优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经（精装） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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渡边淳一著，吴四海译

图书标签:

健康养生
熟年生活
渡边淳一
心理健康
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精装书

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出版社：浙江文艺出版社

ISBN：9787533945466

版次：2

商品编码：11925053

品牌：磨铁图书（Xiron）

包装：精装

开本：32

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：160

具体描述

编辑推荐

★渡边淳一的全新生活理念

★熟年宝典，经年畅销

★情爱大师八十高龄分享人生的乐活艺术

★没有自卑/没有自负/也没有羞怯

★优雅地去跟人生谈恋爱

★精装典藏版，极具收藏阅读价值

内容简介

《优雅地老去》在日本畅销杂志《白金Style》上连载时即引发热议，结集出版后更是掀起阅读热潮。渡边淳一耄耋之年提出的“熟年健康法”，倡导人们击碎对衰老的既成概念，挣脱“人生只能如此”的桎梏，不自卑，不自负，也不羞怯，优雅地去跟人生谈恋爱。渡边一派的“活好后半生才是关键”“年老的性能优势”等全新生活理念，被读者誉为增强“爱力”、给健康加龄的良方。从现在开始，体会白金一代活法的精华，设计、享受你的晚年生活！　

作者简介

渡边淳一（1933.10.24－2014.4.30）

日本文学大师、国民作家，日本政府“紫绶褒章奖”获得者。

1933年出生于日本北海道。1958年自札幌医科大学博士毕业，在母校授课行医之余开始文学创作。初期作品以医情题材为主，逐渐扩展到历史、传记小说。其以医学知识和生活经验为基础、深入男性和女性本质的情爱小说，深受读者喜爱。仅《失乐园》一部作品在日本即畅销逾600万册，《无影灯》先后四次被改编成电视剧播出，销量突破500万册。曾获得多种文学奖项，作品被翻译成几十种语言于各国出版。2014年4月，渡边淳一因病于家中去世。

精彩书评

正因为渡边一直探寻包括自己在内的「人性」，他才能将自己的体验冷静而透彻地注入作品之中。他始终对人类的本性充满了好奇，并将自己的一生奉献给了小说的创作。

——每日新闻

我心爱的渡边老师，您我最后一次共饮的是法国玛歌古堡红酒（Ch.Margaux），我永远都不会忘记您温情的招待，直到最后，您一直都是一位潇洒的绅士。

——黑木瞳

有一次您身穿和服来到银座的酒吧，服饰华丽而耀眼，在女人堆里快乐地饮酒，就像是一名文士。您经常说，描写男女间的情爱非常有趣，根本难不倒您。

——林真理子

每次和渡边见面，他都会和我谈论写作的心得，以及男女之间应有的关系。我想出版界中再也不会出现如此大方，并拥有自由豁达人生的作家了吧。

——小池真理子

回顾他整个创作历程，长达半个世纪的写作，其作品涉及医学、历史、恋爱等诸多领域，以这样的质和量来说都是相当可观的。值得一提的是他对感兴趣的题材孜孜不倦地收集资料，并且持续创作，几乎没有出现失败之作。

作家渡边淳一的人生本身就像是一部小说，他也创造任何人都无法模仿的「渡边淳一的世界」了。

——日本经济新闻

精彩书摘

如今，日本人的平均寿命，男性大概为七十九岁，女性为八十六岁。也就是说，退休之后还能再活二十年。但如何活好这段时间，极为重要。

人生最后十年、二十年的活法，是决定一个人这辈子是否活得精彩的关键所在。正因为如此，我们在活到五十多岁的时候，就必须认认真真地考虑 “后五十”的活法问题了。

遗憾的是，大多数日本人都认为：老人就该有个老人的样——安安稳稳地过日子，深居简出。把年老简单地理解为退缩。

其实不然，年老，意味着可以更加随心所欲地享受生活。

在欧美旅行时，经常能够看到很多年长却时髦、潇洒又快活的老人。日本的老人也不该示弱，应该更多地走出家门，好好享受自由的时间。

为此，必须首先改掉沿袭至今对老者的称呼，如老人、银发等。也许有人会不以为然：就算称呼变了，本质还是没变。但事情就是这样——称呼一改，心情就不一样了。自己变了，对方也就会自然而然地跟着变。

所以，我要大声疾呼：请将经历了漫长人生和岁月磨砺，心灵深处潜藏着光芒的人们称为——白金一代！

白金一代，虽不像黄金那样炫目，也不像白银那样素朴，但白金一代，是外在不花哨，内在有光彩。

那么，该把什么作为白金一代的座右铭呢？

在这里，我想到了白金一代的誓言：我们，不被世俗左右，充满好奇心态，追求人生所爱；不惜赞美他人，不忘自赏自爱，优雅洒脱有点“坏”！

我想把它视为座右铭，作为新生活的起点。

（摘自第一章优雅地老去，爱到一百岁）

取悦女性、让女性身心快乐，最先倡导也最得要领的是欧洲人。

特别是拉丁美洲的男子，从小受到的教育就是对于情爱和性爱的忠实和感悟，耳濡目染地养成了赞美和取悦女性的习惯。

但是不要忘了日本也有很好的典范。读读一千多年前的《源氏物语》，就知道上品的好色，是上流社会的教养之一。

淋漓尽致地描写男女真情的《源氏物语》，其中源氏的出众说爱，完全无愧为当今社会的恋爱读本。

比如《帚木》一卷。

源氏为避难而寄身某大户人家。一日，透过纸门，偶见大户人家的续弦空蝉正与一童子对话，其音其行，美哉善哉，源氏神魂颠倒，不能自已……他，悄悄潜入空蝉卧室，把满心的爱一股脑儿地全都倾泻出来。

“或许，这太唐突冒昧，欠缺文质彬彬。其实，我早对你倾心，为了能够表白真情，我苦苦等待至今，请别把我，视为杨花水性。”

源氏的急中生智、信口开河，绝对是精妙的大胆求爱。面对迟疑的空蝉，源氏继续倾诉爱慕之情。是的，男人一旦决定说爱，必须一气呵成，千万别摆谱，拿腔拿调的。半途一犹豫，那就扫 “性”了——像没了气的啤酒。

半是被迫半是无奈地被抱进卧室的空蝉，仍旧不从：“在下卑微低贱，岂敢有非分之想。”源氏毫不放松：

“为何如此，回避胆怯？既然天赐良机，必是前世有缘，今日连理结。不食人间烟火，只有空悲切。”

“前世有缘”纯属瞎编，想到哪儿编到哪儿。但是这对女人是见效的。被源氏逼到这地步，已无法逃身的空蝉，面对既成事实，只能以身相许……

源氏的巧妙还在于，忠实地把女人的 “借口”——全都因为你的强迫任性——全部揽下，勇担“坏人”的角色：是的，强迫任性，“坏”的都是我。

空蝉心中有了底，安心地倒在源氏的臂弯里闭上了眼睛。

源氏那时才十七岁。稀世之人才，罕见之口才。能修得如此，非一朝一夕之功。不过，《帚木》中的这段说爱技巧，值得借鉴。无论实话虚话，先大胆地说出口——从前如此，今天更应如此。

源氏的例子告诉我们，恋爱少不了说爱。有时，说爱并不只限于恋爱。夫妻子女、同性朋友等所有人际关系中，说爱都起着关键性的作用，还能促进相互之间愉悦的感情交流，促使对方心情舒畅。当然它还能缓解说话时的紧张气氛。列举了那么多说爱的重要性，并不意味着：说爱等于爱说。

说爱之前要把女人的情感吸引到自己一方。像源氏这样有头有脸有身份的人暂且不论，大多数的熟年老人并没有如此的地位和财力，所以要让女人对你的话感兴趣，不容易。

要让对方产生兴趣，让对方想亲近自己，更不容易。

（摘自第八章大胆爱，多赞美，彼此更快乐）

前言/序言

优雅地老去：渡边淳一的熟年健康心经（精装）一份关于生命晚年美好姿态的深刻洞见，一场关于内在宁静与外在健康的精妙对话。随着岁月在脸上刻下痕迹，我们步入了一个被称为“熟年”的人生阶段。这个阶段，不再是青春的躁动，也不是壮年的奔波，而是一种沉淀，一种更接近生命本源的时期。然而，许多人对“老去”二字心存畏惧，担忧身体的衰退，也忧虑精神的孤寂。我们渴望尊严，渴望活力，更渴望在生命的黄昏中，依然能绽放出属于自己的独特光彩。《优雅地老去：渡边淳一的熟年健康心经（精装）》正是一本为所有期盼以积极、从容姿态拥抱晚年生活的人们而作的指南。它并非一本枯燥的医学手册，也不是一套僵硬的养生秘籍，而是由日本著名作家渡边淳一先生，以其对人生深刻的体悟和对生命的无限热爱，倾心写就的一部关于“熟年”智慧的集大成之作。渡边先生以其敏锐的观察力，细腻的笔触，和对人性洞若观火的理解，为我们揭示了如何才能在身体机能逐渐下降的现实面前，依旧保持一颗年轻的心，一种积极的生活态度，以及一份源源不断的生命能量。本书并非简单地罗列种种养生技巧，而是从更深层次的生命哲学出发，探讨“熟年”的真正意义。渡边先生认为，老去并非是生命的衰败，而是生命进入了一个新的、更加成熟的阶段。在这个阶段，我们拥有了年轻时所不具备的智慧、阅历和对事物的深刻理解。关键在于，我们如何去接纳这个变化，并从中找到属于自己的价值和乐趣。他鼓励读者，与其抗拒衰老，不如学着去欣赏它，去理解它，去与它和谐共处。在身体健康方面，渡边先生并非提倡极端或痛苦的养生方式。相反，他强调的是一种均衡、自然、符合身体需求的调养之道。他会深入浅出地分析，随着年龄增长，我们的身体会发生哪些必然的变化，以及如何通过温和而有效的方式来应对这些变化。这包括了对饮食的智慧选择，并非一味地追求素食或节食，而是强调食物的天然、新鲜，以及搭配的合理性，让每一餐都成为滋养身体的源泉。他也会探讨运动的重要性，但并非要求高强度的训练，而是推崇适合熟年人士的，能够活动筋骨、舒缓身心的各类运动，例如散步、太极、伸展操等，强调运动的乐趣和持之以恒。更重要的是，渡边先生还将目光投向了精神层面的健康。他深知，心灵的健康与身体的健康同等重要，甚至在晚年，心灵的健康更能决定一个人的生活品质。他会引导读者去思考，如何在面对身体的衰老时，不被负面情绪所困扰。他强调积极乐观的心态的重要性，认为对生活的热情和对未来的憧憬，是抵御衰老最有效的武器。他会分享如何通过培养兴趣爱好，去丰富自己的精神世界，让生活充满活力和色彩。无论是阅读、园艺、绘画，还是学习一门新的语言，这些都能帮助我们保持好奇心，不断学习，让大脑保持活跃。书中还涉及了人际关系的重要性。渡边先生理解，在熟年阶段，家庭成员的角色会发生变化，子女可能已经长大独立，伴侣的健康状况也可能受到挑战。他鼓励读者积极维系与家人的情感联系，同时，也要学会独立与自主，不依赖于他人，而是找到属于自己的社交圈子。与志同道合的朋友交往，参与社区活动，都能带来心灵的慰藉和归属感。他还会探讨如何面对孤独，如何将独处的时间转化为自我反思和成长的机会，而不是一种煎熬。渡边先生的文字，总是充满了人性的温度和哲学的深度。他不会回避生老病死这样的人生终极议题，但他会以一种平静而睿智的态度来解读它们。他并非宣扬“返老还童”的幻想，而是鼓励我们拥抱生命的自然规律，并在其中找到生命的尊严和价值。他认为，真正的“优雅地老去”，是一种内在的从容和外在的自在。它体现在我们对待身体的细致呵护，对待精神的积极滋养，对待生活的从容态度，以及对待他人的温和友善。精装版的《优雅地老去：渡边淳一的熟年健康心经》更是为这本书增添了一份珍藏的仪式感。优质的纸张，精美的装帧，都体现了对这本书内容和读者阅读体验的尊重。它不仅是一本帮助读者提升晚年生活品质的书籍，更可以是一份馈赠给长辈，或是送给即将步入熟年阶段的自己的珍贵礼物。这本书就像一位智慧的长者，在你的人生旅途中，轻柔地握住你的手，告诉你，衰老并不可怕，它只是生命画卷上浓墨重彩的一笔。只要我们用心去经营，去感受，去热爱，即使在生命的黄昏，也能点亮属于自己的璀璨星空。它将引领你，探索身体的奥秘，倾听内心的声音，重塑对生命的认知，让你在迈向“熟年”的道路上，步伐更加坚定，笑容更加灿烂，最终实现真正意义上的——优雅地老去。这本书，是渡边淳一先生留给世人的一份宝贵的人生财富，它将陪伴你，让你在每一个日出日落中，都感受到生命的温情与力量。翻开它，你将开启一段探索生命晚年之美的奇妙旅程。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常温和、抚慰人心的方式，探讨了“熟年”这个人生阶段所带来的种种感悟与挑战。封面设计就透着一股沉静的力量，精装的质感也让人爱不释手，仿佛捧着一本珍贵的哲学书。读的时候，我常常会放慢节奏，在每一个章节中细细品味。作者似乎有一种魔力，能将那些我们曾经回避、甚至有些畏惧谈论的话题，比如衰老、健康、人际关系的变化，用一种极其贴近生活、充满智慧的方式娓娓道来。书中没有严苛的教条，没有冰冷的医学术语，更多的是一种理解和引导，仿佛一位慈祥的长者，轻拍着你的肩膀，告诉你：“没关系，这都是人生必经的旅程，我们一起去探索，去发现其中的美好。” 我尤其喜欢其中关于“心态”的部分，作者强调了接纳与感恩的重要性，如何看待身体的改变，如何调整自己的节奏，如何重新审视过往的经历，并从中汲取力量。这种平和而深刻的洞察，让我感到一种久违的宁静，也激发了我对未来人生更多美好的期待。这本书不仅仅是关于“熟年”的健康，更是一种关于“如何优雅地面对生命”的智慧指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何优雅地变老”这个话题很感兴趣，所以当我在书店看到这本书时，立刻就被它吸引住了。这本书的语言风格非常独特，它没有华丽的辞藻，也没有深奥的理论，而是像朋友间的聊天一样，真诚而直接。我特别喜欢作者那种对生活细节的敏锐观察，他能够从日常的点滴中提炼出深刻的人生哲理。书中关于“身体与心灵的和谐”的论述，让我印象深刻。作者强调，健康的身体是心灵安宁的基础，而积极乐观的心态则是身体健康的重要保障。他提出的许多建议，比如如何调整饮食，如何进行适度的运动，如何保持良好的人际关系，都非常实用，并且容易付诸实践。我尝试着书中介绍的一些方法，确实感受到了身体上的变化，心情也变得更加舒畅。这本书让我意识到，“熟年”并不是人生的终点，而是另一个开始。在这个阶段，我们可以更加从容地面对生活，更加深刻地理解生命的意义。它就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我对未来充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的精装版本实在太有质感了，拿在手里就有一种沉甸甸的、令人安心的感觉。我本以为这是一本关于老年健康的书，没想到它更像是一本关于“如何活得更明白”的生活指南。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到人到中年、步入老年后，内心深处的那些细微的情绪波动，以及随之而来的种种困惑。他没有回避衰老带来的必然性，但却用一种非常积极、阳光的态度去解读它。我喜欢书中关于“重新发现自我价值”的部分，作者鼓励我们在人生的下半场，继续追求自己的兴趣爱好，继续保持与社会的连接，继续为自己而活。这是一种非常强大的生命力量。读这本书的时候，我常常会陷入沉思，反思自己过去的人生，也展望未来的可能性。它让我意识到，衰老并不可怕，可怕的是停止思考，停止成长。这本书就像一位温厚的导师，用他丰富的人生阅历，为我们指引了一条更加充实、更加有意义的晚年生活之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击是意想不到的，虽然封面看起来有些“严肃”，但内容却意外地充满了生活的温度与洞察。它像一本侦探小说，但侦探的对象是我们自己，以及我们如何在人生的下半场继续精彩。我一直以为“熟年”就意味着退步和无可奈何，但这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常人性化的视角，剖析了身体、心理、情感在步入成熟期后的微妙变化，并且给出了非常具体、可操作的建议。我特别欣赏作者那种“旁观者清”的智慧，他能精准地捕捉到许多我们自身难以察觉的困惑，并将其抽丝剥茧，呈现出清晰的面貌。读到某些段落时，我常常会发出会心的微笑，因为那简直就是我此刻的心声。书里关于如何保持“好奇心”和“学习的动力”的论述，更是让我眼前一亮。它提醒我们，即使身体机能有所衰退，但精神的活力却可以成为永不熄灭的火焰。这本书没有居高临下的说教，而是用一种平等、尊重的态度，与读者一同思考、一同成长。我感觉自己不是在读一本书，而是在与一位智者进行一场深入的对话，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计真的非常精致，封面和内页都散发着一种淡淡的智慧光芒，让人一拿到就爱不释手。我一直认为，人生的不同阶段都有其独特的魅力，而“熟年”无疑是其中最富韵味的时期。这本书并没有像许多励志书籍那样，用激昂的文字去“鼓舞”你，而是用一种非常平和、引人深思的方式，带领你一同去理解和拥抱这个特殊的阶段。我最欣赏的是作者那种对人生“顺其自然”的态度，他并没有刻意去“对抗”衰老，而是教导我们如何与身体的变化和谐相处，如何从容地面对人生的起伏。书中关于“精神健康”的论述，更是让我受益匪浅。作者强调了保持内心的宁静、学会感恩、以及与亲友保持良好互动的重要性。这些看似简单的道理，却蕴含着深刻的人生智慧。读完这本书，我感觉自己不再对未来感到迷茫或恐惧，而是充满了平和与期待。它让我明白，真正的“优雅”，源于内心的丰盈与豁达。

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这次购买是第一次在京东上买书，包装很用心，买的很放心，还会再来

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