具体描述
书名：从平凡到惊艳-我的美丽圣经
作者：元伦喜（韩），凡妮莎 著
类别：时尚美妆
出版社：青岛出版社
开本：16开
定价：34.8元
ISBN：9787555201830
| 《从平凡到惊艳我的美丽圣经》的作者阵容强大，韩国化妆艺术家元伦喜、中国台湾人气整体造型师凡妮莎以及内地女性生活方式专家她品强强联合，旨在打造适合亚洲女性的美容时尚解决方案。 本书内容全面实用，护肤、化妆、瘦身、美发、美甲五大版块涵盖了美容美体造型的各个方面，是一本美容美体方面的时尚百科全书，一本书即可解决所有女性关心的美容美体方面的各种问题。 本书条料清晰，解说细致，配合大量的图片，由浅入深，循序渐进，新手也可以快速掌握。有了这本美丽圣经在手，从平凡到惊艳不再是梦想！ |
| 《美丽俏佳人》是中国一档全演播室制作节目，是联合众多明星献身说法的大型美容时尚秀节目。 。此档节目在全国拥有众多女性粉丝。 |
| 《从平凡到惊艳我的美丽圣经》是美容类畅销书《护肤化妆塑形美发美甲一本全》的姊妹篇，分为护肤、化妆、瘦身、美发、美甲五部分。 ◆护肤部分详细讲解了如何解决保湿、美白、祛痘、祛斑、抗皱等女性关心的肌肤养护问题，并给出了实用的穴位按摩、瑜伽动作等以内养外的护肤方法。 ◆化妆部分由韩国人气化妆天后元伦喜执笔，为您细致入微地讲解适合亚洲人的彩妆技巧，教您用化妆来整容。 ◆瘦身部分涵盖瘦脸、美颈、纤臂、美肩、瘦背、瘦腰、收腹、翘臀、瘦腿、美体等方面，更有饮食、按摩等瘦身塑形妙招，助您全方位打造S型曲线。 ◆美发部分由台湾超人气造型师凡妮莎手把手教您做出人气发型，轻松化身百变小天后。 ◆美甲部分由台湾美甲教主邱佳雯、卢美娜传授美甲心经，教您轻松绘出指尖诱惑。 |
| ★《美丽俏佳人》制片人王苗这本书出手不凡，邀请韩国，中国台湾以及内地的时尚美容艺术家共同演绎，初衷就是要打造美容书里的“高精尖”。翻看内容，果然让我惊喜，文字表述浅显易懂，图片内容紧跟潮流，从平凡到惊艳——相信大部分女性短时间就可以做到。 ★乔琳，美容畅销书作家、知名美容博主这本书真是太棒了，几位美容大咖强强联手，一本书解决你关于护肤、化妆、造型、美甲的所有问题，尤其喜欢凡妮莎，想从平凡邻家妹妹一步晋升惊艳女神，一定要看这本。 ★《悦己SELF》美容编辑钟丽玲我经常听到有人说自己天生就不漂亮，所以也不爱打扮。其实不是你不够漂亮，只是你不够爱自己。从今天开始，不再每天 素面朝天，发型一成不变，身型继续走样……尝试着化个淡淡的妆，编款精致的发型，减去恼人的赘肉……翻开这本书，把已丢失好久的自己找回来吧！ |
PART1护肤
基础护肤：绽放无瑕美肌
美肌基本常识
保养品中的关键词，你知道几个
高机能保养品，勿忘精华素
面部护肤，首先把好清洁关
选对面膜，减龄护肤立竿见影
补水
有效的肌肤补水方
防晒
全副武装，防晒是嫩肤的基本功
自制晒后修护面膜，让色素全“隐形”
美白
轻松留住白皙，亮白肌肤透出来
持续美白，教你高效运用珍珠粉
去角质
巧去角质，为肌肤减轻负担
除皱
简易按摩法，让皱纹晚点出现
美颈
颈部护理，再不怕脖子泄密芳龄
祛斑
斑点是岁月的严重警告
去黑头
打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤
去痘
对症下手，祛痘好轻松
生理期护肤：保养好卵巢
卵巢健康，女性青春靓肤之本
生理期温暖茶饮
生理期禁忌要注意
生理期简易保健操，让血液轻松畅行
瑜伽敬礼式，消除焦虑靓肤色
生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜
经后期护肤：补血养颜
天然补血养颜食材大搜罗
脸部运动五招，增强弹性不怕老
瑜伽伸展式，强健器官人更漂亮
巧梳头按摩头皮，焕发青春靓颜
揉按脐下四穴，调和气血强肾脏
排卵期护肤：清除自由基
平衡激素，尽情绽放女性魅力
黑色食物，持续抗氧化“冠军”
美味赶走便秘，肌肤清透无敌
居家普拉提，调理内环境
卵巢也运动，女人专享不老秘方
神奇穴位按摩，消除面部水肿
瑜伽眼镜蛇式，助你好眠+嫩肌
经前期护肤：平衡荷尔蒙
经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤
饮食调和五脏，稳定荷尔蒙
经前腹痛，温补缓痛舒展容颜
腿部巧按摩，有效调节荷尔蒙
轻松全身操，气血通畅活力绽放
黑眼圈明显，妙方走出经前低谷
PART2化妆
了解化妆的基础知识
基础底妆
冷暖肤色化妆品选择指南
用化妆工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妆方法和产品推荐
打造如涂上蜂蜜般的细致光泽感皮肤
基础眼妆
面部屋脊——眉毛的干练修整法
让眉毛和眉形都充满生机的画眉法
提高眼妆质量的化妆刷种类和用途
基础眼影的画法
画眼影的更多方法
眼妆基础——填充内眼睑
必须熟练掌握的铅笔眼线描画法
描画美丽性感的眼角
清晰干练的下眼线画法
烟熏妆的下眼线画法
假睫毛完全征服！各种粘贴方法介绍
基础腮红&唇妆
腮红也要有过渡
多重方法并用的腮红叠加法
唇彩的选择与使用
用胭脂水给嘴唇化个妆
深色唇膏的青春展现
用化妆来整容
提升鼻梁高度的妆容
打造充满立体感的圆润卧蚕
打造去脂肪效果的眼妆
如注射过脂肪的饱满额头妆容
打造尖下巴的妆容
整体妆容
清新自然的杏色妆容
适合白色着装的纯净妆容
如樱桃般水嫩光滑的妆容
性感夜店妆容
少女般的洋娃娃妆容
PART3美发
基础护发：养出飘逸秀发
清爽发丝，要从头皮开始
善用吹风机，飞扬每一根发丝
眼睛带电，不要头发静电
教你对付受损发质
不同发质护发品DIY
百变发型：亲手打造人气编发
辫子编发教学
编发小帮手，造型加分的小秘密！
马尾
好感度满分的侧边马尾
率性利落的抢眼马尾
展现气质的麻花辫低马尾
麻花辫
浪漫度假风编发
充满活力的双边辫子
气质升级的侧边麻花辫
盘发
名媛系典雅盘发
华丽派对盘发
温柔气质盘发
PART4瘦身
揭开肉肉真面目，制订瘦身计划
双标准测测你有多胖
喝水都长胖其实是易胖体质作怪
彻底攻破“易反弹”的N个难题
瘦身并非只减重，体态优雅关键
饮食瘦身：调养至上
告别易胖体质必须让自己不贪吃
三餐热量要合理，把握“7-2”原则
体质不同，瘦身食材各异
红豆、西红柿，饮食瘦身的新生力量
四大神奇食材，专瘦四大部位
运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里
瘦脸
锻炼咀嚼肌，小脸美人必由之路
勺子经典瘦脸术，苗条你的脸
美颈
优雅美颈操，助淋巴排毒
纤臂
完美瘦臂四步走，越慢越奇效
美肩
扭扭晃晃速除肩部松散脂肪
瘦背
坚持瘦背操，女孩魅力呼之欲出
瘦腰
小腰扭一扭，瞬变小“腰”精
收腹
屈腿收腹，轻松成就迷人平腹肌
翘臀
瑜伽舞王式，紧翘美臀充满女人味
瘦腿
轻松跨跨腿，收缩大腿内侧肌
芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿很优美
丰胸
穴位&推拿，轻松瘦身不瘦胸
美体
瘦不是目的，完美S才是
按摩瘦身：清理内环境
妙手按摩为内环境“疏导交通”
消脂式按摩赶走恼人双下巴
点对点推拿轻松消浮肿
瘦美人泡澡三部曲：舒压、活络、排毒
PART5美甲
美甲工具及材料
粉雕美甲
草莓娃娃
俏女孩
跳舞女郎
高贵女孩
气质名媛
鸡尾酒
爱恋冰淇淋
海底世界
万圣节狂欢
雪人
甜蜜梦境
黑色大理花
爱的圣诞夜
彩绘美甲
亲吻奢华
水色白玫瑰
樱桃派对
夏季海豚湾
雅致柔情
水花绽放
作品欣赏
黄色系列
红色系列
绿色系列
黑色系列
| 化妆篇——毛孔粗大女生的化妆方法随着年龄的增长，看着自己脸上日渐明显的毛孔，总有种渴望时间倒流的想法。有人说“如果可以重来，我一定不用鼻贴”，但 却挽回不了毛孔粗大的事实。别担心，如果做到下面几点，即使不能完全缩小毛孔，也可以在一定程度上用妆容把毛孔覆盖掉。1杜绝浓妆 为了遮盖毛孔而把妆化得厚厚的只会起到反作用。刚化完时会觉得效果不错，但几小时后底妆产品会渗入毛孔，完美的妆容也就此泡汤。所以还是建议化清透的妆，只在毛孔比较明显的地方多遮盖一点就好。2节制使用亮颜霜或高光 毛孔粗大的面部如果整体涂上了亮颜霜，只会让毛孔变得更加明显。在毛孔问题严重的T区打上高光也会让毛孔们更嚣张。因此，如果必须要用高光的话，就用在 几乎看不到毛孔的C区吧。如果一定要把高光用在T区，就不要选择带珠光的高光，用比自己的粉底亮一个色号的遮瑕霜，既能遮住毛孔，还会使妆容更自 然。3不要带闪的妆容，要细微亚光的 |
| 护肤篇——轻松留住白皙，亮白肌肤透出来 白皙的肌肤永远是众人羡慕的焦点，同时要获得这种肌肤也需要长期的坚持和努力。如果稍微有点怠慢，如没做好防晒工作、日常清洁工作不彻底、睡眠不足、压力 太大、吃了感光的食物等，都会让你瞬间变成黑美人。要想轻松留住白皙，就必须检视一下你的美白功课是否做到位了。 -必要美白护肤程序 1.清洁&补水 时刻保持肌肤的清洁和水分充足是美白的首要条件，不仅每天的清洁工作要做到位，补水保湿要全面，在工作时还应随身携带一瓶保湿喷雾，常喷一喷对肌肤有好处。 2.使用美白保养品 使用含有美白成分的护肤品，这种成分可以是从植物中提炼出来的，也可以是其他元素，连面膜都不例外，这样才能让肌肤的美白不停歇。 3.勿忘防晒工作 很多女性认为，使用美白产品就能让肌肤获得白皙质感，其实做好防晒工作也尤为关键。每天涂抹防晒霜，可以有效阻击紫外线对肌肤的伤害，减少脸部黑色素的产生。 -适时点“靓”美白穴 丝竹空穴：位于两眉眉梢外端凹陷处。按揉此穴位可以促进脸部血液循环，减淡黑眼圈，让肌肤的白皙变得更彻底。 迎香穴：位于在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处、鼻翼外缘的法令纹处。按揉此穴位可以促进此处的血液循环，预防黑色素沉淀。 曲池穴：位于肘横纹外侧端，寻找穴位时，微微屈肘，在手臂横纹尽处便可找到。按揉此穴位可以清热解毒，使皮肤白皙细嫩起来。 合谷穴：位于手背虎口处。按揉此穴可以增强颈部以上的血液循环，预防黑色素沉淀，消除脸部的浮肿感。 瘦身篇——消脂式按摩，赶走恼人双下巴女孩妩媚动人的表情，莫过于低头微笑，令人顿生爱怜之心。可如果在低头的同时，还多了一层小肉肉，未免大煞风景。 如想快速消除双下巴，首先需加强下巴部位的按摩，再使用专门的水晶按摩棒，双下巴就会消失不见，变成小巧瓜子脸。1对着镜子照一照，找到你想按摩消脂的 下巴处。用轻柔的力度按摩下巴。2.借助水晶按摩棒上下按摩颈部，这一步能够激活颈部的淋巴排毒系统，帮助排除下巴处的多余水分。3.用按摩棒从下巴处开 始一直拍打到耳后，这一步对僵硬的肌肉有很好的放松作用，还能帮下巴恢复紧实。4.微微抬起下颌，用手指将按摩棒固定在下巴的某一处，顺时针循环按摩10 次，然后再逆时针循环按摩。这一处按摩结束后，再换至下一处继续进行。5.将双下巴的脂肪往下巴和颈部方向按，在按的过程中，可以用手指将脂肪夹起来，往 两旁的位置移动。 |
用户评价
作为一位多年关注美妆护肤的普通消费者，我一直追求的是一种更自然、更健康的美。这本书给了我全新的视角。它不仅仅是传授技巧，更像是在引领一种生活方式。我尤其被书中关于“整体美”的理念所打动。它不仅仅关注脸部，还延伸到了身体的护理，甚至是对健康饮食和运动的建议，告诉我真正的美丽是内外兼修的。书中对不同季节的皮肤护理方法也有详细的介绍，例如如何应对干燥的冬季，如何对抗夏天的油腻。我一直以为护肤品只要贵就好，但这本书让我明白了，了解自己的肤质，然后选择适合的产品，才是最重要的。它分享的那些关于美容成分的知识，也让我不再盲目跟风，能够更理性地选择护肤品。而且，它提到的关于“放松和减压”对皮肤的影响，也让我开始重视生活中的细节。总而言之，这本书不是一本速成的“变美秘籍”，而是一本能够帮助我建立健康、可持续的美丽观的启蒙书。
评分我是一名化妆新手，之前一直觉得化妆是一件很复杂的事情，看到各种各样的化妆品和工具就头大。这本书的标题吸引了我，抱着试试看的心态买了下来。收到书的时候，我真的被它的内容震撼了。它从最基础的化妆前准备开始讲起，比如如何清洁皮肤，如何打底，然后再一点点地过渡到眼妆、唇妆、腮红等各个部分。每个部分的讲解都非常细致，而且配有大量的图片，图片中的模特妆容也很自然，不会让人觉得夸张。我特别喜欢它讲解眼妆的部分，因为它详细地介绍了不同眼型的画法，比如内双、肿眼、丹凤眼等等，让我终于找到了适合自己眼睛的画法。书里还有很多关于色彩搭配的建议，告诉我哪些颜色适合搭配在一起，哪些颜色应该避免，这对我这种色彩搭配小白来说简直是救星。而且，它还强调了根据不同场合选择不同妆容的重要性，比如日常通勤妆、约会妆、晚宴妆等等，让我不再为该画什么样的妆而烦恼。
评分这本书的包装很精美，我收到的时候就感觉很有分量，打开后里面的纸张也很厚实，触感很好，摸起来就知道是正规出版社的书，印刷清晰，图片颜色也很鲜艳。我之前一直对化妆有些懵懂，看到这本书的标题以为会很基础，但打开之后发现内容真的非常详尽，从基础的皮肤护理，到各种妆容的讲解，再到不同场合的妆容搭配，都讲得特别细致。尤其喜欢它介绍化妆工具的部分，每一种工具的形状、材质、以及适合使用的部位都说得很清楚，还配有高清的图片，让我这个新手也能一目了然。最让我惊喜的是，它还讲解了如何根据自己的脸型、肤色来选择合适的妆容和色彩，这一点对我来说真的太有帮助了，以前总是盲目跟风，现在终于知道怎么找到适合自己的风格了。书里的模特皮肤状态都很好，展示的妆容效果也很自然，不会让人觉得过于夸张。整体感觉这本书不仅是一本化妆教程，更像是一本关于美的百科全书，让我对化妆有了更全面、更深入的认识。
评分这本书的内容深度和广度真的超出了我的预期。作为一名美容爱好者，我一直都在寻找一本能够系统性地提升我对于美容这块知识的书籍。这本书就正好满足了我的需求。它不仅仅是停留在表面上的化妆技巧，而是深入到皮肤的构造、不同肤质的护理方法、甚至是一些成分的科普。我之前总是在网上搜碎片化的信息，看完之后容易混淆，而这本书提供了一个非常系统的框架，让我能够从根本上理解皮肤的运作机制，然后才能更好地去选择适合自己的护肤品和护肤步骤。它讲解的皮肤问题解决方案也特别接地气，针对痘痘、黑头、细纹等常见问题，都给出了详细的分析和可行的建议。我最欣赏的是它提倡的“科学美容”理念，而不是盲目追求网红产品或者过度的医美，而是强调基础的护理和健康的生活方式。这本书让我觉得，变美不仅仅是靠化妆品，更重要的是了解自己的身体，爱护自己的皮肤。
评分拿到这本《我的美丽圣经》，说实话，我一开始是被它的封面吸引了，感觉很高大上。翻开来之后，里面的内容简直是让我大开眼界。我之前一直对发型研究不太深，总是换来换去那几种，感觉有点单调。这本书里竟然有那么多的发型造型大全，从简单的日常发型，到复杂的晚宴造型，应有尽有。而且不仅仅是图片展示，它还配有详细的步骤讲解，一步一步地教你如何完成。我特别喜欢它讲解盘发的部分，我之前觉得盘发很难，总觉得自己的手不够灵巧，但书里的图解特别清晰，而且提示也很到位，我按照上面的方法试了试，竟然真的成功了！感觉自己一下子就解锁了好几个新技能。此外，它还讲到了如何根据脸型选择适合的发型，这一点也很实用。有些发型看起来很美，但可能不适合所有人，这本书能帮助我们避开一些误区，找到最能修饰我们脸部轮廓的发型。总的来说，这本书对于想要改变发型、提升气质的朋友来说，绝对是一本宝藏。
评分很喜欢
评分不错 讲的挺好
评分内容不错，价格便宜，快递可以
评分很喜欢
评分还不错
评分没看呢
评分很喜欢
评分还没看，应该不错。留着慢慢看。
评分好好好的书
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