其实中医很简单（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬领会 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 健康
• 传统文化
• 家庭医学
• 疾病预防
• 自我保健
• 中医药
• 科普
• 易学

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506777421

版次：2

商品编码：11770327

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：267

字数：215000

正文语种：中文

内容简介

　　《其实中医很简单（第二版）》严遵中医理念，以实用为目标，用通俗直白的语言来系统地讲述生理、病理和治疗，使得深奥的中医理论变得简单；首次详细地从源头、用中医的思维方式讲阴阳、谈五行、论经络，并明确地把脏腑功能进行细分，避免了病态下“法不责众”情况的出现；首次详细谈及构成人体的两大部分和供应人体所需的两大物质，让中医人体生理学更趋完善；用常见病例或生活常识做引，津津有味、引人入胜；讲述诊断，内容简单，没学过中医的人一看就能正确地自我测病；采用类秦伯未处方格式，使中医初学者看了就会用。本书可供对于中医爱好者和初学者参考阅读。

前言/序言

《养生智慧：古籍中的健康密码》 这是一部深入探索中国传统养生文化的著作，它将带领读者穿越时空的隧道，重温那些被历史长河沉淀下来的健康智慧。全书并非简单罗列养生方法，而是致力于挖掘养生理念背后的哲学思想、生活态度以及人与自然的和谐之道。 第一部分：根植于哲学的养生观 本书开篇将从中国古代哲学思想的视角出发，阐述养生并非仅仅是身体的保健，更是一种人生境界的追求。我们将回顾道家的“道法自然”，理解顺应天时地利、不强求、不妄为是养生之本；探讨儒家的“君子坦荡荡，小人长戚戚”，分析情绪的稳定与身心的健康如何息息相关；审视佛家的“禅意养生”，领略放下执念、内心宁静对抵御疾病的重要作用。通过对这些思想源流的梳理，读者将明白，真正的养生，是从根本上调整人生的价值观和生活方式，从而达到内在的和谐与外在的健康。 第二部分：食养的智慧与实践 “民以食为天”，食物是维持生命、滋养身体的基础。本书将深入解析中国古代医家在“食养”方面的深刻见解。我们不会仅仅停留在介绍各种食材的功效，而是会追溯“药食同源”的理念，探讨如何根据四时节令、地域气候以及个体体质选择最适合的食物。书中会详细介绍不同谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类以及各种香辛料在养生中的独特价值，并结合古籍中的食疗方，提供一些具有操作性的食谱建议，帮助读者构建更科学、更健康的饮食体系。同时，也会强调“不时不食”、“饮食有节”等原则，引导读者重拾对食物的敬畏之心，享受食物带来的自然馈赠。 第三部分：起居作息与环境的和谐 古人云：“日出而作，日落而息。”本书将深入探讨顺应自然节律的重要性，包括睡眠、起居、劳逸结合等方面。我们将分析不同时辰对人体脏腑功能的影响，以及如何通过调整作息来优化身体的代谢和修复。此外，本书还将关注居住环境对健康的影响，探讨古代建筑的通风、采光、布局等如何体现了对人居环境的考量，以及如何将这些理念融入现代生活，创造一个有利于身心健康的生活空间。例如，对“天人合一”理念在居住空间设计中的体现进行分析，以及如何通过调整室内布局、绿植搭配等方式，提升居住的舒适度和养生效果。 第四部分：运动的艺术与气血的流转 “动则有益，静则有损”，运动是保持身体活力的重要途径。本书将系统介绍中国古代流传下来的多种养生运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并详细解析它们各自的动作要领、练习方法以及对特定脏腑和经络的调理作用。我们不仅会教授技术动作，更会强调运动中的“意念”和“呼吸”配合，阐释如何通过外在的形体运动，带动内在的气血流转，达到疏通经络、强健体魄的目的。同时，也会对“久坐伤身”等现代生活方式的弊端进行分析，提供如何在繁忙生活中融入适度运动的实用建议。 第五部分：情志调养与精神的安宁 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情是人正常的情感反应，但过度或失调则会伤及身体。本书将重点阐述情志调养在养生中的核心地位，借鉴古人的经验，分析如何通过认识、理解和疏导自己的情绪，达到“心静则神安”的境界。我们将探讨“以情制情”的养生方法，如通过音乐、艺术、文学等方式来调节不良情绪，以及如何通过培养感恩、宽容、乐观等积极心态，来提升人生的幸福感和免疫力。书中会引用古籍中关于“怒伤肝”、“思伤脾”等论述，结合现代心理学，提供一套系统的精神调养方案。 第六部分：经络的奥秘与自我保健 经络是人体气血运行的通道，是脏腑联系的桥梁。本书将以通俗易懂的方式，揭示经络的奥秘，介绍人体主要经络的走向、穴位分布及其与脏腑功能的对应关系。我们将重点讲解一些常用的保健穴位，并教授如何通过按摩、艾灸等方式进行自我保健，以达到疏通经络、缓解疼痛、调理身体的目的。书中会提供详细的图文演示，让读者能够准确掌握按摩和艾灸的方法，将古老的经络智慧应用于日常生活中，主动管理自己的健康。 第七部分：时令养生与四时进补 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的四时变化，对人体的生理功能有着深刻的影响。本书将深入阐述“时令养生”的理念，根据春、夏、秋、冬的不同季节特点，提供相应的养生建议。我们将分析不同季节人体容易出现的健康问题，并给出相应的调理方法，包括饮食、起居、运动、情志等方面的具体指导。例如，春季如何“发陈”，夏季如何“养长”，秋季如何“收敛”，冬季如何“封藏”，每一季都有其独特的养生重点和进补策略，本书将一一为您解读。 结语：传承与创新，开启健康新篇章 《养生智慧：古籍中的健康密码》并非仅仅是对古代养生文化的简单复述，而是尝试在传承经典的同时，结合现代科学的认知，为读者提供一套更具实践意义和时代价值的养生指南。本书希望能够激发读者对传统养生文化的兴趣，引导大家从更深层次理解健康，将古老的智慧融入现代生活，从而开启属于自己的健康新篇章。读完本书，您将不再被动地应对疾病，而是能主动地构建健康，享受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年受到各种小毛病困扰的人，什么失眠、消化不良、容易疲劳，这些问题一直困扰着我，虽然看过西医，但总觉得治标不治本。《其实中医很简单（第二版）》这本书，真的给我带来了新的希望。它不是那种讲大道理的书，而是非常实用，非常接地气。我最喜欢的部分是关于“情志致病”的论述，作者用了很多生活化的例子，说明负面情绪是如何影响我们的身体健康的。这让我猛然醒悟，原来我很多不舒服，都可能和我的心情有关。书里还介绍了非常多简单易学的养生方法，比如针对不同体质的饮食建议，还有一些日常就可以做的保健操和简单的穴位按摩手法，我尝试了几种，感觉效果真的很不错，失眠的情况得到了明显的改善，白天也感觉更有精神了。这本书的语言风格非常温和，读起来一点压力都没有，就像和一位经验丰富的老中医在聊天一样，他会耐心解答你心中的疑惑，并且告诉你如何通过日常的点滴改变来提升自己的健康水平。我强烈推荐给那些和我一样，希望通过自然、温和的方式改善健康状况的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是个比较注重养生的人，但总感觉自己对身体的了解不够深入，很多时候都是凭感觉来。这次读了《其实中医很简单（第二版）》，我才意识到，原来我之前的养生方式，很多都是盲目的。《其实中医很简单（第二版）》这本书，给我最大的感受就是它的“实用性”。它不仅仅是介绍理论，更多的是教你如何将这些理论应用到实际生活中。我特别喜欢关于“经络”的章节，作者用非常形象的比喻，把经络比作身体的“高速公路”，并且详细介绍了每一条重要经络的走向和与相关脏腑的关系。我之前对经络完全没有概念，看了这本书之后，我开始尝试着去感受身体不同部位的酸胀感，并且学会了如何通过一些简单的按揉来疏通经络，缓解身体的不适。更让我惊喜的是，书里还提供了很多针对不同年龄段和不同体质人群的食疗和运动建议，这些建议都非常具体，而且操作起来也很方便。这本书让我觉得，中医养生真的可以很简单，很日常，而且效果非常显著。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，中医一直是一种“治未病”的艺术，但如何“治未病”，我却知之甚少。《其实中医很简单（第二版）》这本书，就像一位循循善诱的老师，一点点地教会了我如何去预防疾病，如何去保持健康。我非常欣赏作者在书中对于“食疗”的深入讲解。他不仅仅是列举一些食物的功效，而是详细地分析了不同食物的性味归经，以及它们是如何与人体的脏腑功能相互作用的。这让我明白了，为什么有些食物适合我，而有些食物却不适合。我尤其喜欢书中关于“润肺”和“养肝”的食疗方，这些方法都非常简单易学，而且食材也都很常见。我尝试着在日常饮食中加入一些书中的食疗建议，感觉身体的抵抗力明显增强了，以前容易感冒的体质也得到了改善。这本书让我觉得，健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累，通过科学合理的饮食来轻松实现的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式有着持续追求的读者，我一直在寻找能够真正指导我如何科学养生的书籍。《其实中医很简单（第二版）》的出现，无疑是我近期的最大发现。这本书最打动我的地方在于，它提供了一种“以人为本”的健康视角。它没有将人看作一个孤立的个体，而是强调人与自然、人与环境的和谐统一。书中对于“天人合一”理念的阐释，让我深刻理解了顺应自然规律的重要性。作者用通俗易懂的语言，讲解了不同季节、不同气候对人体的影响，以及我们应该如何根据这些变化来调整自己的生活起居和饮食。我特别喜欢书中关于“艾灸”的介绍，作者详细讲解了艾灸的原理、作用以及如何在家进行简单的艾灸。我尝试着根据书中的指导，在特定的穴位进行艾灸，感觉身体的寒气得到了很好的驱散，一些长期的疼痛感也有所缓解。这本书让我觉得，中医不仅仅是一种治疗手段，更是一种生活智慧，它能够帮助我们更好地认识自己，更好地与自然和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医的理解都停留在碎片化的认知层面，比如知道某些草药的作用，或者听过一些养生偏方。《其实中医很简单（第二版）》这本书，为我构建了一个非常完整和系统的中医知识体系。它不是那种枯燥的理论讲解，而是通过大量的案例和比喻，将复杂的医学原理变得生动有趣。我特别喜欢书中关于“经络”与“五脏六腑”之间联系的阐述，作者用非常直观的方式，让我们看到了身体内部是一个多么精密的运作系统。我之前一直受到颈肩僵硬的困扰，看了这本书之后，我明白了这很可能与我肝气的郁结有关，并且学会了如何通过按摩特定的穴位和调整情绪来缓解这个问题。这本书还非常注重“治未病”的理念，它教我们如何通过观察身体的细微变化，来及时发现潜在的健康问题，并且提供了一系列非常实用的预防方法。总的来说，《其实中医很简单（第二版）》这本书，让我对中医有了全新的认识，它不仅让我学会了如何照顾自己的身体，更让我领悟到了中医的智慧和魅力。

评分☆☆☆☆☆

在接触《其实中医很简单（第二版）》之前，我对中医的理解就是各种药材和针灸，感觉很神秘，也很遥远。这本书的出现，完全打破了我的这种刻板印象。它让我看到，中医其实是一种非常智慧的生活哲学，它渗透在我们生活的方方面面。作者在书中花了大量的篇幅去讲解中医的“体质”概念，这一点我之前完全没有概念。通过书中的描述，我才明白原来每个人都有自己的独特体质，而不同的体质，就需要不同的调养方法。这比西医简单粗暴的“一刀切”要细腻得多，也更能触及问题的根本。我尤其喜欢书中关于“脾胃”的论述，作者把它比喻成“后天之本”，并且详细讲解了如何通过饮食和生活习惯来健脾胃。我一直都有点消化不良的问题，看了这本书之后，我开始调整我的饮食结构，并且每天都会做一些简单的健脾胃的运动，感觉效果非常明显。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字字珠玑，而且充满了对生命的关怀。它让我觉得，中医并不是高高在上的学科，而是人人都可以学习和应用的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对中医的了解一直停留在“老祖宗传下来的智慧”，但具体怎么回事，我真的说不上来。这次偶然的机会接触到《其实中医很简单（第二版）》，我必须说，它彻底颠覆了我之前的认知！这本书最大的亮点在于它的逻辑性和系统性，它不是零散的知识点堆砌，而是循序渐进地引导读者构建起一个完整的中医认知框架。作者在开篇就花了大量篇幅解释中医的整体观和辨证论治的思维方式，这一点非常关键。他把人体看作一个相互关联的整体，而不是各个器官的简单集合，让我明白了为什么中医在治疗疾病时，会关注到很多看似不相关的症状。书里对“气血津液”的讲解也让我豁然开朗，原来这些看似虚无的概念，实际上是构成我们生命活动的基础。通过对这些基础理论的深入浅出地讲解，再到后面关于常见病症的分析，整个过程都显得非常顺畅和有说服力。我特别欣赏书中对于“因时、因地、因人”制宜的强调，这与现代医学的“千人一方”形成了鲜明对比，让我深刻理解了中医的个体化治疗理念。这本书不仅是科普，更像是一次对中医智慧的深度探索，让我看到了中医在养生保健方面的巨大潜力，也让我开始重新审视自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中华传统文化有着浓厚的兴趣，而中医作为其中一颗璀璨的明珠，自然吸引了我。然而，市面上很多中医书籍都过于学术化，或者过于偏重某些方面，让我难以窥得全貌。《其实中医很简单（第二版）》这本书，则完全不同，它以一种非常亲民、非常易懂的方式，为我打开了中医的大门。我尤其欣赏作者对于“辨证施治”的详尽讲解，他没有直接给出治疗方案，而是引导读者去思考“为什么会出现这样的症状”，去理解身体内部的失衡是如何发生的。书中用大量的类比和生活化的场景，将复杂的医学原理变得通俗易懂，例如用“水流”来比喻气血的运行，用“花园”来比喻身体的各个脏腑。这让我在学习过程中，既能理解理论，又能感受到中医的生动和趣味。我尝试着运用书中的一些养生理念，例如根据节气调整作息，或者在感到疲惫时，尝试书中介绍的几个简单穴位按摩。让我惊喜的是，这些看似微小的改变，却带来了实实在在的身体改善。这本书让我明白，中医不仅仅是治病，更是一种积极的生活态度和对身体的深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医有着一种“敬畏感”，总觉得那是一种非常高深的学问，普通人很难去理解和掌握。《其实中医很简单（第二版）》这本书，彻底改变了我这种想法。它让我看到了中医“简单”的一面，并且让我觉得，中医离我们并不遥远。作者在书中对于“阴阳平衡”的解读，让我一下子明白了许多中医的道理。他没有用晦涩难懂的哲学语言，而是用非常生活化的例子，来解释阴阳在人体中的体现，比如身体的冷热、昼夜的规律等等。我尤其喜欢书中关于“湿气”的论述，作者详细讲解了湿气是如何产生的，以及它对身体的危害，并且提供了一系列非常实用的祛湿方法，包括饮食上的调整和一些简单的生活习惯的改变。我尝试着按照书中的方法去做了，感觉身体确实轻松了很多，整个人也感觉更有活力了。这本书的语言风格非常幽默，读起来一点都不枯燥，而且作者的讲解非常有条理，让我能够一步步地理解中医的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本《其实中医很简单（第二版）》简直是为我量身定做的！我一直对中医充满好奇，但又觉得它深奥难懂，各种理论、穴位、方剂听起来就像天书一样。以前也尝试过看一些中医书籍，结果要么晦涩难懂，要么过于浅显，让我觉得一知半解，反而更不敢下手。直到我翻开这本书，才真切地体会到了“简单”二字的分量。作者的叙述方式太棒了，他没有上来就抛出一堆专业术语，而是从最基础、最贴近生活的概念讲起，比如中医如何看待“阴阳五行”，这些抽象的概念是如何体现在我们身体健康上的，他用非常生动的比喻，把它们解释得通俗易懂。我尤其喜欢关于“望闻问切”的章节，以前总觉得这是个很神秘的过程，现在才知道，其实观察和倾听身体发出的信号，远没有想象中那么困难。书里还穿插了很多小故事和案例，让我觉得中医并不是离我们很遥远，而是就在我们身边，可以帮助我们解决很多日常的小毛病。我试着按照书里的一些简单建议，比如调整饮食、适当运动，甚至是一些简单的穴位按摩，感觉身体确实有了积极的变化，这让我对中医的信心倍增。这本书让我觉得，中医的学习并非遥不可及，而是可以一步步实践，并且真正受益的。强烈推荐给所有想了解中医，但又不知从何下手的朋友们，这绝对是一个非常好的起点。

评分☆☆☆☆☆

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

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医药分家，是中医的现状，中医师只管开方，中药师只管药物。为了让更多的人能更好地运用中药，作者编写了此书。本书分上下两篇：上篇探寻中药功效来源之秘，从中药的阴阳属性、五气、五味、物质构成等方面揭示了中药的功效。下篇揭示中药临床应用之律，包括单味药应用之律，药物配伍应用之律，处方用药之律，处方的谋略等内容。语言生动、平实，重点鲜明。本书适合中医临床医师，及中医爱好者参阅。

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活动买的，真划算，半买半送

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不错，比商店便宜好多，是正品，京东快递，就是快，好评五分！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

挺好的，了解了不少的知识，中医的原理性还是很强的，不光是药物的剂量药性问题，跟病人自己的情况有很大关系，看看收获不少的。其实以后很好的专业就是中医，越老越值钱，现在的健康问题也越来越严重，预防为主保健为上。

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正版书，质量不错，送货速度够快

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字 句清晰，性价比高 不错 我大爱 一下子买了十来本书 很好看吧

评分☆☆☆☆☆

很喜欢这本书，中医书里少有的简练机智全面，包装好运送快?