西藏深度游Follow me（第3版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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《亲历者》编辑部编

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出版社：中国铁道出版社

ISBN：9787113218232

版次：3

商品编码：12011880

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：轻型纸

具体描述

内容简介

　　《西藏深度游Follow Me（第3版）》是一本旨在让您的西藏之行变得更加轻松和有趣的旅行指南。本书精心甄选西藏热门景点，配以精美的景区手绘图，采用亲历者的真实旅行经历和感受进行编写，为您在西藏的游览、交通、美食、购物、娱乐等提供全方位完美解决方案。同时，文前读懂西藏能让读者对西藏有一个初步的感官印象，图解西藏再度让读者快速找准西藏好的吃喝玩乐去处。

作者简介

　　《亲历者》编辑部，是一个由多位有丰富旅行经验、长期编写旅游类图书的专职作者，以及一批热爱行走、热爱文字的兼职撰稿人组成的专业编写团队，曾编写过“Follow Me系列”“Let's Go系列”等一批深受读者好评的旅游类书籍。

前言/序言

　　西藏，是世界上最接近天空的地方。亿万年前的造山运动，使这里由一片汪洋上升为世界屋脊，成为历史最短却风景最宏大的高原。长久以来，这块诱惑人心的地方，让许多热爱这里的人们、热爱旅行的人们，心驰神往。

　　西藏对大多数人来说是一个梦想，一种渴望。美丽的自然风光、触手可及的白云、雄伟的雪山、神秘的湖泊以及那无数灵动的生灵都是雪域高原的名片。在中国乃至整个世界，可能再也找不到一片土地有西藏这样的魅力。这里是世界屋脊、雪域圣地，这里也是生物乐园、灵魂净化地，这里生活着淳朴的人民、流传着古老的故事，让无数游人勇敢地背起行囊，义无反顾地前往朝拜。

　　有人说西藏是人间最后的净土，是一个圣洁的天域。这里五彩经幡随风飘扬，玛尼堆无声静默，千年的古寺金顶辉煌，还有空旷辽阔的草场，这些绝美的风光终究没有辜负无数人魂牵梦绕的渴望。

　　如果你是虔诚的佛徒，去西藏吧，去沐浴雪域圣城的神光。如果你是不倦的行者，去西藏吧，去踏足天路，聆听梵音袅袅。当然，你可能只是个普通的游人，一心找寻世上最美的风景，那么去西藏吧，这里神山巍峨，圣湖通明，可以将自己的灵魂洗个干净。

　　当你身离西藏，那随风飘动的风马旗，那绘制精美的唐卡壁画，那虔诚的转经老人，将时时在你的脑海浮现，你的烦躁会顿然无影，你的呼吸会愈加平静，你的心灵会更加清澈，你不必感到惊讶，因为你早已在这转山转水转经轮之地里领悟了生活的真谛。

踏寻高原秘境，探访雪域之心——《西藏深度游Follow me》（第3版）踏上这片被誉为“世界屋脊”的神圣土地，开启一场灵魂与信仰的深度对话。《西藏深度游Follow me》（第3版），将带领您穿越时空的维度，深入探索西藏那令人魂牵梦萦的独特魅力。本书不仅仅是一本旅行指南，更是一份对西藏精神内核的诚挚邀约，一份唤醒您内心深处对未知渴望的地图。一、序言：一场关于高原的觉醒从飞机舷窗外俯瞰，那连绵起伏、直插云霄的雪山，仿佛是大地最原始、最庄严的呼吸。当飞机降落在拉萨贡嘎机场，一股稀薄却清冽的空气扑面而来，瞬间将您带入一个与凡尘俗世截然不同的维度。西藏，一个被宗教、历史与自然雕琢得如此独特的地方，它承载着无数人的朝圣梦想，也藏匿着无数等待被发现的秘境。 “Follow me”，这句简单的邀请，承载着一种陪伴与引导的承诺。在第三版的打磨中，我们力求将这种承诺具象化，让每一位翻开本书的读者，都能感受到一份贴心、可靠的陪伴，仿佛有一位经验丰富的藏地向导，在您耳边娓娓道来，指引您避开陷阱，发现惊喜，触摸到西藏最真实的脉搏。本书的诞生，源于我们对西藏的深深热爱与敬畏。我们相信，西藏的美，绝不仅仅止于布达拉宫的金顶和纳木错的湖光山色，它更蕴藏在转经筒的低语中，在寺院僧侣的虔诚里，在牧民粗犷却温暖的笑容中，在无人涉足的雪山垭口，在静谧的星空下。我们希望，通过这本书，能够帮助您超越走马观花式的游览，抵达那些触动灵魂的角落，真正理解这片土地的独特韵味。二、穿越时空：探寻历史的足迹与文化的脉络西藏，是一部鲜活的历史书。从吐蕃王朝的辉煌，到政教合一的岁月，再到如今的时代变迁，每一寸土地都烙印着岁月的痕迹。拉萨：圣城的灵魂作为西藏的政治、宗教、文化中心，拉萨是所有朝圣者和旅行者绕不开的第一站。布达拉宫，这座巍峨的宫殿，不仅是藏传佛教的圣地，更是藏民族精神的象征。我们将引导您深入其精美的壁画、珍贵的文物，了解历代达赖喇嘛的生活起居，感受历史的厚重。大昭寺，被誉为“西藏的心脏”，是藏传佛教最神圣的寺庙之一。在这里，您可以亲眼目睹信徒们虔诚的朝拜，感受那份超越生死的信仰力量。八廓街，环绕大昭寺的转经道，是拉萨最古老、最热闹的街区。在这里，您不仅可以看到熙熙攘攘的朝圣者，还可以淘到当地特色的手工艺品，品尝地道的藏式美食，感受最真实的拉萨生活气息。我们还将带领您探索更深层次的拉萨：或许是文成公主庙的传说，或许是罗布林卡夏宫的宁静，亦或是色拉寺的辩经仪式，那极具戏剧性和哲学性的场面，定会令您震撼。日喀则：宗喀古城的辉煌日喀则，藏语意为“吉祥的土”，是西藏第二大城市，也是历史上重要的军事重镇。扎什伦布寺，是班禅喇嘛的驻锡地，也是后藏最重要的寺庙。这座宏伟的寺庙群，建筑风格独特，珍藏着无价的佛像、壁画和唐卡。我们将为您详细解读寺庙的历史渊源、建筑特色以及其中蕴含的佛教文化。珠穆朗玛峰，世界之巅，其雄伟壮丽的身姿，是无数人心中的终极梦想。从绒布寺远眺，日出时的珠峰金顶，云海翻腾，那一刻的震撼，将铭刻在您的记忆深处。我们也会提供前往珠峰大本营的详细攻略，让您有机会近距离感受这位“地球之巅”的无上威严。山南：藏民族的发源地山南，被誉为“藏民族的发源地”，承载着西藏最古老的传说和文明。雅鲁藏布江在这里蜿蜒流淌，滋养了这片神奇的土地。桑耶寺，是西藏第一座佛法僧三宝俱全的寺庙，其建筑融合了汉、藏、印三种风格，象征着一个宇宙的缩影，意义非凡。羊卓雍错，那被誉为“天上圣湖”的蓝宝石，在阳光下闪耀着迷人的光芒，它的美，是一种纯粹而静谧的治愈。我们还会带您探寻藏王墓群，感受吐蕃王朝的辉煌与神秘，聆听那些古老的传说，触摸西藏文明的源头。林芝：雪域江南的风情不同于高原的苍茫，林芝以其“藏东南”的独特地理位置，孕育了“雪域江南”的美誉。这里有茂密的原始森林，幽深的峡谷，以及温和的气候。南迦巴瓦峰，以其“直刺天空的剑”的姿态，成为林芝的标志。无论是近距离徒步，还是在观景点远眺，都能感受到它的壮丽。雅鲁藏布大峡谷，世界最深的峡谷，其鬼斧神工的景象，是地球的杰作。本书将为您详细介绍林芝的徒步路线，如鲁朗林海的绿意盎然，以及各种野花野草的盛开，让您沉浸在这片充满生机的绿色世界。三、探索自然：领略高原的绝美风光与生命奇迹西藏的自然风光，是一种超凡脱俗的美，它涤荡心灵，震撼灵魂。湖泊的静谧与神秘纳木错，西藏三大圣湖之一，海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖。湖水清澈蔚蓝，倒映着湛蓝的天空和雄伟的雪山，如同一块巨大的蓝宝石镶嵌在草原之上。我们将带您探索湖畔的风光，感受那份神圣而宁静的氛围。羊卓雍错，又称“圣湖”，其湖面呈现出不同的蓝色，随着光线的变化而变幻无穷。它的美，在于那份纯净与远离尘嚣，仿佛能洗涤一切烦恼。我们还将提及更小众却同样惊艳的高原湖泊，如玛旁雍错——佛教中的“圣湖之王”，以及碧蓝如洗的色林错。雪山的壮丽与巍峨除了珠穆朗玛峰，西藏还有无数令人惊叹的雪山。冈仁波齐，是世界公认的神山，许多朝圣者绕其转山，以求涤荡罪孽，获得解脱。我们将为您介绍它的神话传说和朝圣意义。还有那连绵不绝的喜马拉雅山脉，唐古拉山脉，横亘在高原之上，构成了西藏最壮阔的地理景观。我们将为您提供观赏这些雪山的最佳地点和摄影技巧。草原的辽阔与奔放广袤的草原，是西藏另一张动人的名片。羌塘草原，那片荒凉而充满生命力的土地，孕育着无数珍稀的野生动物。我们将为您介绍羌塘的生态多样性，以及如何有责任地去探索这片净土。那曲草原，夏季绿草如茵，鲜花盛开，牛羊成群，充满了生机与活力。我们将为您描绘这幅高原牧歌的壮丽图景。河流的奔腾与生命之源雅鲁藏布江，长江之源，奔腾万里，滋养着这片高原。从“雅鲁藏布大峡谷”的壮阔，到沿途的秀丽风光，我们将带您领略这条母亲河的生命力。还有那些汇聚了雪山融水的小溪，蜿蜒流淌，最终汇入江河，共同构成西藏独特的水系。四、深度体验：感悟藏传佛教的精髓与高原的纯粹生活西藏的魅力，不仅在于风景，更在于那份独特的精神文化。藏传佛教的修行与信仰我们将深入讲解藏传佛教的教义，如轮回、因果、慈悲等，并为您介绍寺庙的建筑特色、壁画、唐卡艺术以及坛城文化。您将有机会亲眼见证僧侣们的日常修行，如辩经、打坐、念经等，感受那份超脱与宁静。本书还会为您介绍一些著名的寺庙，如萨迦寺、甘丹寺、哲蚌寺等，并提供参观时的注意事项，让您能够更深入地理解其历史文化价值。高原上的生活方式探访牧民的帐篷，了解他们逐水草而居的生活方式，品尝酥油茶，糌粑，感受那份纯粹的淳朴与热情。您还可以有机会参与当地的节日庆典，如雪顿节、望果节等，感受藏民族独特的文化魅力。我们将为您提供关于如何与当地人交流的建议，尊重他们的习俗，建立真诚的友谊。徒步与探险的挑战对于热衷户外活动的旅行者，本书将提供一系列精心设计的徒步路线，从一日游到多日穿越，涵盖不同难度和风景。无论是探索偏远村落，还是攀登雪山垭口，都将为您提供详细的攻略和安全提示。我们将重点介绍一些经典的徒步路线，如珠峰大本营徒步、冈仁波齐转山、林芝桃花沟徒步等，并提供沿途的住宿、餐饮、交通等实用信息。五、行前准备与实用攻略：让您的旅程更加顺畅一本好的旅行指南，离不开细致入微的实用信息。最佳旅行时间与季节特色我们将详细分析西藏各季节的天气特点，从春季的百花盛开，到夏季的碧空如洗，再到秋季的金色草原，以及冬季的银装素裹，为您选择最适合您兴趣的旅行时间。高原反应的预防与应对高原反应是每个初到西藏的旅行者都会面临的问题。本书将为您提供详细的高原反应预防措施，如提前服用药物、调整作息、饮食禁忌等，以及一旦出现高原反应时的应对方法，让您安心享受旅程。交通、住宿与餐饮全指南从拉萨的市内交通，到长途旅行的班车、包车、租车建议，我们将为您提供最全面的交通指南。关于住宿，从经济型旅馆到特色民宿，再到星级酒店，我们将为您推荐不同档次的住宿选择。而关于餐饮，您将了解藏式美食的独特风味，以及推荐品尝的餐厅和特色菜肴。装备与物资建议高原旅行需要精心准备装备。本书将为您列出详细的装备清单，包括服装、鞋履、防晒用品、药品、电子设备等，并提供选购建议，确保您携带的物品既实用又齐全。文化习俗与注意事项尊重当地文化是旅行中最重要的一环。我们将为您详细介绍藏民族的禁忌和礼仪，如进入寺庙的注意事项、对待宗教场所的态度、与当地人交往的礼节等，帮助您成为一位有礼貌、受人尊敬的旅行者。行程规划与路线推荐基于不同的旅行时间和兴趣，本书为您量身定制了多条经典的行程路线，如“拉萨经典七日游”、“阿里深度十二日游”、“川藏线自驾全攻略”等，并提供详细的每日行程安排，让您的旅行井井有条。六、结语：不止于远方，更在于心西藏，一个能让你慢下来，去感受，去思考的地方。它挑战你的身体，也丰盈你的灵魂。《西藏深度游Follow me》（第3版），愿成为您探索这片神奇土地最忠实的伙伴，引领您发现属于您自己的西藏。踏上这片土地，您或许会听到风的声音，看到云的变幻，感受到太阳的温暖，更重要的是，您会听到自己内心的回响。愿这本书，点燃您对西藏的向往，开启一段难忘的旅程。 Follow me，去西藏，去触碰那份纯粹，去感受那份力量，去发现那个不一样的自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这次的西藏之行，我真的是被《西藏深度游Follow me（第3版）》这本书的“人性化”所打动。它不仅仅是一本攻略，更像是一个贴心的旅伴。在规划行程的过程中，它并没有强行推荐所谓的“必去景点”，而是根据不同的兴趣点，比如历史文化、自然风光、宗教信仰、美食探寻等，提供了非常多元化的选择和组合建议。它会告诉你，如果你喜欢历史，那么除了布达拉宫，还可以去探访哪些鲜为人知的古迹；如果你热爱自然，那么除了林芝的桃花，还有哪些小众的湖泊和雪山值得驻足。更让我惊喜的是，书中还穿插了很多关于当地习俗、禁忌以及如何与当地人友善交流的细节。这让我感觉，这本书是在引导我如何真正地融入当地，而不是做一个旁观者。它教会我尊重，教会我理解，教会我用一颗谦卑的心去感受西藏的文化和人民。这种由内而外的旅行体验，才是最宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这次的西藏之行，之所以能够如此顺利和充实，很大程度上归功于《西藏深度游Follow me（第3版）》这本书。它在细节上的把控，真的是超出了我的想象。从行前准备的衣物、证件清单，到在当地如何选择交通工具，再到预定住宿时的注意事项，每一个环节都考虑得极为周全。我尤其赞赏书中关于“小贴士”的设计，它们往往隐藏在不起眼的角落，却能解决大问题。比如，如何在高海拔地区更好地储存食物，如何防止电子设备在低温下失灵，甚至是在遇到交通拥堵时，如何寻找替代的路线。这些看似微不足道的细节，在实际旅行中发挥了巨大的作用，让我避免了不少不必要的麻烦。而且，这本书的语言风格非常友好，没有那种冰冷的官方语调，而是充满了亲切感和指导性，让人读起来一点压力都没有。可以说，这本书就是我西藏之旅最可靠的“参谋”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对高原反应一直比较担心的旅行者，我这次出发前可是做足了功课，其中，《西藏深度游Follow me（第3版）》这本书真的给我吃了一颗定心丸。书里关于高原反应的应对策略，简直是教科书级别的详细。它没有简单地说“多喝水”，而是从生理机制、心理准备、药物选择、饮食禁忌等各个方面，给了非常具体和科学的指导。我印象最深的是，它详细列举了在不同海拔地区，身体可能出现的各种细微反应，以及如何区分是正常的生理适应还是需要特别注意的情况。更难得的是，它还提供了很多实用的建议，比如如何在出发前进行体能训练，到达后如何循序渐进地适应，甚至在书中还附带了一些简单的藏式养生小贴士。有了这些信息，我感觉自己不再是那个茫然无知的初行者，而是有备而来，能够更自信地去拥抱这片神奇的土地，去享受高原的纯净空气和壮丽风光，而不是让对身体的担忧成为旅途的负担。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对旅行的定义，不仅仅是打卡拍照，《西藏深度游Follow me（第3版）》这本书完全抓住了我的心。它提供的不仅仅是旅行线路，更多的是一种精神层面的引导。书中关于“慢旅行”的理念，我深有体会。它鼓励我们放慢脚步，去观察细节，去倾听心声。我记得书里有一段关于在某个寺庙静坐冥想的描述，虽然我并没有完全照做，但那种沉浸式的体验，让我对西藏的宗教文化有了更深的理解。它不仅仅是建筑的宏伟，更是精神的传递。这本书还引导我去思考，去反思。在面对那些壮丽的风景时，它鼓励我去思考人与自然的关系，去感受内心的平静。在与当地人交流时，它引导我去思考不同文化之间的差异与共鸣。这种充满哲学意味的旅行方式，让我觉得这次西藏之行，不只是一次身体的迁徙，更是一次心灵的涤荡。

评分☆☆☆☆☆

这次的西藏之旅，我带着一本叫《西藏深度游Follow me（第3版）》的书，说实话，出发前对这本书并没有抱太高的期待，毕竟市面上关于西藏的书籍实在太多了。但当我真正踏上这片土地，翻开这本书的时候，才发现我的想法有多么片面。这本书并不是那种简单的景点介绍，而是像一位经验丰富的老友，带着你去感受西藏最真实的心跳。它没有罗列那些枯燥乏味的地理数据，而是用一种非常生活化的语言，告诉你如何在海拔几千米的地方，依然能找到一家藏匿在小巷深处的美味餐馆，如何与当地人建立真诚的联系，甚至是如何在突发状况下保持冷静和安全。它引导我去思考，去体验，去感受，而不是仅仅停留在“到此一游”的层面。每一次翻阅，都能发现新的惊喜，仿佛每一次阅读，我都能在书中找到一个更深的视角去理解西藏。这种细致入微的引导，让我觉得仿佛有一个无声的向导，时刻在我身边，为我揭示西藏隐藏的魅力。

评分☆☆☆☆☆

很不错

评分☆☆☆☆☆

正版好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

书的内容还可以，参考价值

评分☆☆☆☆☆

很好很好的选择

评分☆☆☆☆☆

买上提前做准备?

评分☆☆☆☆☆

书本很好，纸质也好很喜欢