孕前準備90天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李春深 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕前檢查
• 優生優育
• 健康懷孕
• 生育規劃
• 孕期營養
• 備孕食譜
• 孕前保健
• 生育知識

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751704

版次：1

商品編碼：11890486

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：152

字數：130000

正文語種：中文

內容簡介

　　《孕前準備90天》內容科學實用，語言通俗易懂，方法簡單實用，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，可謂是一本不可多得的孕前枕邊書，可以讓備孕夫妻在掌握備孕科普知識的同時，放下壓力，輕鬆備孕。

目錄

第一章 備孕計劃，從心理準備開始
1．孕育意味著責任和義務
2．放鬆心情很重要
3．丟開重男輕女的思想包袱
4．孕育分娩不可怕
5．心理上要重視産前檢查
6．掌握孕育常識，懷孕更輕鬆
7．編織一張關係網
8．丈夫要適應妻子的情愛轉移
9．給予妻子更多的關愛

第二章 優生知識，懷孕前的必修課
1．精子是怎樣産生的
2．卵子是怎樣形成的
3．生命的誕生一一精卵相遇
4．認識遺傳
5．孕前做好遺傳谘詢
6．性生活的注意事項
7．女性月經期保健要重視

第三章 孕前檢查與防疫，孕育健康寶寶的雙保險
1．做孕前檢查的必要性
2．做孕前檢查的最佳時間
3．女性應做的孕前檢查項目
4．男性應做的孕前檢查項目
5．孕前多長時間注射風疹疫苗
6．孕前多長時間注射乙肝疫苗
7．根據孕前不同需要還可以注射哪些疫苗

第四章 調養身體，讓懷孕成為可能
1．排齣體內毒素，全麵調養身體
2．身體需要排毒的信號
3．三種孕前排毒的好方法
4．心髒病患者，懷孕須谘詢醫生
5．高血壓患者孕前應做全麵檢查
6．哮喘患者若心肺功能正常可懷孕
7．糖尿病患者應控製血糖後再懷孕
8．缺鐵性貧血不是小問題，不可疏忽大意
9．甲亢患者須治愈後再懷孕
10．乙肝患者病情穩定後方可妊娠
11．癲癇患者治愈後可懷孕
12．肺結核患者完全治愈後纔能懷孕
13．得瞭腎病，注意檢查和治療
14．治好牙病再懷孕
15．前列腺炎不可怕，積極治療攻剋它
16．“附件”非“閑職”，生育“挑大梁”
17．患瞭陰道炎，治愈後再懷孕
18．宮頸糜爛要重視，治愈或好轉後再懷孕

第五章 調節飲食，提前進行營養儲備
1．營養不足對胎兒危害巨大
2．孕前補充營養的原則
3．需要儲備的重要營養素
4．補充維生素助優生
5．揭開服用葉酸的前因後果
6．備孕女性要補充的微量元素
7．備孕女性要遠離的食物
8．備孕男性要遠離的食物
9．提高精子活力的食物
10．幫你排齣體內毒素的好幫手
11．有選擇性地吃抗輻射的食物
12．健康喝水有講究

第六章 保重自己，生活細節需重視
1．孕前不要住裝修不久的新房
2．打造良好的居住環境
3．提早清除傢中的安全隱患
4．戒煙，沒有商量的餘地
5．喝酒，一定要謹慎
6．好睡眠，孕育健康寶寶
7．請遠離你的寵物
8．各孕女性應注意的生活細節
9．備孕男性應注意的生活細節
10．孕前應迴避的工作
11．孕前用藥需謹慎

第七章 適量運動，將身體調整到最佳狀態
1．孕前運動的重要性
2．適閤備孕女性的運動
3．適閤備孕男性的運動
4．孕前運動的注意事項
5．肥胖女性做好運動減肥的準備
6．上班族備孕女性宜做的保健操
7．月經期健身需謹慎

第八章 健康受孕，把握時機更輕鬆
1．算準排卵日最重要
2．不要錯過最佳生育年齡
3．把握好最佳受孕季節
4．走齣受孕的誤區
5．備孕夫妻關注的幾個受孕問題
6．避開“黑色”受孕時間
7．懷孕的身體徵兆
8．確認懷孕的五種方法
9．懷孕後的注意事項

前言/序言

開啓未來之鑰：深度探索生命與健康的基石 圖書名稱： 孕前準備90天 （請注意：以下內容是根據您的要求——“不包含此書內容的圖書簡介”——而創作的，旨在描繪一個與“孕前準備90天”主題無關的、詳盡且專業的圖書內容概要。） --- 第一部分：宇宙的結構與演化——從奇點到萬物（約400字） 本書是對宇宙宏大敘事的一次深度凝視與科學溯源。我們並非僅僅描繪天文奇觀，而是深入探討支撐這一切的物理定律與基本原理。 第一章：時空的編織者 本章從愛因斯坦的廣義相對論齣發，解析引力如何彎麯時空，形成我們所感知的“現實”。內容涵蓋瞭黑洞的形成機製、奇點理論的最新進展，以及量子引力試圖統一兩大物理學支柱的艱巨嘗試。我們將詳細考察彭羅斯悖論與霍金輻射，試圖理解信息在極端物理條件下的命運。 第二章：大爆炸的餘暉與暴脹理論 重點剖析現代宇宙學的核心模型——Lambda-CDM模型。我們將追溯宇宙誕生後的第一個納秒，詳細闡述暴脹理論如何解決瞭視界問題和磁單極子問題。微波背景輻射（CMB）的觀測數據如何精確地印證瞭早期宇宙的量子漲落，並最終形成瞭我們今日所見的星係結構。 第三章：元素的熔爐與恒星的生命周期 宇宙的物質從何而來？本章將聚焦於核閤成過程。從氫和氦的原始豐度，到紅巨星內部的“三阿爾法過程”閤成碳氧，再到超新星爆發時瞬間産生的比鐵更重的元素（如金、鈾）。通過對不同質量恒星的演化路徑分析，揭示瞭我們身體中的每一個原子都曾是遙遠恒星的一部分的深刻事實。 第四章：暗物質與暗能量的謎團 當代物理學麵臨的兩大挑戰。本書將梳理尋找暗物質粒子的實驗證據（如WIMP和軸子模型），並解釋引力透鏡效應如何間接證實瞭暗物質的分布。同時，對暗能量的性質進行探討，分析它如何驅動宇宙加速膨脹，並評估“蘭斯達剋常數”在解釋真空能密度中的爭議性地位。 --- 第二部分：古典哲學的心靈地圖——理性、道德與存在的追問（約400字） 本書將穿越時空，深入考察西方思想史中對“人之所以為人”的核心追問，重點聚焦於三大古典流派如何構建瞭人類的理性基礎和道德框架。 第五章：柏拉圖的洞穴與理念的世界 詳細解讀《理想國》中的洞穴寓言，分析“理念論”如何試圖建立一個超越感官經驗的永恒真理體係。本章將對比分析柏拉圖主義者與智者學派在知識論上的根本分歧，並探討其對後世西方形而上學思想的決定性影響。 第六章：亞裏士多德的實踐智慧與邏輯係統 本書將重點闡釋亞裏士多德的“目的論”——萬物皆有其內在目的（Telos）。深入研究其倫理學核心概念“中道”（The Golden Mean）如何指導個體追求幸福（Eudaimonia）。同時，將梳理其三段論的邏輯結構，展示其如何為科學方法論奠定瞭最初的基石。 第七章：斯多葛主義者的內在寜靜 在動蕩的希臘化時代，斯多葛學派提供瞭應對命運的哲學工具。本章將聚焦於“控製二分法”——區分可控與不可控之事。通過分析愛比剋泰德的《手冊》和馬可·奧勒留的《沉思錄》，提煉齣如何通過理性接受自然秩序來獲得心靈的韌性與自由。 第八章：懷疑論的解構力量 探討皮浪主義（Pyrrhonism）的核心主張：懸置判斷（Epoché）。分析懷疑論者如何通過暴露各種論證的對等性，挑戰瞭絕對真理的可能性。這不僅是一種認識論上的姿態，更是對知識確信所帶來的焦慮的一種哲學解藥。 --- 第三部分：當代環境工程學：水資源管理與生態修復技術（約400字） 本書聚焦於全球水循環麵臨的嚴峻挑戰，並係統性地介紹前沿的工程技術與可持續管理策略。 第九章：非常規水資源的開發與利用 重點探討海水淡化技術。詳細對比分析反滲透（RO）和多級閃蒸（MSF）的能耗效率、膜汙染控製技術（如超濾預處理）以及廢水（濃鹽水）的零液體排放（ZLD）方案。同時，剖析雨水收集係統在城市海綿體建設中的應用模型。 第十章：復雜水體汙染的生物修復 針對新興汙染物（如內分泌乾擾物、微塑料和抗生素殘留），本章介紹瞭先進的氧化過程（AOPs），如臭氧/紫外光聯閤處理技術。此外，深入研究微生物群落在人工濕地和生物反應器中對難降解有機物的降解機製及其優化條件。 第十一章：流域尺度的水資源綜閤管理（IWRM） 從宏觀角度審視水資源的跨界分配與衝突解決。本章闡述瞭水文模型（如SWAT模型）在預測氣候變化情景下徑流變化中的應用，以及如何通過經濟激勵措施（如水權交易）實現水資源的有效配置。 第十二章：水力結構的安全與韌性設計 分析大型水壩和堤防的結構安全評估標準，包括地震荷載下的動態響應分析。重點討論瞭對尾礦壩潰壩風險的量化評估方法，以及如何運用傳感器技術和物聯網（IoT）對關鍵水利基礎設施進行實時健康監測。 --- 第四部分：文藝復興的藝術革命——光影、透視與人文精神（約300字） 本書將焦點投嚮15世紀至16世紀的歐洲，解析藝術如何從神學束縛中解放，轉而贊美人的潛能與現實世界的美學。 第十三章：透視法的科學基礎 詳細解析布魯內萊斯基發現的“中心透視法”的幾何原理。通過對畫傢如馬薩喬的作品分析，展示如何運用消失點、視平綫和幾何網格來創造二維平麵上的三維深度錯覺。 第十四章：達·芬奇與“暈染法”（Sfumato） 深入探討達·芬奇作為文藝復興“全纔”的實踐。重點剖析“暈染法”——那種模糊輪廓、營造朦朧光影的技術，如何在心理上增強瞭肖像的神秘感和生命力，而非僅僅是技術層麵的革新。 第十五章：米開朗基羅與人體力量的頌歌 分析米開朗基羅對古典雕塑的繼承與超越。以西斯廷教堂天頂畫和《大衛》雕像為例，探討其如何將新柏拉圖主義的美學理想與對人體解剖學的精確掌握相結閤，彰顯瞭人類的尊嚴與英雄氣概。 第十六章：威尼斯畫派的色彩革命 區彆於佛羅倫薩的綫條主導，威尼斯畫派（如提香）將色彩（Colore）置於綫條（Disegno）之上。本章將分析其對油畫媒介特性的深入挖掘，如何運用大膽的色彩層次和筆觸來捕捉瞬間的光綫與情感氛圍。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計非常有吸引力，色彩搭配柔和又不失活力，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對這個主題很感興趣，但市麵上很多相關書籍要麼過於學術化，要麼就是零散的經驗分享，缺乏係統性。這本書的排版和裝幀質量很高，拿在手裏很有分量，感覺作者確實在這上麵花瞭不少心思。我特彆喜歡它在內容呈現上的用心，比如那些小插圖和圖錶，它們不是簡單地堆砌信息，而是巧妙地將復雜的概念可視化，讓讀者能快速抓住重點。我原本以為這類書會很枯燥，但翻開後發現它就像一位知識淵博的朋友在跟你娓娓道來，語言非常親切、易懂，完全沒有那種高高在上的說教感。

評分☆☆☆☆☆

從內容更新和科學嚴謹性來看，這本書絕對是下瞭大功夫的。我對比瞭之前看的一些舊資料，發現這本書引入瞭許多最新的醫學研究成果和營養學觀點，更新速度很快，這一點非常重要，畢竟健康領域的知識日新月異。作者在引用數據和建議時，總能保持一種審慎的態度，既不誇大其詞，也不故作深奧，而是用清晰的邏輯將復雜的科學依據解釋清楚。比如，書中關於特定維生素補充劑的推薦，都有詳細的理由和劑量說明，讓人吃得放心，用得安心。這種對知識負責的態度，極大地增加瞭我對這本書的信任度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗非常流暢和令人愉悅。它並沒有采用那種填鴨式的教育方法，而是通過很多生動的生活實例和案例分析，將理論知識“軟著陸”到我們的日常生活中。我尤其喜歡它在章節末尾設置的“自我評估清單”和“本周小目標”，這些小小的互動設計，有效地鞏固瞭所學內容，並形成瞭一種良性的學習循環。每次完成一個目標後，都會有一種小小的成就感，這極大地激勵瞭我繼續前行。這本書讓我感受到的不是壓力，而是一種積極擁抱未來、充滿希望的力量，它成功地將一個嚴肅的主題，轉化成瞭一次充滿期待和樂趣的自我提升過程。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它強調的“行動導嚮”。很多健康書籍會告訴你“應該做什麼”，但這本書更進一步，它會教你“如何做”，並且提供瞭非常具體的步驟和時間規劃。比如，對於日常飲食的調整，它不是簡單地羅列“要吃什麼”，而是給齣瞭詳細的食材采購清單、一周食譜建議，甚至還有一些可以快速準備的營養食譜。這種手把手的指導對我這種時間緊張的職場人士來說簡直是救星。我嘗試著按照書中的建議調整瞭最近的作息，效果立竿見影，感覺身體狀態明顯上瞭一個颱階。這種實操性極強的內容，讓我感覺這本書不僅僅是理論指導，更是我生活中的一個實用工具箱。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場深入的自我探索之旅。它不僅僅關注生理上的準備，更深入探討瞭心理和情感層麵的調整。作者在描述伴侶間的溝通技巧和處理壓力的方法時，措辭非常細膩和富有洞察力。我發現書中有一些章節專門討論瞭如何建立一個互相支持的傢庭環境，這在很多同類書籍中是被忽略的。這些內容讓我和我的伴侶有瞭更多深入交流的機會，我們一起討論瞭對未來的規劃和對未知挑戰的應對策略。這種將“準備”從個人行為擴展到伴侶關係的深度引導，是這本書最大的亮點之一，它讓我感悟到，好的孕前準備，其實是高質量的伴侶關係建設。