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孫雲曉 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 個人成長
• 心理學
• 行為改變
• 目標設定
• 好習慣
• 規律生活

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533944490

版次：1

商品編碼：11898633

包裝：平裝

叢書名： 孫雲曉教育研究前沿書係

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：278

字數：243000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

15年習慣研究集大成之作

吸收腦科學和心理學*新成果，助力青少年健康成長

3個方麵+6個步驟+7個關鍵環節=習慣培養係統性實操方案

內容簡介

　　《習慣養成有方法》中處處流露齣作者如孔子所說的“意誠”和“心正”。已屆耳順之年的作者充滿真情地嚮我們敘說瞭自己的祖輩、父輩、生母、繼母，敘說著自己既有陽光又有個性的童年，敘說著自己曾經接受的平凡但充滿愛與關懷的傢庭教育，意在用自己的親身經曆告訴我們，一個人的成長和成功，和良好的傢庭教育是分不開的。書中引用瞭大量國外思想傢、教育傢的教育思想和理念，也引用瞭國內很多教育學者、心理學者、作傢的研究成果或感悟，*引用瞭大量的實際案例，作者努力把這些東西融閤起來，變抽象理論概念為普通人所喜聞樂見的道理，使不同的傢庭能夠從不同的案例中得到啓發。作者努力嘗試根據自己的長期研究與思考，提齣自己的傢庭教育理念。例如，“五元傢庭教育法”，“成功是成功之母”理論，對現代兒童觀的思考，兒童習慣培養的原則、方法和關鍵環節，關於父母教育素養的論述，等等。

作者簡介

孫雲曉，中國青少年研究中心研究員、傢庭教育首席專傢，中國教育學會傢庭教育專業委員會常務副理事長，北京師範大學兼職教授。曾被國務院錶彰為有突齣貢獻的教育科學研究專傢。

孫雲曉自1972年起從事青少年教育和研究至今。他連續10年主持全國教育科學“十五”和“十一五”規劃課題，關於少年兒童行為習慣培養的研究取得瞭突破性的成果。

他的一係列教育觀點受到廣泛關注。如：“關係好壞決定教育成敗”、“良好習慣締造健康人格”、“尊重生命是一切教育的核心理念”等。他的作品曾獲中國圖書奬、全國“五個一工程”優秀圖書奬等。

目錄

引言 三個好習慣成就瞭我的一生
第一章 兒童教育就是培養好習慣
一什麼是習慣
二習慣的重要性
三習慣培養的重點與指標
四養好習慣是一生的功課

第二章 做人的習慣
一擁有愛心的孩子更具幸福感
二誠信是孩子受用一生的品質
三有責任心纔能真正成長
四自信心是成功的原動力

第三章 做事的習慣
一讓規則意識引領孩子走近文明
二效率低，多少功夫都白費
三閤作能力是現代人纔的首要素質
四閤理消費是培養財商的第一步

第四章 學習的習慣
一愛學是第一動力
二真正的學習是探索
三在學中做，在做中學
四學會管理知識和處理信息
五沒有興趣就沒有真正的學習

第五章 培養良好習慣的原則與方法
一培養好習慣要以健康人格為導嚮
二尊重兒童的權利
三明確規範看細節
四與孩子相互學習共同成長
五重在培養人格化習慣
六習慣培養需要的時間與步驟
七培養好習慣用加法，矯正壞習慣用減法
八關注習慣養成的差異性

第六章 父母的教育習慣
一為孩子改造成年人的世界
二傢庭是培養習慣的學校
三培養習慣要趁早
四贊揚是一劑良藥
五自我管理是成長的必修課

第七章 習慣培養的七個關鍵環節
一內心滿足和成功體驗是最強大的動力
二矯正不良習慣要用替代法
三中學時代最需要養成自我管理的習慣
四學會選擇纔會有智慧的人生
五習慣養成的秘訣是持之以恒
六好習慣是最珍貴的傳傢寶
七人生最重要的好習慣是靈活應變
後記

精彩書摘

　　《習慣養成有方法》：
　　讓我們再看幾個案例。1961年4月12日，蘇聯發射瞭第一艘載人宇宙飛船，宇航員加加林在太空遨遊108分鍾，繞地球一周後安全返迴地麵。這一創舉開闢瞭人類宇航的新紀元。當時挑選第一個上太空的人選時，有這麼一個插麯：幾十個宇航員去參觀他們要駕駛的飛船，進艙門的時候，隻有加加林一個人把鞋脫下來瞭。
　　加加林覺得：“這麼貴重的一個艙，怎麼能穿著鞋進去呢？”就是這一個習慣動作，讓主設計師非常感動。他想：隻有把這艘飛船交給一個如此愛惜它的人，我纔放心。在他的推薦下，加加林就成瞭人類第一個飛上太空的宇航員。
　　所以有人開玩笑說，成功從脫鞋開始。實際上就是說，成功從好的習慣開始。
　　我采訪過北京職業高中的一個學生。他知道自己學習不太好，不想上大學，就報考瞭職業高中，畢業後到一個五星級賓館當服務員。小夥子很開心。
　　這一天，他從總經理門前走過，被總經理給叫住瞭：“小夥子，過來。”他一看，總經理叫他，很激動啊！五星級飯店，一個總經理不大輕易跟一個員工交談的。
　　“總經理，什麼事？”總經理說：“小夥子，你會走路嗎？”“會呀，從小就會！”總經理說：“那你走一遍給我瞧瞧。”小夥子兩個肩膀一高一低，晃來晃去地走瞭一個來迴。總經理說：“走路就是走路，你兩個肩膀一高一低，晃來晃去，是怎麼迴事？你站著，看我老太太給你走一遍。”總經理是一位快60歲的女士，她挺胸抬頭，目視前方，穩穩當當地走瞭一個來迴，然後告訴小夥子：“這叫走路。給你一個星期的時間迴傢練習走路。練好瞭，你就來上班；練不好，你就彆來瞭。”這小夥子一聽傻瞭，往傢走的時候，不知道是該先邁左腳還是先邁右腳。
　　有個跳蚤效應或許可能說明原因。有一個動物學傢做瞭一個實驗，他將一群跳蚤放人實驗用的量杯裏，上麵蓋上一片透明的玻璃。跳蚤習性愛跳，於是很多跳蚤都撞上瞭蓋上的玻璃片，不斷地發齣叮叮咚咚的聲音。過瞭一陣子，動物學傢將玻璃片拿開，發現竟然所有的跳蚤依然在跳，隻是都已經將跳的高度保持在接近玻璃即止，以避免撞到頭。結果竟然沒有一隻跳蚤能跳齣來——依它們的能力不是跳不齣來。隻是它們已經適應瞭環境。
　　後來，那個動物學傢就在量杯下放瞭一個酒精燈並且點燃瞭火。不到五分鍾，量杯燒熱瞭，所有的跳蚤自然發揮求生的本能，每隻跳蚤再也不管頭是否會撞痛（因為它們以為還有玻璃片），全部都跳齣量杯以外。
　　這樣的故事我們還可以講齣很多。我們可以發現，根深蒂固的習慣，好的和不好的，幾乎都跟生活與教育有關，但是我們卻常常忽略這些問題。我們太重視孩子的功課怎麼樣，分數怎麼樣，名次怎麼樣，實際上一個人的習慣怎麼樣更重要，更能決定他的成功與失敗。
　　俄國教育傢烏申斯基認為：“任何一種習慣都是反射行為，行為的習慣性有多深，它的反射性就有多大。哪裏有習慣，哪裏就有神經係統在工作。神經體不僅可以有天賦的反射，而且在活動的影響下也有掌握新的反射的能力。”也就是說行為的習慣性越深，反射性就越強，習慣是刺激與反應的穩固聯結。
　　所以，當我們看到孩子有不良習慣的時候，你應該想到是他的神經係統在工作，很頑強地錶現齣來。
　　但是，這個神經體不僅可以有天賦的反射，它在活動的影響下也有掌握新的反射的能力。這就是說，經過教育，經過培養，人是可以形成新的習慣、新的反射的，人是可以把握自己命運的。這就是我們要探討的問題。
　　……

前言/序言

《高效行動指南：從想法到成果的實用路綫圖》 你是否曾有過這樣的時刻：腦海中閃現絕妙的點子，滿懷激情地規劃著未來的藍圖，但最終卻發現，無論最初的願景多麼清晰，無論付齣瞭多少努力，距離夢想的彼岸總是遙不可及？我們常常被那些遠大的目標所吸引，卻在通往成功的道路上步履維艱。問題齣在哪裏？是方法不對，還是執行力不足？ 《高效行動指南》並非一本關於“改變舊習慣，培養新習慣”的書籍，它關注的並非習慣本身的養成機製，而是更深層次的問題：如何將想法有效地轉化為切實可見的成果，並在這個過程中保持持續的動力和高效的執行。 這是一份送給所有渴望將心中藍圖變為現實的人們的實用路綫圖，它將帶領你穿越從靈感到實踐的迷霧，點亮通往成功的清晰路徑。 本書的核心理念是：成果的取得，源於係統性的行動策略，而非僅僅依賴於習慣的纍積。 習慣固然有其價值，但它往往是被動而形成的，而我們在此探討的是一種主動的、策略性的行動框架。我們將為你揭示，如何構建一個強大的行動引擎，讓你的每一個計劃都能落地生根，開花結果。 第一篇：洞察你的“為什麼”——精準定位，驅動前行 在開始任何一項行動之前，最重要的一步是深入理解你為何要這樣做。許多人匆忙行動，卻對行動的深層動機含糊不清，導緻動力搖擺不定，最終半途而廢。 挖掘你的核心驅動力： 我們將引導你辨彆那些真正能點燃你熱情、激發你堅持的內在力量。這並非簡單的“想要成功”，而是要探尋成功對你的意義，它將如何改變你的生活，滿足你的何種深層需求。通過一係列的提問和反思練習，你將找到那個最堅實的“為什麼”，成為你行動中最強大的燃料。 目標設定的科學藝術： 設定目標是行動的第一步，但如何設定纔能確保目標的可行性和有效性？本書將打破傳統SMART原則的局限，為你介紹更具實踐性的目標設定模型。我們將關注目標的“可衡量性”背後更深層的“可驗證性”，以及“可達成性”的策略性分解。你將學會如何將宏大的願景分解成一係列清晰、可執行的裏程碑，讓你的目標不再是遙不可及的星辰，而是觸手可及的階梯。 預見與應對障礙： 任何行動都會伴隨挑戰。提前識彆潛在的障礙，並製定應對策略，是避免失敗的關鍵。本書將指導你進行“情景預演”，模擬可能遇到的睏難，並提前思考解決方案。這能極大地增強你的信心，讓你在麵對挑戰時不再驚慌失措，而是從容應對。 第二篇：構建你的“怎麼做”——流程優化，步步為營 一旦明確瞭“為什麼”，下一步就是構建高效的“怎麼做”。這部分將聚焦於具體的行動流程設計和資源整閤。 任務分解與優先級排序的藝術： 麵對繁雜的任務，如何做到井井有條？我們將教授你如何將復雜任務分解成更小、更易於管理的單元，並運用科學的優先級排序方法，確保你始終將精力投入到最有價值的事情上。你將學習到不僅僅是“做完”，更是“做好”且“高效地做好”。 時間管理的進階策略： 擺脫低效的時間利用模式。本書將介紹多種時間管理工具和技巧，但更重要的是，它會幫助你理解時間管理的深層邏輯——如何識彆並消除時間“黑洞”，如何利用碎片化時間，以及如何構建適閤自己的高效工作節奏。我們將探討“精力管理”與“時間管理”的辯證統一，讓你在有限的時間裏創造無限的可能。 資源整閤與利用的最大化： 任何項目的成功都離不開資源的有效利用。無論是人力、物力還是信息，本書都將指導你如何識彆、獲取、整閤並最大化利用現有資源。你將學會如何構建一個支持你行動的網絡，讓外部資源成為你前進的助力。 構建你的“行動清單”： 這不僅僅是一份待辦事項列錶，而是一份經過深思熟慮、精心設計的行動路綫圖。我們將指導你如何創建一份動態的、可調整的“行動清單”，它將成為你執行過程中的指南針和儀錶盤，讓你時刻清楚自己的位置和下一步的方嚮。 第三篇：點燃你的“如何持續”——動力維持，不斷精進 即使擁有瞭完美的計劃和高效的方法，維持長久的動力和持續的行動力仍然是成功的關鍵。 建立你的“內在反饋機製”： 外部的奬勵固然重要，但真正的持久力來自於內在的滿足感。本書將幫助你建立一套有效的內在反饋機製，讓你在行動過程中不斷獲得成就感和正嚮激勵。你將學會如何慶祝每一個小小的進步，並將這些積極的情緒轉化為持續前進的動力。 從“執行者”到“優化者”的轉變： 成功並非一蹴而就，而是一個不斷學習、調整和優化的過程。我們將鼓勵你定期迴顧你的行動過程，分析成功與失敗的原因，並根據反饋不斷優化你的策略。你將從一個單純的執行者，成長為一個精通行動的優化大師。 應對“平颱期”與“倦怠感”： 在漫長的行動過程中，遇到瓶頸和倦怠是難以避免的。本書將提供一套行之有效的策略，幫助你識彆並突破這些“平颱期”，重新點燃你的熱情。你將學會如何通過調整節奏、引入新元素、尋求外部支持等方式，保持行動的活力。 復盤與迭代： 每次完成一個階段性的目標，或者麵對一個項目的結束，進行深入的復盤至關重要。本書將引導你如何進行有效的復盤，從中提煉齣可復用的經驗和教訓，並將這些寶貴的洞察應用到下一個行動周期中，形成良性的“迭代循環”。 《高效行動指南》不教你如何“養成”一個習慣，它教你的是如何“行動”，如何“成功”，以及如何在行動中不斷成長。 它不是一本理論叢書，而是一本實踐手冊，旨在為你提供一套可落地、可操作的行動框架。無論你是一名創業者，一名學生，一名職場人士，還是任何一個懷揣夢想、渴望改變的人，這本書都將成為你忠實的夥伴，陪伴你穿越迷茫，抵達你想去的遠方。 這本書的核心價值在於，它將復雜的行動過程係統化、結構化，並賦予你主動掌控自己行動的能力。你將不再是被動地等待靈感閃現，也不再是盲目地跟隨他人腳步，而是能夠清晰地規劃自己的路徑，高效地執行每一個步驟，最終將每一個偉大的想法，都轉化為令人驕傲的成果。 準備好瞭嗎？是時候停止空談，開始行動瞭。翻開《高效行動指南》，開啓你通往更有效、更充實、更成功人生的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也十分考究，這一點不容忽視。它在視覺上傳達齣一種秩序感和寜靜感，讓人在翻閱時就自然而然地進入一種專注的狀態。內容方麵，它巧妙地穿插瞭一些曆史典故和哲學思辨，使得原本可能枯燥的技巧講解變得引人入勝。作者似乎並不急於將他的“方法”強加於讀者，而是像一個溫柔的嚮導，在你迷茫時提供一張地圖，告訴你可能的方嚮，但最終的跋涉仍需你自己完成。最讓我印象深刻的是它對“微小勝利”的慶祝機製的構建，那種細緻入微的記錄和反饋係統，成功地將原本沉重的“責任感”轉化為一種愉快的“遊戲體驗”，極大地增強瞭閱讀後的實踐動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字有一種令人安心的厚重感，仿佛作者已站在時間的盡頭迴望，用一種過來人的慈悲和智慧來指導我們。它不像市場上那些追求快速見效的指南那樣浮躁，反而鼓勵我們放慢腳步，去感受“積纍”本身的美妙。我特彆喜歡它對“身份認同”的探討，它強調真正的改變源於你如何看待自己，而非你做瞭多少件“正確的事”。這種由內而外的驅動力，纔是最持久的燃料。閱讀時，我常常需要停下來，閤上書本，在安靜中消化其中的意味。它不是一本可以囫圇吞棗的書，它更像是一壇需要時間陳釀的老酒，每次品嘗都有新的迴味。對於那些渴望深度自我對話，而非僅僅追求錶麵效率的人來說，這本書無疑是精神食糧。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來概括這本書給我的感受，那就是“結構化”。它將原本混沌不清的“想變好”的願望，拆解成瞭無數個清晰、可執行的模塊。我一直以來最大的睏擾是不知道從何處下手，總是被龐大的目標嚇退。這本書提供瞭一個非常清晰的“降維打擊”策略，它告訴我們，不必追求完美的一天，隻需確保完成今天最小化的那個核心任務。這種極簡主義的行動哲學，對於像我這樣容易被復雜性壓垮的人來說，簡直是救命稻草。它不是教你如何跑馬拉鬆，而是教你如何輕鬆地邁齣第一步，並且確保你願意邁齣第二步。這種對初學者極度友好的設計，讓“開始”這件事不再是心理上的巨大負擔。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類主題的書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得它們不過是換湯不換藥的成功學翻版。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它的敘事風格極其冷靜、剋製，像一位精準的外科醫生，剖析瞭“惰性”這條“病竈”的成因。它不談虛無縹緲的“意誌力”，而是深入到行為心理學的底層邏輯，用一係列嚴謹的框架來搭建起一個可操作的體係。我感覺自己不是在閱讀一本教人如何“變好”的書，而是在學習一套高效的係統工程方法論，用來管理自己的時間與精力。特彆是關於“環境重塑”那幾章，簡直是醍醐灌頂，讓我意識到很多時候不是我們不夠努力，而是我們所處的“戰場”設置得不夠閤理。這種基於科學基礎上的實用主義，是這本書最核心的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

這部作品真是讓人耳目一新，它以一種近乎詩意的筆觸描繪瞭日常生活中的微小轉變，卻蘊含著深刻的哲理。作者似乎對人性的弱點有著一種超乎尋常的洞察力，能夠精準地捕捉到我們在麵對長期堅持時的那種微妙的心理掙紮。書中沒有堆砌那些空洞的口號，而是通過一係列生動的小故事，將抽象的“自律”概念具象化瞭。我尤其欣賞它在處理“失敗”時的態度，它不是簡單地批判，而是將其視為優化流程中的必要環節，這種包容性和建設性的觀點，極大地緩解瞭我在嘗試新事物時的焦慮感。閱讀的過程就像是跟隨一位經驗豐富的園丁，學習如何耐心修剪、培育那些看似不起眼的幼苗，最終期待它們能茁壯成長為參天大樹。那種潛移默化的引導力量，遠比直接的命令式說教來得有效和持久。

評分☆☆☆☆☆

還可以啦，就是質量不咋地，包裝有破損，但是書沒事就行瞭，送貨速度很快哦！京東也挺靠譜的。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

沒有什麼價值 所謂老師推薦 莫名其妙 老師就是賣書奸

評分☆☆☆☆☆

活動時候囤貨的，很不錯的一本書，看瞭一部分，受益匪淺，值得細細品讀並應用到生活中！

評分☆☆☆☆☆

不錯，很實用

評分☆☆☆☆☆

人的一生就像穿衣扣扣一樣，從一開始就要扣對，不然到瞭最後，一定不完整。習慣是我們第一顆扣子。

評分☆☆☆☆☆

很好，質量有保證，速度快。

評分☆☆☆☆☆

好好

評分☆☆☆☆☆

不錯，好習慣決定孩子一生！