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産品特色

編輯推薦

　　國際知名健美健身暢銷書作傢德拉威爾經典之作新修訂版！

　　優雅，是柔韌身體的自然結果。130餘個經典拉伸動作，針對各種水平和各種運動的訓練動作盡在此書。

　　呼吸、放鬆、動作相結閤的全麵拉伸指導，不同於僅僅教授動作的工具書。

　　拉伸是一種能夠維持身體形態和健康的自然動作，一種讓自我與身體相協調的鍛煉方式。拉伸不僅可以讓身體恢復活力，也有利於提高運動成績！

　　通過閱讀本書，你可以學習到：

　　·詳盡的關於拉伸的好處、拉伸的上好方法、優化呼吸的方法的闡釋，幫助你不光學會動作，更能全身心協調地進行拉伸運動。

　　·130多項針對13個部位和肌群，以及13種運動的拉伸練習，步驟清晰、循序漸進，並且全部配有彩色照片和肌肉解剖圖。

　　·清晰準確的建議，幫助你根據自己的水平和時間，自己從事的運動來製定個人鍛煉計劃。

　　充分利用這些專業建議，接受專業指導，重獲美好體態和旺盛活力吧！

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內容簡介

　　《德拉威爾拉伸訓練圖解》由國際知名健美健身暢銷書作傢德拉威爾創作，全書講解瞭130多項拉伸動作，可以鍛煉到全身13個部位和肌群。每個動作都有清晰的步驟，準確的建議，彩色的肌肉解剖素描圖和模特實拍照片，有些動作還輔以變化動作，可以提高或降低難度。　　《德拉威爾拉伸訓練圖解》不僅有教授拉伸動作，更講述拉伸的原理、好處、上好方法以及如何優化呼吸，是一本動作、呼吸和放鬆相結閤，幫助全麵調節身體柔韌的拉伸指導書。

作者簡介

　　讓-皮埃爾·剋雷孟梭，　　擁有法國國傢專業學曆的運動員身體準備專傢，受過專業的指壓按摩訓練，為許多法國和國際明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結閤。他的方法以定位和呼吸為基礎，能夠在幾周之內讓綫條變得縴細和緊實，從而重獲好心情和運動的快樂。讓-皮埃爾·剋雷孟梭也是多本健康生活類暢銷書的作者。
　　弗雷德裏剋·德拉威爾，　　國際知名作傢，曾在巴黎藝術學院學習，後在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究，並完成若乾古生物科學復原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與全球許多專業雜誌和齣版物進行閤作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜誌。
　　邁剋爾·甘地，　　投身身體塑形領域已超過25年，並為此在世界眾多著名醫學圖書館潛心研究。他是美國《鐵人》、《精神與肌肉》雜誌等肌肉訓練和運動雜誌的專欄作傢，在www.planetemuslce.com上主持運動和營養論壇十餘載。

內頁插圖

目錄

體能恢復 6
鍛煉水平 8
呼吸，身體鍛煉和放鬆的基本要素 14
拉伸 18
健康與平衡膳食 22
水的益處 24
礦鹽和微量元素 26
維生素 29
女性橘皮組織的産生原理 30

前言/序言

德拉威爾拉伸訓練圖解 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

不錯 ！

評分☆☆☆☆☆

學瞭一個動作，今天開始執行。

評分☆☆☆☆☆

書是好書，需要我認真去研究，好好利用它，健身加油

評分☆☆☆☆☆

早上下單，下午16.00就到貨瞭，看瞭這本書纔知道人體分這麼多塊肌肉，不過我還搭配瞭普拉提和拉伸，總共配瞭4本健身書籍，還有一本無器械健身，對於我這個運動寶寶來說，每一本都值得我去研究，這本書寫的很詳細，以前我隻知道跟教練練習某種動作，現在我可以自學，甚至不用問任何人該怎麼練，我可以自己當自己的教練，聽著自己愛聽的歌，也還蠻享受與書為伴的過程。

評分☆☆☆☆☆

跟著圖做，很簡單，期待支持，活動前有抻拉效果，不知道長期有沒有很好的效果。

評分☆☆☆☆☆

書的內容不是很好，如果你經常練習瑜伽建議還是不要買，很多動作都是拿瑜伽裏麵的東西，沒有自己的內容！

評分☆☆☆☆☆

紙張很好 全部是彩圖 講的也很到位

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯推薦

評分☆☆☆☆☆

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