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王城生 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 陈旧瘀滞
• 排毒
• 健康
• 长寿
• 传统医学
• 食疗
• 预防保健
• 自然疗法

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809409

版次：1

商品编码：12008197

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：168000

正文语种：中文

内容简介

　　老陈毒的可怕之处在于，它通常不会立即对人造成明显的伤害，它无声、无形、无息，静悄悄地在我们身体内积聚，侵袭着我们的每一寸肌肤和每一个细胞，渐进地蚕食着我们的健康和生命，等到蓦然惊觉时沉疴已深！《养生先除老陈毒》将向您详细介绍多种简单易行的排毒方法，多管齐下让您排毒事半功倍，为您的身体打造一个健康排毒系统，让您迅速远离老陈毒，重塑由内到外的健康和活力！

作者简介

　　王城生，名中医养生专家、健康教育专家、三医（中医、西医、特医）结合体质养生研究学者、疾病预防控制中心慢性病及艾滋病防控专家。现任世界健康促进联合会常务理事、南京自然医学会理事，南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员兼秘书长、南京预防医学会艾滋病防治专业委员会委员。国家武术六段、陈式太*拳第十二代传人。从军十八年，少校军医转业至疾病预防控制中心工作，在疾病预防工作过程中，工作成绩突出，多次被江苏电视台、南京电视台采访和报道。发表论文一百余篇，专有《中华养生大智慧》《行走坐卧皆养生》等，参编作有《当代针灸医学新论》《祛病健身六字诀》等。被南京理工大学、南京师范大学、江苏老年大学等大学卫生保健专业聘为特聘教授。

目录

第一章 是老陈毒让你变得不健康
第一节 何为老陈毒
一、什么是毒
二、什么是老陈毒
第二节 老陈毒对健康的影响
一、老陈毒致病的机制
二、老陈毒的危害

第二章 排出肝脏中的老陈毒
第一节 肝脏藏毒程度自我检测
一、颜面望诊测藏毒
二、足疗诊病测藏毒
三、常见病症测藏毒
第二节 绿、黑、黄三色食物排肝毒
第三节 嘘诀导引排肝毒
一、预备式
二、以音助气法
三、嘘诀导引法
第四节 中医外治法排肝毒
一、中医推拿排肝毒
二、中医艾灸排肝毒
三、中医刮痧排肝毒
四、中医足疗排肝毒

第三章 排出胆囊中的老陈毒
第一节 胆囊藏毒程度自我检测
一、颜面望诊测藏毒
二、足疗诊病测藏毒
三、常见病症测藏毒
第二节 绿、黑、黄三色食物排胆毒
第三节 嘘诀导引排胆毒
第四节 中医外治法排胆毒
一、中医推拿排胆毒
二、中医艾灸排胆毒
三、中医刮痧排胆毒
四、中医足疗排胆毒

第四章 排除心脏中的老陈毒
第五章 排除小肠中的老陈毒

《静水流深：回归身心灵的和谐之境》 引言 在现代社会高速运转的齿轮下，我们时常感受到一股无形而强大的压力，它渗透进生活的每一个缝隙，让我们身心俱疲，偏离了那份自然而然的宁静与平衡。我们追逐着外在的成就，渴望着物质的丰裕，却在不知不觉中，疏忽了对内心世界的关照，对生命本源的探索。仿佛一艘在迷雾中航行的船，我们奋力前行，却迷失了方向，忘记了出发的初衷。 《静水流深》这本书，并非要为您提供一套立竿见影的“秘籍”，也不是要向您灌输任何玄乎其玄的理论。它更像是一位多年挚友，在您疲惫时伸出的援手，在您迷茫时点亮的一盏灯。它邀请您暂缓脚步，放下那些外在的喧嚣与焦虑，回归到最真实的自我，去倾听身体的低语，去感受内心的律动，去探索生命最深层的智慧。 本书旨在引导读者重新认识“健康”的真正含义，超越狭隘的生理指标，将其视为一个包含了身体、心灵和精神融洽统一的整体状态。它强调，真正的健康不是对抗疾病，而是在于建立一种与生命内在规律和谐共处的生活方式。我们将一同审视那些可能阻碍我们实现健康和谐的普遍误区，并提供一系列温和而深刻的实践方法，帮助您一步步拨开迷雾，抵达内心的静谧之地，最终实现身心灵的深度疗愈与升华。 第一篇：倾听身体的语言——重塑健康的基石 身体是我们与世界连接的唯一载体，然而，在忙碌的生活中，我们常常忽略了它所发出的种种信号。消化不良、失眠多梦、精力不济、情绪波动……这些看似微小的“不适”，实则是身体在用最直接的方式提醒我们，有些地方可能已经失衡。 《静水流深》将带领您以全新的视角审视您的身体。我们不会仅仅停留在症状层面，而是深入探究这些不适背后的深层原因。本书将从以下几个方面展开： 重新认识食物的智慧： 您是否曾认真思考过，您所摄入的每一口食物，对您的身体意味着什么？本书将不仅仅提供“什么能吃，什么不能吃”的简单建议，而是引导您去理解食物的能量属性，季节性饮食的重要性，以及如何根据自身的体质和当下状态来做出更明智的饮食选择。我们将探讨天然、未经加工的食物如何滋养身体，以及现代加工食品可能带来的隐形负担。您将学习到如何通过精细的观察，辨别身体对不同食物的反应，从而建立一种更具智慧的饮食习惯，让食物真正成为您健康的源泉，而非负担。 睡眠的奥秘与修复： 睡眠并非简单的“休息”，它是身体进行深度修复、能量补充和信息整合的关键时刻。许多现代人的睡眠问题，往往源于内心深处的紧张与不安。本书将为您揭示优质睡眠的真正要素，包括创造良好的睡眠环境，调整睡前习惯，以及运用简单有效的放松技巧来安抚躁动的思绪。您将了解如何通过改善睡眠质量，来提升身体的自愈能力，恢复充沛的活力，让身体在夜间得到充分的滋养与重生。 运动的真谛：非竞技，重连接： 运动的目的是什么？是为了追求极致的体型，还是为了在社交媒体上展示您的“健康形象”？《静水流深》将带您走出这种功利性的运动观念。我们将强调运动的本质在于“连接”——连接您的身体，连接您的呼吸，连接您的内在能量。您将学习到如何选择适合自己的温和运动方式，如舒缓的瑜伽、轻松的散步、太极拳等，这些运动不仅能强健体魄，更能帮助您舒展筋骨，释放压力，让身体重新焕发生机，感受到流动的美。 身体信号的解读与回应： 我们的身体就像一位忠诚的仆人，它会用各种方式向我们传递信息。头痛、胃胀、皮肤瘙痒、肌肉酸痛……这些都是身体发出的信号。本书将教您如何成为一位敏锐的“身体倾听者”，理解这些信号背后的含义，并给予恰当的回应。我们不会鼓励您过度依赖药物来压制症状，而是引导您去探究症状出现的根本原因，并从生活方式上进行调整，从而从根本上解决问题，实现身体的真正平衡。 第二篇：安抚心灵的波涛——寻回内心的平静 在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的心灵如同平静的湖面，时常被各种突如其来的“事件”激起层层涟漪，甚至波涛汹涌。焦虑、压力、抑郁、愤怒……这些负面情绪，如同看不见的阴影，笼罩着我们的生活，消耗着我们的能量。 《静水流深》将带您踏上一段回归内心的旅程，学习如何安抚心灵的波涛，寻回那份久违的宁静与安稳。 情绪的接纳与转化： 情绪本身并无好坏之分，它们只是生命能量的自然流淌。然而，我们往往会因为抗拒、压抑或过度认同负面情绪，而使其变得更加强大。本书将引导您学会以一种开放、不评判的态度来接纳所有情绪，无论是喜悦还是悲伤，无论是平和还是愤怒。您将学习到如何识别情绪的根源，理解它们所传递的信息，并通过一些简单的方法，将负面情绪转化为成长的动力，让它们不再成为阻碍您前行的枷锁。 思维的觉察与重塑： 我们的思维模式，如同一个无形的滤镜，影响着我们对世界的认知和体验。很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读。本书将邀请您成为自己思想的“觉察者”，观察那些反复出现的消极念头，探究它们是如何形成的，并学会以更积极、更具建设性的方式来重塑您的思维模式。您将掌握一些实用的技巧，如正念练习、感恩日记等，来培养清晰的头脑，减少不必要的担忧，活在当下。 压力下的宁静之道： 压力是现代生活的常态，但它并非无法应对。关键在于我们如何管理和转化压力，而不是被它吞噬。本书将提供一系列切实有效的减压方法，包括深呼吸练习、冥想、放松技巧，以及如何在日常生活中融入“慢生活”的理念。您将学会如何在压力之下保持冷静，如何从中汲取力量，并将其转化为成长的契机。 人际关系的和谐之道： 我们生活在复杂的社会关系中，人际互动是不可避免的一部分。然而，许多冲突和烦恼，都源于人际关系的不和谐。本书将探讨如何以更成熟、更具同理心的方式来处理人际关系，包括如何有效地沟通，如何设定健康的界限，以及如何放下对他人的评判和期待。您将学会如何建立更健康、更滋养的人际连接，从而为心灵带来更多的平和与喜悦。 第三篇：点亮精神的火花——回归生命的本质 当身体的健康得到关注，心灵的波涛得以平息，我们便能更清晰地看到生命更深层的意义。精神层面的健康，关乎我们如何看待自己，如何看待生命，以及如何在宇宙的洪流中找到自己的位置。 《静水流深》将引领您进入精神探索的领域，点亮那簇属于您自己的生命火花。 自我认知与生命意义的探索： 您是否曾问过自己，“我是谁？”“我为何而来？”“我生命的意义是什么？”这些宏大的问题，并非需要标准答案，而是一场持续的内在探索。本书将鼓励您进行深刻的自我反思，去发掘您内心的天赋与热情，去理解您的独特价值。您将学会如何摆脱外界的定义和标签，真正认识并接纳那个独一无二的自己。 内在力量的唤醒与培养： 每个人都蕴藏着巨大的内在力量，它包括勇气、智慧、爱与创造力。然而，这些力量常常被我们遗忘或压抑。本书将提供一些方法，帮助您唤醒并培养您的内在力量，让您在面对生活的挑战时，能够更加坚定和从容。您将学习到如何相信自己的直觉，如何运用内在的智慧来做出选择，以及如何将这份力量转化为积极的行动，去创造您想要的生活。 与自然连接的疗愈力量： 自然界拥有强大的疗愈力量，它能帮助我们舒缓压力，恢复活力，并 reconnect with our primal essence。本书将鼓励您多花时间与大自然亲近，无论是漫步在森林中，还是凝视星空，或是感受阳光的温暖。您将学习到如何从自然界的韵律中获得启示，如何从中汲取平静与力量，并将其融入到您的日常生活中。 慈悲与感恩的力量： 慈悲是看见众生的苦，并生起帮助的意愿；感恩是看见生命中的美好，并心怀感激。这两者是连接内在平和与外在和谐的重要力量。本书将引导您在生活中实践慈悲与感恩，从关爱自己开始，将这份爱与善意延伸至他人，感受这份力量所带来的温暖与充实。您将体验到，当心中充满慈悲与感恩时，生活将呈现出截然不同的色彩。 结语 《静水流深》是一场邀请，邀请您放下匆忙，回归当下，倾听内心的声音，重塑身心灵的和谐。它不是一本书，而是一段旅程，一段自我发现、自我疗愈、自我升华的旅程。愿您在这段旅程中，找到属于您的那片静谧之地，让生命如静水般深沉而有力量，流向更广阔的海洋。

评分☆☆☆☆☆

《养生先除老陈毒》这本书，确实给我带来了一些让我受益匪浅的思考。我一直以来都对健康话题很感兴趣，也尝试过不少方法，但总感觉效果不尽如人意。这本书的独特之处在于，它并没有把“毒”简单地理解为身体里的某种“杂质”，而是将其上升到一种更深层次的哲学层面。作者从古代智慧出发，结合现代人的生活困境，对“老陈毒”的形成机制进行了深刻的剖析。我尤其赞同书中关于“积习成疾”的论点，这让我深刻反思了自己生活中那些习以为常却可能有害的行为模式。 书里关于“化解”的论述，对我来说非常有价值。它不是一种强硬的“清除”方式，而是一种温和的“疏导”和“转化”。我开始学习如何去觉察自己的情绪，去理解那些不被我看到的内心需求，并尝试用更健康的方式去回应它们。书中关于“饮食有节”和“起居有常”的古老智慧，在如今快节奏的生活中显得尤为珍贵。我开始有意识地去调整自己的作息，去选择更天然、更适合身体的食物，虽然过程有些挑战，但能够感受到身体正在发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我刚开始拿到《养生先除老陈毒》这本书时，是抱着一种半信半疑的态度。我对市面上太多关于“排毒”的书籍已经感到有些厌倦，总觉得它们充斥着各种夸张的宣传和不切实际的承诺。但是，这本书却出乎意料地给了我一种耳目一新的感觉。作者的笔触非常温和，叙述方式也娓娓道来，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种分享和引导。它不是在教你如何“对抗”身体里的“毒”，而是在引导你去理解“毒”的来源，去认识到它如何潜移默化地影响着你的生活。 我特别欣赏书中对“老陈毒”这个概念的解读。它不是一个简单的生理指标，而是一种综合的、动态的概念，包含了我们长期以来不健康的饮食习惯、不良的情绪状态、甚至是我们对生活方式的误解。书里关于“疏导”和“平衡”的论述，让我觉得非常受用。它不是让你去进行极端的“断舍离”，而是教你如何在一个更广阔的维度上去审视自己的生活，去找到那个最适合自己的平衡点。我开始尝试着去觉察自己的身体反应，去理解那些看似微不足道的信号，并试着去做出一些微小的调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，一股沉静而充满智慧的气息扑面而来。我一开始是被这个名字吸引的，《养生先除老陈毒》，听起来就挺玄乎的，又有点儿像古方秘籍。翻开书，我并没有看到我预想中的那种直接教你如何“排毒”的篇章，而是更多地从一种宏观的视角去解读“老陈毒”这个概念。作者并没有简单粗暴地将某些食物或习惯定义为“毒”，而是深入浅出地探讨了我们在现代生活中，那些日积月累、悄无声息侵蚀我们健康的“毒素”究竟是如何形成的，以及它们对我们身体和精神层面产生的深远影响。 书里有很多关于古代养生理念的阐述，让我觉得很有启发。它不是那种快餐式的健康指南，而是引导我去思考，去审视自己的生活方式，去理解身体发出的信号。比如，作者用了很多篇幅去讲“情志致病”的道理，这让我一下子就联想到了自己生活中那些压抑的情绪，那些没能及时宣泄出去的焦虑和愤怒，原来它们真的会在身体里“发酵”，变成一种无形的负担。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的观点，这与我一直以来追求的简约生活方式不谋而合。它让我意识到，很多时候我们对健康的焦虑，本身就是一种“毒”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最期待的就是能找到一些切实可行的方法来改善身体状况。读完之后，我发现它确实提供了一些非常实用的建议，但并不是那种让你立刻就能看到效果的“立竿见影”的方法，更多的是一种循序渐进的引导。书中关于饮食的篇章，并没有一味强调某种食材的“好”或“坏”，而是教你如何去辨别食材的本性，如何根据季节和体质来调整饮食结构。我尝试着按照书里的建议，减少了精加工食品的摄入，增加了粗粮和时令蔬菜的比例，虽然一开始觉得有些不习惯，但慢慢地，我发现自己的消化系统似乎变得更顺畅了，人也没有以前那么容易感到疲惫。 最让我印象深刻的是，作者并没有把“除毒”这个概念局限于身体层面，而是将其延伸到了精神和环境层面。它让我开始反思，我们每天接触到的信息，我们与人的交往方式，甚至是居住的环境，都可能潜移默化地给我们带来“毒”。书里关于“化解”的论述，给了我很多关于如何调整心态、如何与环境和谐相处的灵感。我开始有意识地减少接触负面信息，多去接触大自然，和积极向上的人交流。虽然这是一个长期的过程，但我能感受到，这种“内在的清洁”正在悄悄发生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，那种古朴而又充满生命力的感觉，非常吸引人。拿到书后，我并没有急于翻阅，而是先静下心来，体会了一下书名《养生先除老陈毒》所蕴含的深意。读进去之后，我发现这本书带给我的，远不止是关于身体健康的知识，更多的是一种对生活方式的深刻反思。作者没有用那些生涩难懂的医学术语，而是用一种非常接地气、非常有人情味的方式，去讲述“老陈毒”是如何在我们身上日积月累的。 我特别喜欢书中关于“习惯”的解读。它让我意识到，很多时候我们身上的“毒”，并不是一天形成的，而是我们长期以来不经意间养成的不良习惯所致。书里关于“顺势而为”的建议，让我觉得很有道理。它不是让你去对抗身体的自然规律，而是引导你去理解身体的需求，去顺应它，去与之和谐相处。我开始尝试着去观察自己的身体，去感受它发出的信号，并学着去做出更适合自己的选择。虽然是一个漫长的过程，但我相信，这种由内而外的调整，一定能带来更持久的健康。