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李春深 著

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕前检查
• 优生优育
• 健康怀孕
• 生育规划
• 孕期营养
• 备孕食谱
• 孕前保健
• 生育知识

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537751704

版次：1

商品编码：11890486

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：152

字数：130000

正文语种：中文

内容简介

　　《孕前准备90天》内容科学实用，语言通俗易懂，方法简单实用，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，可谓是一本不可多得的孕前枕边书，可以让备孕夫妻在掌握备孕科普知识的同时，放下压力，轻松备孕。

目录

第一章 备孕计划，从心理准备开始
1．孕育意味着责任和义务
2．放松心情很重要
3．丢开重男轻女的思想包袱
4．孕育分娩不可怕
5．心理上要重视产前检查
6．掌握孕育常识，怀孕更轻松
7．编织一张关系网
8．丈夫要适应妻子的情爱转移
9．给予妻子更多的关爱

第二章 优生知识，怀孕前的必修课
1．精子是怎样产生的
2．卵子是怎样形成的
3．生命的诞生一一精卵相遇
4．认识遗传
5．孕前做好遗传咨询
6．性生活的注意事项
7．女性月经期保健要重视

第三章 孕前检查与防疫，孕育健康宝宝的双保险
1．做孕前检查的必要性
2．做孕前检查的最佳时间
3．女性应做的孕前检查项目
4．男性应做的孕前检查项目
5．孕前多长时间注射风疹疫苗
6．孕前多长时间注射乙肝疫苗
7．根据孕前不同需要还可以注射哪些疫苗

第四章 调养身体，让怀孕成为可能
1．排出体内毒素，全面调养身体
2．身体需要排毒的信号
3．三种孕前排毒的好方法
4．心脏病患者，怀孕须咨询医生
5．高血压患者孕前应做全面检查
6．哮喘患者若心肺功能正常可怀孕
7．糖尿病患者应控制血糖后再怀孕
8．缺铁性贫血不是小问题，不可疏忽大意
9．甲亢患者须治愈后再怀孕
10．乙肝患者病情稳定后方可妊娠
11．癫痫患者治愈后可怀孕
12．肺结核患者完全治愈后才能怀孕
13．得了肾病，注意检查和治疗
14．治好牙病再怀孕
15．前列腺炎不可怕，积极治疗攻克它
16．“附件”非“闲职”，生育“挑大梁”
17．患了阴道炎，治愈后再怀孕
18．宫颈糜烂要重视，治愈或好转后再怀孕

第五章 调节饮食，提前进行营养储备
1．营养不足对胎儿危害巨大
2．孕前补充营养的原则
3．需要储备的重要营养素
4．补充维生素助优生
5．揭开服用叶酸的前因后果
6．备孕女性要补充的微量元素
7．备孕女性要远离的食物
8．备孕男性要远离的食物
9．提高精子活力的食物
10．帮你排出体内毒素的好帮手
11．有选择性地吃抗辐射的食物
12．健康喝水有讲究

第六章 保重自己，生活细节需重视
1．孕前不要住装修不久的新房
2．打造良好的居住环境
3．提早清除家中的安全隐患
4．戒烟，没有商量的余地
5．喝酒，一定要谨慎
6．好睡眠，孕育健康宝宝
7．请远离你的宠物
8．各孕女性应注意的生活细节
9．备孕男性应注意的生活细节
10．孕前应回避的工作
11．孕前用药需谨慎

第七章 适量运动，将身体调整到最佳状态
1．孕前运动的重要性
2．适合备孕女性的运动
3．适合备孕男性的运动
4．孕前运动的注意事项
5．肥胖女性做好运动减肥的准备
6．上班族备孕女性宜做的保健操
7．月经期健身需谨慎

第八章 健康受孕，把握时机更轻松
1．算准排卵日最重要
2．不要错过最佳生育年龄
3．把握好最佳受孕季节
4．走出受孕的误区
5．备孕夫妻关注的几个受孕问题
6．避开“黑色”受孕时间
7．怀孕的身体征兆
8．确认怀孕的五种方法
9．怀孕后的注意事项

前言/序言

开启未来之钥：深度探索生命与健康的基石 图书名称： 孕前准备90天 （请注意：以下内容是根据您的要求——“不包含此书内容的图书简介”——而创作的，旨在描绘一个与“孕前准备90天”主题无关的、详尽且专业的图书内容概要。） --- 第一部分：宇宙的结构与演化——从奇点到万物（约400字） 本书是对宇宙宏大叙事的一次深度凝视与科学溯源。我们并非仅仅描绘天文奇观，而是深入探讨支撑这一切的物理定律与基本原理。 第一章：时空的编织者 本章从爱因斯坦的广义相对论出发，解析引力如何弯曲时空，形成我们所感知的“现实”。内容涵盖了黑洞的形成机制、奇点理论的最新进展，以及量子引力试图统一两大物理学支柱的艰巨尝试。我们将详细考察彭罗斯悖论与霍金辐射，试图理解信息在极端物理条件下的命运。 第二章：大爆炸的余晖与暴胀理论 重点剖析现代宇宙学的核心模型——Lambda-CDM模型。我们将追溯宇宙诞生后的第一个纳秒，详细阐述暴胀理论如何解决了视界问题和磁单极子问题。微波背景辐射（CMB）的观测数据如何精确地印证了早期宇宙的量子涨落，并最终形成了我们今日所见的星系结构。 第三章：元素的熔炉与恒星的生命周期 宇宙的物质从何而来？本章将聚焦于核合成过程。从氢和氦的原始丰度，到红巨星内部的“三阿尔法过程”合成碳氧，再到超新星爆发时瞬间产生的比铁更重的元素（如金、铀）。通过对不同质量恒星的演化路径分析，揭示了我们身体中的每一个原子都曾是遥远恒星的一部分的深刻事实。 第四章：暗物质与暗能量的谜团 当代物理学面临的两大挑战。本书将梳理寻找暗物质粒子的实验证据（如WIMP和轴子模型），并解释引力透镜效应如何间接证实了暗物质的分布。同时，对暗能量的性质进行探讨，分析它如何驱动宇宙加速膨胀，并评估“兰斯达克常数”在解释真空能密度中的争议性地位。 --- 第二部分：古典哲学的心灵地图——理性、道德与存在的追问（约400字） 本书将穿越时空，深入考察西方思想史中对“人之所以为人”的核心追问，重点聚焦于三大古典流派如何构建了人类的理性基础和道德框架。 第五章：柏拉图的洞穴与理念的世界 详细解读《理想国》中的洞穴寓言，分析“理念论”如何试图建立一个超越感官经验的永恒真理体系。本章将对比分析柏拉图主义者与智者学派在知识论上的根本分歧，并探讨其对后世西方形而上学思想的决定性影响。 第六章：亚里士多德的实践智慧与逻辑系统 本书将重点阐释亚里士多德的“目的论”——万物皆有其内在目的（Telos）。深入研究其伦理学核心概念“中道”（The Golden Mean）如何指导个体追求幸福（Eudaimonia）。同时，将梳理其三段论的逻辑结构，展示其如何为科学方法论奠定了最初的基石。 第七章：斯多葛主义者的内在宁静 在动荡的希腊化时代，斯多葛学派提供了应对命运的哲学工具。本章将聚焦于“控制二分法”——区分可控与不可控之事。通过分析爱比克泰德的《手册》和马可·奥勒留的《沉思录》，提炼出如何通过理性接受自然秩序来获得心灵的韧性与自由。 第八章：怀疑论的解构力量 探讨皮浪主义（Pyrrhonism）的核心主张：悬置判断（Epoché）。分析怀疑论者如何通过暴露各种论证的对等性，挑战了绝对真理的可能性。这不仅是一种认识论上的姿态，更是对知识确信所带来的焦虑的一种哲学解药。 --- 第三部分：当代环境工程学：水资源管理与生态修复技术（约400字） 本书聚焦于全球水循环面临的严峻挑战，并系统性地介绍前沿的工程技术与可持续管理策略。 第九章：非常规水资源的开发与利用 重点探讨海水淡化技术。详细对比分析反渗透（RO）和多级闪蒸（MSF）的能耗效率、膜污染控制技术（如超滤预处理）以及废水（浓盐水）的零液体排放（ZLD）方案。同时，剖析雨水收集系统在城市海绵体建设中的应用模型。 第十章：复杂水体污染的生物修复 针对新兴污染物（如内分泌干扰物、微塑料和抗生素残留），本章介绍了先进的氧化过程（AOPs），如臭氧/紫外光联合处理技术。此外，深入研究微生物群落在人工湿地和生物反应器中对难降解有机物的降解机制及其优化条件。 第十一章：流域尺度的水资源综合管理（IWRM） 从宏观角度审视水资源的跨界分配与冲突解决。本章阐述了水文模型（如SWAT模型）在预测气候变化情景下径流变化中的应用，以及如何通过经济激励措施（如水权交易）实现水资源的有效配置。 第十二章：水力结构的安全与韧性设计 分析大型水坝和堤防的结构安全评估标准，包括地震荷载下的动态响应分析。重点讨论了对尾矿坝溃坝风险的量化评估方法，以及如何运用传感器技术和物联网（IoT）对关键水利基础设施进行实时健康监测。 --- 第四部分：文艺复兴的艺术革命——光影、透视与人文精神（约300字） 本书将焦点投向15世纪至16世纪的欧洲，解析艺术如何从神学束缚中解放，转而赞美人的潜能与现实世界的美学。 第十三章：透视法的科学基础 详细解析布鲁内莱斯基发现的“中心透视法”的几何原理。通过对画家如马萨乔的作品分析，展示如何运用消失点、视平线和几何网格来创造二维平面上的三维深度错觉。 第十四章：达·芬奇与“晕染法”（Sfumato） 深入探讨达·芬奇作为文艺复兴“全才”的实践。重点剖析“晕染法”——那种模糊轮廓、营造朦胧光影的技术，如何在心理上增强了肖像的神秘感和生命力，而非仅仅是技术层面的革新。 第十五章：米开朗基罗与人体力量的颂歌 分析米开朗基罗对古典雕塑的继承与超越。以西斯廷教堂天顶画和《大卫》雕像为例，探讨其如何将新柏拉图主义的美学理想与对人体解剖学的精确掌握相结合，彰显了人类的尊严与英雄气概。 第十六章：威尼斯画派的色彩革命 区别于佛罗伦萨的线条主导，威尼斯画派（如提香）将色彩（Colore）置于线条（Disegno）之上。本章将分析其对油画媒介特性的深入挖掘，如何运用大胆的色彩层次和笔触来捕捉瞬间的光线与情感氛围。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它强调的“行动导向”。很多健康书籍会告诉你“应该做什么”，但这本书更进一步，它会教你“如何做”，并且提供了非常具体的步骤和时间规划。比如，对于日常饮食的调整，它不是简单地罗列“要吃什么”，而是给出了详细的食材采购清单、一周食谱建议，甚至还有一些可以快速准备的营养食谱。这种手把手的指导对我这种时间紧张的职场人士来说简直是救星。我尝试着按照书中的建议调整了最近的作息，效果立竿见影，感觉身体状态明显上了一个台阶。这种实操性极强的内容，让我感觉这本书不仅仅是理论指导，更是我生活中的一个实用工具箱。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一场深入的自我探索之旅。它不仅仅关注生理上的准备，更深入探讨了心理和情感层面的调整。作者在描述伴侣间的沟通技巧和处理压力的方法时，措辞非常细腻和富有洞察力。我发现书中有一些章节专门讨论了如何建立一个互相支持的家庭环境，这在很多同类书籍中是被忽略的。这些内容让我和我的伴侣有了更多深入交流的机会，我们一起讨论了对未来的规划和对未知挑战的应对策略。这种将“准备”从个人行为扩展到伴侣关系的深度引导，是这本书最大的亮点之一，它让我感悟到，好的孕前准备，其实是高质量的伴侣关系建设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验非常流畅和令人愉悦。它并没有采用那种填鸭式的教育方法，而是通过很多生动的生活实例和案例分析，将理论知识“软着陆”到我们的日常生活中。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“自我评估清单”和“本周小目标”，这些小小的互动设计，有效地巩固了所学内容，并形成了一种良性的学习循环。每次完成一个目标后，都会有一种小小的成就感，这极大地激励了我继续前行。这本书让我感受到的不是压力，而是一种积极拥抱未来、充满希望的力量，它成功地将一个严肃的主题，转化成了一次充满期待和乐趣的自我提升过程。

评分☆☆☆☆☆

从内容更新和科学严谨性来看，这本书绝对是下了大功夫的。我对比了之前看的一些旧资料，发现这本书引入了许多最新的医学研究成果和营养学观点，更新速度很快，这一点非常重要，毕竟健康领域的知识日新月异。作者在引用数据和建议时，总能保持一种审慎的态度，既不夸大其词，也不故作深奥，而是用清晰的逻辑将复杂的科学依据解释清楚。比如，书中关于特定维生素补充剂的推荐，都有详细的理由和剂量说明，让人吃得放心，用得安心。这种对知识负责的态度，极大地增加了我对这本书的信任度。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计非常有吸引力，色彩搭配柔和又不失活力，一下子就抓住了我的眼球。我一直对这个主题很感兴趣，但市面上很多相关书籍要么过于学术化，要么就是零散的经验分享，缺乏系统性。这本书的排版和装帧质量很高，拿在手里很有分量，感觉作者确实在这上面花了不少心思。我特别喜欢它在内容呈现上的用心，比如那些小插图和图表，它们不是简单地堆砌信息，而是巧妙地将复杂的概念可视化，让读者能快速抓住重点。我原本以为这类书会很枯燥，但翻开后发现它就像一位知识渊博的朋友在跟你娓娓道来，语言非常亲切、易懂，完全没有那种高高在上的说教感。