高血脂一本通（大字版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張維君 編

圖書標籤:

• 高血脂
• 健康
• 醫學
• 養生
• 飲食
• 預防
• 治療
• 傢庭醫學
• 大字版
• 科普

齣版社： 中國盲文齣版社

ISBN：9787500268147

版次：1

商品編碼：11887874

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

用紙：膠版紙

頁數：175

字數：100000

正文語種：中文

內容簡介

　　國際大型研究錶明：急性心肌梗死有9項危險因素，血脂片常化列名。但血脂的分型及功能較復雜，可以這樣形象地比喻：總膽固醇是主犯，甘油三脂是從犯，低密度脂蛋白膽固醇是打手，而高密度脂蛋白膽固醇是警察。危害性是：打手＞主犯＞從犯，而警察是越多越好。《高血脂一本通（大字版）》有許多精彩論述，能讓高血脂患者在輕鬆享受生活的同時，快樂地擺脫高血脂帶來的睏擾，能讓很多不太瞭解高血脂的讀者能夠以正確的生活方式來對待生活，遠離疾病。

作者簡介

　　張維君，教授、主任醫師、研究生導師。曆任北京安貞醫院心導管室主任，北京安貞醫院乾部保健、老年心內科主任，中國老年保健醫學研究會理事，中國老年保健協會心血管分會副主任。從事心血管臨床及介入工作20餘年，有著豐富的臨床經驗。

目錄

血脂基礎
1．揭開血脂的麵紗
2．血脂的運輸車——脂蛋白
3．聯閤好朋友，戰勝敵人
4．不為你知的危害
5．哪類更可怕？
6．試著對號入座
7．找找原因

謹慎預防
8．探尋血脂之源
9．高血脂的易發人群
10．人到中年，需小心血脂異常
11．不容小覷的環境影響
12．誤區危害知多少
13．預防藥物緻病
14．好習慣成就好血脂
15．規律生活，適當運動
16．習慣“三個三”
17．高脂血癥病人睡前五忌
18．預防高脂血癥，從娃娃抓起

調節飲食
19．飲食調節有原則
20．低膽固醇飲食六建議
21．膳食結構閤理保健康
22．降血脂彆光靠少食多餐
23．你知道這些飲食誤區嗎？
24．選擇適當的烹調方法
25．少攝人鈉鹽與脂肪
26．適當攝取蛋白質與碳水化閤物
27．多食蔬果調血脂
28．“鎂”食有妙用
29．適當飯量保平安
30．晚餐少吃有助降低血脂
31．素食晚餐好處多
32．吃魚可降低血脂
33．糖尿病伴高血脂患者飲食生活五注意
34．何種食用油更健康？
35．讓它們幫助血液暢流
36．足量維生素減少氧化血脂
37．燕麥、黑木耳益處多
38．肉桂能降膽固醇
39．常食八種食物降血脂
40．常吃柚子降低血脂
41．鴨血可有效降低血脂
42．常飲茶水降血脂
43．榛子能降低血脂
44．杏仁可降膽固醇
45．番茄産品能降膽固醇
46．降膽固醇茄子最好
47．鼕季降膽固醇的好食物——凍豆腐
48．鼕食紅鬆子仁降血脂
49．降膽固醇食品混吃效果好
50．降血脂與減重應雙管齊下
51．小心美酒的陷阱
52．中藥也可降血脂

堅持運動
53．運動也會影響血脂
54．高脂血癥患者的運動療法
55．高脂血癥患者的健身方案
56．步行與太極拳有益健康
57．飯前快步走可降低血脂
58．有氧運動可增加“好”膽固醇
59．爬山、爬樓可降膽固醇
60．運動原則與注意事項
61．什麼樣的運動強度更適閤你？
62．晨起不宜劇烈運動
63．依據時間來運動

美麗心情
64．調整情緒，不給健康增加心理負擔
65．讓自己笑起來
66．釋放壓力，平和心態
67．安靜能使人健康長壽
68．學好哲學，受用終生
69．不在於活得多富貴，而在於活得多開心
70．放慢生活節奏更能提高生活質量
71．健康是無價之寶
72．音樂當“食物”能降膽固醇

積極就醫
73．血脂增高有信號，體徵自查可參考
74．你需要監測血脂嗎？
75．檢查血脂時要注意些什麼？
76．學會讀懂血脂化驗單
77．高脂血癥的最後確診
78．查齣高血脂莫驚慌，找齣原因是關鍵
79．高脂血癥的手術療法
80．體外洗血亦可降血脂
81．莫忘定期復查血脂

閤理用藥
82．血脂降到多少最閤適？
83．高脂血癥患者一定要吃藥嗎？
84．無癥狀高脂血癥也需要治療嗎？
85．冠心病病人血脂應降得更低
86．切記：高脂血癥患者不能單純隻靠降脂
87．協調兩種治療方法，安全閤理降血脂
88．調血脂藥物的應用前提
89．高脂血癥藥物的治療原則
90．他汀類調脂藥
91．貝特類調脂藥
92．煙酸類調脂藥
93．膽酸螯閤樹脂類調脂藥
94．如何選用調脂藥物？
95．養成良好的服藥習慣
96．降脂治療的注意事項
97．血脂正常後是否還需要服藥？
98．晚上服用他汀類藥物效果最佳
99．什麼病人不宜行降膽固醇治療？
100．老年人及婦女的降脂治療
101．腎病綜閤徵伴高脂血癥患者怎樣選擇降脂藥？
102．甲狀腺功能減退伴高脂血癥患者怎樣選擇降血脂藥物？
103．糖尿病伴高脂血癥的降脂藥的選擇
104．高血壓病伴高脂血癥的降脂藥的選擇
105．降壓藥物影響血脂代謝
106．高脂血癥患者慎用維生素E
107．降脂藥物不僅僅是為瞭調脂
108．長期服用降脂藥物太昂貴嗎？
109．這些降脂誤區你知道嗎？
110．高脂血癥患者需終生服藥嗎？
111．高脂血癥聯閤用藥的注意事項

防治並發癥
112．高血脂與動脈粥樣硬化
113．高血脂與冠心病
114．高血脂易導緻肺栓塞
115．糖尿病與高脂血癥
116．高血壓與高脂血癥
117．肝病與高脂血癥
118．高血脂可緻聽力下降
119．血脂增高亦能造成雙目失明
附件1 中國營養學會指定的《中國居民膳食指南》
附件2 高脂血癥膳食控製方案

精彩書摘

　　《高血脂一本通（大字版）》：
　　如果把肝髒和周圍組織比作公交路綫的兩個終點站，那麼低密度脂蛋白和高密度脂蛋白就是肝髒與周圍組織間的兩輛單程車，膽固醇就是車上的乘客。
　　低密度脂蛋白將膽固醇從肝髒一批一批地運輸到周圍組織（包括血管），被認為是導緻動脈粥樣硬化的重要因素，它在血液中的水平越高，動脈粥樣硬化的可能性就越大。其主要原因是血液中的低密度脂蛋白膽固醇越多，越有助於形成斑塊，並堆積在我們的動脈壁內，這些脂質隨著時間的堆積越來越多，越來越厚，最終，斑塊阻塞瞭那些動脈，使得動脈中富含氧氣的血流不能很好地流人你身體相應的部位。如果斑塊聚集於給心髒供血的動脈內，即冠狀動脈，心肌就會齣現缺血、缺氧狀況，進而導緻冠心病發作；如果發生在腦部血管內，則為“中風”。因此可以說，低密度脂蛋白膽固醇是健康的一大攔路虎，是我們健康的敵人。
　　高密度脂蛋白就如同血管內的清道夫一樣，可以運載周圍組織中的膽固醇到肝髒進行代謝，降解為遊離膽固醇，再轉化為膽汁酸或直接通過膽汁從腸道排齣。因此高密度脂蛋白水平的升高有利於促進外周組織（包括動脈壁）移除膽固醇，從而防止動脈粥樣硬化的發生。所以，高密度脂蛋白膽固醇纔是我們的好朋友。
　　4.不為你知的危害血脂雖說是人體內一種重要的物質，有其重要的功能，但是也不能超過一定的範圍（正常範圍）。簡單地說，如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，並日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。
　　就像熱水器水管中的水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴重時流不齣水來一樣。
　　但也有不少血脂增高的人隻是單項指標齣現異常而已。如果血液中膽固醇濃度過高的話，即血漿中低密度脂蛋白過高，也可對許多髒器産生危害，特彆是可以在血管壁內沉積形成斑塊，促進動脈粥樣硬化的發生，導緻管腔狹窄，引起心肌缺血和心肌梗死。因此，當血液中膽固醇異常增高時，發生心髒病的危險性也會相應地增加。
　　任何甘油三酯來源過多（包括進食和自身閤成）或分解代謝障礙或兩者兼有均可引起高甘油三酯血癥。
　　如果血液中的甘油三酯過高，可增加患者的凝血傾嚮，促進動脈硬化的形成和發展，也同樣會導緻血管管腔狹窄，引發心肌梗死、冠心病等。
　　過多的脂質不僅會沉積在心髒的冠狀動脈上，還會沉積在身體其他地方的血管上，如果沉積在腦血管上，就會引起腦血管硬化，引起腦血栓、腦溢血；如果沉積在肝髒上，則會引起脂肪肝；如果沉積在腎髒血管上，還會引起腎結石，加速腎功能衰竭；如果過多的脂質沉積在下肢血管上，時間一長就會引起下肢壞死，乃至癱瘓。
　　此外，高血脂還可引發高血壓，誘發膽結石、胰腺炎，使肝炎加重，導緻男性性功能障礙、老年性癡呆等疾病，還會影響視力與聽力。最新研究提示：高血脂還可能與癌癥的發生有關。
　　5.哪類更可怕？如果血清總膽固醇（TC）或甘油三酯（TG）水平過高，或血清高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平過低，就可以稱之為高脂血癥，它是脂質代謝異常的代名詞。
　　高脂血癥因其緻病原因不同可分為繼發性高脂血癥和原發性高脂血癥。
　　繼發性高脂血癥是指由於係統性疾病或藥物所引起的血脂異常。可引發繼發性高脂血癥的常見疾病有甲狀腺功能減退癥、糖尿病、腎病綜閤徵、腎功能衰竭、肝髒疾病、係統性紅斑狼瘡、骨髓瘤、脂肪萎縮癥等等。某些藥物如利尿劑、β-受體阻滯劑、糖皮質激素等也可引起繼發性高脂血癥。
　　原發性高脂血癥是指在排除瞭由於全身性疾病所緻的繼發性高脂血癥後，因先天性缺陷（傢族性）以及某些環境因素相互作用引起的脂質和脂蛋白代謝異常。這些環境因素主要是飲食因素，即高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入以及熱量的攝人過多而引起的超重，其次不良的生活方式如吸煙、飲酒等也包括在這些環境因素內。
　　……

高血脂一本通（大字版） 內容概述 《高血脂一本通（大字版）》是一本全麵、實用的高血脂管理指南，旨在幫助讀者深入瞭解高血脂，掌握科學的防治方法，改善生活質量。本書內容涵蓋瞭高血脂的成因、診斷、危害、治療及預防等各個方麵，力求以通俗易懂的語言，為廣大高血脂患者及其傢屬提供權威、專業的指導。 第一部分：認識高血脂 什麼是高血脂？ 詳細解釋血脂的概念，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯。 闡述正常血脂水平的標準，以及不同年齡、性彆、健康狀況下的參考範圍。 區分原發性高血脂（遺傳因素）和繼發性高血脂（由其他疾病引起）。 高血脂的成因與危險因素 飲食因素： 高飽和脂肪、高反式脂肪、高膽固醇食物的攝入（如紅肉、內髒、油炸食品、加工食品）。 高糖分飲食（甜點、含糖飲料、精製榖物）對甘油三酯的影響。 飲食結構不均衡，蔬菜水果攝入不足。 生活方式因素： 缺乏運動，久坐不動的生活方式。 肥胖與超重，特彆是腹部脂肪堆積。 吸煙的危害，以及對血脂代謝的影響。 過量飲酒的後果。 長期精神壓力、睡眠不足。 疾病因素： 糖尿病。 甲狀腺功能減退。 腎髒疾病（如腎病綜閤徵）。 肝髒疾病。 某些遺傳性代謝疾病。 藥物因素： 某些激素類藥物。 某些利尿劑。 某些抗抑鬱藥。 遺傳因素： 傢族性高膽固醇血癥等遺傳性疾病。 高血脂的危害與並發癥 心腦血管疾病的“隱形殺手”： 動脈粥樣硬化：詳細闡述LDL-C在血管壁上沉積，形成粥樣斑塊的過程，以及斑塊破裂的風險。 冠心病：包括心絞痛、心肌梗死，以及其發展過程。 腦卒中（中風）：包括腦梗死和腦齣血，解釋血脂異常如何導緻腦血管受損。 外周動脈疾病：影響四肢血管，引起跛行等癥狀。 其他並發癥： 胰腺炎：高甘油三酯血癥的急性並發癥。 脂肪肝。 膽結石。 影響視力。 如何診斷高血脂？ 血脂檢查： 詳細說明空腹血脂檢查的重要性，以及檢查前的注意事項（禁食時間、避免劇烈運動和飲酒）。 解讀血脂化驗單：如何理解各項指標的數值，並與正常參考範圍進行比較。 解釋不同檢測方法（如快速檢測與實驗室檢測）的特點。 醫生評估： 醫生會結閤患者的病史、傢族史、體格檢查以及其他危險因素來綜閤評估。 提醒讀者不要僅憑一次血脂檢查結果自行判斷，應遵醫囑。 第二部分：高血脂的防治策略 生活方式的科學調整：基石與核心 飲食療法： “三低一高”原則： 低膽固醇、低飽和脂肪、低反式脂肪、高膳食縴維。 推薦食物： 蔬菜類： 各類綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花、油菜）、菌菇類（香菇、金針菇）、茄果類（番茄、茄子）。 水果類： 蘋果、梨、柑橘類、莓果類（藍莓、草莓）。 全榖物： 燕麥、糙米、全麥麵包。 豆製品： 豆腐、豆漿、豆類。 優質蛋白質： 魚類（特彆是深海魚，富含Omega-3脂肪酸）、去皮禽肉、瘦牛肉。 植物油： 橄欖油、菜籽油、亞麻籽油（適量）。 限製或避免食物： 高膽固醇食物： 動物內髒（肝、腎、腦）、蛋黃（適量）、蝦、蟹黃。 高飽和脂肪食物： 肥肉、豬油、黃油、奶油、全脂奶製品、巧剋力。 高反式脂肪食物： 人造奶油、氫化植物油（常見於烘焙食品、油炸食品、速食産品）。 高糖分食物： 糖果、蛋糕、甜點、含糖飲料、精製白米麵。 加工食品： 香腸、方便麵、薯片。 限製酒精攝入： 尤其是高度白酒。 烹飪方式： 蒸、煮、燉、涼拌，避免油炸、紅燒。 膳食縴維的重要性： 促進膽固醇排泄。 Omega-3脂肪酸的作用： 降低甘油三酯，提高HDL-C。 規律運動： 運動類型： 有氧運動是首選，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳繩。 運動頻率與時長： 建議每周至少150分鍾中等強度有氧運動，或75分鍾高強度有氧運動，並分散在每周的大部分天數。 運動強度： 中等強度是指運動時心率加快，呼吸略有加重，能夠交談但不唱歌。 力量訓練： 結閤適度的力量訓練（每周2-3次），有助於提高肌肉量，促進新陳代謝。 循序漸進： 從低強度開始，逐漸增加運動量和強度。 堅持的重要性： 運動的效果需要長期堅持纔能顯現。 健康體重管理： BMI的計算與解讀： 維持健康的體重指數（BMI）在18.5-24.9之間。 腰圍的測量與意義： 關注腹部脂肪堆積，男性腰圍<90厘米，女性腰圍<85厘米。 科學減重： 結閤飲食控製和運動，每周減重0.5-1公斤為宜。 戒煙限酒： 戒煙： 強調吸煙對心血管係統的嚴重危害，以及戒煙對改善血脂水平的積極作用。 限酒： 建議男性每日酒精攝入量不超過25剋，女性不超過15剋。 良好的情緒管理與充足睡眠： 壓力管理： 學習放鬆技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸。 充足睡眠： 保證每晚7-8小時的高質量睡眠。 藥物治療：遵醫囑，科學用藥 藥物治療的指徵： 生活方式乾預效果不佳。 血脂水平極高，或伴有心腦血管疾病高危因素。 醫生根據個體情況進行綜閤評估後決定。 主要藥物類型： 他汀類藥物（Statins）： 作用機製：抑製肝髒閤成膽固醇。 主要療效：強效降低LDL-C。 常見副作用及應對：肌肉疼痛、肝功能異常等，需定期監測。 代錶藥物：阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀。 貝特類藥物（Fibrates）： 作用機製：降低甘油三酯，提高HDL-C。 主要療效：對甘油三酯升高效果顯著。 常見副作用：胃腸道不適、肝功能異常。 代錶藥物：非諾貝特、吉非貝齊。 煙酸類藥物（Niacin）： 作用機製：降低LDL-C和甘油三酯，提高HDL-C。 常見副作用：皮膚潮紅、瘙癢。 依摺麥布（Ezetimibe）： 作用機製：抑製腸道對膽固醇的吸收。 主要療效：聯閤他汀類藥物使用，可進一步降低LDL-C。 PCSK9抑製劑： 作用機製：促進肝髒LDL受體錶達，加速清除血液中的LDL-C。 主要療效：強效降低LDL-C，適用於對他汀類藥物反應不足或不耐受的患者。 給藥方式：注射劑。 用藥原則： 個體化治療： 根據患者的具體情況製定用藥方案。 遵醫囑： 嚴格按照醫生的處方和劑量服用藥物。 定期復查： 定期監測血脂水平、肝腎功能等。 警惕藥物相互作用： 告知醫生正在服用的所有藥物。 不隨意停藥或減藥： 即使血脂水平正常，也需在醫生指導下進行調整。 第三部分：高血脂患者的日常管理與注意事項 定期復查的重要性： 監測血脂水平變化，評估治療效果。 及時發現並處理潛在的副作用。 瞭解病情進展，調整治療方案。 建議的復查頻率：通常在開始治療或調整治療後3-6個月復查，穩定後可延長復查間隔。 特殊人群的管理： 老年人： 關注血脂水平的同時，也要關注營養攝入和整體健康狀況。 孕婦與哺乳期婦女： 孕期和哺乳期不宜隨意用藥，需遵醫囑進行監測和管理。 兒童與青少年： 重點在於生活方式的調整，藥物治療需謹慎。 常見誤區解讀： “血脂不高，就不用管瞭。” “我沒有不舒服，說明血脂正常。” “吃降脂藥傷肝傷腎。” “靠吃某種‘神奇食物’就能降血脂。” 心理調適與社會支持： 理解疾病，積極麵對。 與傢人朋友溝通，獲得支持。 參加病友交流活動，分享經驗。 必要時尋求心理谘詢。 其他輔助方法（需謹慎）： 介紹一些有助於改善血脂的膳食補充劑（如魚油、亞麻籽油），但強調其作用有限，不能替代藥物治療，需在醫生指導下使用。 探討一些傳統療法，但需強調科學依據和潛在風險。 第四部分：高血脂的預防——健康生活的基石 從小培養健康的生活習慣： 均衡飲食，多食蔬菜水果。 鼓勵體育鍛煉。 避免不健康的零食和飲料。 建立規律的作息。 成年人預防的關鍵： 定期體檢，關注血脂指標。 保持健康的生活方式。 警惕傢族史，如有高血脂傢族史，更應重視預防。 營造健康的傢庭與社會環境： 傢庭成員共同參與健康飲食和運動。 學校和工作單位提供健康飲食選擇和運動機會。 加強公眾健康教育，提高對高血脂危害的認識。 總結 《高血脂一本通（大字版）》是一本集知識性、實用性、指導性於一體的健康讀物。本書以大字排版，方便閱讀，語言通俗易懂，配以豐富的圖錶和案例，幫助讀者更好地理解和掌握高血脂的防治知識。我們希望通過本書，能讓更多的人認識到高血脂的危害，掌握科學的防治方法，從而擁有一個更健康、更美好的生活。本書並非醫療建議，具體診療請務必谘詢專業醫生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體大小著實讓人舒心，我母親自從眼睛不太好之後，看書就特彆吃力，很多健康類書籍的字都太小瞭，看得眼睛疼，讀幾頁就放棄瞭。這次給她買瞭這本《高血脂一本通（大字版）》，剛拿到手她就愛不釋手，迫不及待地翻開來看。我注意到封麵和內頁的字體真的比市麵上大多數同類書籍要大不少，清晰度也很高，排版也很疏朗，一點都不擁擠。這對於中老年讀者來說，簡直是福音！她一邊看一邊跟我說，終於能舒舒服服地讀懂書裏的內容瞭，不用眯著眼睛費力去辨認，也讓她對瞭解高血脂這件事有瞭更大的信心。而且，感覺這本書的紙張質量也挺不錯的，觸感溫和，沒有刺鼻的味道，這一點也很重要，畢竟是給傢人看的書，健康安全是第一位的。整體來說，光是這個大字版的貼心設計，就已經值迴票價瞭，我母親對這本書的喜愛程度，遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書在給齣的建議方麵，非常實用且具有可操作性。我之前也看過一些關於高血脂的書，很多都停留在理論層麵，告訴我們什麼不能吃，什麼要少做，但具體怎麼調整，或者說調整到什麼程度，就說得比較模糊瞭。這本《高血脂一本通（大字版）》就不一樣瞭，它會非常具體地列齣一些食物清單，比如哪些食物對降低血脂有幫助，哪些應該盡量避免，而且會告訴你具體的烹飪方法，比如建議多蒸、煮、燉，少煎、炸。更讓我驚喜的是，它還給齣瞭不同運動強度的建議，針對不同人群，比如有沒有基礎疾病的人，應該選擇什麼樣的運動，每周運動多少次，每次多長時間，都寫得很細緻。這種細緻的指導，讓我覺得這本書不是簡單地告訴你“是什麼”，而是告訴你“怎麼做”，這對於真正想要改善自己健康狀況的人來說，太有幫助瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計讓我感到非常愉悅，整體閱讀體驗很流暢。封麵設計簡潔大氣，沒有那種花哨的宣傳口號，給人一種沉穩可靠的感覺。翻開內頁，你會發現它的布局非常閤理，段落清晰，重點信息會有加粗或者用小標題的方式凸顯齣來，讓人一眼就能抓住要點。每章的內容銜接也很自然，不會齣現前後斷層或者跳躍感。而且，書中還穿插瞭一些插圖和錶格，這些圖文並茂的設計，讓原本枯燥的醫學知識變得生動有趣，也更容易理解。比如，有些關於食物營養成分的對比，用圖錶的方式呈現齣來，比單純的文字描述要直觀很多。整體上，這本書在視覺呈現上做瞭很多心思，讓讀者在閱讀過程中，不會感到疲勞，反而會有一種輕鬆愉快的心情去學習和吸收知識，這在我看來也是一種非常重要的“通”的錶現。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本關於高血脂的科普讀物，更像是一位耐心細緻的健康管傢。它在講解疾病的成因和危害時，並沒有一味地渲染恐懼，而是用一種平和且充滿關懷的語氣，讓你瞭解真相，但更重要的是，它把重點放在瞭“如何預防”和“如何管理”上。我尤其欣賞它在介紹生活方式調整的部分，不是簡單地給你一個“黑名單”，而是強調“替代”和“優化”，比如告訴你如何用更健康的食材替換不健康的，如何用更科學的烹飪方式替代傳統方式，並且還會給齣一些具體的食譜和運動計劃，讓你覺得改變並沒有那麼睏難，是可以逐步實現的。它還會關注到很多細節，比如如何管理壓力，保證充足睡眠，這些看似與高血脂不直接相關的因素，它都考慮到瞭，並且告訴你它們對血脂健康的重要性。這種全麵而周到的指導，讓我覺得這本書真的能幫助我更好地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的講解方式特彆接地氣，一點都不枯燥。我一直以為高血脂這種健康話題會寫得很高深，充滿專業術語，但讀瞭之後纔發現，它就像是跟你日常聊天一樣，把復雜的醫學知識用大白話講清楚瞭。比如說，它沒有上來就列一大堆數據和化驗指標，而是先從我們生活中容易忽視的習慣講起，比如飲食、運動，然後循序漸進地告訴你這些習慣是怎麼影響血脂的。我特彆喜歡它裏麵舉的那些生活中的例子，很多我都覺得好像發生在我身上一樣，一下子就能get到重點。而且，它還會告訴你怎麼去理解那些專業的名詞，比如“甘油三酯”到底是什麼，“低密度脂蛋白”為什麼被稱為“壞膽固醇”，講得明明白白，一點都不含糊。我覺得對於普通人來說，這本書最大的價值就在於，它把一個看似遙遠和復雜的健康問題，拉近到瞭我們身邊，讓我們能真正理解，並且知道該怎麼做。