中医五脏养生经丛书：养好肺百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吕晓东，张艳 著，卢秉久 编

图书标签:

• 中医
• 养生
• 肺
• 健康
• 五脏
• 传统医学
• 疾病预防
• 自然疗法
• 中医药
• 养肺

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513238861

版次：1

商品编码：12072393

包装：平装

丛书名： 中医五脏养生经丛书

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：185000

正文语种：中文

内容简介

　　《中医五脏养生经丛书：养好肺百病消》是养肺护肺的实用说明书。全书从认识肺开始，分别从中西医的角度说明了肺的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中肺与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦肺出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。之后，书中重点介绍了如何运用简便易行的手段来养肺、护肺，分别讲解了养肺护肺的食疗方法、简单易学的耳疗、足疗、手疗、经络、运动等养肺法，以及在日常生活中，有哪些应该掌握的养肺、护肺细节。
　　《中医五脏养生经丛书：养好肺百病消》简明清晰，一学就会，一本在手，养肺不愁。

作者简介

　　吕晓东，医学博士，教授，主任医师，博士生导师，现任辽宁中医药大学副校长，辽宁省中医院院长。长期从事中医药治疗肺系疾病基础与临床研究，在国家核心期刊发表学术论文30余篇，主编著作2部。
　　
　　张艳，教授，医学博士，博士研究生导师，辽宁省名中医等。长期致力于临床科研领域，成绩显著。撰写《养心论》《心痹证治精要》《健康教育丛书——高血压》《冠心病253问》《心脏病患者必读》等10余部专著。

内页插图

目录

第一章 养生早养肺，中医和您谈肺
一、西医学的肺-一明明白白您的肺
1．人体的“中央空调”——肺的位置和结构
2．人体的吸尘器——肺是换气机
二、中医眼中的肺-一同样的肺，含义大不同
1．肺为五脏六腑之华盖
2．肺为娇脏——五脏中的“大家闺秀”
3．主气，司呼吸——清浊交换，吐故纳新
4．主宣发肃降一收放自如，通达全身
5．主行水——水之上源，灌溉“心田”
6．肺朝百脉
7．肺主治节——辅助心君，维系生命
8．肺藏魄
9．肺开窍于鼻——肺和鼻知味
10．肺在体合皮，其华在毛——调节汗液
三、肺相关的经络一生命网络的起源
1．手太阴肺经
2．手阳明大肠经

第二章 五脏和谐，延年益寿
一、肺与心——真金不怕火炼
1．肺气心血相互滋生
2．肺气助心行血
3．心血布散肺气
二、肺与脾——母凭子贵
1．脾土肺金——母子相生，培土生金
2．同司水液代谢
三、肺与肝一气的“升降机”
1．肺肝经气相通
2．肝肺升降相因
3．调节气血运行
四、肺与肾——母子相依，金水相生
1．肺金肾水——母子相生
2．肺肾经气相通
3．同主水液代谢
五、肺与大肠——表里相和，便通气畅

第三章 肺病“察颜观色”旱发现
一、不可小视感冒
一、鼻塞流涕总反复——小小鼻炎勿忽视
三、突发喘息——当心哮喘发作
四、咳嗽咳痰——辨清痰质好预防
五、痰中带血——当心，这不是小问题
六、突发背痛——也许是气胸惹的祸
……

第四章 养肺护肺怎么吃？会吃才是硬道理
第五章 养肺七联法
第六章 细节决定肺健康，生活中的保肺学问

前言/序言

　　身为一名医生，当自己患者的病情发展到已经无法医治的地步时，那种痛心疾首的感觉别人不会感同身受。每当这个时候，就会想到为何不在疾病未起或者初起的时候就在生活的细节中有所注意，从而抑制疾病的进一步发展！
　　现在人们往往不在乎身体健康，追逐权力和金钱不惜以身体健康作为代价。年轻人啊！看看那些晚年要在医院里度过的老人，是否要重新审视自己的健康观呢？其实，真正的养生没有那么复杂和烦琐，它可能简单到只是一种崇高的生活态度，这种态度会指引人们更加热爱生活、珍惜生命！
　　我们作为中医大夫，养生的思想根深蒂固，也会经常接受电台、报社的采访，向大众普及一些养生防病的知识，总想将这些点点滴滴的养生知识汇总并进行归类，想来想去还是觉得按照五脏进行分类能体现中医的特色。所以，就萌生了编写此套丛书的想法。
　　愿此套丛书可以很好地服务于大众，让更多的人愿意养生、喜欢养生、迷上养生、热爱养生、懂得养生、正确养生，成为一个健康长寿、生活质量高的人！

《肺之语：呼吸健康与全身康宁的古今智慧》 引言 在中国传统医学（中医）的宏大体系中，肺脏居于举足轻重的地位。它不仅是气体交换的生命枢纽，更是人体抵御外邪、维持气机升降、濡养全身的物质基础。《黄帝内经》有云：“肺者，相傅之官，治节出焉。” 意即肺如同宰相，掌管着全身的气机运行和节律调控。千百年来，无数医家和养生大家，在实践与理论的融合中，逐步揭示了肺脏的奥秘，探索了养护肺脏的精妙法门。 本书《肺之语：呼吸健康与全身康宁的古今智慧》，正是基于对中医肺脏学说及其养生智慧的深入挖掘与系统梳理，旨在为广大读者提供一套全面、实用、易懂的养肺指南。我们摒弃了零散的养生建议，力求从源头出发，系统阐述肺的生理功能、病理变化，并在此基础上，提炼出与肺脏健康息息相关的养生方法。我们相信，当一个人真正懂得如何“养好肺”，便能为全身的健康打下坚实的基础，许多看似顽固的疾病，也可能因此得到缓解乃至消弭。 第一章：肺脏的“语”——生命的呼吸与气的枢纽 肺，是人体的“娇脏”，其生理功能之复杂，关乎生命活动的方方面面。本章将带领读者深入了解肺脏的真实面貌，理解它在维持生命中的核心作用。 肺的形与位： 我们将详细介绍肺脏的解剖学位置、形态特征，以及它与五脏六腑的相互关系，特别是肺与脾、肾、肝、心的紧密联系。理解肺在胸腔内的“安居之所”，有助于我们认识到它脆弱而又强大的特质。 肺主呼吸，主气和降： 这是肺最核心的生理功能。我们将解释“呼吸”的真正含义，不仅是吸入氧气、排出二氧化碳，更是中医“气”的生成、运行与调节。详细阐述肺如何吸入自然界的清气，与脾胃运化而来的水谷之气相结合，化生宗气，充养全身。同时，深入解析“主气”之意，即肺统摄全身之气，维持气机调畅；“降”则指肺的肃降功能，是将吸入的清气向下输布，并将体内浊气排出体外的过程。这一升一降，是人体新陈代谢、生命活动得以顺利进行的根本。 肺主宣发，肃降： 宣发是肺将吸入的清气向外输布，濡养皮毛，调节体温，并排出津液（汗液）的过程。肃降则是将吸入的清气向下输布，并促进体内废物的排出。我们将通过生动形象的例子，阐述这两个功能如何影响我们的皮肤状态、排汗能力以及呼吸的顺畅与否。 肺朝百脉，通调水道： 肺通过其宣发功能，使气血运行至全身各处的脉络，濡养脏腑组织。同时，肺通过其肃降功能，协助肾脏调节体内水液的代谢，促进小便的生成与排出，维持体内水液平衡。理解肺与血液循环、水液代谢的关系，能帮助我们认识到“肺不好，全身都受影响”的道理。 肺与体表的关系： 肺通过其宣发功能，将营卫之气布散于体表，以抵御外邪，维持体温。因此，肺的强弱直接关系到人体的抗病能力，也影响着我们皮肤的色泽和光润度。 第二章：肺的“病”——外邪侵袭与内在失调的信号 肺脏的健康直接反映了人体的整体状态。本章将剖析肺脏为何会生病，以及这些疾病如何在外在和内在因素的作用下产生，从而为我们后续的养肺提供针对性的思路。 外邪侵肺： 中医认为，六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）是致病的主要外因，其中风、寒、燥邪最易侵犯肺脏。我们将详细介绍风寒犯肺、风热犯肺、燥邪伤肺等常见外感病因，解释它们如何引起咳嗽、咳痰、喉咙不适等症状，以及如何进一步影响肺的功能。 内伤致肺病： 除外邪外，人体内在的失调同样会损伤肺脏。 脏腑失调： 脾胃虚弱，则生痰之源不绝，痰湿壅肺；肾精亏虚，则肺失所养，气虚不固；肝火上炎，则火邪灼肺；心血不足，则肺失濡养。我们将逐一分析这些内在因素与肺脏健康的相互影响。 情志失调： 悲忧伤肺，过度的悲伤和忧虑会耗伤肺气，导致肺功能下降。我们将探讨情志与肺脏的微妙联系，以及如何通过调适情志来保护肺。 起居失调： 劳逸不均、作息紊乱、过度劳累等都会损伤肺气。 饮食失调： 长期饮食不节，如过食肥甘厚味，则易生痰湿，阻碍肺气升降。 肺病表现的共性与个性： 了解肺脏疾病的常见症状，如咳嗽、咳痰、胸闷、气短、声音低微、皮肤干燥、易感冒等，并学会辨析不同症状背后的病机差异。 第三章：肺的“养”——调和阴阳，升降有序的养生智慧 养肺，绝非仅仅是针对咳嗽、哮喘等肺部疾病的治疗，而是从根本上调养肺脏，使其功能正常，气机升降有序，从而达到“百病不生”的理想状态。本章将系统地介绍中医养肺的精髓。 顺应四时，养肺之道： 春季： 春季风起，万物复苏，亦是风邪易发之时。此时应注意舒展筋骨，疏散肺气，避免风邪侵袭。 夏季： 夏季暑热，易伤津耗气。此时应注意清热解暑，养护肺阴。 秋季： 秋季天高气爽，但易燥邪伤肺。此时是养肺的最佳时机，应注重滋阴润燥，调养肺气。 冬季： 冬季寒冷，易伤阳气。此时应注意温补肺肾，固护阳气，为来年春季的生发积蓄力量。 饮食养肺： “脾胃为后天之本，气血生化之源。” 健脾胃才能化生充足的气血，以养肺。 滋阴润肺食物： 梨、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗、藕、燕窝等，适用于肺燥咳嗽、咽干口燥者。 益气养肺食物： 大米、小米、山药、莲子、鸡肉、鸽肉等，适用于肺气虚弱、易感冒者。 化痰止咳食物： 萝卜、白芥子、杏仁、陈皮等，适用于痰湿壅肺、咳嗽痰多者。 忌食与慎食： 辛辣、油腻、生冷、肥甘厚味等易助湿生痰、伤津耗气的食物，应尽量避免。 起居养肺： 作息规律： 保证充足的睡眠，尤其是在夜晚1点至3点（子午觉）进行肝胆排毒，以及在晚上7点至9点（戌时）养心养神，对于肺的休养至关重要。 适度运动： 适量的运动，如八段锦、太极拳、慢跑等，能够增强肺活量，促进气血运行，但需避免过度劳累，以免损伤肺气。 环境养肺： 保持室内空气清新，避免长期处于空气污染、烟雾缭绕的环境中。 情志养肺： 学习并实践中医“七情化解”的方法，培养积极乐观的心态。 宣泄法： 通过适当的言语、哭泣等方式宣泄不良情绪。 转移法： 将注意力转移到自己感兴趣的事物上。 升华法： 将负面情绪转化为积极的动力。 幽默法： 以幽默的态度面对生活中的不如意。 穴位按摩与经络疏通： 常用养肺穴位： 中府、云门、天突、膻中、尺泽、列缺、合谷等。详细介绍这些穴位的定位、按摩方法及功效。 经络疏通： 重点介绍肺经、大肠经、肾经、脾经等与肺脏密切相关的经络的日常疏通方法，如拍打、刮痧等。 呼吸锻炼法： 腹式呼吸： 强调吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，以增强肺活量，促进全身气血循环。 缩唇呼吸： 适用于呼气困难的患者，通过缩唇减缓呼气速度，减少气道塌陷。 导引吐纳： 介绍一些简单易学的导引吐纳方法，如“六字诀”等，以达到调气养肺的目的。 第四章：肺与全身——“养好肺，百病消”的深层解读 许多看似与肺无关的疾病，实则与肺脏功能失调有着千丝万缕的联系。本章将深入探讨“养好肺，百病消”的深层含义，阐释肺脏健康如何影响全身各系统，并籍此展现中医整体观的博大精深。 肺与脾胃： 肺气不足，脾胃运化失常，易生痰湿。反之，脾胃虚弱，气血生化不足，亦导致肺虚。故调养肺脏，亦需兼顾健脾胃。 肺与肾： 肺主吸气，肾主纳气。肺的肃降离不开肾的摄纳。肾为先天之本，藏精，精能化气，助肺化生宗气。肾阴不足，则肺失滋养；肺虚不能摄纳，则肾不纳气。故养肺离不开固肾。 肺与肝： 肝主疏泄，调畅气机。肝气郁结，则气机不畅，阻碍肺之宣发肃降，引起胸闷、咳嗽。肝火犯肺，则可灼伤肺络，导致咯血。 肺与心： 肺吸入清气，心将气血泵至全身。肺气不足，则心无所养，心悸不宁。肺循环不畅，亦可加重心脏负担。 肺与免疫系统： 肺的宣发功能，将营卫之气布于体表，增强机体对外邪的抵抗力。肺功能下降，免疫力低下，则易感冒，且病程迁延。 肺与皮肤： “肺主皮毛”。肺的宣发作用，濡养皮毛，使皮肤光泽。肺燥则皮肤干燥，易生皲裂。 肺与情志： 悲忧伤肺，已在前文提及。反之，长期情志不畅，也易导致肺部疾病。 “治未病”的智慧： 强调预防的重要性，通过日常的养肺调养，将疾病扼杀在萌芽状态。 结语 《肺之语：呼吸健康与全身康宁的古今智慧》并非一本简单的养生手册，它是一次对生命奥秘的探索，一次对古老智慧的传承。我们希望通过本书，帮助您真正理解肺脏在生命活动中的重要性，掌握一套行之有效的养肺方法，从而达到“养好肺，百病消”的健康境界。我们坚信，当您学会倾听肺脏的“语”，用心去关怀它，您的身体将以更充沛的活力、更坚韧的抵抗力回应您，让您在人生的旅途中，呼吸更加顺畅，生命更加精彩。 本书的价值在于其系统性、实践性和前瞻性。它融合了经典的医学理论与现代的养生理念，既有理论指导，又有具体操作方法，力求让每一位读者都能从中受益，成为自己健康的主人。愿本书成为您通往健康之路的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医养生多少有些抗拒，总觉得那些说法太玄乎，而且操作起来特别麻烦，要么就是各种名贵药材，要么就是复杂的理论。直到我接触到《养好肺百病消》这本书，我才发现我的想法完全错了。这本书的语言风格非常接地气，就像是邻家大姐在跟你分享养生心得一样。它用最简单易懂的方式，把中医关于肺的知识讲解得清清楚楚。我最欣赏的是它在讲养肺方法的时候，不是一概而论，而是会根据不同的体质和季节，给出不同的建议。比如，在干燥的秋季，它会强调润肺滋阴，而在容易感冒的春季，则会侧重于固护肺气。书中列举的那些养肺的穴位按摩方法，我每天睡前都会跟着做，不仅有助于睡眠，还感觉胸腔打开了，呼吸都变深了。而且，书里还特别强调了“顺应自然”的养生观，让我觉得养生不再是苦行僧式的折腾，而是可以融入到日常生活中，成为一种享受。这本书让我对中医养生充满了兴趣，也让我找到了真正适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年咳嗽的老病号，试过各种方法，包括西医和一些偏方，效果都不尽如人意。后来在一个中医论坛上，有人推荐了这本《养好肺百病消》。刚开始我抱着试试看的心态，没想到这本书带给我的惊喜是巨大的。它没有像其他书一样，上来就给你一堆药材和复杂的方子，而是先从肺的功能讲起，让我这个完全不懂中医的人也能理解为什么肺如此重要。书里花了很大的篇幅讲日常饮食对肺的影响，我之前总觉得吃什么都一样，现在才明白，有些食物是养肺的，有些却是伤肺的。它推荐的那些食疗方，都是我平时就能买到的食材，比如百合、川贝、枇杷叶等等，而且制作起来也很简单。我按照书里介绍的方法，每天坚持喝几碗养肺的汤水，感觉嗓子的干痒症状减轻了很多，咳嗽的频率也明显少了。更重要的是，这本书教会了我如何从根本上调理身体，而不是仅仅治标。它让我对战胜多年的咳嗽有了信心，我真心觉得这本书是我的“救命稻草”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对养生颇感兴趣，但总觉得中医的理论深奥难懂，很多养生书讲的也过于笼统，没有具体的指导。直到我偶然间翻开了这本《养好肺百病消》，我才发现原来中医养生可以如此贴近生活，如此易于实践。它不像那些枯燥的学术著作，而是用非常平实的语言，娓娓道来，仿佛是一位慈祥的长辈在教你如何照顾自己的身体。书中并没有泛泛而谈，而是深入浅出地解析了肺在人体中的重要作用，以及如何通过日常饮食、起居、情志等各个方面来调养肺部。我最喜欢的是它列举了许多具体的食疗方子，都是我日常生活中容易找到的食材，比如冰糖炖雪梨、银耳莲子羹等等，还详细解释了它们为什么能养肺，并且提供了详细的制作方法和食用建议。我按照书中的方法尝试了几周，感觉自己的呼吸都顺畅了很多，那种干咳的毛 অনুভূতি也明显减轻了。它让我明白了，原来小小的改变也能带来巨大的健康提升。这本书让我对中医养生有了全新的认识，也找到了切实可行的方法来改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

最近总是感觉身体有点力不从心，容易疲惫，尤其是一到换季的时候，嗓子就特别不舒服，咳嗽也成了常客。听朋友推荐，说中医讲究“治未病”，而肺是人体重要的呼吸器官，也是抵御外邪的第一道屏障，所以养好肺对全身健康太关键了。我抱着试试看的心态，找了这本《养好肺百病消》来读。读完之后，我真的感到豁然开朗！这本书不仅仅是讲了“怎么养肺”，更重要的是它让我明白了“为什么”。它用非常生动形象的比喻，解释了肺的功能，以及外界环境、不良情绪、不健康的生活习惯对肺的损害。书中对中医理论的阐述，一点都不枯燥，反而像在听一个精彩的故事，让我很容易就接受了。特别是关于“情志伤肺”的部分，我深有体会。我平时工作压力大，情绪很容易波动，书里就详细讲了如何通过调整心态来安抚肺部，这一点对我来说太实用了。我还学会了一些简单的中医手法，比如按摩几个特定的穴位，感觉确实能缓解胸闷的症状。这本书让我觉得，养肺不只是吃什么，更是一种生活态度，一种对身体的关爱。

评分☆☆☆☆☆

最近身体一直不太好，容易感冒，而且总觉得胸闷气短，尤其是在运动后。朋友说可能是肺出了问题，建议我看看中医。我找了这本《养好肺百病消》，读完后真的让我受益匪浅。这本书并没有像很多养生书那样，上来就给你一堆药方，而是循序渐进地讲解了肺的功能，以及肺与我们身体其他器官的联系。它让我明白了，原来很多看似无关的身体不适，都可能与肺有关。书里关于“肺主皮毛”的讲解，让我恍然大悟，为什么我总是皮肤干燥，还容易长痘，原来都和我的肺有关。我之前总是想当然地以为，只要多吃点维生素就行了，现在才知道，从根本上养护肺部才是关键。书中推荐的那些养肺的食疗方，简单易行，而且口味也很好，我尝试了几种，感觉身体确实得到了改善。最重要的是，这本书让我认识到，养生是一个长期坚持的过程，需要耐心和细心。它教会了我如何倾听自己身体的声音，如何用最自然的方式来呵护它。这本书让我对未来的健康生活充满了期待。