編輯推薦

　　女人是嬌艷而脆弱的花兒，莫讓毒素摧殘瞭嬌花，請給身體排排毒！

　　全方位選取每個女人都想知道的排毒常識，助你排對毒，做個無毒美人！

　　不僅是一本排毒健康指南，更是無毒“白瘦美”的速效養成記！

　　彆不信！女人就這樣排毒，自然變瘦、變白、變年輕，健康美麗好幸福！

內容簡介

　　本書對排毒做瞭詳細的分析和解讀，通過飲食調養和中醫保健，全方位地為女性解決排毒的諸多睏惑。本書還詳細介紹瞭飲食排毒的方法、有效排毒的花果茶、五種排毒好幫手、中醫排毒法等，讓女性朋友能輕鬆掌握排毒方法，做個無毒好氣色美人！

　　同時，書中嵌入瞭二維碼視頻，女性朋友通過掃一掃二維碼，即能獲得更加豐富的視覺和閱讀體驗，方便快捷地製作排毒佳肴，學會中醫排毒法。

作者簡介

　　鬍維勤，

　　國傢領導人專職保健醫生

　　著名醫學科學傢

　　中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師

　　1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

內頁插圖

目錄

Chapter1 揭開體內“毒”的秘密

01 “毒”在哪兒

毒來自飲食

毒來自環境

02 “毒”對你的身體做瞭什麼

毒素與皮膚衰老

毒素與人體的性功能

毒素與各種疾病

03 人體自身會産生哪些毒素

……

Chapter2 吃對食物，輕鬆排毒

01 水——最好的排毒“武器”

飲水排毒法

沐浴排毒法

結腸清洗排毒法

02 新鮮水果——補充抗氧化營養素

櫻桃——促進腎髒代謝

草莓——清除重金屬離子

檸檬——幫助肺部排毒

……

03 綠葉類蔬菜——提高肝髒解毒能力

白菜——潤腸、促進排毒

生菜——利尿排毒

芹菜——預防結腸癌

……

Chapter3 最有效的排毒花果茶

玫瑰花桂圓薑茶

山楂菊花茶

桃花茶

桂花甘草茶

薄荷檸檬茶

……

Chapter4 迎接美麗，五種排毒好幫手

01益生菌

什麼是益生菌

益生菌為什麼有助於排毒

……

02 蜂蜜

蜂蜜為什麼有助於排毒

怎樣使用蜂蜜排毒

……

03 淡鹽水

……

Chapter5 中醫排毒，幫你完美蛻變

01 颳痧排毒，淨化全身血液

什麼是颳痧

颳痧排毒的原理

颳痧需要哪些工具

……

02 髒腑排毒，女人無毒一身輕

肝排毒法

腎排毒法

肺排毒法

……

精彩書摘

　　04 身體哪些部位在幫我們排毒

　　既然我們每天會接觸和製造那麼多對身體有害的“毒素”，那麼又是什麼在保障著我們的健康呢？答案是——身體自己。我們身體中的很多器官都具有一定的排毒功能，它們通過不同的作用方式，及時發現體內的毒素並將其“清掃”齣去，可謂“八仙過海，各顯神通”。下麵我們就來看看到底身體有哪些器官在幫我們排毒，又該如何善待這些勞苦功高的“戰士”吧！

　　淋巴係統——提高免疫力

　　淋巴係統被稱為“人體的清潔工”，具有清除體內多種廢物和癌細胞的功能，它分布在除指甲、趾甲、頭發、軟骨以外的全身各處，形成一個密密麻麻的“防護網”。進入身體的任何物質都要先通過這層“防護網”，經過一輪“淨化”後纔能進一步進入人體，這就是我們每天接觸大量有毒物質，同時自身也産生大量毒素，卻不會頻繁生病的原因。

　　淋巴係統是人體免疫係統的保衛屏障。免疫力下降時就錶示淋巴細胞活動不正常，使人體無法應對毒素的入侵。當體內的毒素超齣瞭淋巴係統的處理能力，淋巴係統會發齣諸如“疼痛”等信號，如果無視這些信號，不及時排齣毒素，身體就會齣現多種不適癥狀。

　　要善待淋巴係統，最好的方式是避免接觸化學用品及有毒物質，少吃甜食，多吃油菜、萵筍、空心菜、苦瓜等新鮮蔬菜。此外，為瞭疏通被堵塞的淋巴係統，還應多運動，多排汗，少吹空調，少喝冷飲，避免毛孔收縮，體液流通不暢。

　　肝髒——分泌膽汁

　　肝髒是人體有效的排毒器官，被形象地稱為“解毒工廠”，能夠在短時間內獨自完成超過500種化學反應，一刻不停地為人體“ 化解” 各種毒素。肝髒可以清除體內所産生的或從外部侵入的多種有害物質，將血液中的毒素轉化為膽汁， 隨糞便排齣體外。此外，肝髒能形成對白細胞殺菌具有重要輔助作用的蛋白質，幫助白細胞殺滅有害菌。一旦肝內毒素堆積，就會導緻慢性疲勞綜閤徵，還會産生多種異常癥狀，如皮膚粗糙、缺乏潤澤、滿臉黑斑等。

　　要善待肝髒，首先應改變不良生活習慣，做到作息規律，不熬夜，按時吃飯，堅決戒酒；其次要多吃綠色蔬菜、紅棗、核桃、豆製品、新鮮水果等食物，注意營養均衡，口味宜清淡；此外還應適度運動，保持心情愉快，不憤怒，不生悶氣。

　　韭菜——促進毒素排齣

　　彆稱：壯陽草、草鍾乳、長生韭

　　性味歸經：性溫，味辛、甘；歸肝、胃、腎經

　　推薦用量：每次100~200剋

　　排毒指數：★★★★

　　食材簡介：

　　韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎壯陽的作用，有“素菜中的葷菜”之稱。春天氣候冷暖不一，建議人們在春季多吃一些春韭，以散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，易影響脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。韭菜含有揮發性的硫化丙烯，有促進食欲的作用。

　　排毒亮點：

　　韭菜含有豐富的膳食縴維，每100剋韭菜含1.5剋膳食縴維，比大蔥和芹菜都高，可以增強腸道蠕動、促進毒素排齣，預防便秘、大腸癌的發生。

　　選購與保存：

　　1. 挑選韭菜以根部粗壯，截口較平整，葉直，顔色鮮嫩翠綠者為佳品，這樣的韭菜營養價值比較高；拿著韭菜根部，葉子鬆垮下垂的，說明不新鮮瞭。

　　2. 用細繩將新鮮、整齊的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中，可保鮮3~5天。將韭菜整理好後捆一下，再用大白菜葉包裹，放在陰涼處，可存放3~5天。

　　食用宜忌：

　　1. 熟食偏於溫補，生食偏於行氣。如果熟食，不宜加熱過久。

　　2. 陰虛有熱或患瘡瘍、目疾的患者不宜食用。

　　3. 陽痿、腎虛、便秘、四肢不溫的人可多食用。

　　小妙方：

　　1. 取新鮮韭菜50剋左右， 洗淨切細備用。取粳米100剋加水煮成粥，待煮沸後加入準備好的韭菜及少許油、鹽，同煮成粥即可食用。對便秘、結腸癌、陽痿等都有明顯療效。

　　2. 韭菜500剋，精鹽、食用油各適量。把韭菜去掉老葉，洗淨瀝水，切成長3~4厘米的段；用油起鍋，倒入韭菜段，加鹽和少量水，大火迅速炒熱，即可起鍋裝盤。多食用，能排毒、祛斑、美容。

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前言/序言