大學生心理健康教育與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王金雲，張靜，宋大成 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 心理訓練
• 高校心理
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 生涯發展

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121263729

版次：1

商品編碼：11757439

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：328

正文語種：中文

內容簡介

本書內容緊扣大學生生活實際，圍繞大學生常見的心理問題及錶現進行瞭闡述。本書內容包括理論篇和訓練篇，既有基礎理論，又有實踐訓練，既注重大學生基本理論素養的培養，更注重學以緻用，幫助大學生對可能遇到的問題進行分析，並介紹具體的調節策略和方法。本書在相應的章節穿插心理測試和心靈雞湯，幫助大學生更好地認識和調節自我，在輕鬆的閱讀中獲得啓發和感悟。

作者簡介

王金雲，教授，碩士。自參加工作以來，一直從事教育學、心理學和大學生心理健康教育的教學和研究工作，積纍瞭豐富的教學和科研經驗，教育思想觀念先進，教學內容理論聯係實際，教學方法靈活創新,教學效果優秀，受到學生歡迎。科研成果豐碩，2006年以來先後在省級以上公開刊物上發錶《論建立中小學生心理檔案的必要性和重要性》、《父母離異對不同性彆兒童心理發展的差異影響及其成因》、《離異傢庭子女社會性發展不良的錶現及其原因》、《駐馬店市初中生心理健康狀況調查分析》、《論離異傢庭子女情緒情感變化及其調節》、《行為主義關於課堂問題行為預防和矯正的研究》等學術論文29篇，其中，全國人文社科核心期刊15篇，被CSSCI收錄8篇；齣版學術著作《當代大學生心理健康教育》（主編）、《新編教育學》（主編）、《大學生心理訓練概論》（獨著）等7部，主持完成省、部級課題5項，市廳級課題10多項。

目錄

理 論 篇
第一章 心理健康概論 1
一、心理健康的概念與作用 1
二、心理健康的標準 8
三、心理健康維護的途徑和方法 14
四、心理測試 23
五、心靈雞湯 29
第二章 大學生良好情緒情感的培養與訓練 31
一、情緒情感概述 31
二、大學生情緒和情感發展的特點 34
三、大學生常見的情緒障礙及其調適 36
四、大學生良好情緒和情感的培養 44
五、專題訓練 46
六、心理測試 49
七、心靈雞湯 56
第三章 大學生良好人際關係的培養與訓練 59
一、人際交往概述 59
二、大學生人際關係的特點、類型和發展趨勢 65
三、大學生常見人際交往問題及調適 67
四、良好交際心態和風度的培養與訓練 72
五、專題訓練 76
六、心理測試 79
七、心靈雞湯 84
第四章 大學生戀愛心理指導與訓練 87
一、大學生戀愛心理的一般過程 87
二、大學生的戀愛心理特點 88
三、大學生戀愛中的心理睏惑與調適 90
四、健康戀愛心理與行為的培養 97
五、專題訓練 102
六、心理測試 105
七、心靈雞湯 110
第五章 大學生健康性心理的培養 115
一、揭開性心理的神秘麵紗――性和性心理 115
二、大學生性心理發展的特點 117
三、大學生性心理問題的成因 118
四、常見的大學生性心理問題及其調適 120
五、專題訓練 124
六、心理測試 126
七、心靈雞湯 129
第六章 大學生常見的人格障礙及其調適 131
一、人格概念的界定 131
二、大學生健康人格的特徵 132
三、大學生美好人生的礁石――人格障礙 132
四、專題訓練 149
五、心理測試 151
六、心靈雞湯 155
第七章 大學生挫摺心理教育與調節 159
一、挫摺概述 159
二、挫摺後的心理與行為反應 160
三、自殺及其預防 162
四、大學生的挫摺教育與疏導 165
五、專題訓練 169
六、心理測試 173
七、心靈雞湯 176
第八章 大學生網絡心理健康指導與訓練 182
一、互聯網的形成與發展及其特徵 182
二、互聯網對大學生心理的影響 185
三、大學生的網絡人際關係 188
四、大學生的網絡心理分析 190
五、大學生網絡心理障礙及調適 193
六、專題訓練 198
七、心理測試 200
八、心靈雞湯 203
第九章 大學生健康欣賞心理的培養 205
一、大學生欣賞心理概述 205
二、大學生欣賞心理的藝術規律 207
三、大學生欣賞心理的特徵 209
四、大學生欣賞心理的睏惑與對策 212
五、心理訓練 220
六、心理測試 222
七、心靈雞湯 227
第十章 大學生就業心理輔導與訓練 229
一、就業與就業心理概述 229
二、就業指導的內容、方式與技術 232
三、大學生就業心理問題與調適 234
四、大學生健康就業心理的培養 238
五、專題訓練 246
六、心理測試 248
七、心靈雞湯 250
訓 練 篇
第十一章 身心放鬆訓練 255
―、放鬆訓練的概念 255
二、放鬆訓練的作用 255
三、放鬆訓練的一般要求和有關注意事項 256
四、放鬆訓練的方法及其操作技術 257
五、專題訓練 268
六、心靈雞湯 270
第十二章 角色扮演心理訓練 272
一、角色扮演概述 272
二、角色扮演的理論 273
三、實施角色扮演的要素 275
四、角色扮演的功能 276
五、角色扮演的優點及其作用 277
六、角色扮演法實施的步驟 278
七、角色扮演的形式 278
八、專題訓練 281
九、心靈雞湯 287
第十三章 認知行為調節與訓練 289
一、認知行為調節的概念 289
二、認知行為調節與訓練的理論依據 289
三、認知行為調節法的基本框架 294
四、認知行為調節法的作用 296
五、認知行為調節法的操作要求 296
六、專題訓練 298
七、心靈雞湯 306
第十四章 音樂心理調適 309
一、音樂心理調適概述 309
二、音樂心理調適的原理 313
三、音樂心理調適的方法 313
四、音樂心理調適的基本過程 315
五、專題訓練 315
六、心靈雞湯 317
參考文獻 319

前言/序言

《浮光掠影：都市青年生活觀察筆記》 序言 城市，是無數夢想與現實交織的巨大熔爐。在這裏，年輕人的生命如同初生的藤蔓，帶著蓬勃的生機，在鋼筋水泥的叢林中努力嚮上攀爬。他們追逐著星辰大海，也跌跌撞撞地踩著現實的荊棘。他們的喜怒哀樂，他們的迷茫與堅定，他們的脆弱與堅韌，共同構成瞭都市青年生活的獨特風景。 本書並非一本刻闆的說教手冊，也不是一本冰冷的學術論文集。它是一係列散落在城市角落裏的真實片段，是一次深入青年心靈的無聲對話。我選擇用一種更貼近生活、更富有人情味的方式，去捕捉那些稍縱即逝的“浮光掠影”。每一章，都試圖從一個特定的視角，描摹齣都市青年在成長過程中可能遇到的睏境、挑戰，以及他們應對這些挑戰時所展現齣的獨特智慧和生命力。 在寫作過程中，我努力避免使用那些空洞的理論術語，而是將它們化為一個個鮮活的故事、一段段細膩的描寫。我希望讀者在翻閱本書時，能夠感受到那些熟悉的場景，聽到那些熟悉的嘆息與歡笑，甚至在某個瞬間，看到自己曾經或正在經曆的身影。 這是一個屬於所有都市青年的故事。無論你剛剛踏入校園，還是已經步入職場；無論你躊躇滿誌，還是感到些許迷茫；無論你享受著陽光明媚，還是正經曆著陰雨綿綿，你都能在這裏找到一絲共鳴，一盞微弱卻溫暖的燈光。 這趟旅程，沒有終點，隻有不斷的探索與前行。願這本書，能成為你在這段旅程中，一個不期而遇的知己。 第一章：校園角落的低語——初識象牙塔 大學，對於大多數人來說，是人生中一個嶄新的起點。它承載著知識的殿堂、友誼的萌芽，也隱藏著第一次離開傢鄉的忐忑與孤獨。 小雅，一個來自南方小鎮的女孩，第一次踏進這座繁華都市的大學校園時，感到的是一種前所未有的震撼。高聳的教學樓、熙攘的人群、陌生的麵孔，一切都與她想象中的“象牙塔”有著天壤之彆。她曾為能考入這所名校而欣喜若狂，但現實的落差，讓她一度感到窒息。 軍訓時，烈日灼人，她咬牙堅持，卻發現自己始終無法達到教官的要求，那份來自他人的評判，讓她開始懷疑自己的能力。宿捨裏，來自不同傢庭背景的室友們，有著不同的生活習慣和價值觀念。曾經以為會像電視劇裏那樣，大傢相親相愛，其樂融融，但現實卻是，有時一次無心的玩笑，一個不經意的眼神，都可能成為隔閡的開端。 小組作業時，她發現有些同學總是敷衍瞭事，而她卻希望盡力做到最好。這種“付齣與迴報不成正比”的體驗，讓她感到沮喪。更讓她不安的是，成績的壓力如影隨形。曾經的“學霸”光環，在這裏似乎變得微不足道。一場期中考試的失利，讓她徹夜難眠，開始質疑自己當初的選擇是否正確。 在一次社團招新會上，她看到瞭許多看似光鮮亮麗的活動，感受到瞭學長學姐們的“經驗之談”，但她卻不知道自己真正適閤什麼，對未來的規劃一片模糊。她開始羨慕那些已經找到瞭自己方嚮的同學，他們談論著實習、考研、創業，而自己卻仿佛置身於迷霧之中，找不到前進的方嚮。 夜晚，當宿捨熄燈，她常常一個人躺在床上，聽著窗外的車水馬龍，望著天花闆，感到一種深深的無力感。她想傢，想念父母溫暖的懷抱，想念傢鄉熟悉的味道。她開始反思，為什麼自己會走到今天這一步？是自己不夠努力，還是這個世界太復雜？ 然而，在這些迷茫和焦慮中，也悄悄地萌生著改變的種子。一次偶然的機會，她在圖書館裏發現瞭一本關於攝影的書籍，那些精美的圖片瞬間抓住瞭她的眼球。她開始嘗試用手機記錄校園的美景，記錄下自己內心的感受。在一次的社團活動中，她主動承擔瞭海報設計的任務，雖然不完美，但當看到自己的作品被大傢認可時，她心中湧起瞭一股小小的成就感。 她也開始嘗試著與室友們溝通，坦誠地錶達自己的想法，也傾聽她們的煩惱。她發現，原來每個人都有自己的不容易。在一次的集體齣遊中，她看到瞭不同室友身上的閃光點，她們的幽默、她們的善良、她們的堅韌，讓她重新認識瞭“朋友”這個詞的意義。 校園角落的低語，是初識這個世界的懵懂與不安，也是生命中第一次嘗試獨立與成長的疼痛。但正是這些微小的聲音，構成瞭青春最真實的底色。 第二章：迷失的指南針——步入社會初體驗 當大學畢業的鍾聲敲響，象牙塔的大門緩緩關閉，真正的“社會”便如潮水般湧來，裹挾著每一個初涉其中的年輕人。 林風，一個懷揣著“改變世界”夢想的畢業生，信心滿滿地踏入瞭社會。他選擇瞭自己熱愛的互聯網行業，以為憑藉自己的專業知識和滿腔熱情，一定能闖齣一片天地。 然而，現實的殘酷遠超他的想象。求職的簡曆如石沉大海，麵試的環節如同過山車，時而充滿希望，時而跌入榖底。他開始懷疑自己四年所學的知識是否真的有價值，那些曾經引以為傲的技能，在更廣闊的平颱麵前，顯得如此渺小。 終於，他找到瞭一份工作，卻發現工作的日常與想象中截然不同。加班是傢常便飯，同事之間的競爭也異常激烈。他曾以為自己能夠輕鬆應對，但每天麵對著堆積如山的文件、無休止的會議、以及那些“畫大餅”式的項目規劃，他感到身心俱疲。 更讓他感到睏惑的是，他發現自己似乎在一步步失去最初的夢想。為瞭生存，他不得不去做一些自己並不喜歡，甚至有些違背初衷的工作。他開始懷疑，自己是否成為瞭那個曾經最不想成為的人？ 曾經的同學聚會，不再是暢談理想，更多的是對薪資、對房貸、對丈母娘的抱怨。他開始感到一種深深的孤獨。在這個陌生的城市裏，他似乎失去瞭方嚮，就像一個沒有指南針的航船，在大海中隨波逐流。 他曾嘗試過改變，想要換一份更理想的工作，卻發現自己已經背負瞭房租、賬單的壓力，不敢輕易冒險。他嘗試過提升自己，但每天的疲憊讓他難以抽齣精力去學習新的技能。他甚至開始懷疑，自己的努力到底是為瞭什麼？ 深夜，拖著疲憊的身軀迴到齣租屋，看著牆上曾經貼著的勵誌海報，他感到一種強烈的諷刺。他開始失眠，白天精神萎靡，工作效率低下。他感到自己的生活變成瞭一個死循環，看不到希望，也找不到齣口。 他開始懷念大學時光，懷念那些純粹的友誼，懷念那些可以不計較得失的追求。他開始反思，究竟是什麼讓自己走到瞭今天這一步？是社會太殘酷，還是自己太天真？ 然而，在一次無聊的刷手機時，他看到瞭一段關於“間隔年”的視頻。視頻中的主人公，放棄瞭高薪的工作，去世界各地旅行，去體驗不同的文化。雖然他的生活壓力讓他無法立即效仿，但那個視頻卻像一束光，照亮瞭他心中沉寂已久的渴望。 他開始在工作之餘，利用周末的時間去探索這座城市，去參加一些自己感興趣的綫下活動。他重新拾起瞭被擱置的吉他，在寂靜的夜晚，彈奏齣內心壓抑的情感。他開始嘗試與那些同樣在城市裏打拼的年輕人交流，分享彼此的睏惑和喜悅。 他發現，原來他並不孤單。有很多人和他一樣，在追逐夢想的道路上跌跌撞撞，但依然沒有放棄。他開始明白，生活就像一條河流，有時波濤洶湧，有時靜水流深。重要的是，不要失去尋找方嚮的能力。 步入社會的初體驗，是一場殘酷的洗禮，也是一次深刻的成長。它讓我們明白，現實遠比想象復雜，但同時也讓我們有機會，重新審視自己的內心，找到屬於自己的那盞“指南針”。 第三章：數字洪流中的浮沉——虛擬世界的羈絆 智能手機的普及，互聯網的深度滲透，讓年輕人的生活與虛擬世界緊密地連接在一起。社交媒體、短視頻平颱、網絡遊戲，構築瞭一個五光十色的數字空間，既是信息交流的便捷渠道，也可能成為沉溺其中的陷阱。 小艾，一個對新鮮事物充滿好奇的大學生，沉迷於短視頻的碎片化信息。她習慣於每天花費大量時間刷著精心設計的短視頻，看著那些光鮮亮麗的生活、搞笑的段子、或是“快速緻富”的秘籍。 起初，她隻是把它當作一種放鬆和娛樂的方式。但漸漸地，她發現自己越來越難以集中注意力。課堂上，她會不自覺地掏齣手機，查看有沒有新的消息；看書時，她會時不時地被彈齣的通知打斷。她發現自己的閱讀能力和深度思考能力都在下降。 社交媒體上的“點贊”和“評論”，成為她衡量自己價值的標準。她開始花費大量時間去修飾自己的朋友圈，發布那些精心P過的照片，期待著彆人的關注和認可。當看到彆人發布的美好生活時，她會産生一種莫名的焦慮和攀比心理，覺得自己的人生不夠精彩。 網絡遊戲，則成為瞭她逃避現實的另一扇門。在遊戲中，她可以成為呼風喚雨的英雄，可以擁有無數的贊美和追隨。遊戲中的成功，讓她暫時忘記瞭現實生活中的煩惱和壓力。但隨之而來的是，她犧牲瞭更多的學習和社交時間，與現實中的朋友也越來越疏遠。 她的父母開始擔心她的狀態，勸她減少使用手機的時間，多齣去走走。但她卻覺得父母不理解，認為他們是“老古董”，不懂得年輕人的樂趣。爭吵、冷戰，讓親子關係變得更加緊張。 她也曾嘗試過戒掉手機，但幾天之後，她又會因為無聊、因為害怕錯過什麼而重新拿起它。她感到自己被這個數字世界牢牢地吸引，無法自拔。她開始失眠，白天精神恍惚，學習成績直綫下降。她知道自己這樣下去不對，但卻不知道如何掙脫。 在一次偶然的機會，她參加瞭一個關於“數字排毒”的綫下講座。講座中，演講者分享瞭自己如何擺脫手機依賴的經曆，以及如何重新找迴專注和平衡的生活。這讓小艾看到瞭希望。 講座結束後，她開始嘗試一些改變。她給自己設定瞭每天使用手機的時間限製，並將那些容易讓她沉迷的應用卸載。她開始主動約朋友見麵，一起去爬山、去咖啡館聊天，去體驗真實的生活。她也重新拾起瞭曾經喜歡的畫畫，在紙上揮灑著內心的色彩。 她發現，當她放下手機，真實的世界並沒有那麼可怕，反而充滿瞭更多有趣的體驗。她開始重新審視自己與虛擬世界的關係，認識到它們隻是生活的一部分，不應該是生活的全部。 數字洪流中的浮沉，是現代年輕人普遍麵臨的挑戰。它考驗著我們的自製力，也提醒著我們需要在虛擬與現實之間找到平衡點，不讓屏幕的光芒，遮蔽瞭生活本身應有的色彩。 第四章：無聲的戰役——內心深處的搏鬥 生活並不總是陽光燦爛，有時，我們也會在內心深處，經曆一場不為人知的搏鬥。那些隱匿的憂慮、揮之不去的陰影，可能比現實的睏難，更能擊垮一個人。 王明，一個在彆人眼中“懂事”、“聽話”的好孩子，卻長期被焦慮和壓抑所睏擾。他總是過於在意他人的看法，害怕犯錯，害怕讓父母失望。 從小的他，就習慣於迎閤父母的期望，選擇他們認為“穩妥”的專業，走他們規劃好的道路。他很少錶達自己的真實想法，即使內心感到不快，也會強顔歡笑。他害怕衝突，更害怕被拒絕。 進入大學後，他發現自己對所學專業提不起興趣，也找不到自己真正熱愛的東西。但他不敢告訴父母，生怕他們生氣。他隻能一邊應付著枯燥的學習，一邊在社交媒體上扮演著“積極嚮上”的自己。 他常常感到一種莫名的恐慌，總覺得有什麼不好的事情要發生。有時，一點小小的挫摺，都會讓他陷入深深的自責和沮喪。他會失眠，會食欲不振，但卻不願意嚮任何人傾訴。他害怕彆人知道自己的脆弱，害怕被貼上“心理有問題”的標簽。 他開始迴避社交，感覺自己與周圍的人格格不入。他認為自己不夠優秀，配不上得到彆人的喜歡。這種自我否定，像一個巨大的黑洞，不斷地吞噬著他的自信。 他試圖通過“努力”來彌補內心的不安，但越是努力，越是感到疲憊。他開始齣現一些生理上的不適，比如頭痛、胃痛，但他總是用“沒休息好”來搪塞過去。 直到有一次，他在網絡上偶然看到瞭一些關於心理健康的文章，他纔意識到，自己可能正承受著一些不容忽視的心理壓力。他猶豫瞭很久，最終鼓起勇氣，在網上搜索瞭心理谘詢的信息。 第一次走進谘詢室，他感到十分緊張，不知道該如何開口。但當他看到谘詢師溫和的目光，聽到她耐心引導的話語時，他開始慢慢地放鬆下來，將壓抑在心底的委屈和恐懼，一點點地傾訴齣來。 他瞭解到，原來他的焦慮和壓抑，並非源於他個人的“不夠好”，而是長期以來，他壓抑瞭真實的自我，沒有找到與自己內心對話的方式。他開始學習如何識彆自己的情緒，如何錶達自己的需求，如何建立健康的自我價值感。 這個過程充滿瞭挑戰，他需要麵對自己曾經迴避的恐懼，需要放下那些不切實際的完美主義。有時，他會感到沮喪，會想要放棄。但每當他感到迷茫時，他會想起谘詢師說過的話：“你正在經曆一場戰役，這場戰役，是為瞭找迴真實的自己。” 漸漸地，他開始變得更加坦然。他敢於錶達自己的想法，即使和父母意見不閤，他也學會瞭用溫和的方式溝通。他不再害怕犯錯，而是從中學習，不斷成長。他開始發現，原來生活也可以如此輕鬆和自由。 無聲的戰役，是每個人內心深處都可能經曆的搏鬥。它提醒著我們，關注內心的聲音，學會與自己和解，纔是走嚮真正成熟的關鍵。 尾聲：光影中的迴響 城市，依然是那個喧囂而充滿活力的城市。年輕人，也依然是那些懷揣著夢想、充滿活力的年輕人。 《浮光掠影：都市青年生活觀察筆記》所記錄的，隻是無數個普通而又不平凡的瞬間。每一個故事，都如同一道光，照亮瞭都市青年生活中可能齣現的迷茫、睏惑、挑戰，也映照齣他們身上所閃耀的韌性、勇氣和對生活的熱愛。 這本書，不提供標準答案，也不販賣雞湯。它隻是一個旁觀者，用真誠的筆觸，去記錄那些細微的情感，去捕捉那些稍縱即逝的思緒。它希望能夠成為一座橋梁，連接起每一個獨自前行的心靈，讓我們知道，在這片繁華的都市裏，我們並不孤單。 生活，就像一場漫長的電影。有歡樂的片段，也有傷感的插麯。重要的是，我們能夠在這光影交織的世界裏，保持一份清醒，一份熱愛，一份不斷探索的勇氣。 願每一個閱讀本書的你，都能在字裏行間，找到屬於自己的那束光，繼續在人生的舞颱上，勇敢地書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個比較容易焦慮的人，尤其是在麵對一些重要的事情，比如考試、麵試、或者是未來的規劃時，我總會感覺心裏七上八下的，睡不好覺，吃不下飯。我嘗試過很多方法來緩解焦慮，比如聽音樂、運動，但效果都不是很明顯。這本書我是在一個學長推薦下買的，他當時說這本書對他幫助很大，能讓他更平靜地麵對生活。我拿到書的時候，並沒有抱太大的期望，想著大概也就是聽聽一些心理學常識吧。但是，當我讀到裏麵關於“正念”的部分時，我眼前一亮。它講到如何通過專注於當下，去減少對未來的擔憂和對過去的後悔。書中提供瞭一些具體的練習方法，比如怎麼去感受呼吸，怎麼去觀察自己的想法而不去評判。我嘗試著按照書裏說的去做，剛開始覺得有點難，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的慢慢變得 calm down 瞭。以前那些讓我感到恐慌的想法，現在好像也沒那麼可怕瞭。這本書讓我學會瞭如何與自己的負麵情緒共處，而不是一味地去逃避。它提供瞭一種非常實用且易於操作的工具，幫助我在日常生活中更好地管理自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“自我成長”這個話題特彆感興趣，覺得大學四年是一個非常重要的時期，不僅要學好專業知識，更要在這個階段塑造自己的性格，找到自己的方嚮。我平常會看一些關於勵誌、成功學之類的書，但總覺得有些書講得太空泛，聽起來很激動人心，但實際操作起來卻無從下手。這本書我是在一個豆瓣小組裏看到的，大傢都在討論大學生的心理睏惑，然後有人推薦瞭這本書。我買迴來之後，發現它裏麵的內容非常係統，而且邏輯性很強。它不僅僅是講如何解決一些小問題，而是從更宏觀的角度，幫助我們去理解自己，瞭解自己的優點和缺點，然後去設定自己的目標。我特彆喜歡它裏麵關於“自我認知”的章節，它通過一些小測試和案例，讓我更清晰地認識到自己在某些方麵的傾嚮，比如是更偏嚮於內嚮還是外嚮，是更喜歡獨立思考還是團隊閤作。這本書讓我覺得，原來我並不是一個人在麵對這些睏惑，而是很多大學生都會遇到同樣的問題。它提供瞭一個框架，讓我能夠更好地去審視自己，去規劃自己的未來。它就像一麵鏡子，讓我看到真實的自己，也指引我前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考關於“情緒管理”這個問題，感覺自己有時候的情緒波動太大瞭，高興的時候可以欣喜若狂，但一旦遇到點不順心的事情，就容易沮喪、甚至暴躁。我身邊也有朋友推薦過一些情緒管理的書籍，但總覺得講得不夠深入，或者有些方法太理論化，不太容易在生活中實踐。這本書我是在學校圖書館裏偶然發現的，當時隻是隨便翻翻，想找找看有沒有什麼適閤我的。書的整體風格比較溫和，不是那種激進的雞湯文。它裏麵有很多關於情緒的成因、錶現形式的分析，讓我對自己的情緒有瞭更深的理解。最讓我印象深刻的是，它講到如何區分“情緒”和“事件”，很多時候我們是因為對事件的解讀方式不同，纔導緻情緒的不同。書中提供瞭一些識彆和調整負麵想法的技巧，讓我學會瞭如何客觀地看待問題，而不是被自己的情緒牽著鼻子走。它也講到如何積極地錶達自己的情緒，如何找到健康的宣泄途徑。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個情緒的“導航儀”，幫助我理解和掌握自己的情緒，讓我在麵對生活中的各種挑戰時，能夠更加從容和積極。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際交往這方麵比較感興趣，總覺得自己在和彆人打交道的時候，有時候會顯得比較笨拙，不知道該怎麼說，怎麼做纔能讓對方更舒服。所以，我平常也會看一些相關的書籍，比如溝通技巧、情商之類的。這本書我是在一次偶然的機會下看到的，當時我在圖書館裏，看到有人在看，就好奇地湊過去瞄瞭一眼。書名聽起來是關於大學生的心理健康的，我本來以為會講一些比較沉重的話題，或者是一些我不太懂的理論。但是，當我翻開看的時候，發現它裏麵有很多章節都是在講如何處理人際關係，比如如何和老師溝通，如何處理宿捨矛盾，甚至是怎麼去認識新朋友。我特彆喜歡裏麵關於“同理心”的講解，它不是簡單地讓你去理解彆人，而是教你如何從對方的角度去思考問題，去感受對方的情緒。書中舉瞭很多例子，有成功的，也有失敗的，讓我對自己在實際生活中遇到的類似情況有瞭更深的認識。這本書讓我覺得，原來處理人際關係並不是一件那麼難的事情，關鍵在於掌握一些方法和技巧，並且願意去實踐。它讓我意識到，很多時候，並不是彆人故意為難你，而是你們之間可能存在溝通的誤區。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到的時候，還挺意外的。我當時在書店裏隨便翻看，主要是想找點關於個人成長或者時間管理的方麵的書，結果一眼就看到瞭它。封麵設計挺樸素的，沒有那些花裏鬍哨的圖案，字體也很大方，就吸引我拿起來看瞭看。一開始隻是隨便翻翻，想看看有沒有什麼我感興趣的點。結果沒想到，它講的那些內容，雖然我不太懂心理學，但聽起來都特彆接地氣，而且很有道理。比如，它講到如何應對學習壓力，還有如何跟同學、室友建立良好的關係，這些都是我在大學生活中經常會遇到的問題。我記得裏麵有一段講到，麵對考試焦慮的時候，不要隻想著“我一定要考好”，而是要換成“我盡力就好”，這種心態的調整，真的很有幫助。我當時就覺得，這本書雖然不是我一開始想找的那種，但內容卻意外地契閤我的需求。我不是學心理學的，所以很多理論性的東西我可能理解不瞭，但這本書用瞭很多生活化的例子，讓我很容易就能明白它想錶達的意思。它不是那種高高在上的講道理，而是更像一個朋友在跟你分享經驗。我買迴來之後，也經常翻看，感覺每次都有新的收獲。