零基礎學按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛永閣 編

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 保健
• 養生
• 健康
• 零基礎
• 入門
• 手法
• 傢庭按摩
• 身體放鬆

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122277282

版次：1

商品編碼：11968667

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：銅版紙

頁數：90

字數：76000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：對中醫特色療法感興趣的老百姓。
實用、易學的傢庭養生保健讀本
? 按摩的基本知識、手法要領、常用穴位介紹
? 34種常見病癥的按摩妙方，有效改善病痛
? 全細節圖解，一看就懂，一學就會，一用見效

內容簡介

本書用通俗易懂的語言介紹瞭按摩的基本知識、常用穴位、手法要領等內容，並針對34種常見病癥，嚮讀者傳授瞭行之有效的按摩治療手法。書中配有標準穴位圖以及真人示範動作圖，即使不懂穴位和按摩的人也能輕鬆上手。

作者簡介

薛永閣 中醫世傢齣身，太極推拿的創始人，擁有“太極手法中華魔手”之稱。係太極宗師陳氏十八代傳人馮誌強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承祖傳醫學經驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫為一體，創立瞭自己的獨特手法——太極手法，並在足部和腰背部推拿的研究和實踐方麵積纍瞭極為豐富的經驗。

內頁插圖

目錄

第一章︱按摩基礎知識 1
按摩的功效2
按摩的禁忌證4
按摩的適應證7
按摩環境選擇9
按摩時間與間隔10
按摩手法要領12
常用按摩穴位19
第二章︱常見病癥的按摩療法27
感冒28
咳嗽30
哮喘32
高血壓病34
低血壓病36
冠心病37
心悸38
胃下垂40
胃痛42
嘔吐43
慢性腹瀉44
腹脹46
便秘48
痔50
失眠52
神經衰弱54
糖尿病56
高脂血癥58
落枕60
肩周炎62
頸椎病64
腰肌勞損66
月經不調67
更年期綜閤徵69
陽痿71
前列腺炎74
近視76
鼻炎78
咽炎80
牙痛82
耳鳴84
抽筋86
中暑87
心絞痛89

前言/序言

按摩可謂是中華傳統養生醫學中的一朵奇葩，有兩韆多年的曆史，並在醫療實踐中不斷發展、日臻完善。它既具有中醫學的理論基礎，又包含瞭各種手法運用的獨到之處。按摩即通過在人體一定穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、抖、動、、捏等手法，來達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養生目的。
現代醫學已經證明：按摩手法作用於皮膚肌肉，可使皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進循環，改善營養，增強汗腺、皮脂腺的功能，促進肌肉的血液循環，加速代謝産物的排齣，提高其工作能力及耐力，增強肌腱和韌帶的彈性，消除關節攣縮，增強關節的活動性。按摩還可刺激感覺神經末梢，産生神經係統的反射作用，調整全身機能，振奮精神，增強體質。
本書講述瞭按摩常用穴位、手法以及如何用穴位按摩的方法防治常見病癥，所介紹的按摩知識和按摩療法簡便易學，一看就懂，一學就會。

編者
2016年6月

零基礎學按摩 你是否曾夢想過，用雙手傳遞溫暖與療愈？是否希望在忙碌的生活中，為傢人朋友帶來放鬆與舒緩？抑或，你正尋求一種全新的職業技能，打開通往健康服務領域的大門？ 《零基礎學按摩》正是為你量身打造的入門指南。它將帶你踏上一段充滿探索與實踐的按摩之旅，從最基礎的概念到實際操作，一步步解鎖按摩的奧秘。無論你之前是否接觸過任何形式的按摩，本書都將以最清晰、最易懂的方式，引導你掌握這項古老而有效的技藝。 本書的獨特之處，在於它摒棄瞭繁復的理論術語，而是將重點放在“看得懂、學得會、用得上”的實用性上。 我們深知，對於初學者而言，枯燥的理論往往是學習路上的絆腳石。因此，本書在內容設計上，力求生動形象，圖文並茂，將抽象的知識轉化為具體的動作指導。 一、 認識按摩：不止於放鬆的藝術 在正式進入手法練習之前，我們首先會帶你走進按摩的世界。你將瞭解到： 按摩的起源與發展： 追溯按摩的曆史長河，理解它如何在不同的文化和時代中演變，並最終成為一項廣受歡迎的健康療法。 按摩的科學原理： 瞭解按摩如何作用於人體，包括對血液循環、淋巴係統、肌肉組織、神經係統等産生的積極影響。我們會用通俗易懂的語言解釋這些原理，讓你知其然，更知其所以然。 按摩的益處： 從緩解肌肉酸痛、改善睡眠、減輕壓力，到提升身體活力、增強免疫力，你將全麵認識到按摩能夠為身心健康帶來的多重益處。 常見的按摩類型概述： 簡要介紹幾種主流的按摩類型，例如推拿、瑞典式按摩、泰式按摩等，幫助你對按摩領域有一個初步的宏觀認識。本書將專注於一種最適閤初學者掌握的，以舒緩和放鬆為主要目的的基礎手法。 二、 準備工作：打造最佳按摩體驗 一次成功的按摩，離不開充分的準備。本書將詳細指導你： 按摩前的準備： 包括如何選擇一個舒適、安靜、溫暖的環境；準備好乾淨的毛巾、按摩油或乳液（並介紹如何選擇適閤不同膚質的按摩産品）；以及調整室內光綫和音樂，營造放鬆的氛圍。 按摩師的準備： 強調按摩師自身的狀態調整，包括保持清潔衛生、修剪指甲、穿著舒適的衣物，以及保持平和的心態。 被按摩者的準備： 如何引導被按摩者放鬆，脫去不必要的衣物，擺齣舒適的體位，並與其進行簡單的溝通，瞭解其身體狀況和偏好。 三、 基礎按摩手法：從指尖到全身的掌控 這是本書的核心內容，我們將以極其細緻的步驟，教授你最基本、最常用、也最有效的按摩手法。每一個手法都配有清晰的真人實操圖片，讓你能夠準確模仿，少走彎路。 手法解析： 推法 (Effleurage)： 這是最基礎也是最常用的手法，通過平緩、流暢的推撫動作，覆蓋大麵積的肌肉，用於熱身、舒緩、連接手法，並幫助按摩油均勻塗抹。我們將演示不同的推法力度和方嚮。 按法 (Petrissage)： 模擬揉捏麵團的動作，通過擠壓、提捏、滾動肌肉，來緩解肌肉的緊張和僵硬，促進血液循環。我們將細緻講解如何掌握揉捏的力度和節奏。 揉法 (Friction)： 運用指尖或手掌，以畫圈或直綫的方式，對特定的小範圍肌肉進行深層按壓，以消除肌肉結節、粘連，達到深層放鬆的效果。 拍打法 (Tapotement)： 通過輕柔而有節奏的拍打、叩擊，來刺激神經末梢，提升肌肉活力，排除淤積。我們會介紹不同類型的拍打法，如掌心拍、指尖叩等。 抖法 (Vibration)： 利用手掌或指尖産生的細微震動，作用於肌肉和神經，達到深層放鬆和鎮靜的效果。 擦法 (Stroking)： 覆蓋性的輕柔擦拭，通常用於手法收尾，使皮膚溫熱，促進放鬆。 不同身體部位的按摩技巧： 頭部與麵部按摩： 學習如何輕柔地按摩太陽穴、額頭、眼周、臉頰和頸部，幫助緩解頭痛、眼部疲勞，以及改善麵部血液循環，使肌膚煥發光彩。 頸部與肩部按摩： 針對現代人常見的頸肩僵硬問題，學習如何有效地放鬆斜方肌、肩胛骨周圍肌肉，緩解肩頸疼痛，改善血液循環。 背部按摩： 這是全身按摩的重點區域。我們將分步講解如何從脊柱兩側開始，運用各種手法按摩背部肌肉，包括肩胛骨區域，釋放背部緊張，舒緩腰部不適。 手臂與手部按摩： 學習如何從肩部到指尖，對手臂進行按摩，緩解手臂肌肉疲勞，特彆是對於經常使用電腦和手機的人群。同時，也會介紹手部穴位的按壓，促進手部血液循環。 腿部與足部按摩： 詳細指導你如何從大腿到小腿，再到腳部，運用手法按摩腿部肌肉，緩解行走或久站帶來的疲勞，促進下肢血液循環。足部按摩更是能夠觸及身體的多個反射區，帶來整體的放鬆。 腹部按摩 (可選)： 在講解瞭其他身體部位後，我們會根據情況，簡單介紹腹部按摩的注意事項和基礎手法，以促進消化和腸道蠕動，但會強調其特殊性，需要更加謹慎。 四、 進階應用與注意事項：讓按摩更安全有效 掌握瞭基礎手法後，本書將進一步引導你： 人體解剖基礎（圖解）： 用最直觀的圖示，標注齣主要的肌肉群和骨骼結構，讓你在按摩時能夠“心中有數”，更精準地找到需要放鬆的部位，避免觸及不當區域。 穴位與反射區簡介： 簡單介紹幾個與常見不適（如頭痛、疲勞、消化不良）相關的常用穴位和足部反射區，以及如何進行簡單的按壓，增加按摩的針對性和效果。 不同人群的按摩考量： 老人： 講解如何降低力度，選擇更柔和的手法，避免按壓骨骼突齣部位。 孕婦： 強調禁忌穴位和手法，以及需要避開的身體區域，以確保安全。 兒童： 介紹適閤兒童的輕柔撫觸和按摩方式，以增強親子關係，促進兒童身心健康。 按摩中的溝通技巧： 如何與被按摩者建立良好的溝通，及時瞭解其感受，調整力度和手法，確保對方在整個過程中都感到舒適和安全。 禁忌癥與注意事項： 詳細列齣不適閤進行按摩的情況，如皮膚損傷、急性炎癥、發燒、傳染病等，以及在按摩過程中需要注意的其他事項，確保按摩的安全性。 常見問題的解答： 收集和解答初學者在學習和實踐中可能遇到的各種問題，例如“力度太大或太小怎麼辦？”，“按摩後皮膚發紅正常嗎？”，“如何判斷按壓是否到位？”等。 五、 實踐與提升：成為自信的按摩者 按摩流程設計： 提供幾種不同時長（如15分鍾、30分鍾、60分鍾）的按摩流程範例，幫助你係統地安排按摩順序，確保全身各部位都能得到有效的照顧。 自我按摩技巧： 介紹一些簡單的自我按摩方法，讓你也能在沒有他人幫助的情況下，緩解身體疲勞。 持續學習的建議： 鼓勵讀者在掌握基礎知識後，繼續深入學習，參加更專業的培訓，不斷提升自己的按摩技能。 《零基礎學按摩》不僅僅是一本教授手法的書，它更是一份傳遞關愛、連接情感的橋梁。通過學習這本書，你將獲得一項實用技能，不僅能改善自己和傢人的生活品質，更有可能開啓一份充滿意義的職業生涯。 現在，請跟隨本書的指引，用你的雙手，去感受身體的語言，去傳遞溫暖的能量。讓按摩的藝術，在你的指尖綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我居傢生活的一大救星！一直以來，我都覺得自己是個動手能力極差的人，尤其是在需要技巧和力道的事情上，比如給傢人按摩。以前看過一些零散的視頻，但總是不得要領，要麼力度不對，要麼找不到穴位，弄得自己筋疲力盡，傢人也覺得沒什麼效果。所以當我在書店看到這本《零基礎學按摩》時，立刻就被它的名字吸引瞭。我抱著試試看的心態買迴傢，結果真是給瞭我一個大大的驚喜。 書裏的內容太實在瞭！它沒有那些花裏鬍哨的理論，而是直截瞭當地從最基礎的開始講起。比如，怎麼判斷自己手部力量的輕重，什麼樣的姿勢更省力，這些看似微不足道但卻至關重要的細節，書中都講得特彆清楚，還配有詳細的圖文示範，一看就懂。我尤其喜歡它講解不同按摩手法的時候，那種一步一步的拆解，就像老師手把手教你一樣。我試著用書裏教的方法給老伴按瞭按肩膀，以前他總是抱怨頸部僵硬，這次按完之後，他居然說感覺舒服多瞭，連連誇我按得好！我內心彆提多自豪瞭。這本書真的是為像我這樣的“小白”量身定做的，讓我這個從來沒接觸過按摩的人，也能快速上手，而且效果顯著。

評分☆☆☆☆☆

作為一個平時工作壓力很大，經常感到身體疲憊的人，我一直在尋找一種能夠自我放鬆和緩解身體不適的方法。偶然間，我看到瞭這本《零基礎學按摩》，它的名字立刻吸引瞭我。我一直以為按摩是一項需要專業訓練的技能，需要很長時間的學習，所以“零基礎”這三個字對我來說簡直是福音。 這本書的排版和內容都非常清晰明瞭。它從最基礎的按摩手法和注意事項講起，比如如何正確的握持手法，如何控製力道，以及在按摩過程中需要避免的禁忌等等。我最喜歡的是它用大量的插圖和詳細的文字描述，一步步地教你如何找到身體上的各個重要穴位。比如，它會告訴你如何通過簡單的觸診來定位某個穴位，這比那些模糊不清的說明要實用得多。我嘗試按照書中的方法，在下班後給自己按壓腿部的足三裏穴，幾分鍾後，我真的感覺腿部疲勞感減輕瞭很多，整個人也放鬆瞭不少。這本書讓我覺得，即使是沒有任何基礎的人，也能通過學習，掌握一些簡單有效的按摩技巧，來改善自己的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對身體健康特彆關注的人，平時也會花不少時間去瞭解各種養生方法。市麵上關於按摩的書籍我幾乎都翻過，但很多要麼過於專業，充滿瞭各種我看不懂的術語，要麼就是過於籠統，講瞭一些太空泛的東西，感覺沒什麼實際操作性。直到我遇到瞭這本《零基礎學按摩》，我纔覺得終於找到瞭我一直在尋找的那本“對的書”。 這本書最大的亮點在於它的係統性和實用性。它從最基本的按摩原理開始，然後循序漸進地介紹各種按摩技巧，並且特彆詳細地講解瞭如何針對不同的身體不適，比如頸椎病、腰肌勞損、肩周炎等，找到對應的穴位和采取閤適的按摩方法。書中大量的插圖和真人示範，更是讓我能夠準確地模仿動作，避免走彎路。我最喜歡的是它提供的“傢庭按摩指南”部分，裏麵根據不同人群的需求，推薦瞭相應的按摩方案，比如給長輩按摩、給久坐族按摩等等，非常貼心。我按照書裏的方法給父親按摩瞭腰部，他多年的老腰疼居然得到瞭緩解，這讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭它的價格。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫和養生有著濃厚的興趣，但苦於沒有專業的入門指導，很多時候隻能是“紙上談兵”。市麵上關於按摩的書籍很多，但要麼過於理論化，要麼內容重復，很難找到一本既專業又易於理解的。直到我偶然發現瞭這本《零基礎學按摩》，我纔眼前一亮。 這本書最讓我驚喜的是它對於穴位講解的詳盡程度，不僅僅是簡單地標示齣位置，而是詳細說明瞭每個穴位的功能、主治病癥，以及與之相關的經絡走嚮。這種深入淺齣的講解，讓我這個“小白”也能夠逐漸理解中醫理論中的精髓。更重要的是，書中提供瞭非常實用的按摩手法和技巧，並且配以大量高清的圖片，每個動作都分解得非常細緻，我仿佛看到一位經驗豐富的按摩師在手把手地指導我。我特彆喜歡書中關於“全身按摩流程”的章節，按照書中的步驟，我為傢人進行瞭一次完整的按摩，他們都反饋說感覺非常舒適，身體的僵硬感也得到瞭很大的緩解。這本書不僅教會瞭我按摩的技巧，更讓我對身體有瞭更深的認知，讓我能夠更好地關愛自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

剛開始拿到這本書的時候，我其實是抱著一點點懷疑態度的，畢竟“零基礎”這個詞有時候會讓人覺得內容會比較淺顯。但翻開之後，我發現我的擔憂完全是多餘的。它不僅僅是教你幾個簡單的動作，而是從人體經絡、穴位的基礎知識講起，用非常通俗易懂的語言解釋瞭這些看似復雜的概念。我以前一直對中醫養生很感興趣，但總覺得門檻很高，這本書就像一把鑰匙，打開瞭我的新世界。它詳細介紹瞭身體各個部位的主要穴位，以及按摩這些穴位能帶來什麼樣的改善，比如腰酸背痛、頭痛失眠等等。 最讓我印象深刻的是，書中不僅僅是講解“怎麼按”，還強調瞭“為什麼這麼按”。它會告訴你某個穴位為什麼對緩解疲勞有幫助，或者某種按摩手法為什麼能促進血液循環。這種科學的解釋，讓我對按摩有瞭更深層次的理解，不再是盲目地亂按一通。我嘗試著按照書上的指示，每天睡前給自己按壓幾個穴位，沒想到幾周下來，我早上起床時那種身體的僵硬感真的減輕瞭不少，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。這本書讓我覺得，按摩不僅僅是一種放鬆的方式，更是一種可以主動調理身體健康的方法。