的冬天。

第一次见我的时候，梅披头散发、穿着邋遢。对于一个青春动人的女孩来说，把自己糟蹋到了这种地步，可见她遇到了重大困厄，心灰意冷，已经抛弃自爱，不再珍重。

那天，我与她谈了很多。临走时，我送了一篇我为《心理对话》专栏撰写的初稿给她，因为个案中主人公的境遇与她类似，希望她能从中受到启发、得到成长。

第二天，她拿着这份初稿问我：“舒老师，你什么时候为我写一本书？”

“你说什么？”

“我相信如果把它编成书对我会更有帮助。”她对我说。

几年过去了，我一直没有忘记她对我的期待。现在，自助早已成为一种生活方式，比如自助餐、自助银行等。把这种方式延伸到心理领域最是恰当不过，尤其是在今天大家都比较关注自身的心灵这样的时代。

后来，我再也没有见到梅，也不知道她现在生活得怎么样，但如果能再见到她，我会对她说：“这本书是为你而写的。”是的，为梅，以及成千上万像她那样，在困境中挣扎却找不到解决之道的青年所写的。

对我而言，写作既是一种快乐，也是一种危险！如果读者能从中得到启发，感悟到生命的真谛，重新开始幸福的生活，我的感觉真的会美好极了，会满足我自恋的幻觉。然而，别忘了，这种幻觉不会存在太久。许多读者的幻想会破灭，或因期望过高而感到失望，真实和想象的差别那么大，接受不了，于是他们通过抱怨要回对我的期待。来访者的抱怨看起来是针对我的，他们之所以向我表达负面情绪，其实是因为感受到这种安全、信任和爱的缺失，借攻击我来逃避自己内在的不舒服。我会好好消化负面情绪，带着更纯粹的心去理解和尊重读者。同时请读者相信：这是一个艰难的时候，也是一个治愈的时刻。

本书虽然没有小说的那种连贯性与可读性，但本书讲述每个个案都是真人真事，我更改了姓名和一些细节以保护来访者的隐私，他们遭遇了真实的困境，且都找到自我成长之道。因此，我希望其中的每一份感动都能引起读者的共鸣。

本书主要是通过大量具体生动的案例阐述心理症状的各个方面以及调适需要掌握的方法和技巧。本书少了一些严肃性，这同时给它好处和不足，好处是阅读本书，须有心理学或任何学术背景；不足是本书并不是传统心理学界所认可的写作模式。因为我认为，既然人们普遍存在这些问题，那么解决这些困扰的学问也应普及，内容要通俗易懂。贴近生活，亲近读者，这是我所努力追求的。

此外，我希望本书能为读者提供一种思考问题的框架，从心理成长的角度看，本书的责任是协助读者看到多种可能性，正如心理学家莫瑞所说：“我把手伸出，你有权利去选择接受或不接受这只手。”另外，我希望读者能对这些个案提出一些自己的解决办法。通过帮助他人，更好地审视自己的心灵，助人自助正是心理健康教育的较高境界。这是我所希望看到的。

但本书并不是万能良药，也不是心理咨询或治疗的替代品，它甚至不能改变生活中痛苦的现实，它只是提供一种方法、一种技巧。因为每一个人的心理困扰都有和其他人相同的地方，也都有其独特的方面。理解心理的机理，有助于更好地了解自己的心理；通过再现生活个案，可以帮助你更好地挑战生活中的挫折和困扰。

假若这本书不像我所期望的那样给你带来十分健康的心理，至少它也会使你看了轻松，感到愉快，我仍会感到十分快乐。

是的，这本书是为你而写的。

前言/序言

心理咨询师与你同行/大学生心理自助丛书 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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