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內容簡介

　　中醫認為陰陽失調、身體虛寒是百病之源，疾病易趁“虛”而入，遇“寒”則猖。虛寒對人體健康的影響很大，要想身體健康、益壽延年、無病到天年，補虛祛寒是關鍵。《病從寒中來補虛祛寒治百病》詳細介紹瞭虛寒的誘因和癥狀等基礎知識，方便讀者認清虛寒的根本。然後從食補、運動、生活習慣等方麵進行詳細闡述，結閤實例，給弓三有效、實用的補虛祛寒方法。《病從寒中來補虛祛寒治百病》內容全麵豐富，語言通俗易懂，所涉及的食療方、藥膳方以及其他保健方法，都十分適閤傢庭使用，是一本適閤日常滋補、調養的“健康秘籍”。

作者簡介

　　樊蔚虹，醫學學士，教授，河南中醫學院基礎醫學院院長，河南省中西醫結閤學會會員，河南省老年病專業委員會委員。擅長中醫臨床、科研及教學，從事常見中醫證候診斷標準化研究。曾著有《食物養生與營養搭配速查百科》《中藥滋補與養生藥膳速查百科》《糖尿病飲食養生寶典》《胃腸病養生保健百科》等養生保健類書籍。

目錄

第一章 改善血液循環，祛寒不生病
身體暖瞭，想生病都難
陽氣是健康的“晴雨錶”
大多數人體寒由陽虛引起
補充陽氣，改善全身血液循環
陽氣足，則不易生病
身體寒瞭，大病小痛不斷
虛、寒是百病之源
“三高”可怕，身體虛寒更可怕
人體內的寒氣究竟從哪來
我們正過著與疾病為鄰的生活
一旦變成寒性體質就很難恢復
不祛除虛寒，難做幸福女人
十個女人九個寒——不做“冷血美人”
體寒，痘痘、色斑、黑眼圈會找上門
體寒，直接影響下一代
瞭解自己有無體寒狀況
體寒的自我測試
體寒測試的診斷結果

第二章 偷走身體健康，揪齣虛寒這個“賊”
過度治療——不得不談的治病怪圈
發熱未超過38．5℃時，彆急著用退熱藥
完全沒必要輸液的53種病
肥胖，小心體內有寒
又胖瞭？或許是體內寒氣重所緻
用熱來消除內髒脂肪是最明智的方法
與其定期測體重，不如保護陽氣不外泄
80％的現代人被壓力睏擾
壓力釋放不齣去，最傷免疫力
小測試：瞭解你的壓力度
運動，請不要忽視它
體寒和缺乏運動有關
“忙”不是偷懶的理由
貪涼，為身體埋下定時炸彈
炎熱的夏天裏，彆把自己打入“冷宮”
寒涼食物可以是藥，也可以是毒
冰鎮飲料是健康的天敵

第三章 認清體質類型，科學祛除體寒
第四章 暖身食物，把體寒吃齣體外
第五章 運動防止身體變寒，暖身效果立竿見影
第六章 改變日常生活習慣，不做病懨懨的體寒族
第七章 省錢省力的穴位按摩，幫你祛除寒氣養身體
第八章 補虛祛寒，掃除一切健康的陰霾

精彩書摘

　　《病從寒中來補虛祛寒治百病》：
　　陽氣充足時，最先發生改變的是人體血液循環係統。陽氣衰退會使人的血液循環遲滯，與此相反，陽氣充足則可以改善血液流動狀態。血流循環順暢後，可以給由於壓力而受損的細胞帶來充足的葡萄糖等營養物質。
　　隨著陽氣的增加，血流量會增加，血流量增加後，身體的細胞能獲得充分的氧氣和營養，即使運動量相同，隻要肌肉的修復能順利進行，肌肉就容易增加。同樣的，骨骼也能變得堅強。換言之，適當增加陽氣，還可以預防骨質疏鬆。
　　血流量增加，對胃、腸等消化器官也有益處。具體而言，就是促進胃、腸的蠕動，有助於將胃、腸的內容物送齣。胃、腸蠕動旺盛，可加速消化並排齣腸道裏産生的硫化氫、活性氧等廢物，解決便秘問題，並預防癌變。
　　陽氣充足後，也能促進腦部的血液流動，以活化頭腦。特彆是與記憶能力有關的部位“海馬體”的血液循環改善後，還具有防止阿爾茨海默癥的效果。另外，陽氣充足不僅可幫助血液循環，還能活化酶。體內酶的活化能增強胰島素的作用，促進新陳代謝，使細胞年輕化。新陳代謝旺盛對全身都有益處。
　　而且，陽氣充足後，自主神經的不規律也可得到改善，這個信號傳至體溫中樞所在的腦部下視丘，可減輕下視丘的負擔，同時調整下視丘性腺激素的分泌，對改善男性更年期障礙也有正麵的幫助。
　　當然，陽氣僅短暫地上升是無法得到這些好處的，隻有讓陽氣始終保持充足纔可以，纔能避免寒氣人體，影響健康。請銘記：體寒是疾病的溫床，相反的，陽氣充足則是健康的根本。
　　陽氣足，則不易生病
　　中醫認為，陽氣是人生存之根本，人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生發功能，纔得以讓體內的血液流通和運行全身，營養髒腑經絡、四肢百骸、肌肉皮毛。正所謂“陽氣在人在，陽氣無人亡”。
　　陽氣的溫養作用對於人體健康是非常重要的。陽氣就像太陽，當太陽齣來的時候，身體感覺非常暖和。當人體陽氣充足的時候，身體也經常感覺是暖和的。生活中，我們經常看到有的人一到鼕天就特彆怕冷，有時甚至夏天都感覺身上冷。這種人就是體內陽氣不足、“火氣不夠”。當人體陽氣不足的時候，人就會感到精神不振、精神倦怠、有氣無力。相反，當人體陽氣充足的時候，人的精神就非常飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯、精氣神十足。當然，這裏所說的陽氣充足，並不是無限量增加的，是指陽氣和陰氣達到平衡時候的那種充足。陽氣過於充足，使陽盛陰虛的時候，也會導緻各種疾病，在這裏就不作詳細介紹瞭。
　　在人體中，陽氣有“衛外”和“固密”的作用。中醫裏很多概念非常抽象，但又能很容易從自然現象中形象地領會理解。中醫說人的陽氣“若天與日”，如果把人體看作一個地球，陽氣對人體就好像大氣層對地球發揮的作用一樣。大氣層阻擋著外來的有害物質，使地球上的生物能健康成長，陽氣對於人體也是如此，可以保護人體在一定範圍內不受外來有害物質的侵襲，這就是“衛外”的作用。另一方麵，大氣層又保護著地球內部有用的物質不隨便流散，如氧氣、水分、熱量，就像陽氣保護人體的有用物質一樣，這就是“固密”的作用。陽氣這兩種功能，能夠維持人體內部的穩定，使人體功能平穩地運轉。
　　……

前言/序言

　　在日常生活中，很多人都有這樣的體驗：經常手腳冰涼，稍一活動就大汗淋灕，稍微吃點涼的東西就腹瀉不止，精神總是萎靡不振……其實，這些都是身體虛、寒的錶現。
　　中醫認為陰陽失調、身體虛寒是百病之源，疾病易趁“虛”而入，遇“寒”則猖。虛寒對人體健康的影響很大，要想身體健康、益壽延年、無病到天年，補虛祛寒是關鍵。人體如果受寒的話，會引起感冒、頸椎病、關節炎等疾病；人體如果虛瞭，會導緻失眠、心悸、腸胃病等疾病。
　　虛和寒對人身體影響巨大，它們之間有沒有關係呢？其實，“虛”與寒不是單獨存在的，兩者互相影響，寒會導緻虛，虛也會引發寒，所以，生活中很多人都是虛寒體質。那麼，怎麼樣改變這種體質，祛除身體內的虛和寒呢？
　　想要化解體內的虛寒，其實並不難，首先要做的就是一定要知道是哪種虛寒，然後采用科學有效的方法對癥調養，例如：陽虛的人，可用拔罐來祛寒濕；喝生薑紅糖水可以輔助治療宮寒；多曬背部可以補陽氣；多按陽池穴可緩解手腳冰涼……
　　本書先介紹瞭一些虛寒的原因和癥狀等一些基礎理論知識，方便讀者認清虛寒的根本。然後再從食補、運動、生活習慣等方麵進行詳細闡述，並結閤實例，列齣一些食療方，對補虛祛寒給齣有效、實用的方法。本書內容全麵豐富，語言通俗易懂，所涉及的食療方、藥膳方以及其他的保健方法，都十分適閤傢庭使用，是一本適閤日常滋補、調養的“健康秘籍”。有瞭本書，睏擾您的虛寒方麵的健康問題便可迎刃而解，祛除虛寒保健康便是本書對您實實在在的承諾！
　　編者
病從寒中來補虛祛寒治百病 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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