大学生心理健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗双燕，王霞，陈婧 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 教材
• 学习
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 发展心理学

出版社： 湖北教育出版社

ISBN：9787556411825

版次：1

商品编码：11985399

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：242

字数：292000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教程》以提高大学生的心理素质为出发点，针对大学生的心理困惑、自我意识、个性心理、生涯规划、学习心理、个体情绪、人际交往、爱情生活、挫折压力、网络行为、生命教育等人生课题进行梳理、咨询和指导，以消除大学生心理困扰，学会自我调适，增强自我意识，促进自我发展，从而获得健康心理。

目录

前言
第一章 漫步心空——心理健康漫谈
第一节 健康与心理
第二节 大学生心理健康
第三节 大学生心理健康的影响因素
第四节 维护大学生心理健康的途径

第二章 助人自助——心理咨询揭秘
第一节 心理咨询概述
第二节 心理咨询的一般过程
第三节 大学生心理咨询的一般问题

第三章 活出真我——正视心理困惑
第一节 心理困惑与异常心理概述
第二节 大学生常见的心理困惑与异常
第三节 大学生常见心理疾病的应对

第四章 悦纳自我——自我意识探索
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展
第三节 大学生自我意识发展的偏差及调整

第五章 魅力人格——培养健全个性
第一节 人格与个性
第二节 大学生的个性心理
第三节 大学生健康个性的培养

第六章 厚积薄发——生涯规划启航
第一节 生涯规划概述
第二节 大学生能力概述
第三节 大学生生涯规划的制定
第四节 大学生择业心理偏差与调适

第七章 学无止境——启迪智慧人生
第一节 大学生学习心理概述
第二节 大学生学习心理困扰与调适

第八章 快乐生活——情绪管理指南
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪管理

第九章 走进你我——探寻和谐人际
第一节 人际交往概述
第二节 大学生的人际交往
第三节 大学生人际交往的艺术

第十章 亲密关系——回归理性爱情
第一节 爱情概述
第二节 大学生的恋爱心理
第三节 大学生性心理问题及调适

第十一章 网路阳光——合理使用网络
第一节 网络与心理健康
第二节 大学生网络心理
第三节 网络成瘾及其调适

第十二章 直面成败——应对挫折压力
第一节 压力与压力应对
第二节 挫折心理及其调适

第十三章 感悟生命——关注生命教育
第一节 生命的意义
第二节 心理危机和危机干预
第三节 大学生心理危机与危机干预

第十四章 以例为鉴——心理案例集锦
案例一：转专业的烦恼
案例二：每逢考试就考砸
案例三：无力感的来源
案例四：真诚恰当的拒绝
案例五：愿意选择最好的路
案例六：“随遇而安”的孟非
参考书目

《大学新生启航手册：告别迷茫，拥抱精彩》 引言 亲爱的同学们，欢迎踏入大学的殿堂！这标志着你们人生旅程中一个崭新而激动人心的篇章的开启。你们即将告别熟悉的校园，步入一个充满无限可能、机遇与挑战并存的新天地。从青涩懵懂的高中生，蜕变为独立自主的大学生，这其中的转变是巨大的，也是至关重要的。为了帮助你们更好地适应大学生活，平稳地度过适应期，顺利地开启一段充实而精彩的大学旅程，我们精心编撰了这本《大学新生启航手册》。 这本书不是一本枯燥的教科书，也不是一本泛泛而谈的励志读物。它更像是一位经验丰富、循循善诱的学长学姐，一位充满智慧、耐心解答的良师益友，一位默默陪伴、为你指点迷津的向导。我们希望通过这本书，为你们提供一套实用、全面、接地气的“导航图”和“工具箱”，帮助你们在大学这片广阔的海洋中，找到属于自己的航向，扬帆起航，乘风破浪。 第一章：初识大学，全新格局 大学生活面面观： 学术篇： 大学学习与中学学习最大的区别在哪里？如何应对更自由的学习模式？如何规划自己的学业，选课、考研、出国留学，不同的人生轨道如何抉择？我们会深入剖析大学的学术特点，提供科学的学习方法建议，包括时间管理、笔记技巧、课堂参与、文献查阅、论文写作等，让你掌握主动学习的节奏。 生活篇： 宿舍生活是大学的重要组成部分。如何与来自不同背景的室友和谐相处？如何处理人际关系中的小摩擦？大学的社团活动、校园文化、课外实践，如何让你在学习之余，丰富自己的课余生活，结交志同道合的朋友？我们将提供实用的宿舍生活指南，以及参与社团、发展兴趣爱好的方法。 社会篇： 大学是走向社会的重要过渡。如何建立健康的人际关系？如何与老师、同学、校友建立良好的连接？如何理解和适应校园的规章制度？如何处理可能遇到的挑战和困难？我们会探讨大学中的人际交往原则，以及如何以积极的心态面对校园生活。 自我定位与目标设定： 认识你自己： 你了解自己的兴趣、特长、价值观吗？这些是你未来人生选择的重要基石。我们会提供一些自我探索的工具和方法，帮助你更清晰地认识自己。 绘制你的大学蓝图： 你的大学生活想要达到什么目标？是成为学霸，还是全面发展？是为未来深造打下基础，还是积极探索职业方向？我们将引导你设定短期和长期的大学目标，并提供实现这些目标的初步规划。 第二章：学习导航，学术精进 掌握高效学习策略： 主动学习的艺术： 告别被动灌输，主动构建知识体系。我们会介绍主动学习的多种模式，如预习、复习、提问、讨论、总结等，让你成为学习的主人。 时间管理的高级技巧： 大学时间充裕，但也容易被碎片化。如何合理分配学习、社团、社交和休息的时间？我们会分享番茄工作法、四象限法则等经典时间管理方法，帮助你高效利用每一分每一秒。 文献阅读与研究入门： 学术研究的基石在于阅读和理解。如何高效地阅读学术文献？如何筛选有价值的信息？如何进行初步的文献梳理和总结？我们将为你提供实用的文献阅读指南。 论文写作的逻辑与技巧： 从选题、构思、论证到润色，每一步都至关重要。我们将为你解析论文写作的基本流程和关键要素，让你写出有深度、有见地的文章。 理解学术规范与道德： 知识产权与学术诚信： 尊重他人劳动成果，避免抄袭和剽窃，这是每一个大学生必须遵守的学术底线。我们将详细解读学术不端行为的界定和后果，引导你建立良好的学术品德。 批判性思维的培养： 大学学习不仅是知识的积累，更是思维的训练。如何质疑、分析、评估信息，形成自己的独立判断？我们将提供一些训练批判性思维的方法。 第三章：生活指南，融洽共处 宿舍生活百科： 和谐的室友关系： 共同生活在一个屋檐下，尊重、理解、包容是维系良好室友关系的关键。我们将提供处理不同生活习惯、作息时间、以及偶尔出现的矛盾的建议。 营造温馨的学习和生活环境： 你的宿舍是你休息和学习的港湾。如何合理布置空间，保持整洁，创造一个舒适的学习和生活氛围？ 安全与健康： 宿舍安全是重中之重。我们将提醒你注意用电、用火安全，以及防盗防骗等常识。 校园社交与人际交往： 建立优质社交圈： 大学是拓展人脉的绝佳时期。如何结交真诚的朋友，参加有意义的社交活动？我们将探讨社交的基本礼仪和技巧。 与老师的有效沟通： 老师是你们学习和成长道路上的重要引路人。如何与老师建立良好的沟通关系，寻求指导和帮助？ 参与社团与组织： 社团活动是丰富大学生活、锻炼能力、结交朋友的重要平台。如何选择适合自己的社团？如何在社团中发挥作用？ 健康生活方式的养成： 均衡饮食与规律作息： 身体是革命的本钱。我们将强调健康饮食的重要性，并提供关于规律作息、保证睡眠的建议，帮助你保持充沛的精力。 体育锻炼与身心健康： 适度的体育锻炼不仅能强健体魄，还能有效缓解学习压力，提升情绪。我们将鼓励你积极参与体育活动，拥抱健康的生活方式。 第四章：成长导航，自我超越 职业规划的初步探索： 认识职业世界： 你的专业未来可以从事哪些职业？不同行业有哪些特点？我们将为你提供一些了解外部职业世界的途径和方法。 发掘个人优势与兴趣： 哪些职业方向与你的兴趣、特长更匹配？如何将个人优势转化为职业竞争力？ 实践与实习： 理论结合实践是认识职业的最好方式。我们将引导你了解实习的重要性，并提供寻找实习机会的建议。 个人能力与综合素质的提升： 沟通与表达能力： 清晰、准确、有条理地表达自己的思想，是大学生活乃至未来职场的重要能力。我们将提供提升沟通技巧的方法。 团队协作能力： 在合作中共同完成目标，是现代社会不可或缺的能力。我们将探讨如何在团队中有效协作，发挥个人作用。 解决问题的能力： 面对困难和挑战，如何冷静分析，寻找解决方案？我们将引导你培养解决问题的能力。 创新与应变能力： 在快速变化的时代，创新和应变是保持竞争力的关键。我们将鼓励你勇于尝试，不惧失败。 情绪管理与压力应对： 认识情绪，接纳自我： 情绪是人生的常态，学会认识和接纳自己的各种情绪，是心理健康的基础。 有效的压力排解技巧： 学业压力、人际关系压力、未来职业的迷茫……大学生活总会伴随着各种压力。我们将提供一些行之有效的压力排解方法，如运动、倾诉、冥想、培养兴趣爱好等。 寻求帮助的勇气： 当你感到力不从心时，寻求专业帮助是一种智慧和力量。我们将引导你认识学校心理咨询中心等资源，鼓励你在需要时主动寻求支持。 结语 亲爱的同学们，大学是一个充满探索和成长的奇妙旅程。这本《大学新生启航手册》是你迈出第一步的可靠伙伴。我们希望它能为你提供必要的指引和支持，让你在面对新环境、新挑战时，能够更加从容、自信。 请记住，大学的精彩，在于你的积极参与和主动创造。这本手册只是一个开始，更重要的是你自己的思考、实践和体验。愿你在大学的每一个日子里，都能收获知识的充实，友谊的温暖，成长的喜悦，以及属于自己的那份独特精彩！ 祝你大学生活一切顺利，前程似锦！

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教程》这本书，第一感觉是它的装帧设计非常考究，不是那种廉价的纸板感，而是带着一种沉甸甸的质感，摸起来很舒服。封面的设计也很有艺术感，不是那种刻板的学术风格，反而透露出一种温暖和人性化的气息。我一直相信，书籍的封面和排版在很大程度上决定了读者对它的第一印象，而这本书显然在这方面下足了功夫，让人一看就心生好感，想要立刻翻阅。我最近因为工作上的事情，感到压力特别大，晚上经常失眠，白天精神也提不起劲，有时候还会莫名的烦躁。我尝试过一些自我调节的方法，但效果都不太明显，所以就想找一本专业的书籍来系统地学习一下。这本书的书名很直白，一看就知道是关于心理健康的，但“大学生”这个定位让我有点小犹豫，毕竟我已经毕业很多年了。不过，我转念一想，大学时期正是心理发展和面临各种挑战的关键时期，书中介绍的很多问题和解决方法，可能恰恰是我们在成长过程中容易忽视但又非常重要的。而且，很多心理健康问题并不是只存在于某个特定年龄段，而是贯穿人生的。所以，我决定入手这本书，希望能从中找到一些实用的技巧和理论，帮助我更好地管理自己的情绪，应对生活中的压力。我特别希望能读到关于如何建立积极心态、培养韧性的章节，以及如何处理人际关系中的冲突和误解，这些都是我在实际生活中经常遇到的难题。

评分☆☆☆☆☆

工作之后，我发现自己越来越难以平衡工作和生活，每天都感觉很疲惫，而且睡眠质量也很差。有时候，我会因为一点小事就变得非常烦躁，甚至对身边的人发脾气。我意识到，自己的心理健康已经亮起了红灯，于是我决定寻找一些专业的帮助。在网上浏览书籍时，《大学生心理健康教程》这本书吸引了我的目光。虽然名字是针对大学生的，但我认为，很多职场新人面临的心理压力和挑战，与大学时期的很多问题是相似的，比如对未来的迷茫，对自身能力的怀疑，以及处理复杂人际关系等。我希望这本书能够帮助我更好地理解和管理自己的情绪，找到一些有效的压力释放方法，从而提高自己的生活质量。我尤其期待书中关于情绪调节和人际交往的章节，如果能够学习到一些实用的技巧，相信对我目前的状况会有很大的改善。这本书的封面设计也很温馨，给人一种亲切感，让我觉得它不是一本高高在上的学术著作，而是一位值得信赖的朋友。我希望这本书能够为我提供一个重新认识自己、调整心态的契机，让我能够更加积极、从容地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近我感觉自己的生活有点停滞不前，做什么事情都提不起兴趣，而且情绪也容易低落，有时候甚至会怀疑自己的人生意义。我意识到这是心理健康出现问题的信号，所以决定找一些书籍来帮助自己。在琳琅满目的书籍中，《大学生心理健康教程》这本书引起了我的注意。尽管我已经告别了大学生活多年，但我认为，很多在大学时期遇到的心理困境，都会在成年后以另一种形式出现，或者说，大学时期是我们心理发展的重要基石，如果那个时候的心理问题没有得到妥善处理，很可能会影响一生。我希望这本书能够提供一些关于如何认识自我、接纳自我、并在此基础上实现自我价值的方法。我期待书中能够深入探讨一些关于心理韧性的培养，以及如何在面对挫折和失败时，保持积极的心态。此外，我也希望能从书中学习到一些关于时间管理和目标设定的技巧，因为我常常感到时间不够用，而且不知道自己到底想要什么。这本书的排版和字体看起来很舒服，不会让人觉得枯燥乏味，反而有一种引人入胜的感觉。我希望能通过阅读这本书，找到重塑自己、提升生活品质的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在经历人生转折点的人，可能是因为毕业，可能是因为步入职场，也可能是因为一些生活上的变故，总之，我最近感到非常迷茫和不安。我尝试过自己去网上搜集一些心理学知识，但感觉零散且缺乏系统性。当我在书店偶然看到《大学生心理健康教程》这本书时，觉得它可能正是我所需要的。虽然我早就不是大学生了，但大学时期是我们人生中一个非常重要的心理发展阶段，很多心理问题的根源可能就埋藏在那里。我希望这本书能够帮助我梳理自己混乱的思绪，找到一些关于如何应对不确定性、如何建立自信、以及如何找到人生方向的指导。我特别希望书中能够涉及一些关于自我探索和价值观形成的章节，因为我常常感到自己不知道真正想要什么，生活也缺乏目标感。这本书的排版设计很简洁大方，字体大小适中，读起来不会有负担感，让我觉得可以安心地沉浸在阅读中。我希望通过这本书，能够找到重新出发的力量，并且更加坚定地走向自己的未来。

评分☆☆☆☆☆

自从毕业工作以来，我感觉自己进入了一个全新的、充满挑战的阶段。每天除了忙碌的工作，还要面对各种各样的人际关系，有时候会觉得力不从心，甚至有些焦虑。我一直觉得，心理健康比身体健康更重要，如果心理上出了问题，即使身体再健康，生活质量也会大打折扣。我之前也读过一些心理学方面的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么过于笼统，没有太多针对性。当我在书店看到《大学生心理健康教程》这本书时，立刻被它吸引了。虽然名字听起来是面向大学生的，但我认为，大学时期是人生成长的一个重要阶段，很多心理问题都可能在这个时期产生或显现。这本书的出现，可能会填补我之前阅读中遇到的空白。我特别好奇这本书会如何解读和分析大学生可能面临的独特心理压力，比如学业、就业、情感、人际交往等。我希望能从中找到一些关于如何建立自信、培养积极心态、有效处理人际关系以及应对未来不确定性的方法。我希望这本书不仅仅是提供理论知识，更重要的是能提供一些实操性的练习和建议，让我在实际生活中能够运用起来。书的排版和设计也让我觉得很舒服，字体清晰，章节分明，看起来不会让人感到压迫感，反而能让人平静下来，专注于阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想入手了，一直拖到现在。最近感觉生活压力有点大，睡眠也不太好，情绪也容易波动，所以就想着赶紧找本关于心理健康的书来读读。在网上搜了很多，最后被《大学生心理健康教程》这个名字吸引了。虽然我已经是毕业生了，但我觉得书名里“大学生”这个词并没有限制性，反而可能意味着这本书的内容会比较基础、实用，而且贴合年轻人可能遇到的问题，这一点我很喜欢。毕竟，谁的人生能没有几个“卡壳”的时刻呢？拿到书的那天，我迫不及待地翻开了第一页，就被它清新的封面设计和排版吸引了。我一直觉得，一本好的书籍，从内到外都应该传递出一种积极、舒适的感受，这本书在这方面做得相当不错。我期待它能像一位循循善诱的导师，或者一位善解人意的知己，在我迷茫和困顿时，给予我指引和力量。我希望它能帮助我理解自己情绪的起伏，找到应对压力的方法，并且学会如何更好地与人相处，建立健康的社交关系。我尤其好奇它会不会涉及一些关于自我认知和价值观形成的内容，因为我觉得这是一个人心理健康的重要基石。如果这本书能帮助我更清晰地认识自己，发现自己的优点和不足，并在此基础上形成更积极的自我评价，那将是非常有价值的。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我提升心理健康水平的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一名前不久刚步入职场的新人，这段时间以来，我感觉自己就像一个陀螺，每天被各种工作和人际关系搅得团团转，有时候甚至会怀疑自己是不是不适合这份工作，或者是不是一个不合群的人。这种负面情绪让我非常困扰，晚上也睡不好，白天更是提不起精神。我一直对心理学有浓厚的兴趣，也知道心理健康对一个人的整体幸福感有多么重要。我搜寻了很多关于心理健康的书籍，最后看到了《大学生心理健康教程》这本书，虽然名字里有“大学生”，但我相信它里面的内容肯定有普适性，毕竟很多心理困扰都是从年轻时就开始埋下根源的。我希望这本书能帮我理清思绪，找到压力产生的根源，并提供一些有效的应对策略。我尤其期待书中关于情绪管理和压力疏导的章节，如果能学到一些实用的放松技巧，或者学会如何正确地表达和处理自己的负面情绪，那对我来说简直是雪中送炭。此外，我也希望这本书能帮助我建立更健康的自我认知，让我明白自己的价值，而不是一味地和别人比较，或者因为一两件小事就否定自己。我希望它能像一位经验丰富的心理咨询师，在我最需要的时候，给予我专业、温暖的指导。这本书的封面设计也让我觉得很亲切，不是那种冰冷、疏远的学术风格，反而有一种人文关怀的温度，这让我对阅读过程充满期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近的生活状态可以用“一团糟”来形容。工作上不顺心，和同事的关系也有些紧张，回到家又感觉很孤独，整个人都处在一种低气压的状态。我一直知道自己需要一些改变，但又不知道从何下手。我尝试在网上搜索一些关于心理健康的文章和书籍，无意中看到了《大学生心理健康教程》这本书。虽然我早就不是大学生了，但我觉得这本书的题目很吸引我，它可能提供了一种更基础、更贴近生活化的心理健康指南，而不是那种过于专业的学术著作。我希望这本书能够帮助我梳理自己混乱的情绪，找到一些能够让自己振作起来的方法。我特别希望书中能有关于如何处理负面情绪的章节，比如如何识别自己的情绪，以及如何采取一些健康的应对方式，而不是一直压抑或者爆发。同时，我也希望它能教我一些如何建立良好人际关系的方法，毕竟，良好的人际关系对于心理健康至关重要。这本书的封面设计也很不错，有一种温暖、治愈的感觉，让我觉得它可能是一本真正能帮助到我的书。我期待它能像一个及时的雨点，滋润我干涸的心灵，让我重新找回生活的动力和希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际交往感到有些吃力，总觉得自己不太懂得如何与人建立深入的联系，有时候甚至会感到孤独。我认识到这是我需要改进的一个方面，于是开始寻找相关的书籍。《大学生心理健康教程》这本书吸引了我，我觉得虽然名字是面向大学生，但书中关于人际交往的理论和技巧，对于任何年龄段的人来说都可能是有益的。我希望这本书能够帮助我更深入地理解人际关系中的奥秘，学习如何更好地倾听、表达和共情，从而建立更加健康、和谐的人际关系。我特别希望书中能够提供一些关于如何处理冲突、如何建立信任以及如何融入集体的实用建议。这本书的排版设计也很人性化，章节之间过渡自然，而且语言风格也比较通俗易懂，不会让人产生阅读障碍。我希望通过阅读这本书，能够提升自己的人际交往能力，减少孤独感，并在人际关系中获得更多的满足感和幸福感。我相信，一个良好的人际关系网络，是构建健康心理的重要支撑。

评分☆☆☆☆☆

我最近感觉自己像是被困在一个思维的牢笼里，总是陷入一些负面的想法，而且很难走出来。我意识到这是心理健康需要关注的信号，所以开始寻找一些能够帮助我的书籍。《大学生心理健康教程》这本书的名字让我觉得它可能包含一些比较基础且实用的心理健康知识，这正是我现在所需要的。虽然我已不再是学生，但我相信，心理健康是一个人终身都需要关注的课题，而大学时期恰恰是很多人开始面临独立生活、独立思考，并处理各种复杂人际关系的关键时期，所以这本书的内容可能具有很强的借鉴意义。我希望这本书能够帮助我更好地理解自己的负面情绪是如何产生的，以及有哪些健康的应对方式。我特别期待书中关于认知重构和积极心理学的章节，如果能够学到一些如何改变负面思维模式的技巧，相信会对我目前的状态有很大的帮助。这本书的封面设计也很有亲和力，不是那种冷冰冰的学术风格，反而有一种温暖和鼓励人心的感觉，这让我觉得这本书是可以信赖的。我希望通过阅读这本书，能够打破思维的牢笼，重新找回内心的平静和力量。