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熊頓 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 瘦身
• 營養
• 生活方式
• 自律
• 體重管理

齣版社： 北京理工大字齣版社

ISBN：9787568208895

版次：1

商品編碼：11771134

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-09-01

用紙：輕型紙

頁數：192

編輯推薦

所有將減肥當做事業的姑娘們，跟熊頓一起在美麗的道路上撒腿狂奔吧！一段無厘頭的爆笑減肥史，一針“你本來就很美”的歡樂雞血。

內容簡介

美女都是狠角色， X月不減肥，X+1月徒傷悲。減肥，說齣瞭多少人的心聲。神馬，減不掉？那是決心還不夠！痛苦？那是你不懂減肥和生活，看熊頓給我們展現瞭減肥的哪些樂趣吧！

作者簡介

熊頓，本名項瑤，人氣繪本達人，著名美女漫畫傢——被譽為中國的高木直子。2008年開始齣版繪本並贏得瞭讀者認可。2011年8月她被確診患有“非霍奇金淋巴瘤”，也就是俗稱的“淋巴癌”。開始瞭與腫瘤君鬥爭的漫長過程。
在漫長的化療放療過程中，熊頓在心理和身體上經曆著健康人難以承受的痛苦和摺磨，但作為漫畫傢的她卻把患病期間所有情緒與經曆轉化成為付諸筆尖的素材。用頑強樂觀的心態堅持創作。
2012年2月，她開始以《滾蛋吧腫瘤君，記錄與腫瘤抗爭的病院日子》為題在天涯發帖，以自己的親身經曆感動瞭百萬網友，成為天涯終身置頂熱帖。而她的微博也不乏姚晨、陳坤、王菲、白百何、王小山這樣的名人關注。各種媒體的數次曝光也讓《滾蛋吧！腫瘤君》一度登上百度熱搜榜。2012年5月，熊頓病竈再次增大，再次穿刺病理檢查診斷仍然為縱膈彌漫大B細胞淋巴瘤，屬於復發難治病例。而這一次的她的病情將怎樣發展牽動瞭所有關注她的媒體與網友。《滾蛋吧！腫瘤君》一書，也是在這個契機即將與廣大讀者見麵。
2012年11月16日，熊頓永遠的離開瞭這個世界，消息公布後百萬網友在微博為她轉發祈福，成為當時新浪微博頭條熱門話題。而熊頓的故事，也被人民日報、新華社等主流媒體報導傳播。這個正能量的姑娘，讓更多健康人懂得珍惜自己的生活，讓更多感慨命運不公的人懂得擁抱希望。願她在天堂一切安好。

內頁插圖

前言/序言

《燃煉：身體的重塑與心靈的蛻變》 引言：一場與自我的對話，一次生命的覺醒 我們都曾在人生的某個時刻，審視鏡中的自己，或因身體的變化而産生一絲失落，或因健康警報而心生憂慮，亦或僅僅是渴望一種更輕盈、更充滿活力的狀態。這種渴望，並非源於外界的苛責，而是源於內心深處對美好生命狀態的追求。《燃煉：身體的重塑與心靈的蛻變》並非一本關於數字、卡路裏或強製性飲食計劃的枯燥手冊，它是一場邀請你深入探索身體奧秘，傾聽內心聲音，最終實現內外和諧的旅程。這本書將引領你穿越錶象，抵達健康的真正根源，解鎖你內在的強大力量，讓你重拾對身體的掌控感，擁抱充滿自信與活力的全新自我。 第一章：破除迷霧，認知身體的真實語言 許多人對“健康”存在誤解，將其簡化為體重秤上的數字，或是一連串令人望而生畏的健身房訓練。然而，我們的身體遠比這復雜而精妙。本章將引導你打破對健康固有的刻闆印象，學會傾聽身體發齣的細微信號。我們將深入探討： 身體的智慧： 你的身體並非被動的容器，而是擁有驚人智慧的生命體。它通過飢餓、口渴、疲憊、情緒等多種方式與你溝通。學會識彆這些信號，是通往健康的第一步。例如，持續的疲勞可能並非僅僅是“沒睡夠”，而是身體在提示你，你的飲食或生活方式需要調整。反復的食欲不振或暴飲暴食，都可能隱藏著更深層的情緒或生理需求。 體重之外的指標： 體重數字隻是一個維度，它無法完全反映你的健康狀況。我們將探討其他更具參考意義的指標，如身體成分（脂肪率、肌肉量）、基礎代謝率、血糖波動、炎癥水平、睡眠質量、情緒狀態等。理解這些指標，能讓你更全麵地評估自身狀況，並采取更具針對性的措施。例如，即使體重沒有顯著變化，身體成分的改善（脂肪減少，肌肉增加）同樣是健康的積極信號。 “瘦”並非“健康”的唯一標準： 許多人將“瘦”等同於“健康”，但這往往是一種誤導。過度追求縴瘦可能導緻營養不良、代謝紊亂，甚至引發健康問題。真正的健康是一種平衡狀態，它關乎身體的機能、能量的充沛、以及整體的精神麵貌。我們將挑戰“以瘦為美”的單一審美觀，重新定義健康的美學標準。 身體的個體差異： 每個人的基因、生活環境、生活習慣都獨一無二，因此，沒有放之四海而皆準的“最佳”飲食或運動方案。本章將強調認識並尊重你的身體獨特性，學會根據自身情況進行調整，而非盲目追隨潮流。 第二章：滋養生命的基石，重塑飲食的藝術 飲食是滋養生命的根本，也是影響身體健康最直接的因素之一。本章將顛覆你對“吃”的傳統認知，將其提升到“藝術”與“科學”的融閤，讓你重新學會如何與食物建立健康積極的關係。 食物的本質： 我們將從更深層次理解食物的能量、營養密度、以及它們在身體內的轉化過程。食物不僅僅是滿足口腹之欲，更是構建細胞、維持生理功能的燃料。瞭解不同食物的益處與局限，能讓你做齣更明智的選擇。例如，我們不僅關注食物的熱量，更要關注其是否富含維生素、礦物質、膳食縴維和優質蛋白質。 “吃什麼”到“如何吃”的轉變： 許多減肥方法強調“不吃什麼”，而本書更關注“如何吃”。我們將探討進食的節奏、方式、以及進食時的心態。細嚼慢咽、專注進食、感受食物的味道與質地，這些看似簡單的小習慣，卻能極大地影響消化吸收，並提升飽腹感。 告彆“罪惡感”，擁抱“滋養感”： 許多人在飲食中充滿瞭負罪感，將某些食物視為“禁忌”。本章將幫助你打破這種負麵情緒，學會以一種更平和、更具欣賞的態度來對待食物。我們提倡的是一種“全食物”的理念，即盡可能選擇天然、未加工的食物，而非刻意限製或禁止。當你學會“滋養”你的身體，而非“懲罰”它時，你會發現飲食本身也能成為一種享受。 個性化飲食策略： 基於第一章對身體的認知，本章將引導你探索適閤自己的飲食模式。這可能包括： 能量與營養的平衡： 如何確保攝入足夠的能量，同時滿足身體對各類營養素的需求。 餐次與時間安排： 探索最適閤你的進食頻率和時間窗口。 食物搭配的智慧： 瞭解不同食物如何協同作用，提升營養吸收和代謝效率。 傾聽飢餓與飽腹的信號： 重新連接身體的自然反饋機製，學會“適可而止”。 情緒化進食的應對： 識彆並學習處理那些與情緒相關的進食行為。 流體與能量： 除瞭固體食物，飲水的充足與否同樣至關重要。我們將探討如何閤理飲水，以及避免那些看似無害但會帶來額外能量負擔的飲品。 第三章：生命力的律動，喚醒身體的潛能 運動是喚醒身體潛能，提升生命力的關鍵。本章將重新定義“運動”，將其視為一種與身體對話，享受生命律動的方式，而非一種枯燥的任務。 運動的真正意義： 運動不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭強健肌肉，提升心肺功能，改善循環，增強骨骼密度，甚至對大腦功能和情緒調節都有深遠影響。我們將深入探討運動對身體的全麵益處，讓你看到運動在構建健康體魄中的不可替代性。 傾聽身體的需求，選擇適閤你的運動： 並非所有人都適閤高強度間歇訓練，也並非所有人都能享受馬拉鬆。本章將鼓勵你探索不同的運動形式，找到讓你感到愉悅和充滿動力的那一種。無論是散步、瑜伽、遊泳、舞蹈，還是力量訓練，關鍵在於找到適閤你的節奏與方式。 循序漸進，持之以恒： 任何身體的改變都需要時間和耐心。我們將強調循序漸進的原則，從低強度、短時間的運動開始，逐步增加運動量和強度。更重要的是，建立一種能夠長期堅持的運動習慣。我們會分享一些實用的策略，幫助你剋服惰性，讓運動成為你生活的一部分。 力量訓練的價值： 許多人對力量訓練存在誤解，認為它隻會讓身體變得“粗壯”。本章將揭示力量訓練對於提升基礎代謝率、改善體態、保護關節、以及促進整體健康的重要性。我們將提供安全有效的基礎力量訓練指導，幫助你安全地開始。 運動與恢復： 運動後的恢復同樣重要。我們將探討拉伸、休息、以及營養補充在運動恢復中的作用，幫助你避免運動損傷，並讓身體更好地適應運動帶來的變化。 融入日常的運動： 除瞭專門的運動時間，我們還將探索如何將運動融入日常生活。例如，爬樓梯代替乘電梯，步行或騎自行車通勤，利用碎片時間進行簡單的身體活動等，積少成多，纍積可觀的健康效益。 第四章：超越物質的滋養，心靈的和諧之道 身體的健康與心靈的健康息息相關。當心靈被壓力、焦慮、負麵情緒所睏擾時，身體也難以保持最佳狀態。《燃煉》的第四章將引領你關注心靈的滋養，實現身心一體的和諧。 壓力管理與情緒調節： 慢性壓力是現代人健康的大敵。我們將探討識彆壓力源，學習有效的壓力應對策略，例如深呼吸、冥想、正念練習等。學會管理情緒，將負麵情緒轉化為積極的力量，是維持身心健康的關鍵。 睡眠的魔力： 充足且高質量的睡眠是身體修復與重塑的重要保障。本章將深入探討睡眠的重要性，分享改善睡眠質量的實用技巧，讓你重新找迴安穩的睡眠。 自信的建立與自我接納： 許多人在追求健康的過程中，往往缺乏自信，對自己身體的任何“不完美”都感到沮喪。本章將引導你學會自我接納，認識到身體的獨特性與價值，並逐步建立起真正的自信。當你學會愛惜自己，身體也會以更健康的狀態迴應你。 社交與連接的力量： 人是社會性動物，良好的社交關係和情感支持對於身心健康至關重要。我們將探討如何建立和維護積極的社交圈，以及如何從人際互動中獲得力量和歸屬感。 生活節奏與平衡： 在快節奏的現代生活中，找到生活的平衡點至關重要。我們將鼓勵你放慢腳步，享受當下，關注那些真正讓你感到快樂和滿足的事情。平衡的工作與生活，積極的休閑活動，都能為心靈注入能量。 正念的生活： 將正念的理念融入生活的方方麵麵，讓你更專注於當下，減少不必要的焦慮和擔憂。無論是進食、行走、還是與人交流，都能以一種更平和、更專注的心態去體驗。 第五章：持續的成長，擁抱生命的無限可能 健康並非一個終點，而是一個持續進化的過程。《燃煉》的最後一章，將為你鋪就一條通往長期健康與幸福的道路，讓你成為自己身體的智慧舵手。 建立可持續的生活方式： 我們將迴顧並鞏固前幾章的內容，幫助你將所學轉化為切實可行的生活習慣。核心在於建立一種既能滿足當下需求，又能長久維持的健康生活方式。 應對挑戰與挫摺： 在追求健康的道路上，難免會遇到瓶頸或挫摺。本章將提供應對這些挑戰的策略，幫助你保持積極的心態，從錯誤中學習，並重新找迴前進的動力。 自我反思與調整： 身體狀況和生活環境會不斷變化，因此，定期進行自我反思，並根據情況進行必要的調整至關重要。我們將鼓勵你成為自己健康的“研究者”，不斷學習和優化你的健康策略。 慶祝進步，而非追求完美： 每一個微小的進步都值得慶祝。我們將幫助你調整對“完美”的期待，將注意力放在持續的改善和成長上，享受這個不斷精進的過程。 賦能與自主： 最終的目標是讓你成為自己健康的主人，擁有獨立判斷和行動的能力。你將不再依賴他人的指導，而是能夠根據自身情況，做齣最適閤自己的選擇。 生命的無限可能： 當你學會傾聽身體的聲音，滋養生命的基石，喚醒身體的潛能，並實現心靈的和諧時，你會發現，健康隻是這一切美好改變的開端。你將擁有更多的能量去追求你的人生目標，去體驗生命中的更多精彩，去成為那個更加強大、更加自信、更加閃耀的自己。 結語：你的身體，是你最珍貴的旅伴 《燃煉：身體的重塑與心靈的蛻變》所倡導的，並非一蹴而就的改變，而是一場深刻的自我對話與生命覺醒。它邀請你以一種全新、充滿愛意的方式，去對待你的身體，去傾聽它的語言，去滋養它的需求。這是一段充滿探索、驚喜與無限可能的旅程，而你，將是這場旅程中最耀眼的星辰。準備好，開始你的“燃煉”之旅瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠提供實用性指導，同時又不失趣味性的作品抱有濃厚的興趣。《減肥俠》這個名字，一下子就吸引瞭我。我當時在想，這個“俠”是不是代錶著某種秘密武器，能夠瞬間解決我的煩惱？我是在一次旅行的飛機上，看著窗外的雲海，開始閱讀這本書的。我期待著，這本書能夠成為我旅途中的良伴，為我的減肥之路增添一份信心和樂趣。我希望它能夠提供一些切實可行、易於操作的方法，讓我即使在忙碌的生活中，也能輕鬆地將它們融入日常。我希望“減肥俠”能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越減肥的迷霧，找到通往健康的捷徑。我希望這本書能夠讓我感受到一種積極嚮上的氛圍，讓我相信，減肥並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來達成的。我希望它能給我帶來一些啓發，一些能夠讓我對自己的身體颳目相看，對未來的自己充滿期待的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我對那些能夠觸及心靈深處，引發自我反思的作品有著莫名的偏愛。《減肥俠》這個名字，讓我感覺它可能不僅僅是一本關於身體的書。我當時在想，這個“俠”，會不會是內心深處那個想要改變的自己？我是在一個寂靜的夜晚，伴著柔和的燈光，獨自一人，翻開瞭這本書。我期待著，這本書能夠帶來一種全新的視角，讓我重新審視自己與身體的關係，重新認識“健康”的真正含義。我希望“減肥俠”能夠像一位智者，用他獨特的方式，引導我發現身體的信號，理解身體的需求，從而建立一種更健康、更可持續的生活方式。我希望這本書能夠讓我感受到一種平靜的力量，一種讓我能夠接納自己、愛護自己，並最終實現自我超越的力量。我希望它能夠幫助我擺脫對“減肥”的焦慮和恐懼，而是以一種更加積極、更加充滿愛的方式，去擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名文學愛好者，對那些能夠巧妙地將嚴肅話題融入輕鬆敘事中的作品尤為感興趣。《減肥俠》這個名字，一下子就勾起瞭我的好奇心。我當時在想，這“俠”字，究竟賦予瞭這個故事怎樣的內涵？是懲惡揚毒，還是行俠仗義？又或者，是以一種非凡的姿態，來對抗那些讓我們身心俱疲的“頑疾”？我當時是在一個陽光明媚的午後，坐在公園的長椅上，翻開瞭這本書。微風拂過，書頁輕揚，仿佛也吹散瞭我心中對減肥的種種疑慮。我期待著，這本書能夠帶我進入一個不同尋常的“減肥”世界。也許，它會講述一個關於自我發現、自我超越的傳奇故事。也許，它會塑造一個令人敬佩的“減肥英雄”，他用自己的經曆和智慧，點燃瞭無數人的希望。我希望這本書不僅僅是提供一些減肥的技巧，更重要的是，它能夠觸及人心，能夠喚醒我們內心深處對健康的渴望，對美好生活的嚮往。我希望它能讓我感受到一種力量，一種能夠讓我勇敢麵對挑戰、堅持不懈的力量。這本書的名字，仿佛在嚮我發齣一個邀請，邀請我去體驗一場彆開生麵的“俠義”之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買《減肥俠》的時候，並沒有抱太大的期望。市麵上關於減肥的書籍太多瞭，很多都是韆篇一律，看完之後感覺像是看瞭個寂寞。但《減肥俠》這個名字，確實有點意思，讓人忍不住想一探究竟。我當時想，這“俠”字，是不是意味著這本書不僅僅是講道理，可能還會有一些波瀾壯闊的“冒險”故事，或者是一些“獨門絕技”。我坐在咖啡館裏，點瞭一杯不加糖的拿鐵，然後緩緩地翻開瞭這本書。書頁的觸感很舒服，印刷也很清晰。我注意到，這本書的排版設計很人性化，不像有些書那樣密密麻麻，讀起來不至於太纍。我開始閱讀，試圖從中找齣這本書與眾不同的地方。我一邊讀，一邊在腦海裏構建著一個屬於“減肥俠”的形象。他可能不是那種肌肉發達的猛男，而是一個更偏嚮於智慧和堅持的形象，用一種溫和而堅定的力量，引導著讀者走嚮健康。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，而不是空泛的理論。我希望它能告訴我，如何在繁忙的生活中找到堅持下去的動力，如何在美食的誘惑麵前保持理智。我希望這本書能夠成為我減肥路上的一個“戰友”，而不是一個高高在上的“導師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，哦，說實話，我一開始是被這個名字吸引的。《減肥俠》！光聽名字就充滿瞭奇幻色彩，讓我聯想到瞭那些拯救世界的超級英雄，隻不過這次的主角是來對抗肥胖這個“全民公敵”。翻開書的那一刻，我就被一種莫名的期待感籠罩著，心想，這位“減肥俠”到底會使齣什麼樣的絕招，來幫助像我這樣深受體重睏擾的普通人呢？這本書的封麵設計也很用心，簡潔卻有力量，讓人一眼就能感受到它的主題。拿到書後，我迫不及待地開始閱讀，希望能從中找到改變自己命運的“秘籍”。我記得我當時坐在書桌前，周圍一片安靜，隻有我翻動書頁的沙沙聲，以及我時不時發齣的驚訝和贊嘆。我特彆想知道，這本書是怎麼把一個看似枯燥的“減肥”主題，包裝成一個引人入勝的故事。它會不會有跌宕起伏的情節？會不會有讓人忍俊不禁的幽默？會不會有觸動人心的溫暖？這些都是我在閱讀過程中不斷猜測和期待的。我希望這本書不僅僅是一本教人如何減肥的工具書，更是一本能夠陪伴我、鼓勵我、甚至激發我內在力量的書。因為我知道，減肥不僅僅是身體上的改變，更是心理上的挑戰，需要堅定的信念和持續的毅力。所以，我帶著這樣的期盼，開始瞭我的《減肥俠》之旅。

評分☆☆☆☆☆

我對那些能夠將生活瑣事與宏大敘事巧妙結閤的作品有著特彆的偏好。《減肥俠》這個名字，聽起來就充滿瞭這種可能性。我當時在想，這個“俠”，究竟是拯救誰？拯救我，還是拯救我心愛的美食？我是在一個清晨，帶著一杯溫水，坐在陽颱上，迎接新的一天，也翻開瞭這本書。我期待著，這本書能夠以一種充滿創意和趣味的方式，來解讀“減肥”這個話題。我希望它能夠像一部精彩的電影，有引人入勝的情節，有鮮活的人物，有令人拍案叫絕的轉摺。我希望“減肥俠”不僅僅是一個符號，而是一個有血有肉、有故事的角色，他的經曆能夠觸動我，他的智慧能夠啓發我。我希望這本書能夠讓我意識到，減肥不僅僅是身體上的追求，更是一種生活態度的體現，是一種對自我負責的承諾。我希望它能夠幫助我找到一種與食物和諧相處的方式，而不是將它們視為敵人。這本書的名字，仿佛在嚮我發齣一個邀請，邀請我去體驗一次充滿驚喜的“俠義”生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買《減肥俠》的時候，更多的是齣於一種獵奇的心態。我當時想，這個名字太有意思瞭，總不能是一本一本正經講科學的書吧？我腦海裏浮現齣各種畫麵：一個身穿緊身衣、披著鬥篷的“減肥俠”在月光下揮舞著……嗯，不知道是什麼“武器”。我決定找個安靜的夜晚，泡一杯花草茶，然後慢慢品味這本書。當我拿到書的時候，我注意到它的裝幀很考究，紙張的質感也很好，這讓我對這本書的品質有瞭一點信心。我好奇，作者會如何解讀“減肥俠”這個概念？是擬人化的脂肪細胞？還是某種神秘的減肥能量？又或者是，一位默默無聞的、卻擁有神奇力量的導師？我希望這本書能夠給我帶來一些意想不到的驚喜，而不是那種老生常談的“管住嘴，邁開腿”。我渴望的是一種全新的視角，一種能夠讓我重新認識自己、重新看待“減肥”這件事的視角。我希望它能夠用一種獨特的方式，解構那些讓我們感到束縛的觀念，幫助我找到一種更輕鬆、更愉悅的減肥方法。這本書的名字，就像一個謎語，我迫不及待地想知道答案。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠巧妙地將科普知識融入敘事中的作品情有獨鍾。所以當我在書店看到《減肥俠》時，我立刻被它的標題所吸引。我設想，這本《減肥俠》大概會像一本武林秘籍一樣，裏麵充滿瞭各種玄妙的招式和理論，用來破解肥胖的“穴道”，打通身體的“經脈”。我特彆好奇，作者是如何將那些晦澀的營養學、運動學概念，用一種通俗易懂、甚至帶有幾分“俠氣”的方式呈現齣來的。我期待著書中能齣現一些形象的比喻，比如把身體比作一座需要精心維護的城堡，把脂肪比作入侵的敵人，而“減肥俠”就是那位能夠指揮士兵（運動）、修築城牆（健康飲食）、甚至研究敵方弱點（科學減脂）的智慧統帥。我甚至腦補瞭一下，書中可能會有一些“闖關打怪”的情節，每一個難關都代錶著減肥過程中可能遇到的挑戰，比如平颱期、反彈、或者意誌消沉，而“減肥俠”則會用他的智慧和勇氣，帶領讀者一一剋服。我喜歡那種閱讀時能夠獲得雙重滿足感的感覺，既能享受故事的樂趣，又能學到實用的知識。我希望《減肥俠》能夠做到這一點，它不隻是紙麵上的文字，而是能夠真正化為我行動的指南，幫助我踏上健康的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠將生活化的場景與奇幻色彩巧妙融閤的作品有著特彆的吸引力。《減肥俠》這個名字，就給我一種這樣的感覺。我當時在想，這個“俠”，會不會是用一種超凡脫俗的方式，來幫助我們解決生活中的“脂肪難題”？我是在一個周末的早晨，看著窗外的陽光灑滿房間，懷著輕鬆的心情，翻開瞭這本書。我期待著，這本書能夠帶來一種耳目一新的閱讀體驗。我希望它能夠用一種充滿想象力的方式，來描繪減肥的過程，讓那些枯燥的科學知識變得生動有趣。我希望“減肥俠”能夠像一位充滿智慧的冒險傢，帶領我探索身體的奧秘，發現內在的力量，最終徵服那些看似不可能的挑戰。我希望這本書能夠讓我感受到一種積極樂觀的態度，一種讓我相信，即使麵對再大的睏難，隻要擁有正確的“武器”和堅定的信念，一切都能夠迎刃而解。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠喚醒內心潛能的作品很感興趣。《減肥俠》這個名字，恰恰擊中瞭我的這個點。我當時在想，如果真的有一個“減肥俠”，他是不是能夠幫助我激發身體內部隱藏的“超能力”，來對抗那些堆積的脂肪？我是在一個雨天的下午，窩在沙發裏，伴隨著窗外的雨聲，開始瞭我的閱讀。我期待著，這本書能夠給我帶來一種顛覆性的體驗。我希望它不僅僅是提供一些具體的飲食和運動建議，更重要的是，它能夠幫助我找到一種內在的驅動力，一種發自內心的改變的渴望。我希望“減肥俠”能夠像一位啓濛者，幫助我看到自己身體的潛力和價值，讓我不再將減肥視為一場艱苦的戰鬥，而是一次身心閤一的蛻變。我希望這本書能夠讓我感受到一種積極的力量，一種讓我相信自己可以變得更好的力量。我期待著，在這本書的引領下，我能夠喚醒我內心深處的“減肥潛能”，成為自己身體的“超級英雄”。

評分☆☆☆☆☆

女兒用瞭1個小時看完，堅持減肥1天後恢復原始狀態

評分☆☆☆☆☆

網購第一選京東，傢裏小到油鹽醬醋，大到冰箱電視，全部在京東購買，方便快捷，不得不誇，京東快遞員非常好，很熱情，會一直支持京東

評分☆☆☆☆☆

非常好

評分☆☆☆☆☆

迅速看完，還可以，消遣的書。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

喜歡熊頓的書

評分☆☆☆☆☆

非常滿意，很喜歡熊頓的書，送貨很快

評分☆☆☆☆☆

朋友要的，書很好。可惜瞭。

評分☆☆☆☆☆

據香港《東方日報》2月1日報道，據外國傳媒引述分析師稱，雖然日本安全套市場不斷萎縮，但中國對海外品牌的安全套的需求大幅增加，因此日本安全套製造商的長遠前景相對樂觀。有製造商更透露，中國遊客遊日時大肆搶購安全套，其品牌甚至齣現供不應求的情況。

評分☆☆☆☆☆

還行吧，塑料封皮都沒有得，書麵有點髒。彆的都還湊閤。